Nevrozdan kendi başınıza nasıl kurtulabilirsiniz: ne yapmalı, bir psikologdan tavsiye

2024 Yazar: Miguel Ramacey | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 06:30

İnsan vücudu her gün dış ve iç faktörlerin zararlı etkilerine maruz kalmaktadır. Fiziksel ve duygusal durum, sağlığını ve ruh halini doğrudan veya dolaylı olarak etkileyen birçok duruma bağlıdır. Genellikle planlanan yaşam sürecinde, bir kişinin refahını olumsuz yönde etkileyen ve onu dengesiz bir psiko-duygusal duruma sokan başarısızlıklar, kritik anlar, zihinsel felaketler vardır. Sinir sisteminin güçlü uyaranlarından biri nevrozdur. Ne olduğunu? Neden ortaya çıkıyor? Nevrozdan kendi başınıza nasıl kurtulabilirsiniz?

Nevroz kavramı

Nevroz, sinir sisteminin ciddi bir bozukluğudur. İnsan zihnindeki depresif-durgunluk süreçleri, artan sinirlilik ile karakterizedir ve ciddi bir hastalık olarak kabul edilir. Bu durumda uzun süre kalmak, bir kişiyi kırar ve onu zararlı şeylere boyun eğmeye zorlar.onun uydurduğu problemlerin ve onun sebep olduğu hayat şartlarının etkisi.

Fakat obsesif nevrozdan kendi başınıza nasıl kurtulabilirsiniz? Ne de olsa, etki alanı, insan vücudunun fiziksel uyarılabilirliğini, zihinsel sinirliliğini yansıtarak performans bozukluklarına ve hastalıklara yol açan geniş bir işlev yelpazesine uzanır.

Olay nedenleri

Bu tür bir hastalığın ortaya çıkması için ön koşullar nelerdir? Sorunun kökü, görünümünün karmaşık kök nedenlerinde yatıyorsa, nevrozdan kendi başınıza kurtulmak mümkün müdür? Nevroz bu gibi durumlarda ortaya çıkabilir:

• Stres. Sürekli stres, düzenli skandal durumları, sinir gerginliği ve "sınırda" olmak - tüm bunlar, ciddi bir psikolojik dengesizlik ve nevroz biçiminin gelişmesine katkıda bulunur.
• Aşırı çalışma. Ağır veya uzun süreli fiziksel aktivite, iş ve kariyer büyümesi nedeniyle dinlenmeyi düzenli olarak reddetme, profesyonel alanda aşırı kendini gerçekleştirme arzusu ve normal uyku için zaman eksikliği, vücutta kaçınılmaz olarak artan uyarılabilirlik durumunun gelişimini uyarır. bitkinliğe ve güç kaybına yol açar.
• Takıntı. Yaşamda, bir kişinin arzularına ve özlemlerine zıt olan durumlar meydana gelir veya eylemler meydana gelir. Bu durumla anlaşmazlık ve olup bitenlerin tamamen reddedilmesi karşısında, öfkeli bilinç bir saplantıyı kışkırtır.bu tatsız an ve sürekli olarak kendini akut nevroz tezahürlerinde hissettirir.

Böylece, azabı yaşayan bu patolojinin kurbanları en kısmi incelemeleri bırakmıyor. Nevrozdan kendi başınıza nasıl kurtulabilirsiniz? Bu soruyu cevaplamak için böyle anormal bir psikolojik durumun tezahürünün doğasını bilmeniz gerekir.

Nevroz nasıl kendini gösterir

Sinir sisteminin tarif edilen bozukluğunun belirtileri çok yönlüdür. Nevroz belirtileri sadece nahoş değil, aynı zamanda bir kişinin çalışma kapasitesi ve normal yaşamı üzerinde zararlı bir etkiyle doludur. Belirlenmeleri için ana kriterler, davranış ve esenlikte aşağıdaki değişikliklerdir:

• Uyku bozukluğu, uykusuzluk, uykuya dalmada zorluk.
• Kas sertliği şeklinde hem ahlaki hem de fiziksel sürekli gerginlik hissi.
• Artırılmış sinirlilik.
• Sıcaklık değişikliklerine aşırı hassasiyet, ışığa, yüksek seslere, gürültülere karşı keskin tepki.
• Uzuvların istemsiz hareketleri - bacakları veya parmakları seğirme, ayakları yere vurma veya başka bir bilinçsiz sinir hareketi dürtüsü.
• Aşırı terleme ve ani terleme.
• Tutarsız konuşma, kekemelik ve kötü telaffuz.
• Artan hassasiyet, artan hassasiyet, sık ağlama dürtüsü.
• Panik korku ve histeri.
• Zulüm çılgınlığı veya kötü bir şeyin geleceğine dair abartılı bir önsezi.

Nevrozdan ağrılı bir durumdan ve zihinsel dengenin bozulmasından dolayı dışarıdan yardım almadan kendi başınıza kurtulmak her zaman mümkün değildir. Bu nedenle insanlar psikologlardan yardım almalıdır.

Sinir sistemi ve zihinsel durum üzerindeki etkisi

Nevroz şeklindeki bozukluk o kadar da zararsız bir durum değildir. İnsan vücudu üzerindeki etkisi, zihinsel dengesizlik, duygusal aşırı zorlama ve çeşitli patolojilerde kendini gösteren somut bir hasar taşır. Böyle bir varoluş biçimi, insanın yaşamasını, çalışmasını, küçük şeylerden ve keyifli anların tadını çıkarmasını engeller. Bu nedenle, bu rahatsızlığa zamanında dikkat etmek ve dışarıdan yardım almadan hiçbir şey işe yaramazsa, kendiniz veya uzmanların yardımıyla ondan kurtulmaya çalışmak önemlidir.

Nevrozun sonuçları

Tanımlanan patolojinin sonuçlarından bahsetmişken, nevrozun yol açtığı iki ana kriz noktasına dikkat etmek gerekir. İlk olarak, düzenli olarak deneyimlenen stresli durumlar, şiddetli aşırı çalışma, işlevsel stres ve duygusal dengesizliğin ihmal edilen derecesi yavaş ama kesin olarak daha fazla sakatlığa yol açar, çünkü yeterli bir kişi güçlü bir stresli durum koşulları altında normal şekilde çalışamaz.

İkincisi, zihinsel sağlığın böyle bir dengesizliği ve patojenitesi, çatışmalarda artışa, akrabalar ve arkadaşlarla skandallarda ve kavgalarda artışa yol açar ve ayrıca acı çeken bir kişinin çevresinin mikro iklimini bozarbenzer bozukluk. Ama nevrozun takıntılı hallerinden kendi başınıza nasıl kurtulabilirsiniz?

Nevroz tedavisi

Nevrozu bir hastalık olarak ortadan kaldırmak için, kişiye bu nahoş rahatsızlığın tedavisinin bazı aşamaları sunulur:

• Hipnoz - sinir krizi geçiren bir kurbanı trans durumuna sokmak, bilincinin arka sokaklarına derinlemesine bakmanıza ve sinirlilik ve tanımlanan patolojik durumun semptomlarına yol açan korku ve korkuların temel nedenini ortaya çıkarmanıza olanak tanır. sağlık.
• Otomatik eğitim - bir psikologla ve bir kişinin panik yapmasına neden olan hiçbir tehdidin olmadığına dair güçlü bir inancı geliştirmeyi amaçlayan bağımsız ortamlarla çalışın. Bu, hastayı stres durumundan çıkarmaya ve beraberindeki stres nevrozunu ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Örneğin, işinizi kaybetme korkusuyla kendinizi çok değerli bir uzman (güvenilirsiniz, yöneticisiniz, çalışkansınız vb.) ve çok daha iyi bir iş bulabileceğiniz ortamlar haline getirebilirsiniz.
• Şifalı banyolar - suyun rahatlatıcı özelliği ve lavanta, nane ve diğer bitki gruplarının bitkilerinin mucizevi aromaları, sistematik olarak kullanıldığında, bir kişinin sakinliğini, dengesini yeniden kazanmasına ve normal yaşam ritmini geri kazanmasına yardımcı olur. Diğer tıbbi prosedürlerle birlikte kullanılırlar.

Nevrozlardan kurtulma yöntemleri

Tarif edilen sinir krizi sorununu çözmeye yönelik psikolojik yaklaşım, bu patolojiyle baş etmenin iki temel yöntemine dayanır.

Birincisi, nevroza neden olan çatışmanın ortadan kaldırılmasıdır. Hiçsinir sisteminin rahatsızlığı, mağdurun hayatında bir süre meydana gelen bir çatışma ile ilişkilidir. Ya derin bir çocuklukta köklenebilir ya da kendisi için elverişsiz koşulların bir kombinasyonu nedeniyle bir kişinin mevcut yaşamı temelinde ortaya çıkabilir. Metodolojinin temel yönü, çatışma ile nevrozdan muzdarip olan bu çatışmaya yanlış akut ve şiddetli tepkisi arasındaki nedensel ilişkiyi göstermeyi amaçlayan psikoterapide yatmaktadır. Bir kişi soruna karşı tutumunun yanlışlığını anladığında, rahatsızlık ortadan kalkacaktır.

İkinci teknik, nevroz tezahürünün semptomlarının tedavisidir. Ortaya çıkan hastalığın psikojenik faktörleri, dikkatli bir şekilde ortadan kaldırılması ve sanatoryum tedavisi ile maksatlı ve sistematik çalışma, anormal sağlık durumundan kurtulmaya yardımcı olacaktır.

Nevrozun ilaç tedavisi

Bir kişinin sinirlilik durumundan çıkışını hızlandırmaya yardımcı olan ilaçlardan bahsetmişken, birkaç ana ilaç vardır:

• "Koaksiyel".
• "Lorafen".
• "Meksidol".
• "Melipramin".
• "Notta".
• "Relyum".
• "Fenazepam".

Hepsi yatıştırıcı etkiye sahiptir ve sinir sisteminin normalleşmesine katkıda bulunur. Bunları yalnızca bir doktora danıştıktan sonra alın.

Nevroz ve gerginlik

Gerginlik duygularına eşlik eden ana yönler gerilim, paniktir.ve korku. Nevrozu bir hastalık olarak yenmek için bu bileşenlerin her biriyle savaşmaya başlamanız gerekir.

Sinir sistemi bozukluğunun temel nedeni, aşırı çalışma kapasitesinin ve fazla çalışmanın neden olduğu düzenli stresli bir durumsa, çalışma programınızı ve günlük rutininizi gözden geçirmeye değer. Artan beyin aktivitesi, bir iş görevinin yerine getirilmesi sırasında meydana gelen birçok analitik sürecin yanı sıra artan dikkat, kalıcı konsantrasyon ve zorunlu zihinsel aktivite, sinir gerginliğinin ortaya çıkmasına katkıda bulunur.

Bu tür komplikasyonları dışlamak için kendinize rahatlama, temiz havada daha sık görünme, yatmadan önce, işten sonra yürüyüşe çıkma, tiyatro yardımıyla günlük endişelerden uzaklaşma fırsatı vermeniz gerekir. televizyon. Nevrozdan kendi başınıza kurtulamıyorsanız, bir kişinin psiko-duygusal durumu alanında uzman olan bir psikoloğun tavsiyesi, depresif stres durgunluğundan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Nevroz ve korku

Eşit derecede ciddi bir patoloji, sürekli bir korku hissinin neden olduğu sinirliliktir. Görünüşünün nedenleri çok farklı olabilir. Korku, insan bilincinin en güçlü motoru ve aynı zamanda kendini korumanın bir kriteridir. Ölçülü olarak tezahür ettirildiğinde, sağlığı ve yaşamı tehdit eden birçok durumdan kaçınmaya yardımcı olur. Ancak aşırı takıntılı ve temelsiz korkular nevrozlara yol açabilir.

Günümüzde insanlar en çok işini kaybetmekten, geçimsiz kalmaktan, ölümcül bir hastalığa yakalanmaktan korkuyor. bunlar da varÜtüyü kapatmadıkları, sokakta mutlaka soyulacakları, bir kaza geçirecekleri korkusuyla musallat olanlar. Bir psikolog tarafından reçete edilen otomatik eğitim ve ilaçlar bu fenomenlerle başa çıkmaya yardımcı olacaktır.

Nevroz ve panik

Panik atak ayrıca sinir sisteminin bozulmasına da yol açar. Stresli bir kişinin davranış modeli üzerinde ciddi bir etki, paniğin şiddetlenmesine neden olur. Artan korku saldırısı ve bir duygu fırtınası devrilirse, nevrozdan kendi başınıza nasıl kurtulabilirsiniz? Böyle bir durumda, rahatsız edici duyumların temel nedeninin panik şeklinde ortadan kaldırılmasının, genel olarak sinirliliğin daha sonra ortadan kaldırılmasına ivme kazandıracağını hatırlamakta fayda var. Ayrıca panik durumunda sakinleştirici alabilirsiniz. En basit ve en yaygın seçenek kediotu tentürüdür. Ayrıca tabletlerde "Valerian" ilacı var.

Nevroz durumunda ne yapılmalı

Gerginliğin ilk belirtileriyle nasıl başa çıkılır? Nevrozdan kendi başınıza nasıl kurtulabilirsiniz? Panik, artan işitme, korku, ışığa keskin tepki, gürültü, sıcaklık değişiklikleri, yüksek derecede sinirlilik, gerginlik ve şiddetli aşırı çalışma - tek doğru karara varılarak tüm bunlardan kaçınılabilir. Sorunun kökünü ve patolojik korkuların kaynağını belirlemek gerekir. Bunu kendi başınıza başarmak için iradeye ve analitik bir zihniyete sahip olmanız gerekir. Temel olarak, nevrozdan kurtulmak için bir uzmana (prichoterapist, psikolog) başvurmanız gerekir ve buna dayanarakevde kendi kendine tedavi için öneriler.

Nevroz belirtileriyle nasıl başa çıkılır

Nevrozdan nasıl kurtulursunuz - kendi başınıza mı yoksa bir psikoloğun yardımıyla mı? Bu, her kişi kendisi için karar verir. Yaşam tarzınızı değiştirmek bu konuda yardımcı olabilir. Uzmanlar seyahat etmeyi veya başka ilginç şeyler yapmayı, yeni arkadaşlar bulmayı tavsiye ediyor. Bu tür tutumlar kesinlikle nevrozdan kendi başınıza kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Yapılmaması gerekenler

İnsanlar zorluklarla baş etmek için genellikle tamamen yanlış yollara başvururlar. Korkuyu alkolle boğmaya çalışırlar, ilaçları emerek stresli bir durum yaşarlar, zararlı toksinleri yüksek miktarda enerji içeceği içerek aşırı çalışma hissi ortadan kalkar. Bu tür yöntemlerle kendi başınıza nevrozdan kurtulmak imkansızdır. Sadece işleri daha da kötüleştirecekler.