Hiç havamda değilim. Ne yapmalı, nasıl yetiştirmeli?

2024 Yazar: Miguel Ramacey | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 06:30

Hiç bir ruh hali yoksa ne yapmalıyım? Karamsar bir ruh halinde olan her insan bu soruyu kendine sormalıdır. Bu durumun nedenleri farklı olabilir, ancak buna katlanmamalısınız. Aşağıdaki psikologların önerilerini kullanarak kaybolan hayattan zevk alma yeteneğini geri getirmek kolaydır.

Ruh hali yok, ne yapmalı? Spor yardımcı olacaktır

Araştırmalar, hiçbir şeyin bir kişiyi fiziksel aktiviteden daha hızlı iyi bir ruh haline sokamayacağını gösteriyor. Ruh hali yoksa ne yapmalı? Teorik olarak, en yakın spor salonuna veya yüzme havuzuna gidebilirsiniz. Ancak açık hava sporları, ruh halini iyileştirme açısından daha da faydalıdır.

Jogging, bisiklete binme veya paten kayma, hızlı tempoda yürüme - tüm bu aktiviteler birkaç dakika içinde neşelenmeye yardımcı olur. Hiç spor yapma arzusu yoksa, kendinizi beş dakikalık bir esneme ile sınırlayabilir veya ikna edebilirsiniz.birkaç tilt-squat için kendiniz yapın.

Düzenli sporlar, sürekli morali bozuk olan kişilere gösterilir. Böyle bir sorunu sonsuza kadar unutmak için ne yapmalı? Egzersiz yapmak günde sadece birkaç dakikanızı alır. Tembeller, hiç çaba gerektirmeyen meditasyonu tercih edebilirler.

Mutlu Ürünler

Ruh hali yok, ne yapmalı? Her zaman olmadığı gibi, kasvetli düşüncelere dalmış bir kişi kendini egzersiz yapmaya zorlamayı başarır. Bu durumda, endorfin üretimini uyaran ürünler kurtarmaya gelecek. Örneğin, bir süre diyeti unutabilir ve bitter çeşitleri tercih ederek kendinize bir kalıp çikolata yemeye izin verebilirsiniz.

Kötü bir ruh halindeki birine başka hangi yiyecekler yardımcı olur? Muz, kötü ruh halleriyle savaşma yetenekleriyle ünlüdür. Bu meyve, serotonin üretimini uyaran amino asitlerle yüklüdür. Muzların uykusuzluk ve depresyon için ilaç yapımında kullanılması şaşırtıcı değildir. Ayrıca kaygıyı gideren ve tonu yükselten maddeler içeren bir fincan yeşil çay içmekte fayda var.

Müzik arası

Ruh hali yoksa ne yapmalı? Doğru müzik, depresyonla mücadelede etkili bir araçtır. Her insanın belirli kompozisyonlarla ilişkili hoş anıları vardır. Ayrıca kasvetli düşüncelere dalmış insanlar için ideal müzik, psikologlar klasikleri düşünür. Örneğin Beethoven'ın Uvertürü, Mozart'ın Rondo'sunu dinleyebilirsiniz.veya Edvard Grieg'den "Morning Mood".

Bir kişinin sadece müzik dinleyerek değil, aynı zamanda dans ederek de kötü bir ruh haline karşı savaşması harika. Enerjik kompozisyonlara yapılan dans adımları, özlemden hızlı bir şekilde kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Depresyon durumunda tabu, hüzünlü melodilerin üzerine bindirilir - sadece neşeli müzik.

İletişim

Çok kötü bir ruh hali varsa ne yapmalı? Bir kişinin sorunlarını bir psikologla tartışma fırsatına sahip olması harika. Bir uzman, yalnızca hayattan zevk alma yeteneğini geri kazanmaya yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda ruh halinde bozulmaya neden olan sorunu da çözecektir. Profesyonel tavsiye alamıyorsanız, destek için her zaman yakın arkadaşlarınıza başvurabilirsiniz.

Bu arada, koynundaki arkadaşlarla iletişim kurarken ruh halinin bozulmasına neden olan sorunlardan bahsetmeye hiç gerek yok. Arkadaşlarla bir partiye, pikniğe veya balık tutmaya gitmek, bir gece kulübünü, barı veya restoranı ziyaret etmek çok daha faydalıdır. Eğlenceli atmosfer, üzücü düşüncelerin kaybolmasına etkili bir şekilde katkıda bulunur.

Depresyonda olduğunuzda, şirketinizi dikkatli seçmelisiniz. Bu zor dönemde, dünyaya siyah gözlüklerle bakmaya ve her şeydeki sadece kötüyü fark etmeye alışmış, iflah olmaz karamsarlarla iletişim kurmaktan kaçınmanız tavsiye edilir. Negatif ve kendine güvenen, başkalarına olumlu bir ruh hali verebilen insanlarla çevrili olduğunda, olumsuz bir ruh halinden kurtulmak çok daha kolaydır.şarj.

İş

Kendinizi moralsiz bulduğunuzda ne yapmalısınız? İlginçtir ki, bazı durumlarda çok çalışmak unutmaya yardımcı olur. İlk bakışta önemsiz bile olsa profesyonel başarılar, depresyonu unutmaya etkili bir şekilde yardımcı olur. Başıyla işine dalmış olan bir kişi, bunun için zaman olmayacağından, üzücü düşüncelere daha az düşkün olacaktır. Elbette bu yönteme ancak olumsuzluğun kaynağı mesleki faaliyetlerle ilgili sorunlar değilse başvurulmalıdır.

Deneyimlerden uzaklaştıran işler fiziksel de olabilir. Aylardır süresiz olarak ertelenen dairenin genel temizliğini neden üstlenmiyorsunuz? Bazı durumlarda neşelenmek için bir odadaki mobilyaları yeniden düzenlemek yeterlidir.

Kişisel Gelişim

Ruh hali bozulursa ne yapmalı? Psikologlar bu durumda sorunun kaynağıyla tamamen alakasız bir etkinliğe geçmeyi önerirler. Her insanın, uygulanması için her zaman yeterli zaman veya enerjinin olmadığı, aziz bir hayali vardır. Değerli arzunuzu yerine getirme ve kendini geliştirme zamanı gelmiş olabilir.

Örneğin, uzun süredir yabancı dil öğrenme hayali kuran kişiler kurslara kaydolabilir veya bir öğretmen bulabilir. Birkaç vokal veya çizim dersi almaya değer olabilir. Yeni bir hobi seçmenin ana kriteri, zevk vermesi ve dikkat dağıtması gerektiğidir.hayatı kasvetli yapan sorunlardan.

Temel amacı olumlu düşünmeyi geliştirmek olan eğitim ve seminerler, aynı zamanda zaman geçirmeye ve geçmişte olumsuz bir tutum bırakmaya da yardımcı olacaktır.

Manzara değişikliği

Eğer havanda değilsen hiçbir şey yapmak istemezsin. Depresif bir kişinin tatile çıkma ve bir süre işini unutma fırsatına sahip olması harika. Başka bir ülkeye seyahat etmek, yeni bir kültür tanımak, yerel cazibe merkezlerini ziyaret etmek - kasvetli düşünceler için zaman ve enerji kalmayacak. Dinlenmek için yabancı bir yer seçmeniz tavsiye edilir, bu çok sayıda taze izlenimi garanti eder.

Yurtdışına seyahate çıkmak her zaman mümkün değildir. Bu durumda, komşu şehirlere bir gezi tercih edebilirsiniz. Hemen hemen her yerde ilginç yerler var, neden onları ziyaret etmeyesiniz? Sadece birkaç günlük bir manzara değişikliği bile ruh halinizi olumlu yönde etkileyebilir. Akrabalarınızı veya arkadaşlarınızı ziyaret edebilir veya bir otele yerleşebilir ve bir turist gibi hissedebilirsiniz.

Adrenalin

Depresyonda olan kişilerin bu sorunla biraz risk içeren maceralara atılarak baş etmesi nadir değildir. Eğlence kendi tercihlerinize göre seçilmelidir. Bazıları için paraşütle atlama veya yamaç paraşütü, güçlü duyguların yaşanmasına yardımcı olacaktır. Diğerleri kayak yapmayı tercih edecek. Üçüncüsü tercih edecekmağaracılık veya kaya tırmanışı.

Bazı durumlarda, sadece "tehlikeli" sürüşlere binerek canlılık şarjı almak mümkündür. Kanepe patateslerine ise gerçekten korkunç bir korku filmi açması veya sinemada izlemesi önerilebilir.

Yaşam tarzının düzenlenmesi

Ruh hali değişimlerini fark eden biri nasıl olunur, bu durumda ne yapmalı? Bunun görünür bir nedeni yoksa, yaşam tarzınıza daha yakından bakmaya değer. Sorunun kökeninin banal uyku eksikliğinde yattığı muhtemeldir. Kendilerini sekiz saatlik dinlenme hakkından uzun süre mahrum bırakan insanlar genellikle duygusal dengesizlik yaşarlar.

Ayrıca daha sık açık havada olmak, arabadan ve toplu taşıma araçlarından vazgeçmek yerine yürümekten vazgeçmeye değer. Kan basıncı, kan dolaşımı üzerinde olumlu etkileri vardır ve duygusal durumu etkilerler.

Menü, meyve ve sebzelerin yanı sıra fermente süt ürünleri ile mümkün olduğunca doymuş olmalıdır. En azından bir süre fast food'dan vazgeçmeniz önerilir. Duygusal dengesizlik aromaterapisine yardımcı olur. En iyi yorumları yasemin, papatya ve gül yağları alır.

Hafif yatıştırıcılar

Ruh hali yoksa ne yapmalı? Kendi kendine ilaç alma ve sakinleştirici almaya başlama arzusu ne kadar güçlü olursa olsun, bunu bir uzman randevusu olmadan yapamazsınız. Bununla birlikte, tıbbi bileşimlerin bileşenlerine alerjisi yoksa şifalı bitkilerin kullanımı yasak değildir. Tabii ki lavanta ve papatya kaynatma sağlamazhızlı sonuçlar, ancak zararı yok.