Hepimiz meditasyon terimine aşinayız. Ayrıca, her insan farkında olmadan bir süre meditasyon halinde olabilir. Örneğin bu, bir şeye çok odaklandığımız veya titreyen anlarda kalbin birkaç dakika durduğu bir dönemdir. Bütün bunlar bir tür meditasyon.
Fakat bilinçli olarak meditasyon yapmayı öğrenmek isteyen bir kişi için meditasyonun ne olduğunu ve neden gerekli olduğunu, hangi tekniklerin mevcut olduğunu ve nasıl doğru şekilde yapılacağını anlamak önemlidir. Bu makalede ele alınacaktır.
Meditasyon nedir
Yani, meditasyon aynı anda hem konsantrasyon hem de rahatlama sağlayan özel bir tekniktir. Düşüncelerin tek bir hedefe yönlendirilmesi veya zihnin düşüncelerden tamamen arındırılması durumu. Kullanılan tekniğe ve amacına bağlıdır. Tabii ki, bu kişinin kendi üzerinde manevi çalışmasıdır. Birçoğu meditasyonu doğaüstü bir süreç olarak görür, çünkü havaya yükselme veya zihin okuma gibi olağandışı yetenekler kendilerini gösterebilir. Çokvakalar eski zamanlarda kaydedildi, ancak bu gerçek ya da kurgu, doğrudan bir kanıt yok.
Meditasyon sırasında kişi zihnini kapatır, bilincini kaybeder ve o anda beden hareketsiz veya düşüncesiz olarak dinlenir. Ya da kendimizi belirli bir duruma hazırlıyoruz - mutluluk, ruhsal ve bedensel sağlık, iç neşe ve çok daha fazlası, düşüncelerimizi bir yöne yönlendirin ve buna konsantre olun. Katılıyorum, çoğu zaman zihin ve çeşitli ağırlaştırıcı düşünceler bizi rahatlamaktan alıkoyuyor.
Bilim, meditasyonun özel bir nefes alma tekniği nedeniyle serebral korteksteki eylemlerin yavaşladığı bir süreç olduğunu söylüyor. Kişi meditasyon yaptığında tüm vücut gevşer, bilinç “yüzer” ve beyin uyku ile gerçeklik arasında bir duruma geçer. Böyle anlarda çeşitli yeni duyumlar ve duygular ortaya çıkabilir. Elbette bilim adamları bu sürecin doğaüstü doğasını reddediyorlar, çünkü tüm fenomenler yavaş beyin aktivitesi, yarı uyku hali ile açıklanıyor.
Meditasyon neden gereklidir
Meditasyon uygulayan birçok insan, onu bilinçlerini dengeye getirmek, içsel uyumu geri getirmek için kullanır. Meditasyon, bazı dövüş sanatlarının yanı sıra çeşitli uygulamaların geliştirilmesine yardımcı olur.
Başka bir deyişle, bir kişi bir şey için endişeleniyorsa, bazı yaşam durumları veya sorunları hakkında endişeleniyorsa, şu veya bu nedenle stresliyse, meditasyon bu kişilik rahatsız edici durumlarla baş etmenin mükemmel bir yolu olacaktır. faktörler. Bu sakinleşmenize yardımcı olacak verahatla, üstelik nefes alma tekniği de vücuda fayda sağlayacaktır.
Meditasyonla ilgili bilimsel bakış açısından tekrar bahsedecek olursak, bu muhtemelen psiko-fizyolojik durumunuzu, duygularınızı, öfkenizi ve diğer olumsuz duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmenin en kolay yollarından biridir. kötülüğü kendinde tut, yaratıcı yeteneğini güçlendir ve verimli çalış.
Meditasyonun Kısa Tarihi
Meditasyon tarihini çok eski zamanlardan alır ve dine paralel olarak izlenebilir. Geçmiş çağlarda insanlar tanrılarla iletişim kurmak için ilahiler, aynı sözcüklerin tekrarı ve diğer araçları kullanırlardı.
Bu süreçten ilk söz, Hindu Vedantizm geleneğinde MÖ 15. yüzyılda Hindistan'da ortaya çıktı. Meditasyon tekniğini tanımlayan Vedalardır.
Daha sonra, MÖ 6. ve 5. yüzyıllar arasında, diğer meditasyon biçimleri ortaya çıktı (Hint Budizmi ve Çin Taoizminde). MÖ 20'lerde, özü konsantrasyon ve dikkat olan "manevi egzersizleri" tanımlayan İskenderiyeli dini düşünür Philo'nun kayıtları var. Üç yüzyıl sonra, filozof Plotinus (Antik Yunan'ın ilk filozoflarından biri) tarafından meditasyon teknikleri geliştirildi.
Budist kutsal metinleri, Hint Budist meditasyonunun kurtuluşa doğru bir tür adım olduğunu söyler. Din, meditasyon kullanımına ilişkin referansların Zen okuluna (MÖ 100) kadar gittiği Çin'de yayılıyor.
Hindistan'dan yayılan meditasyon sayesinde başladıDoğu Asya ve Akdeniz'i birbirine bağlayan İpek Yolu boyunca kervanların hareketi. Bu süreç giderek daha popüler hale geldi ve giderek daha fazla insan uygulamaya başladı.
Daha sonra, 20. yüzyılın 60'larında, meditasyon Batı'da yayıldı ve bedeni nasıl etkilediğini ve hangi süreçlerin meydana geldiğini tam olarak bulmanın mümkün olduğu bilimsel çalışmanın nesnesi haline geldi. meditatif bir trans halinde gerçekleşmez.
Günümüzde meditasyon teknikleri, psikoterapide olumsuz duyguları, stresi etkisiz hale getirme ve olumlu düşünme ve iç huzuru geliştirme aracı olarak kullanılmaktadır.
Osho Meditasyonu
Chandra Mohan Rajneesh veya Osho, 140'tan fazla farklı meditasyon tekniği yazan Hintli bir filozoftur. Sadece “oturma” meditasyonlarını değil, aynı zamanda hareket etme tekniklerini de geliştiren Osho'ydu.
Osho'ya göre meditasyonun temel amacı zihni bir kenara bırakıp kendinizi boş bir kap haline getirmektir; aydınlanma kazanırken egonuzdan kurtulun. Osho, ruhunuza ulaşmak için zihni kapatma yeteneğine ihtiyacınız olduğuna inanıyordu, çünkü bir insan için hayattaki ana engel kendisidir. Osho'nun öğretilerinin ana paradoksu “boşalırken bir kişi doldurulur.”
Belirli bir tekniğe "en iyi meditasyon" diyemezsiniz. Herkes sevdiğini seçer. Bazı insanlar statik meditasyonları tercih ederken, diğerleri dinamik olanları tercih eder. Meditasyonun ana hedeflerine ulaşmanın mümkün olduğu tekniği bulmak önemlidir - uyum. İşte Osho'nun meditasyon tekniklerinden bazıları: Vipassana, Osho'nun dinamik meditasyonu ve Kundalini.
Bunlar, bu gurunun çeşitli meditasyon tekniklerinden sadece birkaçı. Osho'nun meditasyonu, filozofun kendisinin ve öğretilerinin destekçilerinin inandığı gibi, içsel uyumu, huzuru ve neşeyi, kendin olma yeteneğini bulmaya yardımcı olur.
Vipassana tekniği
Bu tür meditasyon mutlak sessizlik içinde yapılmalıdır. 45-60 dakika oturabileceğiniz ve her gün aynı yerde ve aynı saatte meditasyon yapabileceğiniz rahat bir yer bulmalısınız.
Vipassana konsantrasyon amacıyla uygulanmaz. Bu teknik gevşeme ile karakterizedir. Sırt düz olmalı, gözler kapalı olmalı, doğal olarak nefes almanız ve nefesinizi dinlemeniz gerekiyor.
Dinamik meditasyon
Daha önce de belirtildiği gibi meditasyon hareketli ve canlı olabilir. Yani rahat bir pozisyon almak ve uzun süre içinde kalmak gerekli değildir. Hala meditasyon yapamayan insanlar için dinamik meditasyon yapacaktır. İkinci aşama anında ortaya çıkan enerji, vücudun gevşemesini ve fazla gerginliği atmasını sağlar.
5 aşamada bir saat içinde gerçekleştirilir. Gözler kapalı veya bandajlı olmalıdır. Rahat kıyafetlerle aç karnına bu teknik üzerinde meditasyon yapmak daha iyidir. Zamanlayıcı ile zamanı takip edebilirsiniz. Odada gürültü yapamıyorsanız, bırakın bu beden meditasyonu olsun ve mantra zihinsel olarak telaffuz edilebilir.
İlk aşama 10 dakika sürer. Burundan nefes almanız ve derin derin nefes almanız gerekir.
İkinci aşama da 10 dakika. Enerji için bir çıkış vermek gerekir - zıplayın, bağırın, sallayın,dans et, şarkı söyle, gül, tüm vücudu hareket ettir. Zihni bu sürece dahil etmemek için "çılgın" olmanız gerekir. Sadece hareket et.
Üçüncü aşamada, 10 dakika boyunca elleriniz havada zıplamanız ve “Hu! Ah! Hı! Tüm ayağınızın üzerine inmeniz gerekiyor.
Dördüncü aşama 15 dakika sürer. Sinyal anında bulunduğunuz konumda donmanız gerekir. Sadece bu durumda olmanız gerekiyor, öksürmeyin, hapşırmayın, konuşmayın, donun.
Son beşinci aşama da 15 dakika sürer. Dans edip sevinmek, mutlulukla dolmak, her şeye minnet duymak gerekir.
Kundalini Tekniği
Gün batımında bir saat boyunca yapılacak meditasyon. İlk üç aşaması müzik eşliğinde, son aşama ise sessizlik içinde icra ediliyor.
İlk aşamada, 15 dakika boyunca tüm vücudu ayakta durma pozisyonunda sallamaya başlamanız gerekir. Sallamak, iç enerjiyi salıvermek için hazırlamak gerekir.
İkinci aşamada 15 dakika boyunca rastgele dans etmeye başlamanız gerekiyor. Dans, istediğin her şey olabilir: zıplayabilir, koşabilir, vücudunun istediği gibi hareket edebilirsin.
Üçüncü aşamada, dışarıda ve içeride neler olduğunu hissederek donmanız, 15 dakika hareketsiz kalmanız gerekir. Kendinizi enerjiden, onun büyük akışından kurtardınız ve şimdi damarlarınızda nasıl yeni bir şeyin aktığını seyredin. Bu durumu hisset.
Dördüncü aşamada yüzüstü pozisyon almanız ve gözleriniz kapalı hareket etmeden uzanmanız gerekir (15 dakika).
Meditasyon yoluyla temizlik
Sık sık ahlaki yorgunluk, stres ve kaygı yaşıyorsanız, ayık düşünmenizi ve etkili çalışmanızı engelliyorsa, o zaman özel bir meditasyon kendinizi temizlemenize yardımcı olacaktır. Arınma ruhsal düzeyde gerçekleşir. Yani zihnimizi orada biriken ve bizi yoran tüm “çöp”lerden ve olumsuzluklardan arındırıyoruz.
Bu teknik, Anastasia Novykh'in "Sensei" kitabında anlatılmıştır ve uygulanması kolaydır. Bu nedenle, başlangıç pozisyonu ayakta, bacaklar omuz genişliğine yerleştirilmelidir. Ellerimizi karın seviyesine yerleştiririz, yayılmış parmaklarla dokunuruz - başparmak başparmağa, işaret parmağı işarete, vb. Bu, enerjinin hareket ettiği daireyi kapatmak için gereklidir, bu ruhsal olarak, ancak fiziksel olarak, böyle parmak uçlarındaki çok sayıda sinir ucu nedeniyle temasın beyin üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Ardından, rahatlamanız ve düşüncelerinizi temizlemeniz gerekir. Nefesine dikkat et, yardımı olacak.
Tam bir rahatlama sağladıktan sonra, kendinizi suyun kaynağı ruh olan bir sürahi olarak hayal etmeniz gerekir. Suyun tüm vücudu doldurduğunu ve kabın kenarlarına ulaşarak vücudun üst kısmından dışarı döküldüğünü ve toprağa girdiğini hayal edin.
Bu su ile birlikte tüm olumsuz düşünceler, kaygılar akar, iç temizlik gerçekleşir. Bu meditasyonu her gün yaparsanız, kişi düşüncelerini kontrol etmeyi öğrenecek ve onları "temiz ve düzenli" tutacaktır.
Herkes kendine iyi bir gelecek sağlamak, başarıyı kendine çekmek ister. Bunun için temizlik meditasyonu kullanılabilir. Bu durumda başarılı bir gelecek yaratmakkişinin kendisini tanıması, gerçek arzularını fark etmesi ve kendisi ve geleceği üzerinde çalışma sürecine müdahale edebilecek tüm engellerden ve olumsuz düşüncelerden kurtulmasına dayanacaktır.
Erkekler için sevilen birini cezbetmek için meditasyon tekniği
Yalnızca arınma amacıyla meditasyon yapamayacağınız zaten yukarıda söylendi. Konsantrasyon meditasyonu da vardır ve alt türlerinden biri de kişi üzerinde meditasyondur. Bu meditasyon türü, sevgiyi hayatınıza çekmeyi, hayatınıza mutluluğa yaklaşmayı ve hatta davet etmeyi içerir.
Hinduizm'de eski bir mantra vardır - "Klim". Kayıtlara göre, bu mantra, sevgiyi bir kişinin hayatına getiren bir cazibe yaratabilir. Daha sık olarak bu mantra erkekler tarafından bir kadının sevgisini çekmek için kullanılır.
Bu mantra enerjinizin titreşimini değiştirir. Meditasyona başlamak için rahat bir pozisyon almanız, sakinleşmeniz ve mantranın seslerine odaklanmanız gerekir. Mantrayı tekrarlarken, doğru telaffuz etmek gerekir, “ve” sesi çıkarılmalıdır. Ve tekrar ederken mantranın seslerini dinleyin. Siparişi tekrarla:
- Nefes verirken Klim mantrasını 6 kez tekrarlayın, bu noktada dorsal çakraya odaklanmanız gerekir;
- Mantrayı 6 kez daha tekrarlayın, ancak odak zaten göbek çakrasındadır;
- Solar pleksus çakrasında 6 tekrar;
- Kalp çakrasında 6 tekrar;
- 6 tekrar, boğaz çakrası;
- üçüncü göz çakrası, mantranın 6 tekrarı;
- taç çakrası, 6 tekrar;
- bir kezsağ göz çakrası için, biri sol için;
- serebral hemisferlerin her biri için bir kez;
- her kulak için bir kez;
- her burun deliği için bir kez;
- ve her biri ağız ve dil çakralarına odaklanarak bir tekrar.
Böylece mantra vücutta yankılanmalıdır.
O zaman akşamları Klim mantrasını 108 veya daha fazla kez yazmak gerekli olacaktır. Ne kadar çok yazarsanız, etki o kadar güçlü olur. Mantrayı yazarken aynı zamanda sessizce veya yüksek sesle tekrarlayın.
Kadınlar için sevilen birini çekmek için meditasyon tekniği
Sevilen birini ve kadınlar için mutlu olayları cezbetmek için yapılan meditasyon, kendinizi çiçekler arasında veya deniz kenarında rahat, cennet gibi bir yerde hayal etmektir. Rahat bir durumda olmak ve sörfün seslerini, dalgaların sesini, hoş kumu ve güneşi hayal etmek gerekiyor.
Enerji ışınlarının sizden yayıldığını hayal edin. Vermeye ve almaya hazır olduğunuz sevgi enerjisidir. O zaman bir kişinin size yaklaştığını hayal etmeniz gerekir. Belirli bir görüntüye odaklanmak gerekli değildir, sadece bir siluet olabilir. Enerji alışverişini ve ruhun açılmasını hissetmek gerekir. Mesele, aşkınızla buluşamamanın önündeki engelleri ve korkuları ortadan kaldırmaktır.
Bunun mutluluğu engellediğini fark etmeyebilirsiniz. Kişinin kendini şüphelerden arındırmasına ve enerjisini mutluluğa ve sevgiye yönlendirmesine yardımcı olan meditasyondur. Mutlu olaylar ve aşk, hayatınıza girer girmez hayatınıza girmeye başlayacak.bu olayları almaya hazır olarak tamamen açık. Bu çok önemli. Mutluluğu, sevileni, başarıyı hayatınıza çekmek için yapılan meditasyon, hataları dışlayan özel bir doğru tekniğe sahip olmayacaktır. Bir kişi küçük sevinçleri bile minnetle kabul etmeye hazır değilse, çünkü onları düşünemezdi, o zaman mutluluğa da hazır değildir.
Meditasyon kendini tanımanın, kendini geliştirmenin, ruhsal gelişimin yoludur. Bu durumda “düşünceler maddidir” sözü doğrudur. En iyi meditasyon, bu sürecin özünü anlayarak yapılan meditasyondur. Aşkın geleceğine tüm kalbinle inanmalısın, asıl mesele buna hazır olman.
