Öfke nöbetleri: nedenleri, tedavi yöntemleri, psikologlardan tavsiyeler

2024 Yazar: Miguel Ramacey | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 06:30

İnsanlar hem olumlu hem de olumsuz çok çeşitli duyguları deneyimleyebilir. Üzüntü, tahriş, ilgisizlik durumları herkese aşinadır. Tabii ki, her zaman iyi bir ruh hali içinde olmak ve asla hoş olmayan duygular yaşamamak isterim, ancak gerçek hayatta, toplumda bu imkansızdır. Hiç kimse olumsuz duygulardan bağışık değildir. Ortalama bir insanı rahatsız eden şeyler her an olabilir - mağazada uzun kuyruklar, İnternet çalışmıyor, muhatap tarafından yanlış anlaşılma - her gün bununla karşı karşıya kalıyoruz. Özellikle bir muhatap ile diyalogda, herkes er ya da geç olan bitende kendisine uymayan bir durumun içinde bulur, konuşma bir tartışmaya dönüşmeye başlar, konuşmacılar arasındaki gerilim artar.

Herkes stresli durumlarla farklı şekillerde mücadele eder, olası çıkış yollarını arar ve birçokları için bu yollardan biri de öfkedir. asla olmayacak insan yokturdeneyimli, değil mi? Bazı durumlarda, herkes saldırganlık gösterebilir ve nadir durumlarda bu tek doğru karardır. Ancak duygular kontrolümüzden çıktığında, öfke ve öfke eylemlerimizi yönlendirecek kadar güçlü olduğunda, bu, çevremizdeki insanlara, onlarla olan ilişkilerimize ve her şeyden önce hem kendimize hem de sağlığımıza hem fiziksel hem de ahlaki olarak zarar verebilir..

Sıcak bir durumda, insanlar tanınmayacak kadar değişir, korkabilir, üzülebilir veya kontrol edilemeyen bir öfke nöbetinde başka bir kişiye fiziksel zarar bile verebilir. Böyle anlarda, elbette diğerlerinden olumsuz bir tepkiye neden olan en kötü taraflar ortaya çıkar. Belki de herhangi bir kışkırtıcı eylemde bulunmadan muhatap tarafından saldırganlığa neden olduğunuzda duruma aşinasınızdır. Görünüşe göre, bazı küçük ayrıntılar yüzünden bir kişi sizi kırdığında her zaman tatsız. Böyle bir durumda, kendinizi suçlamamalısınız, çünkü büyük olasılıkla sorun eylemlerinizde veya sözlerinizde değil, rakibinizin duygusal durumundadır. Bir kişinin dizginleyemediği beklenmedik bir şekilde tezahür eden saldırganlığa genellikle öfke nöbeti denir. Sağduyudan ve özdenetimden daha güçlü duygular bir çıkış yolu bulur ve en öngörülemeyen anlarda başkalarına sıçrar.

Kontrol edilemeyen öfke nöbetleri, cinsiyet, yaş, karakter veya sosyal statüden bağımsız olarak neredeyse tüm insanların başına gelir. Her zaman sakin ve dengeli davranan insanlar yoktur, ancak saldırganlığın sürekli tezahürütoplum tarafından kabul edilemez. Öfke nöbetlerinden mustarip ve kendisine yakın insanlara olumsuzluk yağdıran bir kişi, öfkesinin sonuçlarından sıklıkla pişmanlık duyar. Ve bu tür olayları norm olarak görmemelisiniz, çünkü bir kişinin ahlaki veya fiziksel sağlığı ile ilgili ciddi sorunların bir işareti olabilirler. Olumsuz duygular, özellikle öfke, vücudun durumu üzerinde çok olumsuz bir etkiye sahiptir ve hiçbir zaman mevcut sebepler olmadan ortaya çıkmaz. Sıklıkla saldırganlık gösteren insanlar, kendilerine ve başkalarına karşı olumlu olan toplum üyelerinden daha fazla her türlü hastalığa karşı daha duyarlı olacaktır. Arkanızda aşırı sinirlilik, muhatabınıza bağırma isteği veya genellikle uygunsuz davranışlar fark ederseniz, o zaman sorunun belki de dışarıda değil, içinizde olduğunu ve acil müdahale gerektirdiğini düşünmelisiniz.

Öfke nöbetinin belirtileri

Duyguların sıcağında insanların görünüşü büyük ölçüde değişir ve kontrolsüz öfke kişinin yüzündeki değişikliklerde net bir şekilde görülecektir. Bir saldırının zamanında fark edilmesi, yakındaki insanların onu önlemesini ve öfkenin yıkıcı sonuçlarından kaçınmasını sağlayabilir. Bir kişinin görünümündeki aşağıdaki değişiklikleri tanımak için psikoloji alanında yüksek nitelikli bir uzman olmanıza gerek yok:

• genişlemiş gözler ve öğrenciler;
• kaşlar alç altılmış, burun köprüsüne indirilmiş;
• burun genişlemiş kanatları;
• yüz kızarıklığı;
• burun köprüsünde ve nazolabial kıvrımda kırışıklık oluşumu;
• şişmiş kan damarları.

Mümkünsaldırganlığın nedenleri

Her insanın öfke nöbetleri için kendi bireysel nedenleri olabilir. Öfke, diğer duygular gibi, doğru zamanda bir çıkış yolu bulamamak, birikir ve her an beklenmedik bir şekilde ortaya çıkabilir. Çoğu zaman, en önemsiz önemseme bile, içinde uzun süre saklanan duyguların tezahürü için bir itici güç olabilir. Çoğu zaman, saldırganlık bir konuşma sırasında kendini gösterir - muhatabın sözleri bir nedenden dolayı kişiyi memnun etmeyebilir, bozulmaya yol açacak olumsuz duygulara neden olabilir. Ancak genellikle birileri onları "hızlıca" incitmeyi başarırsa, insanlar sinirlenir: örneğin, kibirleri veya gururları ihlal edildiğinde veya onlara yakın insanların haysiyetine hakaret edildiğinde.

Yorgunluk

Sık sık yorgun veya uzun süre stres altında olan bir kişi, evdeki herhangi bir önemsiz şey tarafından sinirlendirilebilir, çünkü çevresindeki problemler nedeniyle duygusal olarak dengesiz hale gelir. Hem zihinsel hem de fiziksel olarak gergin olan, artan ahlaki sorumlulukla çalışan veya çalışan insanlar, duygusal arka planda bozulmalara oldukça yatkındır. Bu gibi durumlarda sinir sistemi çok ağır bir yüke dayanır ve kontrolsüz öfke patlamaları yoluyla bir "boş altma" üretir.

Çevre

Bir kişinin duyguları yakın çevresinden güçlü bir şekilde etkilenir - aile, arkadaşlar, iş arkadaşları. Çoğu zaman sinirli veya çelişkili insanlarla çevriliyseniz, zihinsel sağlığınızı etkileyen olumsuz duygulara maruz kalırsınız ve er ya da geç sinir krizi geçirmeniz olasıdır. Kendinizi olası duygusal bozulmalardan korumak için cevap vermeyinsinirlilik ile başkalarının saldırganlığına karşı bir sakinlik ve denge modeli olun. Muhatabı anlamaya çalışın, aniden mantıksız öfkesi hayattaki bazı ciddi problemlerden kaynaklanıyor.

Hastalıklar

Bir kişinin ahlaki durumu, uyku ve yiyecek alımından büyük ölçüde etkilenir. Uykusuzluktan sık sık yorgun düşen bir kişi, başkalarına karşı daha saldırgan olacaktır. Doğru beslenme de davranışta önemli bir rol oynar. Vücut tarafından gıda ile alınan bazı maddelerin eksikliği veya fazlalığı nedeniyle, kişi her türlü zihinsel anormallik gösterebilir ve bu da kontrolsüz öfke patlamalarına neden olabilir.

Kardiyovasküler hastalığa katlanmış kişiler genellikle agresif davranışlara eğilimlidir. Örneğin, felç veya miyokard enfarktüsü geçirmiş bir kişi, hayatının geri kalanında şiddetli patlamalar yaşayabilir. Herhangi bir ilaç alma döneminde, beklenmedik bir şekilde ortaya çıkan öfke bir tür yan etki olabilir. Ancak kursun sonunda, kural olarak, böyle bir etki insan davranışını etkilemeyi bırakır.

Gizli akıl hastalığı insan davranışında büyük rol oynar. Depresyon, bipolar bozukluk, Asperger sendromu, dissosiyatif kimlik bozukluğu (bölünmüş kişilik) olan kişilerde genellikle kontrolsüz kuduz salgınları görülür.

Alışkanlıklar ve karakter

Yıkıcı bağımlılıklara eğilimli (alkol, nikotin,uyuşturucu bağımlılığı) insanlar genellikle davranışlarını kontrol etmezler. Buna göre, saldırganlığın mantıksız tezahürlerine daha yatkın olacaklar. Sağlıklı bir yaşam tarzı süren, hobileri ve hobileri olan, hayata olumlu bakmayı tercih eden insanlar, öngörülemeyen öfke patlamalarına eğilimli değildir.

Ayrıca, insan mizacının türü öfke nöbetlerinin nedeni olabilir. Mizaç, bir kişinin temel davranış modelini ve karakterini oluşturur. Balgamlı insanlar birçok durumda inanılmaz bir sakinlik gösterirler ve örneğin choleric insanlar diğer insanlara göre öfke ve öfke nöbetlerine daha yatkındır. Sanguine insanlar ayrıca saldırganlık patlamalarına eğilimli olabilirler. Öfkeli insanlar duygularını nadiren kontrol eder; durumu sunumlarından herhangi bir sapma onları kızdırabilir. Öfke patlamaları, güvensiz, düşük benlik saygısı olan insanların karakteristiğidir. Bu durumda, başkalarına olumsuz duygular sıçratmak, sadece kendini gösterme girişimidir.

Erkeklerde saldırganlık

Nüfusun erkek yarısında kontrolsüz öfke patlamaları kadınlardan daha sık meydana gelebilir - günümüz erkeklerinin davranışları atalarının mirasından kaynaklanmaktadır. Eski zamanlardan beri erkekler ailelerini ve bölgelerini korumak, hayatta kalmak için savaşmak zorundaydı ve saldırgan davranışları buna büyük ölçüde katkıda bulundu. Ancak zamanımızda insanlar hayatın meseleleriyle bu şekilde ilgilenmek zorunda değiller, bu yüzden başkalarına sürekli saldırı ihtiyacı ortadan kalktı. Ancak çoğu erkek bu güne kadar hala sıcak bir öfkeye sahip. Bunlar,kesinlikle stresli durumlara karşı daha dirençli ve duygusal olarak kadınlardan daha kararlı, ancak en dengeli erkeği bile çileden çıkarmak oldukça kolaydır. Sonuç olarak, erkeklerde kontrolsüz öfke nöbetleri çok daha sık meydana gelir. Bunun birçok nedeni olabilir ve bir kişinin fiziksel sağlığındaki ihlaller nedeniyle ortaya çıkabilirler, ancak psikologlar erkeklerde öfke nöbetlerini psikolojik alandaki sorunlara bağlar.

Erkeklerdeki öfke nöbetleri kadınlardan farklı şekilde kendini gösterir - bir erkek sesin yüksekliğini artırmanın yanı sıra kaba kuvvet de kullanabilir. Çoğu zaman, öfke, örneğin aşırı testosteron ve adrenalin veya serotonin ve dopamin eksikliği gibi vücudun hormonal bileşenindeki ihlaller nedeniyle kendini gösterir. Öfke patlamaları, ateş, obsesif-kompulsif bozukluk veya bipolar bozukluk gibi hastalıkların belirtileri olabilir. Evli erkeklerin saldırgan olma ihtimalinin daha düşük olduğuna inanılıyor, ancak burada da istisnalar var. Ailenizde iyi ilişkiler kurulmuşsa ve ev hayatı kocanızda olumsuz duygulara neden olmuyorsa, ancak çiftinizde yakınlık konularında sorunlar varsa, o zaman cinsel tatminsizlik de kocanın öfke nöbetlerinin nedeni olabilir.

Kadınlarda saldırganlık

Adil seks, esas olarak duygusal geçmişlerinin değişkenliği nedeniyle, sapkın davranışlarla karakterize olmasına rağmen, sağlık sorunları olmayan kadınlarda öfke nöbetleri oldukça nadir görülür. Bir kadının ruh hali gün içinde oldukça sık değişir ve hafif tahriş veyaen küçük ayrıntı bile hoşnutsuzluğa neden olabilir, ancak kızlar sürekli olarak güçlü saldırganlık gösterme yeteneğine sahip değildir. Genellikle durumu doğru bir şekilde değerlendirme ve analiz etme eğilimindedirler ve bu nedenle ciddi çatışmalar için sebep bulma olasılıkları daha düşüktür. Ancak, biri duygularını incittiğinde kadınlar çok hassastır. İçlerindeki öfke ve öfke nöbetleri, erkeklere göre daha az sıklıkta ortaya çıksa da, daha yıkıcıdır ve psikolojik sağlıkları için çok ciddi sonuçlar doğurur.

Öfke nöbeti sırasında kadınlar genellikle histeriye kapılır, çığlık atar, muhatabına hakaret eder, bazen de kaba kuvvet kullanır. Kadınlarda öfke nöbetlerinin nedenleri her türlü fizyolojik ve somatik hastalık veya sapmalarda yatmaktadır. Bir banal metabolik veya uyku bozukluğu, sık sık strese maruz kalma, kontrolsüz saldırganlık patlamalarının temeli olabilir. Kızların davranışı, vücudun hormonal bileşeninden büyük ölçüde etkilenir. Örneğin adet döneminde, vücutta daha fazla hormon salındığında, birçok kadın diğer günlere göre daha agresif davranışlar sergiledi. Hormonal dengesizlik nedeniyle hamile kadınlarda davranış sapması özellikle belirgin olabilir. Ayrıca travma sonrası sendrom, özellikle daha sonraki aşamalarda, doğum sonrası depresyon veya endokrin ve damar hastalıkları sıklıkla öfke ve öfke nöbetlerinin nedenidir. Onkologlar, kadınlarda mantıksız öfke patlamalarını kafa tümörü oluşumunun belirtilerinden biri olarak görüyor.

Çocuklarda saldırganlık

Fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı çocuklar, çoğu zaman ajite bir durumda ve çoğu zaman çok aktif olsalar da, çocuk öfke nöbetleri geçirmemelidir. Histeri durumu, gelecekte bebeğin sağlığı üzerinde çok olumsuz bir etkiye sahip olacaktır. Sık görülen öfke nöbetleri, vücutta hiperaktivite gibi bir bozukluğun göstergesi olabilir. Çocuğa ceza veya herhangi bir yaptırım uygulanması yararsızdır, yalnızca durumunu ağırlaştırır. Bir öfke nöbeti sırasında katı bir tutum ve hatta daha fazla çığlık atmak, gelecekte çocuğu ebeveynlerine düşmanca çevirecek olan aşırı korkuya neden olacaktır. Çocuklar ahlaki olarak korunmazlar, birçok duygu onlar için yenidir ve bir çocuk kendini kötü hissettiğinde akrabalarından destek bekler.

Çocuklarda öfke ve saldırganlık nöbetleriyle mücadelede en kesin ve tek çıkış yolu, doğru zamanda teselli etmektir ve duygular azaldığında çocuğa duygularını bu şekilde ifade etmenin neden imkansız olduğunu açıklamaktır.. Öfke nöbetleri dalgalı bir yapıya sahiptir ve ya henüz doruğa ulaşmamış duygularda bir artış olduğu anda ya da azalma sürecinde ebeveyn müdahalesi gerekir. Öfke nöbetleri tatsız bir süreklilikle olursa - etrafındaki yetişkinlerin davranışlarında bir sorun arayın. Çocuklar yakınlardaki insanların davranışlarını ve duygularını kopyalamaya eğilimlidir, yani ailedeki yetişkinler sorunlarını saldırganlık yoluyla çözerse, çocuk öfkenin tezahürünü norm olarak kabul edecektir. Ek olarak, çocuklarda saldırganlık patlamaları, Asperger sendromu veyaşizofreni.

Öfke saldırılarıyla mücadele

Durumunuzu izlemeniz ve durumun kontrolden çıkıp çıkmadığını hemen fark etmeniz gerekir. Psikologlar, öncelikle moralinizi olumsuz etkileyen faktörleri belirlemenizi ve gelecekte bunlardan kaçınmanızı önerir. Bununla birlikte, öfke nöbetinin nedeni bulunamazsa veya ondan kurtulmak imkansızsa, o zaman birikmiş duyguları atmanıza yardımcı olacak eylemleri düzenli olarak yapmaya değer. Örneğin, biraz fiziksel egzersiz yapın. Ayrıca bazı yan işlerle dikkatinizi dağıtmayı deneyebilirsiniz: zihinsel stres, müzik, ince motor becerilerin gelişimi, dikkati yoğunlaştırır, öfkeyi yatıştırır. Negatif enerjinizi dönüştürmeye çalışın. Sürekli alışkanlıklar edinin - evle ilgilenin, nakış yapın, çizin - kısacası, moralinizi olumlu yönde etkileyen belirli bir dizi ardışık eylem gerçekleştirin.

Duygusal durumunuz büyük ölçüde faaliyetinizin türüne bağlıdır. İşiniz size uymuyorsa veya eve geldiğinizde limon sıkılmış gibi hissediyorsanız, mesleğinizi değiştirmeyi düşünmelisiniz. Ya da en azından kendinize biraz tatil verin - belki sinir sisteminizin rutinden bir molaya ihtiyacı vardır.

Öfke sizin için muhatabın bir tartışmasından veya kabul edilemez davranışlarından kaynaklanıyorsa - sadece rakibinizle konuşmaya çalışın, ikinize de uymayan yönleri tartışın - böylece bir anlaşmaya varacak ve duygularınızı sakinleştireceksiniz. Her durumda, bir konuşma bağırmaktan daha etkili olacaktır, muhatabı anlamaya çalışın, belki debir tartışmanın ortasında, hatalı olanın sen olduğunu fark etmedin.

Öfke nöbetlerinin nedenini aramadan önce, sakinleşmelisin, seni alevlendiren konuyla ilgilenmeyen başka bir şeye geçmelisin - psikologlar sorunla uğraşmanın tamamen yararsız olduğunu söylüyorlar. durumunuzu "ateşli bir kafada" inceleyin. Davetsiz duyguların sizi şaşırtmaması için, uygun bir uyku düzenini korumaya çalışın ve düzenli olarak sağlıklı yiyecekler yiyin. Nikotin veya alkol gibi herhangi bir bağımlılığınız varsa, onlardan kurtulmalısınız. Ancak sizin veya sevdiklerinizin başına düzenli olarak ani öfke nöbetleri geliyorsa ve bu öfke nöbetleri kendiliğinden geçene kadar onları yatıştıramıyorsanız hemen bir doktora başvurmalısınız.