Her insanın hayatındaki hafızanın tam olarak birincil rolü oynadığı bir sır değil. Ve bu, çalışma, iş ve hatta kişisel yaşam olsun, yaşamın herhangi bir alanı için geçerlidir. Hafıza hem psikoloji prizması altında hem de tıbbi açıdan düşünülebilir. Psikolojik bir bakış açısına göre, hafıza, görevi herhangi bir aktivitenin organizasyonunda bilgi biriktirmek ve doğru kullanmak olan zihinsel bir aktivitedir. Bu olmadan, bir kişi yeni bir şey düşünemez veya öğrenemez. Bir hedefin varlığına bağlı olarak, bellek keyfi ve istemsiz olarak ikiye ayrılır.
Bellek türleri nelerdir?
Bellek sınıflandırmasının bağlı olduğu birkaç kategori vardır. Bunlar aşağıdaki gibidir:
- aktivitenin karakteri;
- aktivite hedefi(gönüllü/gönülsüz);
- bilgilerin ezberlenme ve saklanma süresi.
Etkinliğin amacına göre bellek türlerini ele alalım.
İstemsiz hafıza
Bu bellek türü, bir şeyi hatırlamak için belirli bir amacı olmayan ezberleme, bilginin yeniden üretilmesi olarak tanımlanabilir. Sadece bazı durumlar, kelimeler, olaylar tamamen istem dışı olarak hafızamızı kesiyor. Birçok deney yapıldı, bunun sonucunda gönüllü ve istemsiz ezberleme süreçleri incelendi. Bir örnek, denekler için beklenmedik bir şekilde araştırmayı yürüten bilim adamlarından evden işe giderken hatırladıkları her şeyi kesinlikle hatırlamaları istendiğinde aşağıdaki durumdur. Çalışma sırasında, aşağıdaki sonuçlara varıldı: insanlar en çok ne düşündüklerini değil, yaptıklarını hatırladılar, ayrıca hedefe ulaşılmasına neyin katkıda bulunduğunu düşündüler veya tersine garip ve atipik olayları hatırladılar.
Deneyler
Çalışmanın yazarı P. I. Zinchenko deneyinde, aynı bilgiyle ilişkili olarak istemsiz belleğin üretkenliğini, güdüye, faaliyetin amacına vb. bağlı olarak analiz etti. Deneyin sonucu şuydu: Hedefle ilgili bilgiler, bu hedefe ulaşmak için koşullara yönelik bilgilerden daha hızlı ve daha iyi hatırlanır. Arka plan uyaranları, bir kişi tarafından en kötü hatırlanan uyaranlardır. Bilim adamının bir diğer önemli çalışması, hafıza çalışmasının özellikleriyle ilgiliydi.belirli bir zihinsel aktivitenin aktivitesine ve içeriğine bağlı olarak. Denekler, kelimeleri hatırlama veya aralarında anlamsal bir bağlantı bulma amacına sahipti. Deney sonucunda, içeriği aynı anda anlaşılırsa, insanların kelimeleri çok daha iyi hatırladıkları ortaya çıktı. Ayrıca, ezberleme düzeyi, anlama etkinliği düzeyine bağlıydı. Psikologlar, istemsiz ezberlemenin doğrudan bu ezberlemenin gerçekleştirildiği faaliyetin ana amacına bağlı olduğu sonucuna varmışlardır. Ayrıca, güdünün, niyetin önemi vardır - bu aktiviteyi belirlerler.
Keyfi hafıza
Bu tür bir belleğin özü, herhangi bir bilgiyi bilerek hatırlamak, neyin gerekli olduğunu öğrenmektir. Keyfi bellek de birçok çalışma ve deneye konu olmuştur. Psikoloji açısından bakıldığında, bu tür bellek, bilincin kontrolü nedeniyle gerçekleştirilen bir süreçtir. Bu amaca, belirli görevlerin belirlenmesi, özel yöntemlerin kullanılması ve çabaların uygulanması yoluyla ulaşılır. Basitçe söylemek gerekirse, herhangi bir bilgiyi hatırlamak gibi bir hedefimiz olduğunda, bu hedefi bilinçli olarak belirler ve bunu başarmak için belirli çabalar gösteririz. Keyfi hafıza, herhangi bir aktivitenin uygulanmasında, gelişim, kendini geliştirme, kişilik oluşumu vb. Aşağıdaki prensibe göre çalışır: başlangıçta hatırlamak için belirli bir hedef belirlenir, bazılarını kafada bırakmakdaha sonra kazanılmış bilgi, daha önce kazanılmış beceriler olarak yeniden üretilmesi gereken bilgiler. Bir bireyin sahip olduğu tüm bellek türleri arasında en üretken olduğu düşünülen rastgeledir.
Rastgele hafıza geliştirme
Vücudumuzu eğitiyoruz, formda kalmak için spor salonuna gidiyoruz, peki ya beyin? Sonuçta, tıpkı kaslar gibi büyüyüp gelişebilir. Görevimiz, ona gelişme için uygun koşullar sağlamaktır. Belirli bir hedef belirlemeye çalışın. Böylece bir okul öncesi çocuğunun keyfi hafızasını bile eğitebilirsin.
Elbette, çok işlevlilik veya aynı anda birkaç görevi yerine getirme yeteneği, modern dünyada çok önemli bir kalitedir. Bununla birlikte, uygulamanın gösterdiği gibi, dikkatin bir görevden diğerine sürekli geçişi, bir kişinin genel verimliliğini olumsuz yönde etkiler. Özellikle sosyal medyayı kontrol etmek gibi önemsiz şeylere geçerseniz. Bu durumdan çıkmanın tek bir yolu var - beyninizi daha uzun konsantrasyon sürelerine alıştırmaya başlayın. Mevcut tüm vakaları öncelik sırasına göre düzenleyin ve dış etkenlerden rahatsız olmadan her birine en az 15 dakika konsantre olun.
Ezberlemeyi öğren
Cep numaranızı yüksek sesle söylemeyi deneyin. Numaraları bloklara ayırın ve düz metinle arka arkaya aramayın? Bunun nedeni, beynimizin kelime veya sayı listelerini ezberlediğinde yalnızca ilk ve son öğeleri hatırlamasıdır. Alışveriş listesiyle alışverişe çıktığınızda bir deney yapınönce gruplara ayırarak hatırlamaya çalışın. Örneğin, süt bölümünden üç ürün, bakkaldan dört, et bölümünden iki ürün. Böylece ilk ve son sayı arasında daha az madde kalacak ve liste daha hızlı hatırlanacaktır. Bu öğe özellikle çocuklarda keyfi hafızayı eğitmek için önemlidir.
Yeni tanıdıkların isimlerini nasıl unutmazsınız?
Sık sık yeni insanlarla tanışıyor musunuz ve tüm yeni isimleri aklınızda tutamıyor musunuz? Aşağıdaki tekniği deneyin: toplantı sırasında muhatabın adını diyaloğun başında ve sonunda tekrarlayın. Yüksek sesle konuştuğumuzda, telaffuzdan sorumlu olan da dahil olmak üzere beynin büyük bir kısmı aktive olur. Sonuç olarak, yeni bir tanıdığımızın ismine daha fazla dikkat eder ve onu daha hızlı hatırlarız.
Otomatik olarak çalışan görevlerle ne yapmalı?
Bilim adamları, gününüzün yaklaşık %50'sinin bir kişinin bir tür "otopilot" modunda olduğunu kanıtladı. Bugün otomatik olarak kaç şey yaptığınızı hatırlamaya çalışın. Kahv altı hazırladın mı? Duş yaptın mı? İşe gittin mi? Beyninizi iyi durumda tutmak için, vücudunuzu spor salonunda çalıştırdığınız gibi yeni aktivitelerle çalıştırmalısınız. Beyne yeni görevler atmak için tembel olmayın. Örneğin, işe farklı bir şekilde başlamayı deneyin veya kahv altı için yeni bir yemek pişirin.
Yeni diller öğrenin
Kimse çok dilli olmaktan bahsetmiyor, yeni bir ülkeye seyahate çıkarken en azından temel ifadeleri öğrenin. en azından sorun yaşamazsınbir restoranda yemek siparişi vermek. Eh, bilim adamlarının yabancı dil öğrenmenin genel olarak entelektüel yeteneklerde bir artış olduğunu kanıtladığından söz edilemez.
