Çoğumuz fiziksel yorgunluğun ne olduğunu çok iyi biliyoruz. Bu durum, vücudumuzu yüksek yüklere maruz bıraktığımızda ortaya çıkar - uzun süre yürürüz, koşarız, çalışırız. Oturmaya ya da uzanmaya değer ve kısa süre sonra bacaklar “vızıldamayı” bırakır, sırt sızlanır, eller ağrır. Fiziksel yorgunluğu kolayca giderin.
Fakat zihinsel olarak nasıl rahatlanır? Ruh yorgunsa ne yapmalı? Burada sadece kanepede yatmak yardımcı olmaz. Neden genel olarak zihinsel ve ahlaki yorgunluk olabilir? Gerçekten var mı? Yoksa yapacak hiçbir şeyi olmayan şımarık insanların icatları mı? Hadi çözelim.
Ahlaki yorgunluk nedir
Manevi yorgunluğun ne olduğunu öğrenmeden zihinsel olarak nasıl rahatlarsınız sorusuna cevap vermek mümkün değil. Bu fenomen psikoloji alanına aittir. Uzmanlar bunu, bireyin depresif durumunu yansıtan, yaşama isteksizliğine, düşük benlik saygısına, yokluğa yol açan psikolojik bir özellik olarak tanımlamaktadır.herhangi bir ilgi alanı.
Tıbbi açıdan ahlaki yorgunluk, uzun süreli depresyon, psikoz, nevroz, intihara yol açabilen psikolojik ve nevrotik bir zihinsel bozukluktur. Gördüğünüz gibi, her şey ciddi.
Nedenler
Zihinsel yorgunluğa neyin sebep olduğunu bilerek, bir kişinin ahlaki olarak nasıl rahatlayabileceğini anlayabilirsiniz. Bu durumun birçok nedeni vardır. Aslında, her insanın kendi koşulları vardır. Psikoterapistler çoğu durumda gözlemlenen aşağıdaki ana faktörleri tanımlar:
- Sosyal eşitsizlik. Birinin malikanesi, gösterişli bir arabası olduğu ve yeni ayakkabılar için bile parası olmadığı gerçeğini kabullenmekte zorlanan insanlar var.
- Yetkililerin hafife alınması. Mütevazı pozisyonlarda çalışan, ancak daha iyi bir pozisyonun hayalini kuran binlerce insan var. Uzun süre başarısız olurlarsa moral yorgunluğu başlar.
- Ailede küçümseme (yarısının veya akrabalarının sürekli alay etmesi).
- Hayatı daha iyiye doğru değiştirememe, dünyanın uçuruma doğru gittiğine dair sürekli düşünceler.
- Kendinden memnuniyetsizlik (kilolu, sivilce, küçük büyüme, çengel burun vb.).
- Yalnızlık.
Ahlaki yorgunluk sadece yetişkinlerde değil, örneğin eksik bir ailede yaşayan ya da akranları tarafından sürekli zorbalığa uğrayan çocuklarda da görülebilir.
İşaretler
Birçoğu zihinsel olarak nasıl rahatlanır sorusuna yanıt arıyor. Ama gerekli mibu? Bir kişinin ahlaki olarak yorgun olduğu nasıl anlaşılır? Karakteristik işaretleri söyle.
1. Psikolojik. Bunlar aşağıdaki durumları içerir:
- Herhangi bir şey yapma isteksizliği.
- Her şeye olan ilgiyi kaybetmek.
- Yaşama isteksizliği.
- Düşük benlik saygısı, sitemler ve size karşı iddialar.
2. Psikolojik ve nörolojik. Aşağıdaki belirtilerle karakterize edilir:
- Ruh hali değişir.
- Uykusuzluk.
- Huzursuz.
- Sık öfke nöbetleri.
- Saldırganlık.
- Ağırlık.
- Depresif durum.
3. Fizyolojik. Şaşırmayın, ahlaki yorgunluk şu gibi acı verici durumlara bile neden olabilir:
- İştahsızlık.
- Baş ağrısı.
- Taşikardi.
- Baş dönmesi.
- İshal.
- Açıklanamayan zayıflık.
Zihinsel olarak yorgun bir kişi çoğu zaman görünüşüne dikkat etmez, eğilir, uygunsuz cevaplar verir.
Kendinizde bu işaretleri fark ederseniz, kesinlikle zihinsel olarak nasıl rahatlayabileceğinizi öğrenmeniz gerekir.
Meditasyon
Bu yöntem en çok üstlerinin küçümsenmesinden muzdarip olanlar ve kurumsal merdiveni tırmanamayacaklarından endişe edenler için gereklidir. Kendinizi sürekli olarak başın koltuğunda görüyorsanız, bulutlardasınız demektir. Cennetten günahkar dünyamıza inmeye çalışın ve dünyayı olduğu gibi görün. Örneğin, bir şirketin başkanı olursanız ne olacağı hakkında düşüncelerinizi bırakın. Şimdiki zamana odaklanın. Böylece düşüncelerinizin akışını yönlendirebilirsiniz.yola geri dönün, odaklanın, mevcut sorunlara odaklanın.
Kim bilir belki meditasyon yoluyla başınıza gelecek değişiklikler istediğinizi elde etmenize yardımcı olur. Ayrıca düşüncelerinizi yönetmek kesinlikle ruhunuzun dinlenmesine yardımcı olacaktır.
Yalnız meditasyon yapmalısın. Bu evde veya doğada yapılabilir, asıl mesele kimsenin müdahale etmemesidir.
Uyku
Uyku yardımıyla zihinsel olarak nasıl rahatlanır? Bilim adamları, bir gece istirahati sırasında beyin hücrelerinin sadece gün içinde alınan olumsuz bilgilerden değil, aynı zamanda zararlı toksinlerden de kurtulduğunu bulmuşlardır. Bu yüzden bir insan sabahları her zaman akşamdan daha olumlu düşünür. Halk bilgeliği uykudan daha tatlı bir şey olmadığını söyler.
Dünyamızda ve hayatınızda olan biten her şeyden bıktıysanız, hiçbir şeyin değiştirilemeyeceği düşüncesiyle ıstırap çekiyorsanız, kendinize güzel bir uyku verin. Bu yöntem çok çalışanlar için idealdir. Yaptığınız fedakarlığın beden tarafından farkedilmeden gideceğini düşünmeyin. Dayanabildiği kadar dayanacak ve sonra ahlaki yorgunluk ve türlü türlü yaralarla tepki vermeye başlayacak.
Bir kişi günde yaklaşık 7-8 saat uyumalıdır. Bu sefer almaya çalışın. Daha iyi bir gece uykusu için bir poşet yastık satın alın ve yatağınızın başucuna yerleştirin. Yatmadan önce hafif bir yürüyüş yapın. Eve geldiğinizde aromatik yağlarla rahatlatıcı bir banyo yapın, ballı bir fincan bitki çayı için.
Sessizlik
Modern hayatımızda, hepimiz her yönden bizi çevreleyen bilgilerde her gün “kaynamaktayız”. Televizyon, telefon, İnternet, sadece komşularla, meslektaşlarla, tanıdıklarla konuşmalar. Çeşitli bilgiler (genellikle olumsuz) bizi bir çığ gibi kaplar. Birçoğu ayağa kalkıp şöyle demiyor: "Zihinsel ve ahlaki olarak dinlenmek istiyorum." Bu dinlenme ne anlama geliyor? Bazıları için sessizlik en iyi çözümdür. Bu yöntem yalnız yaşayanlar için daha uygundur. İşten birkaç gün izin alın. Evde kalıyorsanız televizyonu kapatın, telefonunuzu saklayın. Bilgisiz en az bir gün geçirin. En sevdiğiniz kitabı okumanın keyfini çıkarın. Hafif kokulu mumlar. Rahatlatıcı bir banyo yapın. Çok lezzetli bir şeyler yiyin. Bu günü kendinize ayırın.
Güzellik
Bildiğiniz gibi, dünyayı kurtarıyor. Yorgun beyninize yardımcı olmuyor mu? Alışılmadık derecede güzel bir yere yapılan bir geziden daha önce bahsetmiştik. Doğada bunlardan milyonlarca var. Kelimenin tam anlamıyla gezegenimizin her köşesi kendi yolunda benzersizdir. Ancak güzellik, hiçbir yerden ayrılmadan yakınlarda bulunabilir. Hemen hemen her şehrin müzeleri, sanat galerileri, parkları, mimari anıtları vardır. Zihinsel olarak nerede rahatlanır sorusunun en iyi cevabı budur. Tembel olmayın, sergiye gidin. Hem klasik hem de çağdaş sanat, ruhun en gizli iplerine dokunabilecek muazzam bir potansiyele sahiptir. Ayrılmak için acele etmeyin, salonlarda dolaşın, her sergide oyalanıp tüm detayları görmeye çalışın. Bu tür ruhsal "vitaminler" için ruhunuz size minnettar olacaktır.
Fiziksel yorgunluk
Psikoterapistler şunu tavsiye eder: Zihinsel olarak yorgunsanız - zihinsel olarak ve dinlenin. Bazı durumlarda, fiziksel aktivite etkili bir "reçete" haline gelir. Elbette bu yöntem, zaten alnının teri içinde çalışanlar için uygun değildir. Ancak kendileriyle ne yapacağını bilmeyenler için bu en iyi araçtır. Ruhunuza yardım etmenin en kolay yolu, kendinizi evi temizlemeye zorlamak. Bu olay bütün gün sürebilir ama sonunda büyük bir moral doyum yaşayacaksınız.
Tabii ki sadece evde değil aynı zamanda spor salonunda, stadyumda, kırlarda da vücudunuzu fiziksel olarak yükleyebilirsiniz. Ana şey, kaslarınızı çalıştıracak bir olay seçmektir. Bu beyne bir mola verecektir.
Yeni izlenimler
Bazıları zihinsel olarak yorgun olanlara seyahate çıkmalarını tavsiye eder. Bu yöntem, fiziksel ve zihinsel olarak rahatlamaya gerçekten yardımcı olabilir.
Ancak, her zaman işe yaramaz, çünkü bir kişi ve tatil beldesindeki bir kişi, başarısız bir kariyer, aile ve kişisel yaşamdaki sorunlar vb. hakkında olumsuz düşüncelerle üstesinden gelinebilir. Bu yöntem fiziksel olarak rahatlamaya yardımcı olacaktır. Manevi anlamda etkili olabilmesi için, tüm zor düşünceleri beyinden dışarı atacak birçok ilginç ve benzersiz bilgi alacağınız bir seyahat yeri seçmek gerekir. Gezilerden, yeni pozitif insanlarla tanışmaktan, alışılmadık derecede güzel bir yere yapılacak bir geziden bahsediyoruz.
Alışveriş
Bu yöntem özellikle bayanlar için uygundur. Eğer birSonsuza kadar memnun olmayan bir kocadan, yaramaz çocuklardan, zararlı komşulardan, kıskanç kız arkadaşlardan ahlaki olarak bıktınız, alışverişe çıkın. Bütün günü buna harcamanıza izin verin, kendinize sadece bir şey satın almanıza izin verin, ancak size kesinlikle gülümseyecek satış kadınlarıyla seçme, deneme, iletişim kurma süreci, düşüncelerinizi hayatın sorunlarından başka bir şeye çevirmenize yardımcı olacaktır. Ve yeni olan, harcanan çabaların hoş bir sonucu olacaktır.
Manevi uygulama
Kilise değerlerine hitap etmek, her şey yorgunken zihinsel olarak nasıl rahatlarsınız sorusunun cevabını bulmanızı sağlayacaktır. Birçok başarılı iş adamı, sanatçı, bilim adamı ve sıradan vatandaş, acı çeken ruhları için teselli arayan Tanrı'ya döner. Manastıra gitmek gerekli değildir. Bu tür kurbanlar olmadan yapmak oldukça mümkündür. Kilise literatürünü, Kutsal Yazıları evde okumaya başlayabilir ve Tanrı ile zihinsel olarak konuşabilirsiniz. Gönderilerin saklanması tavsiye edilir. Hem bedeni hem de zihni temizlemeye yardımcı olurlar. Kutsal yerlere seyahat etmek çok yardımcı olur. Maneviyat, izlenim değişikliği ve aynı zamanda güzel esere hayran olmak burada.
Açık hava gezisi
Bu, zihinsel olarak rahatlamak için mükemmel bir yoldur. Ne yazık ki, herkes için mümkün değildir. İmkanınız varsa şehir dışına çıkmayı deneyin. Nehir kıyısında bir yerde mangal yaparak piknik yapın, balığa çıkın veya mantar için ormana gidin. İyi arkadaşlarla iletişim ve doğayla birlik, hasta, yorgun bir ruh için en iyi ilaçlardır.
Sonuç
Her birimiz ahlaki olarak yorgun olabiliriz. Bu makalede listelenen sağlık değişikliklerini yaşıyorsanız ipuçlarımızı deneyin.
Sizin için her şey yolundaysa ancak çevrenizden birinde endişe verici belirtiler fark ederseniz, bu kişiye yardım teklif edin. Unutmayın: Ahlaki yorgunluk sadece birey için tehlikeli değildir, toplum için de tehdit oluşturur.
