Hayatta problemler her insanın hayatında her zaman ortaya çıkar, ancak ne yazık ki herkes bunlarla nasıl başa çıkacağını bilmiyor. Bir siperde sessizce durmak, düşmanın kendi başına ayrılmasını veya birinin savunmaya gelmesini beklemek için kahramanca bir savaşı tercih edenler var. Böyle bir konum temelde yanlıştır ve sorunlara böyle bir yaklaşımla kararlılıkla mücadele edilmelidir.
Sorunları onlardan saklanmak veya birilerinin bizim için çözmesini beklemek yerine nasıl çözülür, insan psikolojisi uzmanları bilir. Modern yaşamın genel stresindeki artış göz önüne alındığında, psikologlar, yaşamın zorluklarının üstesinden gelmek için değerli tavsiyeleri isteyerek başkalarıyla paylaşırlar. Hepsi, herkesin sorunları kendi başına çözmeyi öğrenmesi gerektiği konusunda hemfikir.
Spesifik sorunu ve önemini tanımlayın
Anahtarları kaybetmek ve işten kovulmak, diş kaybetmek ve bacağı kesmek bir sorun olarak kabul edilebilir. Bazen bir kişi bir yaşam durumunu problemler kategorisine yazabilir.daha önce hiç karşılaşmadığı ve onu alışılmadık davranışlara zorlayan, psikolojik rahatlık alanından çıkaran. Bu nedenle, kendinizi strese sokmadan önce, sorunun uzak bir ihtimal olup olmadığını düşünmeye değer.
Aynı zamanda, mevcut sorunları net bir şekilde vurgulamak önemlidir. Hatta numaralandırmalarıyla bir liste yapmanız gerekebilir. Yapılacak bir sonraki şey, her bir sorunun ağırlığını ve aciliyetini belirlemektir. Hangilerinin önce çözülmesi gerektiğini ve hangilerinin bekleyebileceğini anlamak önemlidir. Her şeyi bir çırpıda çözmek için acele etmemelisiniz, çünkü bunun için yeterli gücünüz olmayabilir ve böyle bir kararın kalitesi büyük ölçüde azalır.
Doğru Görüşü Geliştirin
Gerçek problemler tanımlandıktan ve çözümlerinin sırası ayarlandıktan sonra, bir sonraki adıma geçilmelidir - bunlar hakkında doğru görüşün oluşturulması. Tabii ki, durumların karmaşıklığı farklıdır, ancak her birinin çözümüne geçmeden önce, ondan ne gibi yararlı şeylerin öğrenilebileceğini düşünmek gerekir. Garip geliyor? Hiç de değil.
Her sorunun çözümü, aynı anda bir veya daha fazla nitelik göstermenizi gerektirir. Bu, belirli karakter özelliklerinin geliştirilmesi veya eğitiminin her birinin olumlu bir yönü olarak kabul edilebileceği anlamına gelir. Ayrıca zor durumlarda daha aktif ve akıllı olabiliriz, kalıpların dışında düşünmeyi ve davranmayı öğreniriz. Bilim adamlarına göre, psikolojik rahatlık alanından çıkmak, bir kişinin kişisel gelişimine giden en iyi yoldur.
Sakinleştirduygular ve bir plan yapın
Sorunları çözmeden önce duygularınızı yatıştırmanız gerekir. Panik ve öfke, durumu ve eylemlerimizi ayık bir şekilde değerlendirmemize izin vermez, duyguların etkisi altında mantıksız davranma eğilimindeyiz. Anında duygulara dayalı bir karar veren hemen hemen herkes, daha sonra bir kereden fazla pişman oldu.
Hayattaki çeşitli sorunları başarılı bir şekilde çözmek için, eylemlerinizin ayrıntılı bir planını hazırlamanız gerekir. Duygular yatıştıktan ve mantıklı ve rasyonel düşünme yeteneği geri döndükten hemen sonra onu derlemeye başlamaya değer. Bir sorunun üstesinden gelmek için bir planın, yalnızca amaçlanan eylemlerden oluşan bir taslak olduğunu unutmayın. Düzeltilmesi gerekeceğini önceden ayarlamak gerekir. Üstelik bu, hem uygulama başlangıcından önce hem de uygulama sırasında gerçekleşebilir.
Başarısızlık korkusuyla mücadele edin
Sorunları çözmenin önündeki en büyük engel genellikle korkudur. Felç eder ve neler olup bittiğinin resmini net bir şekilde görmeyi zorlaştırır. Genellikle en çok başarısızlıktan korkarız, kurduğumuz planın tamamen başarısız olmasından veya beklenmedik ek zorlukların ortaya çıkmasından korkarız. Kendi korkunla nasıl başa çıkılır?
Öncelikle, bir şeyin yürümeyeceği düşüncesine takılıp kalmamaya çalışın. En korkunç düşman olarak bu düşünceleri uzaklaştırın. Korkuyu yenmenin tek bir yolu vardır - onu kabul etmek ve korktuğunuz şeyi yapmak. Ters yönde hayal kurmaya çalışın. Başardığınızı hayal edin, hayalinizde başarının tadını ve hedefinize ulaştığınız ve sorunun geride kaldığı gerçeğinin verdiği tatmin duygusunu hissedin.
Tavsiye ile destekleyin
Sorunları kendi başınıza nasıl çözeceğinizi anlamak için bazı durumlarda güvendiğiniz kişilere sizi nelerin üzdüğünü anlatmak faydalı olacaktır. Bazen bu tek başına yardımcı olabilir, çünkü olan bitenin tüm özünü dile getirdiğiniz, ana şeyi vurguladığınız ve dinleyiciye anlaşılır bir dille aktarmaya çalıştığınız sürece, her şey kafanızda da netleşecek, yerlerine oturacaktır.. Bundan sonra aniden bir kararın doğması olasıdır.
Bu olmazsa, probleminizin özüne adadığınız bir sevdiğiniz, öncelikle size duygusal olarak yardımcı olabilir ve ikinci olarak da size sevgi dolu ve sempatik tavsiyelerde bulunabilir. Bu kişinin hayatında benzer bir sorunla karşılaşması özellikle iyi olurdu. Ya da belki pratik yardım sağlayabilecek birini bulabilirsin?,
Çöktüğünüzü hayal edin
Büyük psikolog Dale Carnegie, gözlerinin içine bakmamanın panik korkusundan kurtulmanızı tavsiye ediyor. Başka bir deyişle, başarıya inanmanız gerekir, ancak aynı zamanda bu dünyadaki hiç kimsenin hiçbir şeyden tamamen bağışık olmadığını da açıkça anlamalısınız. Başarısızlığı neden düşünelim, cesaret kırıcı değil mi?
Dale Carnegie bunu, sorunlu bir durumda birçokları için bir fiyaskonun hayatın sonu anlamına geldiği gerçeğiyle açıklıyor. Her şeyin kendileri için en kötü şekilde biteceğini hayal etmekten bir an bile korkarlar ve sonrasında nasıl olacaklarına dair hiçbir fikirleri yoktur.bu yaşamak. Psikoloğa göre, her şeyin umduğumuz gibi gitmemesi durumunda eylemlerimizi önceden düşünerek, kendimizi bu tür olaylardan kaynaklanan panik korkusundan koruruz ve her şey olursa tamamen kaybetmeyeceğiz.
Sorunu genel olarak derecelendirin
Bir sorunu çözmeniz gerektiğinde, ona farklı bir açıdan bakmaya çalışın. Örneğin, ayakkabı giyecek bir şeyiniz yoksa, probleminize bacaksız bir sakatın gözünden bakın. Kocanızla kavga ettiğiniz için üzgünseniz, sorununuza yeni dul kalmış bir kadının gözünden bakın. Yaşam kalitenizden memnun değilseniz mezarlığa gidin. Kasvetli? İnanın bu, sorununuzu hayatınızın merkezinden biraz olsun uzaklaştırmanıza yardımcı olacaktır.
Ve şu yolu deneyebilirsiniz - Dünya'ya, kendinize ve probleminize uzaydan bakın. O zaman ne kadar küçük görüneceğini hayal edebiliyor musunuz? Görünüşe göre hayal gücü bu tür faydalı amaçlar için kullanılabilir. Ayrıca ortaya çıkan bir sorun üzerimizde çok fazla baskı oluşturduğunda, bir veya beş yıl içinde nasıl hatırlayacağımızı hayal etmeye çalışabilirsiniz. Belki o zaman arkadaşlarımızı eğlendireceğimiz komik bir hayat hikayesine dönüşür?
Dinlenmeyi unutmayın ve "talaş kesmeyin"
Sorunları kendileri için en az kayıpla nasıl çözeceğini herkesten daha iyi bilen psikologlar, vücudun her zaman dinlenmeye ihtiyacı olduğunu unutmamalarını tavsiye ediyor. Vücudun ürettiği enerjiden aslanın payını emen stres yaşayan bir kişi gücünü kaybeder. Onları eklemiktar, fiziksel ve duygusal dinlenmeyi tamamlamaya yardımcı olacaktır.
Özellikle bir kişiyi zayıflatmak, bir soruna neden olan veya başarılı bir şekilde üstesinden gelmesini engelleyen bir şey hakkında sürekli pişmanlık duymaktır. “Talaş testeresi”, yani düzgün bir şekilde pişman olmak için düşünceleri tekrar tekrar geçmişe döndürmek gerekli değildir. Bu anlamsız. Mevcut sorununuz hiçbir şekilde değiştirilemeyecek bir şeyle ilgiliyse, dikkatinizi bu sorundan uzaklaştırmaya çalışın ve sürekli kafanızda dolaşmayın. Olanları artık etkilemeyeceksiniz ama sağlığınıza ne olabilir, düşünceleriniz gerçekten etkiliyor.
Uzmanların tavsiyeleri ile donanarak, sorunlarınızla savaşa güvenle girebilirsiniz. Bu mücadelenin bir şekilde mucizevi bir şekilde sonuçlanacağını beklemek aptallık olur, ancak doğru yaklaşım sayesinde sorunların çok daha kolay çözüleceği gerçeğine şüphe yok. Unutma, herkes kendi problemlerini çözme yeteneğine sahiptir ve kimse senin için bu pis işi yapmak için görevlendirilmez.
