Bugüne kadarki en güçlü meditasyon tekniklerinden biri Osho'nun dinamik meditasyonlarıdır. Yeni sannyas sisteminin yaratıcısı Hintli öğretmen Osho Rajneesh'e aitler.
Dinamik Meditasyon Amacı
Osho'nun dinamik meditasyonları, bilinçsiz kişiyi, içinde gizlenen sınırlayıcılardan ve bastırılmış duygulardan temizlemeyi amaçlar. Bu çöp çocukluktan beri birikmektedir ve periyodik olarak temizlenmezse, yaşamı büyük ölçüde engelleyen bir veya başka bir patoloji şeklinde ortaya çıkar. Bu nedenle, Osho meditasyonları tüm içsel engelleri aşmak ve hayatı dolu dolu yaşamaya başlamak için çok iyi bir yoldur.
Dinamik meditasyonun süresi bir saattir ve birbirini takip eden beş bölümden oluşur. Prensipte, bu Osho meditasyonları evde kendi başınıza yapılabilir, ancak grup uygulaması biraz daha güçlü bir sonuç verir.
Fakat birisiyle meditasyon yapsanız bile, bu yine de yalnızca sizin kendi deneyiminizdir, bu yüzden kimsenin dikkatini dağıtmamak için gözlerinizi kapatın ve uygulama boyunca açmayın. Bunun için özel bir bandaj kullanabilirsiniz.
Diğer koşullara gelince, o zamanAç karnına meditasyon yapmak tavsiye edilir. Ayrıca uygulama kolaylığı için hareketi kısıtlamayan bol giysiler giymeniz önerilir.
Birinci Bölüm: Nefes alma
Osho'nun meditasyonunun ilk kısmı on dakika sürer. Bu zamanda, ekshalasyona konsantre olarak, kaotik bir ritimde burundan nefes almanız gerekir. Vücut inhalasyonla ilgilenecektir. Hava akciğerlere mümkün olduğunca derin nüfuz etmelidir. Bu durumda solunum hızı maksimum olmalıdır. Ödeyebileceğiniz kadar hızlı nefes almanız gerekir, ancak nefesin derinliğini ihmal etmeden. Enerjiyi serbest bırakmak için tüm kaynaklarınızı kullanın. Nefesinizi hızlandırmanıza veya derinleştirmenize yardımcı oluyorsa hareket edebilirsiniz. Son olarak, içinizde yükselen enerjiyi hissetmelisiniz. Şu anda bunun farkına varmak ve onu kontrol altına almak, vaktinden önce dışarı çıkmasına izin vermemek çok önemli.
İkinci Kısım: Katarsis
Osho'nun meditasyonunun ikinci kısmı da on dakika sürüyor. Şu anda, "patlamalısınız" - dışarı çıkmaya çok istekli olan her şeyi atmalısınız. Çılgın görünmekten korkma, kendini sınırlama. Kesinlikle istediğinizi yapın: şarkı söyleyin, bağırın, tekmeleyin, dans edin, ciyaklayın, hıçkırın, kahkahalara boğulun, vb. Bu Osho'nun meditasyon tekniğidir - bedenle duyguların dilinde konuşmak. Burada aerodinamik olmak, kendinize içsel engeller koymamak ve kendinizi kısıtlamamak çok önemlidir. Sadece enerjinizin akışına, akışına teslim olmanız ve doğal olarak kendini gösterecek her şeyi yapmanız gerekiyor. En önemlisi - analiz etmeyin!Şu anda zihnin kritik faaliyeti kesinlikle uygunsuz.
Üçüncü bölüm: xy
Üçüncü aşama, ilk ikisi gibi, on dakika sürer. Bu sırada, sürekli olarak "Hu" heceli mantrayı bağırarak atlamanız gerekir. Aynı zamanda eller yukarı kaldırılmalı ve sesler olabildiğince derin olmalıdır.
Atlarken, her seferinde sesin vücudun cinsel merkezine nasıl nüfuz ettiğini hissederek tüm ayağınızı tamamen indirmeniz gerekir. Burada yine bedenin ve ruhun tüm kaynaklarını, tüm enerjiyi kullanmak, her şeyi yüzde yüz vermek gerekiyor. Ancak o zaman kundalini uyanır. Osho'nun meditasyonları doğru orantı ilkesine göre çalışır. Yani harcanan güç ve enerjiye eşdeğer bir etki elde edersiniz.
Dördüncü Bölüm: Dur
Dördüncü aşama on beş dakika sürer. Başladığı anda, durmanız gerekir. Seni bulduğu yerde ve pozisyonda donakal. Vücudun pozisyonu değişmemelidir, aksi takdirde enerji akışı bozulur. Öksüremezsin bile, vb. "Deniz figürü, don" kelimelerinden sonra bir heykel gibi, donmak zorunda olduğunuz, dalgalı denizli bir çocuk oyununda olduğu gibi. Bu on beş dakika boyunca sizden tek bir şey isteniyor - kendinizi gözlemlemek. Yabancı düşüncelerden rahatsız olamazsınız. Sadece kendinin farkında ol ve izle.
Beşinci Bölüm: Dans
Meditasyonun son aşaması dans etmektir. Ama bu sadece bir dans olmamalı. Şu anda, sınırsız neşe ve mutluluk hissetmeli ve dans etmeli, tezahür etmelisin.bu sevinç tüm evrene minnettir.
Osho bu uygulamayı bu şekilde yapmayı önerdi. Anlattığı meditasyon teknikleri çeşitlidir. Yaklaşık yüz tane var, ancak takipçileri arasında en popüler olan dinamik meditasyondu. Şimdi, tekniği tanımladıktan sonra, aşağıda bu güçlü dönüşüm sisteminin içsel özünü biraz daha açıklayacağız.
Dinamik meditasyon nedir?
Öncelikle, Osho'nun akşam meditasyonlarında söylediği gibi, dinamik uygulama, bir kişinin gösterdiği gerilim nedeniyle derin meditasyonun gerçekleşebileceği bir durum yaratma yöntemidir. Çalışmanın prensibi şudur: Bedeninizi ve zihninizi mümkün olduğu kadar zorlarsanız, rahatlamaktan başka yapacak bir şeyiniz kalmaz. Normalde bunu yapmak zordur, bu yüzden meditasyon genellikle çok zordur. Ancak bir kişinin tüm varlığı gerginse, otomatik olarak istenen meditatif duruma düşer.
Meditasyonun ilk üç bölümünün amacı budur. Bir kişiyi hazırlar, onu fiziksel, eterik ve astral bedenler düzeyinde zorlar. Derin nefes alma, oksijen sağlama modundaki keskin bir değişiklik nedeniyle fiziksel bedenin yeniden yapılandırılmasına yol açar. Bu da kaçınılmaz olarak eterik bedende bir değişikliğe yol açar. Derin, hızlı nefes almanın ilk on dakikası bunun içindir.
İlk bölüm hakkında
Hem hızlı hem de derin olmalı, çünkü böyle bir hızda eterik bedene vuran, onu uyandıran ve uyandıran bir çekiç rolü oynar.içinde uyuyan enerjiler. Bu nedenle, ilk adımda tamamen konsantre olmanız, tamamen ona teslim olmanız gerekir. Senin için nefesten başka bir şey olmamalı. Sen kendin nefes olmalısın.
İkinci kısım hakkında
İkinci adım, içinizdeki enerji kaynamaya başladığında başlar. Genellikle ilk aşamanın on dakikası bunun için yeterlidir. Şimdi içinizde güçlü bir enerji kasırgası dönüyor ve göreviniz bedeninizle birlikte onun da serbest kalmasına izin vermek. Her istediğini yapabilmeli. Hiçbir durumda sizin açınızdan bunun için engeller olmamalıdır. Utanç veya mahcubiyete kesinlikle izin verilmez. Ancak, bu sadece düşüncesiz antikalar değildir. Aslında, şu anda önemli bir iş yapmanız gerekiyor - vücudunuzla iletişim kurmak için. Onu hissetmeli ve size iletmek istediğini vücut hareketlerinin sembollerinde ifade etmesine izin vermelisiniz. Bedensel dürtülerin iradesine teslim olarak, onun farkında olmak, onun dilinden dinlemek gerekir. Buna bedenle diyalog veya bedenle işbirliği denir.
Ve her şeyin mümkün olan en yüksek getiri seviyesinde gerçekleşmesi gerektiğini unutmayın. Dinamik meditasyonda hiçbir şey gönülsüzce gerçekleşmez. Kendinizi tamamen bedene vermezseniz, uygulamanın tüm etkisini yok edersiniz. Tek kelimeyle, ikinci aşamada tıpkı ilk aşamada nefes olduğun gibi beden olmalısın.
Üçüncü kısım hakkında
İkinci aşamanın sonucu, gözlemcinin istemsiz bir hali olmalıdır. Bu katarsis. Aranmasına gerek yok, aksine,bedeninizle tamamen özdeşleşmeniz gerekir. Ama tüm gücünüzü yüzde yüz verirseniz, o zaman kaçınılmaz olarak bedenin ayrı ve bağımsız bir şey olduğunu hissedeceğiniz an gelecektir. Şu anda, "Hu" hecesini atlamaya ve bağırmaya başlamanız gerektiğinde, uygulamanın üçüncü aşaması başlar. Osho bunu Sufizm'den ödünç aldı. Üçüncü aşamanın özü, enerjinin artık farklı bir yönde hareket etmeye başlamasıdır. Daha önce dışa ve aşağı yönlendirilmişse, üçüncü aşamada içe ve yukarı doğru akmaya başlar. Bağıran mantra bu yönlendirmeyi sağlar ve bu nedenle sürekli ve tam güçle bağırmak, ses ile içe doğru vurmak gerekir. Daha önce olduğu gibi, hareketinizle birleşmeniz, yani daha önce beden ve nefes olduğunuz gibi bir ses olmanız gerekir. Bir sonraki, dördüncü aşamanın gerçekleşebilmesi için, yalnızca donup izlemeniz gereken, aşırı gerilim noktasına kadar bir bitkinlik durumuna ulaşmak gerekir.
Dördüncü kısım hakkında
Şu anda sadece bilinciniz var ve başka bir şey yok. Bu durum kendiliğinden olur, onu elde etmeye çalışmanıza gerek yoktur. Üçüncü bölümdeki asıl şey, rastgele bir hareketle veya aniden akla gelen bir düşünceyle onu kaybetmemektir. Dördüncü aşama, genel olarak dinamik meditasyonun ne için yapıldığıdır. Önceki üç aşama, bunun için hazırlık adımları olarak hizmet eder. Bu olduğunda, her şey gitmeli.
Son İpuçları
Osho'nun dinamik meditasyonu hakkında çok yüksek bir fikrim vardı. Öğrencilerinden gelen geri bildirimler vebugün bu uygulamayı sürdürenler de olağanüstü etkililiğine tanıklık ediyor. Büyük şehirlerde, birçok insanın bir araya geldiği özel merkezlerde düzenli olarak düzenlenmektedir. Ancak yakınlarda bir grup uygulayıcı yoksa, bu korkutucu değildir: bu tekniği kendi başınıza uygulayabilirsiniz. Osho'nun tavsiye ettiği gibi, sabah meditasyonları en etkilidir. Bu tamamen dinamik meditasyon için geçerlidir. Bu nedenle, maksimum etki için erken kalkmak daha iyidir.
