Bir kadın olarak kendinizi nasıl seversiniz, öz saygı ve güveni nasıl artırırsınız, nasıl kendiniz olursunuz: bir psikologdan tavsiye

2024 Yazar: Miguel Ramacey | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 06:30

Bir kadının kendine olan sevgisi, öncelikle kendisi olmaktan, benzersizliğini ve içinden gelen sıcak enerjiyi hissetmekten duyduğu zevkte tezahür eder. Kendini seven kadınlar güneş gibidir, ışınlarının düştüğü her şeyi ısıtır. Ama kendinizi sadece bir eş, anne, iyi bir çalışan olarak değil de bir kadın olarak nasıl seveceksiniz? Bu ne kadar uyumlu?

Kendini sev - bu nasıl?

Psikolog N. Kozlov'a göre, yalnızca neşeyle gerçekleştirilen öz bakım, bir kadının iç ışığını açığa çıkarır ve onu çekici ve arzu edilir kılar. Değerli benlik saygısı ve hayattan zevk alma arzusunu bencillikle karıştırmayın. Bir durumu diğeriyle karşılaştırırsak, o zaman bir kişinin bencil özlemleri şu düşünceyle ifade edilebilir: “Herkes bana borçlu, çünkü ben daha iyiyim” ve kendine saygılı: “Ben harika ve eşsizim, herkes gibi.”

Kendine karşı sağlıklı ve olumlu bir tutumu olan bir kadını egoist veya fazla bencil olmayan bir kişiden ayıran başka ne var?kritik:

• ruhuyla her işi yapar, eylemleri otomatizmden yoksundur (tamamen bilinçli);
• mutluluğunu yüksek sesle dile getirmeye çalışmıyor;
• özgecildir, ancak kendi çıkarlarına halel getirmez;
• imkansız görevleri üstlenmez;
• Zamana değer veriyor ve akıllı yetkilendirme ilkelerine aşina.

Kendinizi ender bir sanat eseri olarak dünyaya getirmek, benzersiz niteliklerinize saygı duymak ve bireyselliğinize değer vermek - bir insanın kendini sevmesi bu demektir. Ama bir kadın olarak kendini nasıl seviyorsun?

Kadınlarda düşük benlik saygısının nedenleri

Bir kız kendini "ben - diğer herkes" perspektifinden değerlendirmeye daha ergenliğe girmeden başlar. Ancak çocuklukta böyle bir yazışma için kriterler ilkel ise: “Beni seven iyidir”, o zaman ergenlerin farklı standartları vardır. Kız zaten kendisine “herkes” konumundan bakıyor ve insanlara karşı tutumunu kendi davranışlarına göre belirliyor.

Ahlaka aykırı veya belirli bir ailede böyle kabul edilen eylemlerde bulunurken, bir genç kendini "günahlar için" mahkum etme eğilimindedir ve onlara abartılı bir değer verir. Kendini reddetme, kızın "karanlık" tarafını şiddetli bir şekilde reddetmesi veya daha da kötüsü, "daha iyisini hak etmediğine" dair bilinç altı bir inanç oluşur. Anne ile psikolojik temas ve onun yanından gelen yardımın yokluğunda, bu inanç bir yaşam tutumuna ve kendinden kronik bir hoşnutsuzluğa dönüşebilir.

İkinciBir kadının kendisi olmasını engelleyen sebep, ebeveynlerin iyi niyetlerinden dolayı kıza ne olması ve ne olmaması gerektiği konusunda ilham vermeye başladığı erken çocukluk döneminde ortaya çıkar. Çocuk, anne babasına olan sevgisini manipüle ederek, bireysel özellikler hakkından mahrum bırakılır. İkiyüzlülük becerisi, kıza talepte bulunmanın ve başkaları için uygun olmanın bir aracı olarak sunulur. Bu bilimde tamamen ustalaşan genç, ayrıca bir takım faydalar elde eder ve maske takmak tanıdık ve rahat hale gelir.

Kılık değiştirmenin mucizeleri veya kendinizden nasıl kaçacağınız

Bir kadın hayatından memnun olmadığında, öncelikle bu faktörlerin her birinin kökenini anlaması gerekirken, hoşnutsuzluğunun ana faktörlerinin dış koşullarını değiştirmeye çalışır. Dikkatsiz (tembel, agresif) bir koca, sorunlu bir iş, kötü bir kız arkadaş geçmişte kaldı ve karşılığında görünen şey daha tolere edilebilir ve kabul edilebilir görünüyor. Ama yakında durum mucizevi bir şekilde geri döner. Bu neden oluyor?

Gerçek şu ki, bir kadın hayatının dış koşullarını ayarlarken, bir zamanlar olumsuz olayları hayatına çeken karakterinin ve dünya görüşünün özelliklerinin kaybolmadığını unutuyor. Ve akut semptomların ortadan kaldırılmasının hastalığı iyileştirmeyip sadece daha az fark edilir hale getirmesi gibi, manzara ve çevre değişikliği sadece geçici olarak rahatlama getirecek ve esenlik yanılsaması yaratacaktır. Sonunda, bir kadın kendini sevmeyi öğrenmezse, yeni kocası da eskisi gibi ona saygı duymayacak, ama ilginç bir iş.yakında sıkıcı bir iş haline gelir.

Uyumun bütünsel, kendi kendine yeterli bir kişiliğin çok önemli bir bileşeni olduğunu anlamak gerekir, etrafındaki her şeyi sihirli bir şekilde değiştiren bir aura şeklinde bir kişinin etrafında oluşmaz. Dış güzelliğe, gönül rahatlığına ve bunun sonucunda olumlu olaylar ve iyi insanlar için bir mıknatısa dönüşen bu arzu edilen denge, kadının iç huzurundan, kendini kabul etmesinden ve kendini sevmesinden gelir.

Sevmemenin rahatsız edici belirtileri

Kendinden hoşlanmama kendini nasıl gösterir? Aşağıda bir kadının özgüven eksikliğinin kilit noktalarını gösteren 10 nokta var:

• iltifatları kabul edememe, bu konuda utanma ve başka birinin hayranlığının "derecesini düşürme" girişimleri;
• kendini küçük sevinçlerden mahrum bırakmak, "başkalarının buna daha çok ihtiyacı var" diyerek;
• Aynaya her baktığınızda kusurları (kötü cilt, gri saç) aramak;
• Başarılarını inkar etmek, erdemlerini küçümsemek;
• kendine “fazladan” bir şeye (tatlı, yeni bir el çantası, manikür) izin verildiğinde utanç duymasının başlaması ve “bunun bir daha olmayacağına” dair kendi kendine söz vermesi;
• Başkalarının fikirleri hakkında aşırı endişe, kınama;
• hayatın olumsuz anlarında aylarca hatta yıllarca takılıp kalmak - birinin ölümü, başarısız bir romantizm, hakaretler;
• giyimde veya davranışta dışa dönük bireysellik gösterme korkusu;
• Hayatta bir şeyi değiştirme korkusu - yüksek bir pozisyon almak, yabancı bir ülkeye gitmek, yeni bir şey almakeğitim;
• Tanıdık olmayan kişilerin veya daha yüksek bir konumdaki meslektaşların toplumdaki gerilimi, onaylarını kazanmak için istemsizce y altaklanmaları.

Görünüşüne ve karakterine uymayan, herkesin kendisinden çok daha güzel, akıllı ve başarılı olduğunu düşünen bir kadın, her türlü eleştiriyi çok sert bir şekilde alır. “Tedavi edildiğini”, “hayatta kaldığını” veya “nefret edildiğini” düşünmek için bir sebep, bir meslektaşının başarısız bir manikür veya tayt üzerinde bir “ok” hakkında bir açıklaması bile olabilir.

Zihni düzelt ve temizle

İçinizdeki kadını nasıl uyandırırsınız? Psikologlar şöyle diyor: Çöp dolu bir odayı dekore etmemeniz gerektiği gibi, eski şikayetler ve olumsuz düşüncelerle dolu hayatınızı iyileştirmeye çalışmamalısınız. Bu nedenle, her şeyden önce, bir kadının hayatını şimdiye kadar dolduran, ancak onu iyileştirmeyen şeylerden kurtulması gerekir. Bu, görselleştirmeyi birbirine bağlayarak zihinsel olarak yapılabilir, ancak konuya iyice yaklaşmak en iyisidir.

Küçük bir karton kutu almam ve üzerine büyük harflerle "Hayatımı mahveden her şey" yazmam gerekiyor. Ardından, defter sayfalarından kağıt şeritler keserek, mümkün olduğunca çoğunu çeşitli olumsuz duygular, kötü düşünceler, eski olaylar ve hatta hafızanızda hoş olmayan bir tat bırakan kişilerin adlarıyla doldurmaya çalışmanız gerekir. Kağıt şeritler üzerindeki yazılara bir örnek:

• Bana gülen 7. sınıftan Seryozha;
• Herkesin yararlandığı savurganlığım;
• babayla arabalar ve diğerleri hakkında kavgalar

Bellekten mümkün olduğunca fazlasını çıkarmamız gerekiyorruhu sürekli inciten bu tür "parçalar". Kafada gizli tek bir şikayet kalmadığında notlar birer birer alınır, yüksek sesle okunur ve kutuya gönderilir. Mühürlü bir "olumsuzluk kutusu" ile ne istersen yapabilirsin - ez, duvara fırlat, çatıdan fırlat, sonunda, ama sonunda iz bırakmadan yok edilmeli, bir yere atılmalı. ateş ya da bataklıkta boğulmak.

Geçmişe mektup

"Temizliğin" ilk aşamasının başarılı bir şekilde geçmesine rağmen, kadının aklı muhtemelen oyalandı ve hayatının en zor anlarını kendine hatırlatmayı bırakmadı. Kural olarak, olumlu bir şekilde gelişebilecek bölümler, biraz farklı bir senaryo izlerlerse, en acı verici şekilde “hafızaya oturun”. Genellikle nasıl olur? "Partiden sonraki o kavga olmasaydı ayrılmazdık" "Arkadaşım o zaman beni dinleseydi, konuşmayı kesmezdik."

Bu tür düşünceler tüm varlığı zehirleyebilir, bu yüzden çok tehlikelidirler. Kendinizi onları düşünmemeye zorlamak gerçekçi değildir, ancak onları “boş pişmanlıklar” olarak adlandırılan güçlerinden mahrum bırakabilirsiniz.

Yalnız bırakıldığında, bir kadın önce acı veren düşüncelerin diğerlerine üstün gelmesine izin vermelidir. Bu çok acı verici olabilir, ancak bu önlemin gerekliliği, duruma geçen zaman mesafesinden bakma yeteneği ile haklı çıkar. Adamın suistimali çok mu korkunçtu, bu yüzden bir kavga çıktı? Başka türlü yapabilir miydi?

Yenilenen deneyimlerin sonucu, anıları çok acı veren ama aynı zamanda acı veren bir kişiye mektup olmalıdır.bir kadının kendine mektubu olur. Mesajınızda, biriken tüm duyguları atmak, af dilemek, açıklamak uygundur. Ana şey, daha sonra, bir mektupla mühürlü bir zarfı yakarken, bir kadın rahatlama ve devam etme arzusu hissetmelidir.

Kendini sevmeyi öğrenmek

Şimdi, geçmişteki tüm kötü şeyler aşağılanıp unutulduğunda, kafanızı kendiniz hakkında sadece faydalı ve hoş bilgilerle doldurmanın zamanı geldi. Bir kadın olarak kendinizi nasıl seversiniz? Tabii ki, onun gibi başka birinin olmadığını ve böylesine eşsiz bir kişiliğin parçası olan her şeyin tanımı gereği harika ve güzel olduğunu fark etmek.

Bir kadın özgüvenini ve özgüvenini nasıl artırabilir:

• Ruhunuzu yükseltmek için 2-3 uygun olumlama öğrenin ve bunları sık sık tekrarlayın;
• evinizde tam istediğiniz gibi bir düzenleme yapın;
• Yorgun veya morali bozuk olsa da her gün kendinize iyi bakın (maske, manikür-pedikür yapın);
• Gardırobunuzu gözden geçirin ve uzun süredir atılması üzücü olan her şeyden kurtulun;
• günde en az bir kez gerçekten istediğini yap - dondurma ye, film izle, vb.

Şu gerçeği not etmekte fayda var: hiçbir filmde veya kitapta kahraman, sevilmeyen bir işte boğularak veya hoş olmayan bir insanla tanışarak başarıya ulaşmaz. Tüm iyi olaylar, belirleyici değişikliklerle ve ancak kahraman kendi yaşam değerlerini yeniden gözden geçirdikten sonra gerçekleşmeye başlar. Çözüm? Yorucu veya sinir bozucu olan, hak edilmiş mutlulukla tek bir formata sığmaz.

Okumak ve kendinizi tanımak

Modern hayatın hızında, bir kadının kişisel “yeniden pompalama” konusundaki eğitim ve seminerlere katılmak için zaman bulması zordur ve konunun anlaşılmaması nedeniyle konunun bağımsız çalışması genellikle imkansızdır. sunulan literatür yığınını nasıl anlayabilirim. Kendini keşfetme yolunun en başında okumaya değer kadın psikolojisi üzerine kitaplar popüler edebiyatın klasiklerine aittir ve yazarları modern ilişki biliminin gurularıdır:

1. Kalıpları kıran Alman psikolog Ute Erhardt ve “İyi kızlar cennete, kötü kızlar nereye isterse oraya gider…” adlı kitabı
2. Victoria Isayeva, gazeteci ve aile psikoloğu "We and Men" ile
3. Bert Hellenger, psikoterapist, filozof ve "Springs of Love" kitabıyla psikolojik tekniklerin yazarı

Bu ünlü eserler bir kadını yalnızca "doğru" günlük psikolojiyle tanıştırmakla kalmayacak - vücudunuzu nasıl seveceğinizi, kendinize saygı duymayı ve düşüncelerinize nasıl dikkat edeceğinizi - aynı zamanda diğer insanların güdüleri ve sırlarıyla dolu bir dünyanın kapılarını da açacak. düşünceler.

Ayrı olarak, pozitif düşünme ustası Alexander Sviyash'ın “mutlu bir hayata 90 adım” eserini vurgulamak istiyorum. Külkedisi'nden Prenses'e. Çalışma, kendinizi bir kadına nasıl seveceğiniz sorusunun cevabı olarak güvenle adlandırılabilir. Kitap ilginç bir tarzda yazılmış ve başarıları mükemmel bir şekilde teşvik ediyor.

Her gün için öneriler

Bir kadın olarak kendinizi nasıl seversiniz? Bu sorunun kesin bir cevabı yok ama varHerhangi bir arayanın ikinci planda kendini nasıl düşüneceğini öğrenemeyeceği belirli kurallar:

• Bu gerçeği koşulsuz olarak kabul etmelisiniz - hayatta olan her şey böyle olmalıydı, başka türlü değil;
• Başkalarını ideal olarak görmeye gerek yok ama her zaman önümde yetişip geçmek istediğim biri olmalı;
• Kendinize bakmayı öğrenin, bunu bir zorunluluk olarak değil, bir zevk kaynağı olarak görün;
• Bugün kendinizi genellikle dünkü kendinizle karşılaştırmalı ve olumlu dinamikleri olumlu bir şekilde not etmelisiniz;
• televizyon, siyasi partiler, moda vb. gibi sosyal egregorların etkisi altına girmekten kaçınmalıdır.

Psikologlar, bir süre (7-10 gün boyunca) 3 şeyden (eylemler, alışkanlıklar) vazgeçmeye çalışmanızı tavsiye eder; bu, gerekliliği tartışılabilir, ancak yine de bir kadının hayatında var olan, örneğin: parazitler. Bu şunlar olabilir: sigara içmek, şekilsiz (tatsız giysiler) giymek, küfür kullanmak. Testin süresi dolduktan sonra "yeni" yaşamın kalitesini değerlendirmek ve eskisiyle karşılaştırmak gerekiyordu.

Birçok kadın, rahatlık bölgelerine sarılmayı bıraktıktan ve diğer ilgi alanları, fikirler ve zevklere kapılmalarına izin verdikten sonra hayatlarının önemli ölçüde iyileştiğini bildiriyor.