Psikolojik çapalar: kavram, tanım, oluşturma yöntemleri, yerleştirme ve kaldırma, psikolojide uygulama

2024 Yazar: Miguel Ramacey | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 06:30

Nöro Linguistik Programlama her geçen gün daha popüler hale geliyor. NLP teknikleri hayatın çeşitli alanlarında kullanılmakta ve insanların sonuçlara ulaşmasına, olumsuz duygularla baş etmesine ve kendilerini daha iyi tanımasına yardımcı olmaktadır. NLP'nin yöntemlerinden biri psikolojik çapaların ayarlanmasıdır. Çok az insan bu tekniğin sadece psikologlar tarafından kullanılmadığını biliyor. Gerekli durumu elde etmek istediğiniz anlarda herkes onu nasıl kullanacağını öğrenebilir: güven, sevgi, mutluluk ve daha fazlası. Aşağıda bu tekniği daha ayrıntılı olarak analiz edeceğiz.

NLP nedir

Geçen yüzyılın 60'larında, Amerika'dan bir grup bilim insanı, psikoterapistlerin hastalarla çalışma yöntemleriyle ilgilenmeye başladı. Bazı psikanalistlerin insanlara yardım etmede neden diğerlerinden daha başarılı olduğu onlar için açık değildi. Çok sayıda psikolog çalışmasını inceleyen bilim adamları,etkililiklerine göre gruplandırılmış yöntem ve teknikler. Böylece kişilerarası ilişkilerin ve insanların birbirleri üzerindeki etkisinin ilk NLP modelleri ortaya çıktı.

Ünlü uzmanların çalışmaları nörolinguistik programlamanın temeli olarak seçildi: Virginia Satir - aile psikolojisi, Fritz Perls - gest alt terapisi ve Milton Erickson - hipnoz.

NLP, tıpkı deneyimli psikiyatristlerin yaptığı gibi, bir kişiye kendisiyle ve diğer insanlarla etkili bir şekilde etkileşim kurmayı öğretmeye çalışır. Bu teknikler sayesinde şunları yapabilirsiniz:

• iletişim becerilerini geliştirmek;
• duygularınızı anlamayı öğrenin;
• dünyayı farklı algıla;
• davranışlarınızı daha esnek hale getirin;
• fobilerden ve psikolojik travmalardan kurtulun.

NLP'de demirleme nedir

NLP'de psikolojik bir çapa, bir kişinin belirli duygularla ilişkilendirdiği herhangi bir eylemdir. Bir ses, bir görüntü, bir dokunuş, bir tat veya bir durum veya olayla özdeşleşmiş ve belirli bir tepkiye neden olan başka bir şey olabilir.

Psikolojik çapaya bir örnek, ilk buluşmada çalan müzik olabilir, onu duyunca zihinsel olarak o güne geri dönebilir ve aynı duyguları yaşayabilirsiniz. Bu durumda melodi, bir tepkiler zincirini başlatan bir çapadır.

Çapanın, beynin kendisiyle ilişkili duyguları yeniden üretmesine neden olan bir sinyal olduğunu söyleyebilirsiniz.

Bilinçsiz Çapalar

Bir insanın her düşüncesine her zaman eşlik eder.sırayla fizyolojik değişikliklere neden olan duygusal arka plan. Bu, metabolizmayı, kalp atışını, nefes almayı artırabilir veya tersine yavaşlatabilir. Vücuda hormon salınımı, istemsiz gerginlik veya kas gevşemesi ve diğer reaksiyonlar olabilir. Bu, herhangi bir olayın sadece psikolojik bir tepkiye değil, aynı zamanda fiziksel bir tepkiye de neden olduğunu gösteriyor.

Bu nedenle, bir kişi bir şey hakkında düşündüğünde veya belirli duygular yaşadığında, vücudunda fiziksel durumda değişiklikler meydana gelir. Düşünceler olumluysa, bir enerji dalgalanması, artan kas tonusu ve artan aktivite gözlemleyebilirsiniz. Olumsuz düşüncelerde bir çöküş ve ilgisizlik vardır.

Herkes öyle yaşadı ki bir noktada ruh hali görünürde bir sebep olmadan aniden kötüleşti. Büyük olasılıkla, şu anda kişinin olumsuz psikolojik çapası çalıştı. Geçmişteki bir olayla ilişkilendirildi. O zamanla bağlantılı bir şeyi gören, duyan veya hisseden beyin sinyale tepki verdi. Her ne kadar olay anında kişi tatsız bir duruma demir attığının farkında değildi. Ve şimdi, sinyali aldığı anda bilinçsizce tepki veriyor.

Psikolojik bir çapa yerleştirmek için onu bilinçli olarak istemek gerekmez. Örneğin ilk buluşmadan itibaren melodi ile ilgili durum, o anda yaşanan duyguların istem dışı olarak müziğe aktarıldığını gösterir. Bilinçsiz demirleme iki şekilde gerçekleşir:

• Sık tekrar. Pavlov'un refleks dediği şeye benziyor.
• Güçlü duygusal deneyim. Ne kadar güçlü olursa, reaksiyon o kadar hızlı sabitlenir. Örneğin, okul zamanında ilginç olan bilgiler daha hızlı hatırlanırdı. Duygular için de durum aynı: Duygular ne kadar güçlüyse, çapa o kadar hızlı görünür.

Bilinçli Çapalar

Nasıl çalıştığını anlayarak, kendinizde gerekli duygusal durumları bilinçli olarak güçlendirebilir ve teşvik edebilirsiniz. Soru ortaya çıkıyor: bu neden gerekli? Gerçek şu ki, psikolojik çapalar insan vücudunun iç kaynakları için tetikleyici görevi görür. Örneğin, zor bir durumda, kişi güç ve enerjide bir düşüş hissettiğinde ve kötü düşüncelerin üstesinden geldiğinde, olumlu bir çapa başlatmak duyguları değiştirmeye ve bu durumdan kurtulmaya yardımcı olabilir. Ne de olsa birçok insan kötü düşüncelerden uzaklaşıp iyi bir şeye geçmenin ne kadar zor olduğunu bilir.

Çapa güç verebilir, ruh halini iyileştirebilir, azalan ilgiyi geri yükleyebilir, özgüveni artırabilir ve bir fobiyle başa çıkabilir.

Çapa nedir

Psikologlar çeşitli çapa türlerini ayırt eder:

1. Görsel. Burada sinyal görüntüdür. Örneğin her gösterişli kıyafeti giydiğinizde bir erkeğe sarılıp öpmeniz gerekir. Bir süre sonra, bu kıyafetlerle ilgili olumlu duygular geliştirecek ve onu gördüğünde, kadının isteğini yerine getirme arzusu ortaya çıkacaktır. Bu örnek, kadınlar tarafından başarıyla kullanılan erkekler için psikolojik çıpalar olarak sınıflandırılabilir.
2. Sesli. Böyle bir çapa sesle, özellikle bir melodiyle ilişkilendirilir. Yerleştirerek romantik bir tarih sırasında kullanılabilir.orijinal müzik eşliğinde. Bu durumda aşık olmanın keyifli hali müziğe demirleyecek ve onu dinlerken sürekli hatırlanacaktır.
3. Kinestatik. Burada, herhangi bir dokunuş bir uyarıcı görevi görür. Güçlü bir duygusal deneyim anında, vücudun herhangi bir yerine dokunmanız gerekir, örneğin kulak memenizi sıkıştırmanız veya bileğinizi tutmanız gerekir, yerin kendisi önemli değildir. Bir dahaki sefere bu eylemi tekrarlarken yaşanan duygu tekrar ortaya çıkacaktır.
4. Koku alma. Bunlar çok güçlü duygusal sinyallerdir. Bir erkek için böyle bir psikolojik çapa, örneğin aynı koku yatakta kullanılırsa yapılabilir. Bu koku sizi doğru havaya sokacak.

Psikolojik Çapa Yöntemi - Birinci Aşama

1. Ek bir kaynağa ihtiyaç duyulan durumu belirlemek gereklidir.
2. Ne tür bir duyguya ihtiyacınız olduğunu anlayın. Örneğin, bir sınava girerken kendinize daha fazla güvenmek istersiniz.
3. Bu özel kaynağın gerekli olduğundan emin olmak için kendinize şu soruyu sormalısınız: "Bu duyguya sahip olsaydım, kesinlikle kullanır mıydım?". Cevap olumlu ise bir sonraki maddeye geçebilirsiniz.
4. Bu duygunun canlı bir şekilde deneyimlendiği durumu hatırlamaya çalışın.

Prova

1. Gelecekte bu durumu tetiklemek için ne tür psikolojik çapaların kullanılacağını belirleyin. Aynı anda bir veya birkaç görünüm olabilir: bir görüntü, bir melodi ve bir dokunuş. En sıkKinestatik bir ankraj kullanılır, çünkü her durumda ve fark edilmeden tekrarlanabilir. Ancak en güçlü dayanaklar aynı anda birkaç türü içerme eğilimindedir: görsel imgeler ve hareketle desteklenen ses.
2. Bir beceri geliştirmek için seçilen sinyal birkaç kez tekrarlanmalıdır. Mesele şu ki, ilk seferde olduğu gibi aynen tekrarlanırsa çapa çalışacaktır.

Kurulum

1. Çapayı prova ettikten sonra, almanız gereken duruma girmeniz gerekir. Bunu yapmak için başka bir yere gitmeniz ve istenen duygunun kendini en açık şekilde gösterdiği durumu hatırlamanız gerekir. Örneğin, özgüven durumunda, tam bir özgüven hissettiğiniz bir olayı hatırlamanız ve mümkün olduğunca güçlü bir şekilde hissetmeniz gerekir. Olayın tüm detaylarını hatırlayın, o andaki sesler nelerdi, yakında kim vardı ve vücutta nasıl tezahür ettiğini. Duygular zihni tamamen doldurmalıdır.
2. Anıların zirve yaptığı anda, prova edilmiş bir çapa koymanız gerekir. Belli bir süre bu durumda kalmak ve ardından sorunsuz bir şekilde çıkmak gerekiyor.
3. Bundan sonra, duygunun demirleyip demirlemediğini kontrol etmen gerekir. Bunu yapmak için sinyal tekrar çalınır ve istenilen durum hissedilmezse bir önceki paragrafa dönülmelidir.
4. Başarılı kurulumdan sonra son bir kontrol yapabilirsiniz. Bunu yapmak için, başvurmak istediğiniz durumun yaklaştığı anı hayal etmeniz gerekir. Çapa. Örneğin, sınavdan önce kaygı artmaya başlar, kalp daha güçlü atar, terleme görülür. Bu duruşu hissetmek, kendinizi onun içine sokmak ve ardından yerleşik çapayı kullanmak gerekiyor.

Psikolojik çapalardan nasıl kurtulurum

Bazen çapadan kurtulman gerekir. Sonuçta, her zaman olumlu olmayabilir. Bilinçsizce uygunsuz, zararlı ve gereksiz sinyaller verebilirsiniz. Bu gibi durumlar için gereksiz çapaları silebileceğiniz bir yöntem vardır. Aşağıdaki gibi durumlarda kullanabilirsiniz:

• Patronumu gördüğümde sinirleniyorum;
• Bu yer, onunla ilgili olumsuz anılardan dolayı beni üzüyor;
• bu şarkıyı duymak gözlerimi yaşartıyor.

Bu yöntem şu tür tepkilerle iyi başa çıkıyor: özlem, öfke, sinirlilik veya ilgisizlik.

Çapa Dar altma Tekniği

1. Kurtulmak istediğiniz çapayı belirlemeniz gerekiyor. Bu, istenmeyen reaksiyonun tekrarlandığı bir tür durum olabilir.
2. Geri tepme durumunu ve ankrajı hatırla.
3. Kaynak durumuyla ilgili durum hatırlanır ve aynı zamanda sabitlenir, ancak farklı bir yerde. Alternatif olarak, birinci durum için bir elinizle yumruk, ikinci durum için diğer elinizle yumruk yapabilirsiniz.
4. İki çapa aynı anda fırlatılır ve en az bir dakika tutulur. Örneğin, her iki yumruk da sıkılır.
5. Bir süre sonra durumun, tepkininsevmiyorsun ve şimdi nasıl hissettirdiğini test ediyorsun.
6. Duygular da ortaya çıkarsa, ikinci ve üçüncü adımları tekrarlayın.
7. Ardından çapayı çevre dostu olup olmadığını kontrol edebilirsiniz. Bunu yapmak için kendinize şu soruyu sormalısınız: "Bu değişiklikler bana zarar verir mi?".
8. Cevabınız evet ise üçüncü paragrafa dönüp istediğiniz duyguları eklemeniz gerekiyor.

İlişki Yardımı

Birçok kadın, bir erkeğin psikolojik olarak nasıl demir atacağı sorusuyla ilgileniyor. En basit yol, kinestatik bir sinyal veya doğru anda dokunmadır. Böyle bir çapa oluşturmanın hızı, partnerin o anda ne kadar güçlü duygusal deneyimler yaşayacağına bağlıdır. Bu nedenle sabırlı olmanız ve tekniğin ilk seferde işe yaramadığı konusunda endişelenmemeniz gerekir.

• İlk adım. Bir erkeğin harika bir ruh halinde olduğu veya doğru duyguda olduğu anı seçmek gerekir.
• İkinci adım. Yanlışlıkla önceden seçilmiş bir yere dokunmanız gerekir, örneğin avucunu kendi elinizle kapatın veya bileğini tutun. Efekti arttırmak için partnerinizin kulağına hoş bir şeyler fısıldayabilirsiniz.
• Üçüncü adım. Şimdi bu işlemi birkaç kez tekrarlamanız gerekiyor, ancak her zaman erkeğin doğru duygusal durumda olduğu anda.
• Dördüncü adım. Bir süre sonra durum demirlenir ve gerektiğinde partneri istediğiniz duruma başarıyla geri döndürebilirsiniz.

Psikolojik çıpaları nasıl koyacağını bilmek,yaşam kalitenizi kolayca ve basitçe artırabilirsiniz. Sonuçta, şimdi olumsuz koşullarla başarılı bir şekilde başa çıkabilirsiniz. Ana kural her zaman ve her ölçüye uymak ve bu teknikleri başka birine zarar vermek için kullanmamaktır.