İnsan, son derece gelişmiş bir sinir sistemi ve belirgin zihinsel aktivitesi olan son derece karmaşık bir varlıktır. Hepimiz, az ya da çok, duygulara tabiyiz. Öfke, sinirlilik, ağlamaklılık veya öfori, "bulutlarda yürümek" ve "pembe gözlükler", ruh hali değişimleri - tüm bunlar, bir insanın uzun zaman önce robotik, ruhsuz bir yaratığa dönüşeceği duygu dünyamızın tezahürleridir.
Artı ve eksi işaretli duygulara tepki olarak gözyaşı
Yaşam boyunca hangi duyguları daha sık yaşarız - olumlu mu olumsuz mu? Bu soruya cevap vermek oldukça zordur. Ve kim bilir kaç kez gülümseyerek dudaklarımızı gerdiğimizi, rahatlayarak iç çektiğimizi veya gergin bir şekilde kaşlarımızı çattığımızı ve hain gözyaşlarını sildiğimizi. Hıçkırıkları sırasında kovalar sadece Prenses Nesmeyana için konulmuştu, bu yüzden o bir peri masalı! Hiç ağlamamak mümkün mü? Zihinsel acıdan, fiziksel, üzüntüden ve hatta sevinçten? Hiç de değil - elbette hayır! Ve örneğin, sevdiklerinizle uzun zamandır beklenen bir toplantıdan gözleriniz ıslanırsa neden kendinizi kısıtlayın?Ya bir şey seni çok güldürdüyse? Aksine, bu tür duygular sadece olumlu, arındırıcı ve ilham verici anlar getirir. Ama gerçekten zor olduğunda ve bazı tatsız olaylar kalbe taş gibi bastığında, bilinci bozduğunda, utandırdığında ağlamamak gerekir mi? Psikologlar kesin olarak şunu söylüyorlar: Aksine, bu gibi durumlarda ağlamak sadece gerekli değil, aynı zamanda gerekli! Neden? Niye? Çünkü kaynayan her şeyi dışarı sıçratarak psikolojik bir deşarj oluyoruz ve vücut stresten kurtuluyor. Negatifi içinizde tutarsanız, sessizce deneyimlerseniz, duygular birikir ve psişemizi sıkıştırır, tıpkı bir yayın baskı altında sıkıştırılması gibi. Ancak bu süreç sonsuz değildir! Ve bir gün, sonucu depresyon, nevroz, uykusuzluk ve diğer birçok ciddi sorun olabilecek bir patlama olacak. Herhangi bir durumda kendinizi kontrol etmek ister misiniz, ağlamak değil mi? O halde önceden bir psikoterapistin hastası olmaya hazırlanın!
Ne zaman kendini tutmalısın
Gözyaşlarının vücudun dış uyaranlara karşı koruyucu bir doğal tepkisi olduğu durumları inceledik. Ancak, herhangi bir duygu iki ucu keskin bir kılıçtır. Etkili hale geldiğinde, yani. aşırı, abartılı biçimler, resim de klinik bir görünüm kazanmaya başlar. Ve burada, gerçekten, diğer durumlarda, kendini kısıtlamanın ve ağlamamanın, her fırsatta kendini bırakıp emzirmekten daha iyi olduğu anlaşılmalıdır. Ve durum her zaman duyguların açık bir tezahürüne elverişli değildir. Eğer hakarete uğradıysan, o zaman suçlunun önünde gözyaşı göstermek, kendini daha da küçük düşürmek, göstermek demektir.kendi zayıflığı ve duyarlılığı, yani düşmanınıza böbürlenmesi ve zafer kazanması için başka bir neden verin. Ona ihtiyacın var mı? Öyleyse uygunsuz bir ortamda ağlamamayı nasıl öğreneceğimizi düşünelim.
Kural yapmayı öğren
Evet, ilk tavsiye tam olarak buna benziyor. Kısıtlama ve öz kontrol, duyguları kontrol etme, güçlü iradeli bir an gösterme yeteneği geliştirin. Çeşitli otomatik eğitimler size bu konuda iyi bir destek sağlayacaktır. Herkes için sakinleşmenin ve ağlamamanın en kolay ve en hesaplı yolu birkaç kez derin bir nefes alıp 'a kadar saymaktır… Kimisi 10'a kadar, kimisi daha fazlası. Ana şey, böyle bir egzersizden sonra biraz rahatlamanız, kendinizi toparlamanız ve duyguların daha tanıdık bir kursa ve dereceye dönmesidir. Bu, tabiri caizse, mücbir sebep halleri için bir tavsiyedir. Genel olarak, kendiniz üzerinde uzun ve sıkı çalışın!
Çelişkiye dayalı kanıt
İstersen nasıl ağlamazsın? Bir başka iyi araç, soruna ölümcül görünmeyi bıraktığında, soruna biraz farklı bir konumdan bakma yeteneğidir. Geometride olduğu gibi - çelişki ile kanıt. Kocanız başkası için mi ayrıldı? Evet, acıtıyor, zor, aşağılayıcı, umutsuz… Sonsuz sıfatlar alabilirsiniz. Ya da oturabilir ve farklı düşünmeye çalışabilirsiniz: kutsal bir yer asla boş değildir ve “onun” ayrılışı yeni tanıdıklar, hobiler, flört vb. Hayatın bir sayfası çevrilir ve diğeri başlar. Çocuklar varsa, o zaman elbette durum daha karmaşıktır. Ama mali vekimse "eski" nin diğer yardımını iptal etmez! Bu nedenle, "hayat kısa kesilmiş" gibi davranmamalısınız. Değil! Bizi öldürmeyen şey bizi güçlendirir - bu dünyevi bilgeliği benimseyin ve size acıdan ağlamamayı değil, kendinizi, iç dünyanızı dış zulümden korumayı öğretecektir.
Bir gülümsemeden
Psikologlar genellikle şunu tavsiye eder: Kalbinizde kedileri kaşımaya başladığınızda aynaya gidin ve gülümseyin. İlk başta, gülümsemeniz bir sırıtış gibi görünse bile, gergin bir şekilde. Sonra tekrar tekrar… Ta ki yüreğinizin derinliklerinden neşeli, samimi bir gülümseme alana kadar. Ve şu anda nasıl daha kolay, daha parlak hale geldiğini ve size eziyet eden şeyin bu kadar önemli olmaktan çıktığını hissedeceksiniz. Egzersizi daha sık tekrarlayın, yansımanıza gülümseyin, kendinizle buluşmanın tadını çıkarın! Pratikte kanıtlanmış: Bu yöntem sadece ağlamamak için nasıl yapılacağını düşünenler için iyi değildir. Herkesin neşelenmesine, neşe ve kendine güven kazanmasına yardım edecek. Bu nedenle Baron Munchausen'in ünlü sözlerini hatırlayarak gülümseyin beyler gülümseyin!
Dikkat dağıtma
Nasıl ağlamayacağınızı merak ediyorsanız, sizi hayal kırıklığına uğratmalıyız: Bu mümkün değil. Şairin, "Kim ağlamadı, yaşamadı" demesine şaşmamalı. Ancak deneyimi en aza indirebilirsiniz. Nasıl? Değiştirmeyi ve dikkatinizin dağılmasını öğrenin. “Yuvarlandığını” ve bun altmak üzere olduğunu hissediyorsunuz - dikkatinizi dağıtmaya çalışın. Bunun için biri elektrikli süpürge veya çamaşır tozu alır, biriHevesle bir daktiloda karalamak, yeni bir kıyafet beklentisiyle “ısırığı” öldürmeye çalışmak. Kimisi mutfak ve orijinal tarif sayesinde kurtulur, kimisi ritmik müzik, komedi filmi ya da aksiyon dolu bir kitap, dua, meditasyon, spor malzemeleri ve hatta seks ile saçlarını azap bataklığından çeker… Hepsi gerekli zihinsel rahatlamayı sağladıkları ve etkili bir paratoner görevi gördükleri sürece burada iyi demektir.
Çığlık atmak
Evet, gözyaşlarıyla boğuluyorsanız, basitçe “bağırmak” faydalı olacaktır. Bir ağlamada sadece birikmiş duyguları değil, aynı zamanda fiziksel gerginliği de ifade ederiz. Kendinizi odanıza kilitleyin ve aklınıza ne gelirse bağırın - hiddetle, kısıtlama olmaksızın, yüksek sesle. Neredeyse anında daha iyi hissedeceksin, göreceksin. Doğru, o zaman komşularla sohbetler olacak, hava durumu hakkında değil … Ama bu biraz farklı bir hikaye.
Huzur bizim elimizde
Duygulu, ör. iç huzur, kişinin kendisiyle, barışla özel bir uyum halidir. Bir düşünme biçimi seçerek ve hayatın sorunlarına farklı açılardan bakma yeteneğiyle elde edilir.
- Yalnızca kaderin armağanlarını değil, aynı zamanda derslerini de "minnetle kabul etmeyi" öğrenin, yaşamla daha akıllı olun.
- Etrafınıza "Ben bir kurbanım" değil, "Her şeyi yapabilirim" bilinciyle bakın.
- Değişiklikleri nasıl bekleyeceğinizi bilin: tüm üzüntüler geçer, Dünya döner ve zaman ileri doğru akar.
- Kendini mahvetme! Olumsuz durumları hayal etmeye çalışmayın ve onlara inanmayın. Tersine,olumlu, gökkuşağı resimlerini görselleştirin, cesurca ve coşkuyla hayal edin. Evren seni duyacak!
- Bundan şu ilke çıkar: geçmişte yaşama! Başarısız olursa, kendinizi tekrar tekrar kemirmemelisiniz - bu, enerjinizi, iradenizi, bilincinizi zayıflatır. Ve eğer şimdiki zamanda istikrarsızlık konusunda başarılı olursa, sizi "bıçaklayacak" ve peşinizi bırakmayacak.
- Her zaman kendini hırpalama. Ama her zaman üzülme. Kendini sev, kendini affet ama tarafsızlığı unutma.
Ve son olarak, asıl şey kendi içinde pozitif düşünceyi geliştirmek ve her yeni günün tadını çıkararak yaşamaktır. Sonuçta, hayat paha biçilemez - bu senin hayatın!
