Bilinç altındaki korku nasıl giderilir? Psikologlardan tavsiyeler ve tavsiyeler

2024 Yazar: Miguel Ramacey | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 06:30

Bir ziyafette bir kişi konuşmaya davet edildi. Panik içindeydi çünkü binlerce kişilik bir kalabalığın önünde konuşmak zorunda kalacaktı. Ancak insan, zihinsel hazırlık ve kendi kendine hipnoz kombinasyonuyla korkusunu yendi. Birkaç gece bir sandalyede beş dakika oturdu ve kendi kendine yavaşça, sessizce ve olumlu bir şekilde şöyle dedi: "Bu korkuyu yeneceğim. Artık üstesinden geliyorum. Kendimden emin konuşuyorum. Rahat ve huzurluyum."

Kısa bir kendi kendine konuşmanın ardından adam topluluk önünde konuşma konusunda ne kadar kendinden emin hissettiğini fark etmeye başladı. Hipnoz, kendi kendine hipnoz ve kendi kendine konuşma kullanarak, adam korkaklığını yendi ve onu zihninden yok etti. Bu yazımızda size bilinç altından korkuyu nasıl kaldıracağınızı anlatacağız.

Bu teknik neden işe yarıyor?

Zihin önerilere her zaman açıktır ve onları kontrol edebilir. Zihninizi sakinleştirip rahatladığınızda, düşünceler bilinç altının derinliklerine inmeye başlar. Zihniniz fikirlere açıkken, bir evde kendi kendine hipnoz seansı, düşünce kalıplarınız üzerinde güçlü bir etkiye sahip olabilir veinançlar.

Böylece kişi, büyüyüp çoğaldıkları bilinç altına pozitif tohumlar (düşünceler) eker. Sonuç olarak kişi dengeli, dingin, sakin ve özgüvenli olur.

İnsanın en büyük düşmanı korkudur

Korku, insanlığın en büyük düşmanıdır derler. Başarısızlık, hastalık, kötü insan ilişkileri korkusu. Milyonlarca insan geçmişten, gelecekten, yaşlılıktan, delilikten, ölümden korkar.

Korku sadece aklınıza gelen bir düşüncedir. Yani gerçekten, korktuğunuz zaman, kendi düşüncelerinizden korkarsınız. Peki kaygı ve korku hissi nasıl giderilir? Farklı yaşamaya nasıl başlanır?

Tüm deneyimler ve endişeler yalnızca kafanızın içindedir

Küçük bir çocuk, yatağın altındaki canavarın onu alıp götüreceği söylendiğinde korkudan felç olabilir. Ancak baba ışığı yakıp oğluna odada kimsenin olmadığını gösterdiğinde, çocuk bu takıntılı düşünceden ve dolayısıyla korkudan kurtulur. Çocuğun zihnindeki korku, sanki orada gerçekten bir canavar yaşıyormuş gibi gerçekti. Ancak babası, zihnini yanlış düşüncelerden kurtardı. Çocuğun korktuğu şey yoktu. Aynı şekilde, korkularınızın çoğunun gerçekte hiçbir temeli yoktur. Onlar sadece hiçbir fiziksel formu veya kanıtı olmayan uğursuz, şişmiş gölgeler topluluğudur.

Size korkuyu nasıl ortadan kaldıracağınızı söyleyeceğiz, ancak bunun için çok çalışmanız gerekecek - düşüncelerinizi ve korkunuzu kontrol etmeyi öğrenin. Ama bununla başa çıkmanın tek yolu bu. Bununla birlikte, kaygı, kaygı gibi duygu. Bir kişinin sahip olabileceği ve kendi başınıza üstesinden gelebileceğiniz en popüler ve yaygın korkuların neler olduğunu öğrenelim:

1. Korku ve endişe. Bu iki duygunun hayatınızı mahvetmesine izin vermeyin. Hayatın zorluklarıyla doğrudan yüzleşebilmek için her durumda zor duyguları yönetmeyi öğrenin.
2. Reddedilme korkusu. Bu duygu dolu dolu bir hayat yaşamanızı engelliyor mu? Bu seni savunmasız mı yapıyor? Daha sonra çalışan bir otomatik öneri modeli seçebilmek için bu soruları yanıtlayın.
3. Sürüş korkusu. Şaşıracaksınız ama bu fobi oldukça yaygın. Birçok insan, şehir içinde araba kullanmak, trafik sıkışıklığından çıkmak ve çatışma durumlarını çözmek zorunda kalacağını düşündüğünde kaygı yaşar.
4. Yüzleşme korkusu. İnsanı savunmasız, zayıf ve güvensiz yapan başka bir duygu. Yüzleşmenin kendisi birine veya bir şeye karşı çıkmaktır. Bu, bazı insanlar için bir başkasının hayatını veya gerçeğini kabul etmenin, onların ilkelerini ve kavramlarını savunup onlar için savaşmaktan çok daha kolay olduğu anlamına gelir.

Topluluk önünde konuşma korkusu, sahne

Sahne korkusundan nasıl kurtulacağımızı öğrenelim. Bunu yapmak için sizi eğlenceli bir hikayeyle tanıştıracağız.

Genç bayan seçmelere davet edildi. Röportajı dört gözle bekliyordu. Ancak, daha önce üç kez sahne korkusu nedeniyle başarısız olmuştu. Kızın inanılmaz derecede güzel bir sesi vardı, ama emindi ki,jüri önünde konuşmak için dön, o zaman korku emilecek ve o başa çıkamayacak.

Bilinç altı bu meydan okumayı kabul etti ve onun istediğini yaptı. Önceki üç seçmede kız yanlış notaları söyledi ve sonunda kendini kaybetti ve ağlamaya başladı. Genç bayanın her performanstan önce düşündüğü şey spontane kendi kendine hipnozdu.

Ama kız sahne korkusunun üstesinden gelmeyi başardı. Günde üç kez kendini bir odaya kapatıyor, bir sandalyeye rahatça oturuyor, vücudunu gevşetiyor ve gözlerini kapadı. Kız elinden geldiğince zihnini sakinleştirdi. Kendi kendine konuşarak korku telkinini etkisiz hale getirdi: "Güzel şarkı söylüyorum. Dengeli, dingin, kendime güvenen ve sakinim." Ondan hemen sonra sahne korkusu yavaş yavaş azalmaya başladı.

Başarısızlık korkusu

Korkuları kafanızdan nasıl atacağınızı öğrenmek istiyorsanız, kendiniz üzerinde uzun bir çalışmaya hazır olun. Bu korkulu düşüncelerin nereden geldiği önemli değil - çocukluktan, yetiştirilme tarzından veya çevreden, ama şimdi zayıflıklarınızı fark ettiğinize göre, onları ortadan kaldırmanın zamanı geldi. Öğrencileri örnek alarak başarısızlık korkusunu nasıl ortadan kaldıracağımızı öğrenelim.

Birçok öğrenci sınavlar sırasında bir sorunla karşılaşır. Bileti söyleme sırası onlara geldiğinde, öğrencilerin çoğu öğrenimleri sırasında aldıkları tüm bilgileri unuturlar. Ama sınavlardan hemen sonra cevapları hatırlarlar ve öğretmene söyleyemedikleri için pişmanlık duyarlar.

Mesele şu ki, bu tür öğrenciler bilinçsizceYeteneklerine güvenmedikleri için başarısızlıklarını yansıtırlar. Bir hata yapmak için önceden beklerler ve sonra omuzlarını silkerek şöyle derler: "Bunun olacağını biliyordum. İyi notları hak etmiyorum."

Her gece ve sabah, en yakınınızın diploma aldığınız için sizi tebrik ettiğini hayal edin. Elinizde hayali bir kağıt tutun, çevrenizdekilere destekleri için teşekkür edin. Mutluluğu düşünmeye başla - senin üzerinde iyi bir etkisi olacak. Ardından her seansa diploma, iyi bir kariyer ve akademik başarının şahsınıza layık olduğu düşüncesiyle gideceksiniz.

Normal ve anormal korku

İnsan sadece iki korkuyla doğar: düşme korkusu ve gürültü. Kendini koruma aracı olarak doğal sezgi ile bağlantılıdır. Normal korku oldukça doğaldır. Yolda ilerleyen bir araba duyuyorsunuz ve size çarpmamak için geri çekiliyorsunuz - bu hayatta kalmak. Diğer tüm korkular ebeveynlerden, akrabalardan, öğretmenlerden ve sizi erken yaşta bir şekilde etkileyen herkesten bulaşır.

Anormal korku

Anormal korku, bir kişi onu hayal gücüne soktuğunda ortaya çıkar ve o da gerçek bir kaosa neden olur. Örneğin, bir kadın dünyayı uçakla gezmeye davet edildi. Kendini okyanusa düştüğünü, yere düştüğünü hayal ederek gazeteden tüm afet haberlerini kesmeye başladı. Bu normal bir korku değil. Kadın kazanın olduğundan emin olmak için ısrar etti.

Anormal korkunun başka bir örneği. Başarılı ve gelecek vaat eden bir müreffeh işadamı, genellikle kafasında yansıtılır.iflas ettiği ve fakirleştiği zihinsel bir film. Bu, kişi derin bir depresyona girene kadar devam etti. İşadamının korkusuna, "Servetimiz uzun süre dayanamaz", "Eminim iflas edeceğiz" gibi sözler eşlik etti. Sonunda, bu adamın işi solmaya başladı ve yavaş ama emin adımlarla tüm korkularının gerçekleşmeye başladığı gerçeğine doğru yürüdü.

Yoksulluk korkusu

Birçoğu yoksulluk korkusunu nasıl ortadan kaldıracağını merak ediyor. Bu korku bugünlerde çok yaygın. İnsanlar büyük bir işsizlik, konut krizleri sırasında mali kayıplar, ekonomide bir yavaşlama görüyorlar. Ama en büyük korkularının, kaçınmayı umduğun gerçekliği yaratmasına izin verme.

Yoksulluk korkusu bir saplantı haline gelebilir ve aile üyeleri ve arkadaşlarınızla olan ilişkileriniz de dahil olmak üzere hayatınızın birçok yönünü etkileyebilir. Peki bilinç altından kaygı ve korku nasıl kaldırılır? Düşüncelerinizi refaha yönlendirin, yoksulluk korkusunu yenmek için kendi kendine hipnoz seansı yapın. Bu tür bir korku bazen insanları bun altmaz çünkü onlar aptal veya cahildir. Ama dünyada neler olduğunu biliyorsun. Ekonomik durumun farkındasın.

Çocuklarının başına korkunç bir şey geleceğinden ya da başlarına korkunç bir felaket geleceğinden korkan insanlar var. Bir salgın veya nadir görülen bir hastalık hakkında okuduklarında, o virüse yakalanma korkusuyla yaşarlar. Hatta bazıları zaten bu ölümcül hastalıktan muzdarip olduklarını hayal ediyor. Bütün bunlar anormal korku.

Birkaçücretsiz yola çıkmak için adımlar

Bilinç altınızdaki korkuyu nasıl gidereceğinizi anlatacak bazı faydalı ipuçlarını bir araya getirdik:

1. Korktuğun şeyi yap. Kendinize "Bu korkunun üstesinden geleceğim" deyin. Yapabileceğine inan.
2. Korku, zihninizdeki olumsuz bir düşüncedir. Yapıcı bir fikirle değiştirin. Korku milyonları öldürdü, ancak güven bu duygudan çok daha yüksek. Güçlü yönlerinize ve beklentilerinize inanmaktan daha güçlü bir şey yoktur.
3. Korku insanın en büyük düşmanıdır. Başarısızlığın, hastalığın ve kötü insan ilişkilerinin arkasında o var. Ama endişe ve korkuyu ortadan kaldırmak istiyorsanız, o zaman sevgiyi kalbinize sokmanın zamanı geldi. Bu duygu, hayattaki güzel şeylere duygusal bir bağlılıkla karşılaştırılmıştır.
4. Suyu geçmekten korkuyorsanız, yüzün. Hayal gücünde, özgürce, neşeyle yap. Zihinsel olarak suya girdiğinizi hayal edin. Havuzda yüzerken soğuğu ve heyecanı hissedin. Bu anı karartmadan parlak ve mutlu yapın.



5. Asansör, amfi gibi kapalı yerlerden korkuyorsanız bu yöntem size yardımcı olacak ve korku hissini nasıl ortadan kaldıracağınızı anlatacaktır. Dar bir arabaya nasıl bindiğinizi hayal edin, ama orada korkmuyorsunuz, rahatsınız. Pencerenin dışındaki boyalı duvarlara ve titreyen ışıklara dikkat edin.

Bir çocuktan korku nasıl kaldırılır?

Çocukların sadece iki korkuyla doğduklarını yukarıda söylemiştik - düşme ve gürültü korkusu. Diğer tüm parazit düşünceler ebeveynler aracılığıyla edinilir,akrabalar ve toplum. İşte bir örnek.

Küçük bir çocuk annesiyle parkta yürüyordu. Dostça sohbet ettiler, kadın çocuğa burada ne tür ağaçların büyüdüğünü anlattı. Aniden bir köpek çalının arkasından kaçtı. Kadın mantıklı, sakin ve cesur davranmak yerine yüksek sesle çığlık atmaya başladı. Çocuk, annesinin korkusunu ve durumunu aldı, ardından ağlamaya başladı. Köpeğin çocuğu ısırmak isteyip istemediği veya sadece serbest kalması önemli değil.

Kadın, oğluyla eğitici bir konuşma yapmak zorunda kaldı ve bunun tek seferlik bir olay olduğunu, tüm hayvanların saldırgan ve kötü olmadığını, ancak onlara karşı dikkatli olmanın önemli olduğunu açıklamak zorunda kaldı - onlara işkence etmeyin, alay etmeyin, doğru eğitin, dövmeyin. Bunun yerine, köpeklere asla yaklaşmamanız gerektiğini ve her canlının ısırabileceğini, hatta öldürebileceğini söyleyerek çocuğa yeni bir fobi aşıladı.

Sonuç olarak

Artık endişe ve korkuyu zihninizden nasıl çıkaracağınızı biliyorsunuz. Kendi düşünceleriniz dışında hiçbir şeyin sizi rahatsız edemeyeceğini unutmayın. Başkalarının teklifleri, beyanları veya tehditleri geçerli değildir. Güç içinizdedir ve düşünceleriniz her şeyin iyi olacağı gerçeğine odaklandığında, Evren size iyilik ve esenlik verir.