İnsanların kıskançlığından nasıl kurtulurum: psikologlardan tavsiyeler ve etkili teknikler

2024 Yazar: Miguel Ramacey | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 06:30

Bir kişinin topluma ihtiyacı vardır ve bunun sonucunda diğer insanlarla iletişim kurarken kendini onlarla karşılaştırır. Çoğu zaman bunun sonucu kıskançlıktır. Bunun kötü bir duygu olduğunu çocukluktan biliyoruz. Ama bu niye böyle? Bu duygunun kötülüğü nedir ve haset duygusundan nasıl kurtulur? Psikologlar ve dini liderler tavsiye verir.

Temel kavramlar

Kıskançlığın, bu duyguyu yaşayan nesnenin sahip olmadığı bir şeye sahip olan diğer insanlara karşı öfke ve sinir bozucu duyguların bir tezahürü olduğu genel olarak kabul edilir. Çoğu durumda, insanlar maddi yönü etkiler, ancak en azından bir şekilde daha iyi olsalar bile, diğer insanların yetenekleri, görünümü, kişisel yaşamı ve hatta alışkanlıkları için nahoş olanlar da vardır. Ama aslında, bu yıkıcı duygunun öznesi olan şeyin tam olarak ne olduğu önemli değil, asıl mesele bunun mutluluk, tatmin ya da başka bir fayda getirmemesidir.

Birçoğu ödeme bile yapmıyordikkat, bu olumsuzluk akışına nasıl yenik düştüklerini. Ve sırayla, güçlerini, ilhamlarını yavaş yavaş alıyor ve hatta sağlıkları üzerinde kötü bir etkisi var. Kıskançlık ve öfkeden kurtulmanın yollarını aramazsanız, zamanla bir kartopuna dönüşecek, ekiple olan ilişkilerimizi bozacak, bizi samimiyetsiz, sıcaklık ve pozitif ifade edemez, hayattan zevk alma fırsatını elimizden alacaktır.. Psikologlara göre bu duyguyu yok etmeye çalışmak yeterli değil, her şeyden önce ortaya çıkış nedenini bulmanız ve yok etmeye başlamanız gerekiyor.

Kendinden memnuniyetsizlik

Herhangi bir kişi, en azından bilinç altı seviyesinde, sahip olduğu eksikliklerin ve yaptığı hataların farkındadır. Ama onları görmezden geldiği, hiçbir şey yapmadığı ve başkalarının başarısı, ondaki bu olumsuz duyguların artmasına neden olduğu noktaya geldiyse, alarmı vermenin ve insanların kıskançlığından nasıl kurtulacağını aramanın zamanı geldi.

Bu yıkıcı duyguyu yaşayan kişi tembel olduğundan ve her zaman kolay yollar aradığından, sinirlenmeyi seçer ve hareketsizliğini ve başarısızlığını yansıtmak için kendisine arka plan görevi gören kişiyi küçümsemeye çalışır. Birinin hareketsizliğini haklı çıkarma arzusundan haset böyle doğar.

Olumsuzluklarını yüksek sesle söyleyenler de var, sessizce yapanlar da. İkincisi, sadece bunun toplum tarafından onaylanmadığını zaten fark ettikleri için şiddetli bir tepki göstermezler, ancak henüz kendilerinde bir şeyi değiştirme gücünü bulamamışlardır.

Sürekli kendini başkalarıyla kıyaslama

Aynı psikolojik savunma, sürekli karşılaştırmaya neden olurbirisiyle kendin Bir insan çevresinde kendisi gibi insanları gördüğü sürece endişelenecek bir şeyi yoktur, her şey yolundadır, diğerlerinden daha kötü değildir ve başparmak üzerinde yaşamaya devam edebilirsiniz. Ama birdenbire çevrede yaş ve servet bakımından büyük ayrıcalıklara sahip biri çıkarsa, kıskanç kişi hemen bu kişiyi nasıl küçük göreceğini aramaya başlar.

İnsanların kıskançlığından nasıl kurtulacağını anlamak yerine, geçmişine karşı kusurlu hissetmemek için dedikodu yayar ve entrikalar örer. Ek olarak, ufukta böyle bir tehdit olmadığı sürece, tembel ve telaşsız bir yaşam tarzını güvenle sürdürebilir, hiçbir şeyi değiştirmeyin, hiçbir şey için çabalamayın, çünkü her şey zaten orada, diğerlerinden daha kötü değil. Bu arada tembellik, içsel pasiflik ve olumsuzluk insanı içten içe yiyip bitirir.

Arzularınızın cehaleti

Çocukluktan itibaren, ebeveynler, okul ve toplum bize neyin iyi neyin kötü, neyin başarı ve neyin başarısız olduğu konusunda genel kabul görmüş bir çerçeve aşılar. Ve baskı altında pes edenler ve kalıpları gerçek olarak kabul edenler mutsuzdur ve kıskanmaktan başka yapacak bir şeyleri yoktur. Sonuçta, kişinin kendi güçlü yanları ve yaratıcılığı yeni yollar ve çözümler bulmak için yeterli değildir ve akışa devam ederek kişi büyük zirvelere ulaşamaz.

Yurtdışında bir tatilin iyi olduğu ve bir bahçe kazmak için ülkeye yapılan bir gezinin bir yaşam başarısızlığı olduğu göründüğünde insanların kıskançlığından nasıl kurtulur? Bir zamanlar kitap yazmak isteseydiniz, ancak aileniz bundan hiçbir şey çıkmayacağına ve yalnızca “gerçek” bir işin sizi mutlu ve başarılı kılabileceğine ikna olduysa ve sonuç olarak, genel olarak kabul edilen çılgın bir yarış için ne yapmalısınız?az kaynakla ve ilham olmadan iyi şeyler hiçbir şeye yol açmaz mı?

Samimi arzular çocuklukta boğulur ve şimdi hayata neyin neşe getirebileceği bilinmiyor. Bu nedenle, bir kişi en az direnç yolunu izler, yani başkalarının sahip olduğu, ancak sahip olmadığı bir mutluluk ölçüsü olarak alır. Ve ne olduğu önemli değil - arabalı bir daire veya başarılı bir yaratıcı kariyer. Ana şey, istediğini elde etmek için yolu yürümeye cesaret edememesi ve şimdi, yolun karmaşıklığını bilmeden, birinin buna sahip olması nedeniyle öfkeli. Üstelik, örneğin ünlü bir aktörün yıllarca öfkeli ebeveynlerle konuşmamak zorunda kalması ya da yepyeni bir arabanın bir on yıl daha kredi faizi ödemek zorunda kalması gibi nüansları hiç umursamıyor. Temel fark, kendi yollarına gitme cesaretini bulmuş olmalarıdır, ama o yapmamıştır, ancak bunun bir hatırlatıcısını tanımak ve görmek onun için tamamen dayanılmazdır. Ve burada kıskançlık duygusundan kurtulmanın tek yolu cesaret kazanmak ve kendi yolunuza gitmek, risk almak, protesto etmek, kendi yolunuza ulaşmaktır. Eylemsizlik başarıya yol açmayacak ve diğer insanların başarıları yalnızca içeriden giderek daha fazla yıpranacaktır.

Kişinin kendi değerini takdir edememesi

Çoğu şu anda yaşamıyor, kıskançlığı bir teşvik, iyi bir şey olarak algılıyor. Onlara göre bu duygu, hayatta daha fazlasını elde etmelerine yardımcı oluyor ve kesinlikle insanların kıskançlığından nasıl kurtulacakları sorusunu düşünmüyorlar, psikolojik yöntemler onlara anlamsız ve mantıksız görünüyor. Ama gerçekte, her şey tamamen farklıdır. kişi içindesürekli bir gerilim durumunda, bir şey aldıktan sonra, başarı ve kazanım yoluna devam etmek için başkalarının başarılarını arar. Ama bir kez eline bir şey geçtiğinde onu unutuyor.

Örneğin, moda kıyafetler için düşüncesiz alışveriş: bir arkadaşımın yeni botları var ve onlara ihtiyacım var ve bunun zaten onuncu çift olması önemli değil ve dolapta olacak, korkutucu bile değil boyutun yanlış olduğunu, asıl mesele bu şeyi elde etmektir. Ama aslında, kişi başarıdan tatmin olur olmaz faydası sona erer. Bu durumda kıskançlık duygusundan nasıl kurtulacağınızı bilmek ister misiniz? Sahip olduklarınızı takdir etmeyi, burada ve şimdi hayatın tadını çıkarmayı öğrenin. Bütün parayı kazanamazsın, her şeyi satın alamazsın ve onlara sadece bir saniyelik mutluluk için ihtiyaç duyuluyorsa ve onları elde etmek için koca bir ömür harcanıyorsa, bunların ne anlamı var?

Kamuya açık

Hepimizin bir ortamı var ve bu bize belirli sınırlar, sorumluluklar yüklüyor, böylece onları karşılıyoruz. Örneğin, bir kız kendisi için dolu bir hayat yaşar, bundan zevk alır, ancak henüz hayat partnerini bulamamıştır. Ve etrafındaki herkes sürekli ne zaman evleneceğini, ona sempati duyacağını, empati kuracağını merak ediyor. Ve zamanla, ona gerçekten ihtiyacı varmış gibi görünmeye başlar ve ne kadar çok söylerlerse, arzu o kadar güçlü ortaya çıkar. Mutsuz olur ama sorunu çözecek ne gücü ne de ilhamı vardır. Sonuçta bu onun gerçek arzusu değil, sadece toplum tarafından dayatılan bir ihtiyaç.

Ve ilezamanla evli arkadaşlarını kıskanmaya başlar, tahrişin ana nedeninin bir arkadaşın yokluğu değil, zaten yorgun ve çileden çıkaran takıntılı bir soruyu duymama fırsatı olduğunu bile fark etmez. Bu durumda insanların kıskançlığından nasıl kurtulurum? Kendinizi anlamanız ve sosyal çerçeveyi gerçek arzu ve ihtiyaçlardan ayırt etmeyi öğrenmeniz gerekir. Ve başkalarının tavsiyelerine ve sempatilerine aldırmayın, çünkü eğer mutluysanız ve başkalarının sahip olduğu bir şeye sahip değilseniz, o zaman bunu sürekli hatırlatarak mutsuz olmanın bir anlamı yoktur.

Kibir

Bir tür kıskanç insan vardır ki, kendini sevmesi nedeniyle diğer insanların başarılarını adaletsizlik olarak algılar. Onlara göre, kendilerine düşmeyen herhangi bir mal, tamamen şans eseri bir başkasına gitti, yanlış bir dağıtım vardı, ama aslında bir şeye sahip olmayı hak eden onlardı. Üstelik, aslında hiçbir şey yapmasalar bile, diğerlerinden çok daha fazla acı çektiklerine ve çalıştıklarına içtenlikle inanıyorlar.

Elden çıkarma yöntemi

Bir psikoloğun kıskançlıktan nasıl kurtulacağına dair ilk tavsiyesi, toplumu değil, seni mutlu edecek gerçek arzularını aramaya başlamaktır. Size neşe getirecek olan şey, büyüklüğünüzün tanınması değil. Gerçekten ne istediğinizi anlar ve onu elde etmeye çalışırsanız, kıskanmak için zamanınız ve enerjiniz kalmaz. Ancak daha önce bu yıkıcı duyguya neden olan şeylerin ve faydaların önemini kaybedebileceği ve sizin için tamamen ilgisiz hale gelebileceği gerçeğine hazırlıklı olun. En önemli şey geliştirmekçevrenizde genel kabul görmüş mutluluk ve başarı standartlarını karşılamasa bile kendi yolunuza gitme cesareti.

Yaşam tarzı kıskançlıkla doğrudan temas halinde olan insanlarla iletişim kurmayı bırakmalısın. Sonuçta, kıskançlıktan nasıl kurtulacaklarıyla ilgilenmiyorlar, bu tür insanların psikolojisi sizinkinden farklılaşmaya başlayacak ve inanın bana, değişme fikrini bırakmanız için her şeyi yapacaklar, çünkü şimdi kıskançlığın nesnesi olacak olan sensin. Zaferlerinizden dolayı kendinizi savunmasız hissetmeden sizi içtenlikle destekleyebilecek çevrenizde bulunsun. Her şey doğru yapılırsa, kıskanç insanlar sizi terk edecek, etrafta olmaları dayanılmaz hale gelecek ve ilginç ve başarılı insanlar değiştiğinizi anlayacak ve şirketinizle ilgilenmeye başlayacak.

İnsanların kıskançlığından nasıl kurtulacağınızı mı merak ediyorsunuz? Başkalarının başarılarını takip etmeyi bırakın ve sizin de birçok şeye sahip olduğunuzun farkına varın. Kendinizinkini takdir etmeyi öğrenmelisiniz, çünkü onu kendiniz seçtiniz ve hayatınıza getirdiniz. Düşünün: Ya yarın bir yere giderse, kaybolursa, o zaman ne olacak? Ve eğer gerçekten kendinizinkini görüyorsanız, görmezden gelmeyin, o zaman sizden hiçbir yere gitmeyecektir.

Kıskançlık için harcadığınız enerji muazzamdır ve onu faydalı bir şeye dönüştürürseniz, yaşam kalitenizi önemli ölçüde artıracaktır. Sonuçta, yakından bakarsanız, o zaman bu duygu, hem olumsuz duyguların nesnesini hem de kendinizi yok eden bir güçtür. Güçlü ve amaçlı bir insan olduğunuzu kabul etmelisiniz, bu yüzden başkalarına bakmamalısınız. Bu, kadın kıskançlığından kurtulmanın sırlarından biridir. Enerjinizi kendinize harcayın, başkalarının başarısından rahatsız olmaya değil, çünkü endişeliyken, durumunuzu iyileştirmeye değil, yalnızca ağırlaştırıyorsunuz.

Gıpta ettiğin şeye daha yakından bakmalısın. Duruma ayık bir zihinle, olumsuzluk olmadan bakın. Her şey gerçekten ilk bakışta göründüğü kadar harika mı? Ve kişi bu faydayı tam olarak nasıl elde etti? Belki onun için bazı fedakarlıklar yaptı ve böyle önemsiz bir nesne için böyle bir bedel ödemeye hazır değilsiniz. Örneğin, bir arkadaş kendini kazanır ve kimseye bağımlı değildir ve ikincisi kocası tarafından sağlanır. Dahası, ikincisi pratikte hiçbir şey yapmaz, ancak düzinelerce kat daha fazla para alır. Ancak yakından bakarsanız, ilki, ona hakaret eden herhangi bir erkekle konuşmayı bırakabilir ve ikincisi, "cüzdanını" kaybetmemek için benzeri görülmemiş aşağılamalara katlanmak zorunda kalır. Ve ilk kişi bunu fark ederse, karakteri nedeniyle asla böyle bir duruma girmeyi kabul etmeyecektir. Büyük olasılıkla, böyle yaşamak için birçok fırsatı bile oldu ama kendini küçük düşürme girişimlerini durdurdu.

Ortodoksluk: İnsanların kıskançlığından nasıl kurtulurum

Günlük yaşamda insanlar kıskançlığı siyah ve beyaz olarak ikiye ayırır, ancak İncil bu konuda çok katıdır. Bu duyguyu ölümcül günahlardan biri olarak sınıflandırır. Bu, Eski Ahit'te, Havari Pavlus'un mektubunda ve Musa'nın On Emri'nde kayıtlıdır. Kilise, kıskançlığı, bir kişinin kendisine ait olmayana sahip olma arzusu olarak görür. Ve ne hakkında olduğu önemli değil, maddi değerler veya manevi nitelikler hakkında.

Kıskançlıktan nasıl kurtulurum? bunu anlamak lazımAllah herkese ihtiyacı kadar vermiş, fazlasını değil. Ve başkalarının mallarına sahip olma arzusu iyi bir duygu değildir. Sonuçta, Tanrı'nın planına tamamen aykırıdır. Sadece onun iradesine uyarak gerekli tecrübeyi kazanabilir ve layık olabiliriz. Din adamları, her birimizin bu hayatı Tanrı'nın planlarına göre yaşamak için yeterli güce, kaynağa ve maddi mallara sahip olduğumuz fikrinde ısrar ediyor.

Nazardan nasıl kurtulur ve kendinizi kıskanırsınız

Bu duygu sadece onu yaşayan kişiyi değil, aynı zamanda sinirinin nesnesini de aşındırır. Ne de olsa, olumsuz algıya ek olarak, bir duygu uyumunda, bir kişi eyleme geçebilir. Bu durumda psikologlar, kıskanç insanlara başarılarınızdan bahsetmemenizi tavsiye eder ve bunu zaten yaptıysanız, yaşamınızdaki zorluklar ve başarısızlıklardan da bahsedin. Kıskanç bir kişiyi ondan tavsiye veya yardım isteyerek şaşırtabilirsiniz.

Açıkça kıskançlık belirtileriyle karşı karşıya kalırsanız, hiçbir durumda bir provokasyona kanmayın, ne kadar olumsuzluk ve saldırganlık gösterirseniz, çatışmayı o kadar ateşler ve durumu ağırlaştırırsınız. Özellikle rakibiniz bir enerji vampiriyse, sadece öfkenizden zevk alacaktır, belki de asıl amacı bu - yüzünüzdeki mutluluğu silmek ve dengenizi bozmak. Ve kendinizi nazardan kurtarmak için, yalnızca başkaları tarafından görülmemesi için kıyafetlerinize bir iğne yapıştırın. Bu, kimseyi yarı yolda bırakmayan eski bir yöntemdir.