Kendinizle uyum nasıl bulunur: bir psikologdan tavsiyeler ve tavsiyeler

2024 Yazar: Miguel Ramacey | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 06:30

Her birimiz uyum için çabalıyoruz. Ancak bazen ne yakındaki sevdikleriniz, ne kariyer, ne de para, elbette zaten deneyimlediğimiz bu kısacık duyguyu geri getiremez, ancak uzun sürmez. Neden biliyor musun? Çünkü çevremizdeki insanlarda ve nesnelerde uyum arıyoruz, sanki yokluğunun sorumluluğunu onlara yüklüyoruz. Ancak, gerçekte içimizde gizlidir. Uyum, hiçbir dış etkenin sarsamayacağı bir iç denge, huzur ve dinginliktir. Belki de sadece yogiler ve Budist rahipler bu uyum düzeyine ulaşabilirler. Sıradan insanlar başarabilir miyiz?

Kendi içinizde uyumu nasıl bulacağınızı anlatacak psikologlardan bazı faydalı ipuçları topladık. Bu basit kuralları takip edin ve gerçekten yapmak istediğiniz şeyi yapın. İç huzurun sırrı budur. Konfüçyüs dedi ki:

Üstün insanın aradığı şey kendisindedir ve alttaki insanın aradığı başkalarındadır.

Mekan uyumu

Mutluluk küçük şeylerdedir. Huzurlu ve rahat bir atmosfer yaratabilirsenizçevrenizde uyum bulma şansınız önemli ölçüde artacaktır. Evinizin görevi, enerji ve zihinsel gücü geri kazanmak, koruma ve sıcaklık vermektir. Nasıl uyumlaştırılır? Her şey kişisel tercihlerinize bağlıdır. Odaları çiçeklerle, Vedik gereçlerle veya su resimleriyle dekore edebilirsiniz.

Kendini sev

Kendini sevmeyen ve a priori kabul etmeyen insan mutlu ve uyumlu olamaz. Kendinizi sevmek ve affetmek çok zor ama önemli bir adımdır. Büyük bir irade gerektirir. Ve tek aşamadan oluşmuyor.

Yapman gereken ilk şey, Jazz'da Sadece Kızlar filmindeki ünlü sözü hatırlamaktır: "Herkesin hataları vardır." Ve kendinizinkini kabul etmeli ve kusurlu olduğunuz için kendinizi cezalandırmamalısınız. Kendi görünümünüzün eksiklikleri hakkında konuşmanıza izin vermeyin ve onları daha az düşünün. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın. Ralph Waldo Emerson, "Tanıştığım her insan bir şekilde benden üstündür" dedi. Ama bu, gönüllü olarak kendini sevmekten ve kendi benzersizliğinden vazgeçmek için bir neden mi? Ne de olsa başkalarının bizi sevmesi küçük kusurlar içindir.

Ayrıca her zaman gelişmek için bir şansınız olduğunu unutmayın. Sadece istemek yeterli. Aynı zamanda, küçük başarılar için kendinizi övmeyi unutmayın ve başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğünü mümkün olduğunca az hayal edin.

Fiziksel ve ruhsal olarak gelişecek kadar kendinizi sevin, kendi haysiyetinizi ihlal etmeyin ve inançlarınıza göre hareket edin. Aynı zamanda, elbette, hiçbir şekildebaşkalarının çıkarlarını incitmek.

Daha sık gülümse

Evrenden düşüncelerimizin ayna görüntüsünü alırız. Belki de herkes bunu biliyordur. Depresyon, kötü ruh hali ve olumsuz düşünceler sonunda fiziksel durumunuzu kötüleştirerek hayatı soldurur ve kasvetli hale getirir.

Gülümseme, ruh halinizi iyileştirmenin ve hayata karşı tutumunuzu iyileştirmenin en iyi yoludur. Çok sayıda stres yaşadığınız işten eve geldiniz ve evde - yıkanmamış bulaşıklar, yorgun bir koca ve yaramaz çocuklardan oluşan bir dağ? Muhtemelen fark etmediğiniz anlarda zevk bulmaya çalışın - çocukların gülümsemesi, kocanın öpücüğü, kedinin selamlaması. Ve gülümsemeye çalış.

Gülümseme, duygusal durumumuz ve fiziksel sağlığımızla yakından ilgilidir. Bilim adamları, insan sağlığı üzerindeki olumlu etkisini kanıtladılar, çünkü şu anda beyin iyi bir ruh hali hakkında bir sinyal alıyor. Bundan sonra vücut, sevinç hormonları olan endorfin üretir. Moralinizi yükselten onlar. Ancak, kendinizle uyumu nasıl bulacağınızı önermenin tek yolu bu değildir.

Anın tadını çıkarın

Bir yerde sürekli aceleniz olduğunu, sık sık gelecek hakkında konuştuğunuzu ve düşündüğünüzü fark ettiniz mi?Bir nedenden dolayı insanlar hep geleceğin daha iyi olacağını düşünürler, bu yüzden düşünceleri çoğunlukla içindedir. Ancak, bu temelde yanlış bir yaklaşımdır. Yaşamak için acele ediyorsunuz, yılların geçtiğini fark etmiyorsunuz ve hala birini bekliyorsunuz: daha iyi, daha fazla, daha gerekli olacak. Ama iç huzuru ve uyumu nasıl bulabilirsin?bu zihniyetle mi?

Gününü nasıl geçirdiğine dikkat et. Elbette bir yerlerde aceleniz var, hiçbir şey için zamanınız yok. Yetişkinler size çocukluktan böyle öğrettiler: sizi anaokuluna, okula ve sonra işe acele ettiler. Günü küçük ayrıntılara dikkat ederek geçirmeye çalışın: masadaki parlak çiçekler, şarkı söyleyen kuşlar, yoldan geçenlerin gülümsemeleri, sıcak kahve. Anılarınızda durun ve acele etmeden istediğinizi yapmaya çalışın. Ve hoş olmayan konularda hoş bir şey bulmaya çalışın. Sizi temin ederiz, oradadır!

Olumsuz düşünceler ve duygular

Herkes daha az olumsuz duygu yaşamaya çalışman gerektiğini söylüyor. Ancak aslında kendimizi onlardan koruyamıyoruz (evde kalmadıkça, haberleri okumadığımız ve insanlarla iletişim kurmadığımız sürece). Sadece onları kabul etmeyi öğrenmen gerekiyor. Kıskançlık, küskünlük, öfke yıllarca sizi alt edebilir ama onları bilincinizin uzak köşelerinde saklayabilirsiniz. Çünkü kırıldığınızı, hakarete uğradığınızı veya aşağılandığınızı kabul etmek çok zordur. Bu duyguları bir kez kabul ettiğinizde, onları kendi bilincinizle yönetin, onlardan kurtulmanın bir yolunu bulacaksınız.

Mutluluk Hipotezi adlı kitabında John Haydt, olumsuz duygularınızı kelimelere dökmenin önemli olduğunu savunuyor. Söylenenler artık size ait değil. Ve gitmesine izin verebilirsiniz. Ve bunu yapmak çok basit - sadece suçluyu affedin. Ve kendimizle uyumu nasıl bulacağımızı tartışarak bir sonraki noktaya sorunsuzca geçiyoruz.

Kendim dahil herkesi affet

Bütün insanlar affedemez. Sadece birkaçı bu yeteneğe sahiptir. Ancak, başkaları hakkında yeterince bilgelik ve anlayış biriktirirseniz bu kazanılabilir. Patronun aşağılayıcı sözlerini, ilk aşkınızın nesnesinin hoş olmayan sözlerini veya komşunuzla olan kavgayı hala hatırlıyor musunuz? Bu insanları affedin ve olumsuz duyguları bırakın. Kendinizi özgür bırakın. Dünyaya ve kendinize karşı çok sert olmayın - hepimiz kusurluyuz. İşte kendinizle uyumu nasıl bulacağınız. İlk bakışta görev imkansız görünse de.

Affetmek özellikle kadınlar için önemlidir. Kendi içinde uyum nasıl bulunur, adil cinsiyetin çoğu ilgilenir. Ancak affetmek, özellikle erkekler için zordur. Aynı zamanda, kadınların kendileri bazen üreme sistemi hastalıklarının nedeni haline gelen nüfusun erkek yarısına karşı şikayetleri olduğunu anlamıyorlar. Buna değer mi?

Bir insanı affetmek için ona sempati duymanız yeterlidir. Sizi gücendiren kişinin muhtemelen mutsuz olduğunu düşünün. Ve içtenlikle onun için üzül. Sonuçta, öfkesi onu içeriden mahveder. Onunla uzun süre iletişim kurmadın ama yine de kendisi ile yaşamak zorunda.

Hayatınızda görünen erkekler, öğretmen olarak algılamayı öğrenir. Sana mutluluk getirdi mi, ama sonunda seni incitti mi? İyi duygular için ona teşekkür edin ve huzur içinde gitmesine izin verin. Bu ilişkilerden ne öğrendiğinizi düşünün. Sonuçta, bir nedenden dolayı size Evren tarafından gönderildi.

Kendini de affetmeyi öğren. Hatalara ve eksikliklere hakkınız vardır. İşte bir insan için kendinizle uyumu nasıl bulacağınız.

Parayla Arkadaş Ol

Finans stresimizin ana kaynağıdır. Onlarsız kötü, ama ortaya çıktıklarında onları boşa harcamak üzücü oluyor! Sonuç olarak, insanlar sürekli stres altındadır, çünkü bir nedenden dolayı paranın onlara mutluluk getirebileceğine inanırlar. Psikologlar, çoğunlukla mutsuz olanın başarılı ve zengin insanlar olduğunu söyleyerek bu yanılgıyı reddederler. Milyarlarca olmasa da milyonlarcası depresyonla baş etmelerine yardımcı olmak için fazla bir şey yapmıyor.

Ancak düşünmeden para harcama alışkanlığı da pek işe yaramaz. Bu nedenle, bir ay içinde yaptığınız tüm harcamaları yazmanız önerilir. Araştırmacılar, bu tekniğin maliyetleri üçte bir oranında az altabileceğini buldu. Her ay gelirinizin %10'unu bir kenara ayırmaya çalışın. Ve sadece eşyalara ve yiyeceklere değil, aynı zamanda deneyimlere de para harcamalısın.

İç uyum nasıl bulunur? Teşekkürler

Psikologlar, Evrene teşekkür etmek istediğiniz günlük olayları yazmanızı tavsiye eder. Minnettar olma yeteneği, uzmanlar mutluluğun önemli bir bileşeni olarak adlandırıyor. Ancak olumsuz olaylara olumlu olaylardan daha fazla dikkat etme eğilimindeyiz. Bilim adamları uzun zamandır görsel olarak çirkin insanların güzellikten çok daha iyi hatırladıklarını belirlediler. İyiye odaklanamamamızla ilgisi var. Ve etrafımızdaki güzelliği nasıl göreceğimizi bilmiyorsak, ruhsal uyumu nasıl bulabiliriz?

Ne istersen onu yap

İşinizi beğenmiyorsanız, ancak henüz değiştirmeniz mümkün değilse, artılarını bulmaya çalışın. Nasıl gelişmenize izin verdiğini düşünün. Ve elbette, bir hobi bul,bu size gerçekten zevk verecek. Buna çok az zaman ayırabilseniz bile. Sevdiğini yapmak, belki de mutluluğun sırrı budur. Belki bir gün hobiniz büyüyerek gelir getirecek bir aktiviteye dönüşür. Bilim adamları, gerçek başarının ancak zevk veren şeyi yaparsanız elde edilebileceğini uzun zamandır tespit ettiler. İşte kendinizle uyumu nasıl bulacağınız.