İçindekiler:
Video: Yükseklik korkusu: Bununla nasıl başa çıkılır?
2024 Yazar: Miguel Ramacey | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 06:30
Nevroz, güçlü zihinsel stres ile karakterize edilen bir grup sinir sistemi hastalığıdır. Ana semptomlar uyku bozuklukları, güçlü kalp atışı, artan yorgunluktur.
Yükseklik korkusu, obsesif-kompulsif bozukluğu ifade eder. Hastanın kendisini rahatsız eden düşünceleri, korkuları ve arzuları vardır ancak bunlarla tek başına baş etmesi zordur. Yükseklikle ilgili fobiler, yakın zamanda yaşanan şiddetli bir psikolojik şoktan kaynaklanabilir. Aynı zamanda, yükseklik korkusu sağlıklı bir insanda tamamen doğal bir fenomendir, ancak dünya nüfusunun sadece yüzde beşinde bu korku bir fobiye dönüşür.
Farklı koşullarda kendini gösterebilir - uçakta uçarken, dağlarda yürürken veya turistik yerlerde. Bazı insanlar bir uçağın kokpitinde rahatsızlık hissetmezler, ancak dönme dolapta panik hissedebilirler. Yüksekten düşme, dengeyi kaybetme veya kendi kontrolünü kaybetme ve tehlikeye rağmen aşağı atlama korkusu, bunlar hastalığın iki alt türüdür.
Yükseklik korkusu (fobi) kendini şu belirtilerle gösterir:
- baş dönmesi ve çarpıntı;
- ağız kuruluğu veya tersine artmışsalya akması, terleme;
- vücut ısısında azalma, uzuvlarda uyuşma;
- nefes darlığı.
Bir kişinin yükseklik korkusuna ilk tepkisi, herhangi bir desteğe sıkıca tutunmak ve hareket etmemek. Bir fobinin tezahürünün her zaman yaşam için gerçek bir tehlike ile ilişkili olmaması karakteristiktir. Bu nedenle, bir kişi sadece yüksekte olan birine baksa bile, bir yükseklik korkusu (veya akrofobi) krizi meydana gelebilir.
Akrofobinin nedenleri:
- zayıf vestibüler aparat, kişinin uzaklık tahmini çarpıtılır ve baş dönmesi yükseklik korkusuna neden olur;
- düşmeye bağlı yaralanma - bir kişi bunun farkında olabilir veya hatta hatırlamayabilir (düşme erken çocukluk döneminde meydana geldiyse);
- kalıtsal yükseklik korkusu.
Hastalıkla nasıl başa çıkılır?
Yükseklik korkusu özel psikolojik tekniklerle tedavi edilebilir. Aynı zamanda kişi güçlü bir iradeye sahipse korkusunu kontrol etmeyi öğrenebilir.
Korkudan kurtulmanın en etkili yolu, örneğin sık sık dağlara tırmanmak veya yürümek gibi nedenlerle sürekli yüzleşmektir. O zaman yükseklik tanıdık gelecek ve korku kaybolacak.
Aynı zamanda, belirli kurallara uyarsanız, yüksekliğin o kadar korkutucu ve hiç de tehlikeli olmadığı fikrine yavaş yavaş kendinizi alıştırmanız önemlidir. Kendinizi sık sık bir paraşütle veya yüksek bir binanın çatısında, zihinsel olarak korkunuzu aşarken hayal etmeniz gerekir.
Bu düşünceye alıştıktan sonra kararlı adımlar atın. Küçük bir yüksekliğe tırmanmaya çalışın veduygularını analiz et. Her seferinde yükseklik seni daha az korkutacak ve o zaman korku basitçe ortadan kalkacak.
Önemli: Tedavi için önceden güvenli bir ortam sağlayın. Güvenlik ihmal edilmemelidir çünkü kontrolü kaybederseniz ve düşerseniz yükseklik korkusundan kurtulmanız çok daha zor olacaktır.
Psikolojik destek de etkili bir şekilde yardımcı olur. Arkadaşlarınızdan size yardım etmelerini isteyin: onların yanında daha sakin ve kendinden emin hissedeceksiniz.
Önerilen:
Kızgınlık - nedir bu? Neden tehlikelidir ve bununla nasıl başa çıkılır?
Muhtemelen dünyada hayatında birine asla gücenmeyecek böyle bir insan yoktur. Öyle ya da böyle, bu duygu herkese tanıdık geliyor: içeriden aşınıyor, mantıklı düşünmenize, sorumlu kararlar vermenize izin vermiyor. Modern bilim adamları, kızgınlığın insan vücudu üzerindeki yıkıcı etkisini ve ruhta neden olduğu güçlü hasarı kanıtladılar
Kendine acıma: bununla neden ve nasıl başa çıkılır
Hemen hemen her birimiz hayatında en az bir kez kendisine ve kaderine acıma duygusu hissettik. Bunun için her zaman yeterli sebep vardır. Elleriniz umutsuz bir durumdan her düştüğünde, her pes ettiğinizde, sadece kendinize acımak istersiniz. Ancak, görünen tüm zararsızlığına rağmen, bu duygu insanın ana düşmanlarından biridir
Kişisel hoşlanmama: nedenleri, ne yapmalı ve bununla nasıl başa çıkmalı
İnsan çok karmaşıktır. Başka birinin ruhuna karanlık denmesine şaşmamalı. Ama bazen insanın kendi ruhunda bile anlaması çok zordur. Örneğin, kişisel hoşnutsuzluğun nasıl ortaya çıktığı konusunda. Hiç seni sinirlendiren biri oldu mu? Üstelik karşınızdaki kişinin kötü olmadığını çok iyi anlıyorsunuz ama konuşma tarzı, giyim tarzı ya da hayat görüşleri sizi çıldırtıyor. Böyle bir durumda ne yapmalı? Aşağıda bunun hakkında okuyun
Siyah şerit. Nasıl başa çıkılır bununla?
Hayatta siyah bir çizgi belirirse ne yapmalı? Krizden nasıl kurtulur, sorunlarla nasıl başa çıkar ve umutsuzluğa düşmez? Sorunlar ve başarısızlıklarla nasıl başa çıkılır? Birçok psikolog, yaşamdaki beyaz ve siyah çizgilerin değişiminin kalıplara tabi olduğuna inanır. Bu nedenle, bu bantlar, bir depresyon ve sıkıntı kaynağı değil, yeni işlerin başlangıcı olacak şekilde algılanmalıdır
Yalnızlıkla nasıl başa çıkılır ve üzücü düşüncelerden nasıl kurtulur?
Ne sıklıkla birileri için mutsuz ve gereksiz hissediyorsun? Yalnızlıkla nasıl başa çıkılır, bunun için evrensel bir çare var mı? Etrafında gerçekten yakın insanlar olmadığında kendinle ne yapmalı?
