Bu dinamik meditasyonun özü, enerjinin insan vücudunun tüm enerji merkezlerinden, çakralardan geçişini teşvik etmesidir. Sonuç olarak, enerji vücutta herhangi bir durgunluk olmadan ve zamanla fiziksel düzeyde hastalıklar gibi değişikliklere dönüşmeden serbestçe hareket edebilir.
Eski Doğu uygulamalarına göre, çakralar insan vücudundaki enerji merkezleridir. "Çakra Nefesi" adı verilen meditasyon, Hintli bir filozof ve ruhani öğretmen olan Osho'nun meditasyonu olarak da bilinir.
Ayrıca, geleneksel statik varlığı uzun süre tek bir pozisyonda değil, vücudun daha büyük bir özgürleşmesine katkıda bulunan hareket halinde meditasyonu içeren bir dizi dinamik meditasyon yaratmasıyla tanınır.
Hazırlık ve araçlar
Meditasyondan en iyi şekilde yararlanmak için önce çakralar hakkındaki bilgileri incelemeniz önerilir.
Kısacası, çakralar insan enerji merkezleridir. Engellenmeleri veya düzgün çalışmamaları durumunda enerji vücuttan akmaz. Bu fiziksel yol açabiliryorgunluk ve hastalık ve ayrıca duygusal gerilemeler: güç eksikliği, depresyon. Çoğu zaman bu, olumsuz duygularımızdan herhangi birinin bedene bloklar şeklinde yansıdığı gerçeğiyle açıklanır.
Daha önce çakra kavramıyla hiç karşılaşmadıysanız veya bu kavramla çalışmadıysanız, çakra nefesi onları tanımak için iyi bir yoldur.
Bu şekilde önerebilirsiniz. Gözlerinizi kapatın ve çakranın bulunduğu yeri hissedin. En alttan başlayıp yukarı gidebilirsiniz. Sadece birkaç dakika orada ne hissettiğini izle. Ardından bir sonraki noktaya geçin. Bu, doğrudan nefese gittiğinizde her noktanın size tanıdık gelmesi için gereklidir. Bazı çakralar daha iyi hisseder, bu onların enerjik olarak daha sağlıklı olduklarını ve hayatınızın bu alanının daha müreffeh olduğunu gösterir. Bazen çakranın boyandığı rengi bile görebilirsiniz - gökkuşağının renkleri gibi yedi tane vardır. Enerjiyi çakraların yerlerinde hissetmiyorsanız, bu bir problem değildir. Sadece nerede olduğunu hatırla, böylece dikkatini ve nefesini nereye odaklayacağını bil.
Vücudun bu enerji taramasının hislerine aşina olduktan sonra, çakra nefesi uygulamasına geçebilirsiniz.
Gözler kapalıyken ayakta yapılır. Klasik formunda Osho'nun "Çakra Nefesi" meditasyonu yaklaşık bir saat sürer ve iki bölümden oluşur. Mümkünse, odayı karartmak veya göz bağı takmak, böylece duyusal algıyı az altmak daha iyidir. Giysiler boldur ve hareketi kısıtlamaz.
Meditasyonun ana bileşenlerinden biri, bir sonraki çakrada nefes almaya geçmenin gerekli olduğunu gösteren bir tür kronometre olan özel müziktir. Bu sinyal, çakra solunumunun aşamasına bağlı olarak bir veya üç kez çalan bir zilin çalmasıdır.
Teknik. Başlangıç pozisyonu - ayaklar omuz genişliğinde açık, duruş serbest ve rahat.
İlk aşama
Müzik başladığında ağzınızdan ritmik bir şekilde nefes almaya başlayın, inhalasyonlarınızı ve ekshalasyonlarınızı omurganın alt kısmında bulunan alt çakra bölgesine yönlendirin.
Zil çaldığında, ikinci çakrada - alt karında - nefes almaya devam edin. Bu nedenle, kalan beş çakrada, yani: solar pleksus, kalp, boğaz, alnın ortası ve başın tepesi alanları, zil çaldığında konsantrasyonun odağını değiştirerek dikkatle ve nefes alarak hareket etmek gerekir. Bu tür solunum aşamalarının her biri yaklaşık 1,5 dakika sürer. Tepeye gelince, zil üç kez çalacak, ardından nefes noktasını yukarıdan aşağıya daha hızlı bir şekilde hareket ettirerek, yaklaşık iki dakika boyunca, omurganın aşağısındaki 7 çakranın hepsinden geçin. Böyle üç çıkış ve iniş döngüsü olmalı, ardından ikinci aşamaya geçilmelidir.
İkinci aşama
İkinci aşama, esasen klasik bir meditasyondur; içsel gözlemciyi açar ve bedendeki değişiklikleri bilinçli olarak takip eder, düşünceleri, hisleri ve hisleri yargılamadan fark eder, ancak yargılamaz. Oturarak veya yatarak yapılabilir ve bir türözetleme uygulaması. 15 dakika sürer.
Çalışma prensibi
Dikkatimizin gittiği yerde enerji ortaya çıkar. Bu sadece çakralarla ilgili değil. Hayatımızda olumsuz bir şeye dikkat edersek, bizim için çoğalmaya başlar. Aynı şey nefes yoluyla çakralarla çalışırken de olur. Vücudumuzdaki sıradan yaşamda dikkatimizi çekmeyen o önemli enerji merkezleri canlanmaya başlar, onları hissetmeye başlarız, kelimenin tam anlamıyla onlara hayat veririz.
Nefesi artan ve azalan sırada çakralara yönlendirerek, her yöne üç kez enerji pompalayarak, doğru enerji akışları inşa edilir.
Öneriler
"Çakra Nefesi" Osho uygulayıcılarına ilk kez bir öğretmenin rehberliğinde meditasyon yapmaları tavsiye edilir, böylece gerekirse uygulamayı ayarlayabilir. Ama bu mümkün değilse, sadece müziğe meditasyon yapabilirsiniz.
Meditasyon süreci aktif nefes almayı içerdiğinden, ilk başta baş dönmesi, hafif ağrıyan kaslar hissedebilirsiniz. Endişelenecek bir şey yok, o zaman derslerin başında çakra nefes alma tekniğinin aktif aşamasını kıs altmak ve bir kez çakralardan tam bir geçişle başlamak ve hazır olduğunda süreyi daha da artırmak mantıklıdır.
Tekrar sayısında bir sınırlama yoktur, en azından her gün pratik yapabilirsiniz.
Yapmak için özel bir eğitim veya özel ekipman gerekmez, asıl şeyboş zaman ve kimse uygulamaya dalmaya zahmet etmedi.
Günün herhangi bir saatinde çalışabilirsiniz, ancak günün düşünceleri ve endişeleri konsantrasyonu etkilemezken bunu şafakta yapmak en iyisidir.
Sık sık çakra nefesi uygularsanız, vücutta dolaşan enerji giderek daha fazla hissedilir. Bunun için özel bir çaba sarf etmeye gerek yok, hiçbir şey beklemeden sadece eylem sırasını takip edin, her şey kendiliğinden yoluna girecek. Yüksek beklentilerimiz, özellikle ruhani uygulamalar söz konusu olduğunda, genellikle etkinliğimizi az altır.
İncelemeler
Çakra Nefesi meditasyonunu uygulayan insanlar, sağlıklarında bir iyileşme, artan yaratıcı aktivite, uygulamadan sonra kas gevşemesi fark eder ve bir güç dalgası hissederler. Anın içinde daha uzun kalmayı başarırlar, kafadaki sürekli "kelime karıştırıcı" durur. Meditasyon, diğer insanlarla daha iyi etkileşimi teşvik eder, kendinizle uyum içinde olmanızı sağlar.
