Kendinizle ve çevrenizdeki dünyayla nasıl uyum sağlanır: bir psikologdan tavsiye

2024 Yazar: Miguel Ramacey | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 06:30

Hangi insan kendisiyle, dış dünyayla ve başkalarıyla, herkesin ilham aldığı o içsel uyumu elde etmeye çalışmaz? Psikoloji, uyumu, gerçeklik iç durumunuza tamamen karşılık geldiğinde, gönül rahatlığı olarak tanımlar. Modern gerçekliklerde, yüzde yüz uyumlu bir kişilikle tanışmak o kadar kolay değil, hepimiz sürekli bir gerilim içinde yaşıyoruz, stresli bir durum diğerinin yerini alıyor, vb. Peki ya en iyi ekoloji, ciddi iş yükleri, yakınlardaki hoş olmayan insanlar değil mi? Bu liste sonsuzdur ve dahili sorunlara katlanmanın bir yolu yoktur. Sadece kendinizle uyum içinde olduğunuzda, mutlu ve tatmin edici bir hayat yaşadığınızı güvenle söyleyebilirsiniz. Peki uyumlu bir insan olma yoluna nereden başlamalı?

Hadi başlayalımistek listesinden

Herhangi bir hedef, yalnızca neden ve nereye çabaladığınızı açıkça anlarsanız elde edilir. Psikologlar, kişisel bir dilek listesiyle başlamanızı önerir. Kendinizle uyumu bulmak için neye ihtiyaç var? İlk olarak, yakın çevrenizle, günlük yaşamda en sık iletişim kurduğunuz insanlarla ilişkilerinizi geliştirerek başlamalısınız. İkincisi, kendi ruh halinizi analiz etmeniz ve tek bir kişinin, tek bir dış durumun durumunuza yansımadığı sonucuna varmanız gerekir. Üçüncüsü, hedeflerimize ulaştığımızda tam bir tatmin hissederiz. Bunun da üzerinde çalışılması gerekiyor. Dördüncüsü, aynı huzuru hissetmek için, her gün eğlenmeye başlamanız gerekecek ve daha sabahtan itibaren kendinizi sadece olumluya ayarlayın, dışarısı gri olsa bile, sorunlar başınızı örter ve öyle görünüyor ki, gülümsemek için sebep yok.

Psikoloji ne diyor?

Üzücü ama aslında her gün her insan ister istemez olumsuz duyguların, zararlı maddelerin ve zehirli insanların zararlı etkileriyle yüzleşiyor. Bütün bunların birlikte yaşam kalitemiz üzerinde ciddi bir etkisi var. Uyum, herkesin özellikle kendi iç dünyasında değil, çevresinde de başaramadığı kırılgan bir durumdur. Alışkanlıklarınızı değiştirmek, doğru öncelik vermek, sadece duygusal durumunuzu değil, fiziksel durumunuzu da olumsuz etkileyen şeylerden ve insanlardan kurtulmak için çok çalışmanız gerekecek. Ve nasılkendinle uyum mu?

Biz ne yiyorsak oyuz

Hepimiz bu cümleyi okul günlerinden beri duyduk ama dinledik mi? Psikologlar, diyetinize daha fazla doğal içerik eklemenizi önerir. Öncelikle kimyasal ve gıda katkı maddeleri kullanılmadan yetiştirilen ve hazırlanan ürünlerden bahsediyoruz. Beslenmeniz sağlığınızdır. Başka verilmez. Diyetinizdeki daha organik yiyeceklerin, sadece fiziksel değil, aynı zamanda duygusal durumun da daha iyi olduğu uzun zamandır kanıtlanmıştır. Bir deney yapın, bu gece lezzetli pizza veya kokulu koladan vazgeçin - ve ertesi sabah sadece uyanmanız daha kolay olmayacak, aynı zamanda hafif ve özgür hissedeceksiniz. İnsanın kendisiyle uyumu burada başlar.

Büyük şeyler küçük şeylerle başlar

Ve hemen hemen herkesin evin en sıradan temizliği sırasında kullandığı zehirli ürünleri sonsuza kadar unutmaktan bahsediyoruz. Aynı şey kozmetik için de geçerli. Bu iki alanda, durum insan vücudu için en uygun değil. Çoğu temizlik ürünü, sağlığınıza ciddi şekilde zarar verebilecek zararlı maddeler içerir. Kozmetikte durum daha da vahim. Gerçek şu ki, birçok kozmetik ürün, ilk bakışta herhangi bir endişeye neden olmayan, ancak kümülatif bir etkiye sahip olan unsurlar içerir. Ve uzun süreli kullanımları sağlık kalitesini ciddi anlamda etkileyebilir.

Temiz hava her şeydir

Evet, sürücüler zor anlar yaşayacak, ancak kendinizle ve çevrenizdeki dünyayla aziz uyumu sağlama yolundaysanız, hayatınıza girmek için yürüyüş alışkanlığı kesinlikle gereklidir. Psikologlar, yürümenin sadece iyi bir fiziksel aktivite olmadığını, aynı zamanda tembellikle mücadelenin en etkili yöntemlerinden biri olduğunu uzun zamandır kanıtladılar. Birçok zengin ve ünlü insan, yürüyüşler sırasında endişelenen her şeyi düşünmek ve hatta bu sorunları çözmenin en iyi yolunu bulmak için zaman olduğunu söylüyor. Sağlıklı ve sağlıklı bir uyku için temiz havaya ihtiyacımız var. Bu yüzden aileniz veya arkadaşlarınızla doğa gezilerinden vazgeçmeyi aklından bile geçirme.

Meditasyon başarının anahtarıdır

Düşüncelerinizi kontrol etmek çoğu zaman çok zor olabilir. Uyumamızı, yemek yememizi, iletişim kurmamızı ve sadece mantıklı düşünmemizi engellerler. İç uyumu bulmak için kendinizi nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmeniz gerekir ve meditasyon bu konuda bir yaşam çizgisi olacaktır. Günlük uygulamalar sadece kendi içinizde uyum sağlamanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda dış dünya ile etkileşiminizi de geliştirecektir.

Çevre biziz

Belirtilen tüm kurallar içsel uyum için çok önemlidir ama çevrenizde sadece olumsuzluklara sebep olanlar varsa bu duyguyu elde edemezsiniz. Bu tür karakterlere genellikle duygularınızı ve canlılığınızı besleyen enerji vampirleri denir. küçültmeksinirlilik artışına neden olanlarla iletişim, sizi baş ağrısına yol açan bir stres durumuna sokar, sadece ruh hali ile değil, aynı zamanda sağlıkla ilgili sorunlar. Sadece neşeli duygular uyandıran, ilham veren, kendini geliştirmeye ve iyi işler yapmaya motive edenlerin yakınınızda kalmasına izin verin. Hoş olmayan insanlardan kurtulmanın bir yolu yoksa, sakin kalmayı ve kalbe olumsuz saldırılar yapmamayı öğrenmeniz gerekecek. Enerji vampirleriyle iletişimi, sizin için hoş olan insanlarla iletişim kurarak telafi etmeniz de önerilir.

Mutlu ol

Kendinizle uyum ne anlama gelir? Aslında her şey basit, bir kuralı öğrenin: Mutluluk kazanılmaz, hayatın ilk günlerinden itibaren kesinlikle her insanın ebedi hakkıdır. Gerçek mutluluğun asıl kaynağı başkalarında değil, kendimizde olduğu için hiçbir ortam insanı mutlu edemez. Bütün zorluk, bir kişinin, ancak her şeyin yalnızca kendi seçimine bağlı olduğunu anlarsa, kendisiyle uyum da dahil olmak üzere kesinlikle herhangi bir duruma ulaşabilmesi gerçeğinde yatmaktadır. Mutlu olmak istiyorsan demelerine şaşmamalı - öyle olsun! Mutluluk bizim seçimimizdir, bir eylemin veya sürecin sonucu değil.

Yeterli özgüven, iç uyumun temelidir

Hayatın zorluklarını minimum kayıpla aşmak için, kendinizi yeterince değerlendirmeniz yeterli. Ancak bu sayede, bir kişi ortaya çıkan sorunların korkusuyla savaşma gücünü kendi içinde bulur ve bulur.çözüm yolları. Evet, herkesi memnun edecek bir milyon dolar değiliz. Bizi anlamayan, kınayanlar her zaman olacaktır. Kendinizle uyum nasıl sağlanır? Sadece hayatın her alanında yüksek nitelikli bir uzman olmanın imkansız olduğu gerçeğini kabul edin, ancak yol boyunca ortaya çıkan engellere rağmen herhangi bir hedefe ancak güçlü bir şekilde arzu ederek ulaşabiliriz. Evet, mükemmel değiliz ve hayattaki hatalardan kaçınılamaz. Bunu kabul edin ve boş yere püskürtmeden amaçlanan yol boyunca ilerleyin.

Her şey kendini sevmekle başlar

Kendinizle içsel uyumu yakalamanın en iyi yardımcısı meditasyondur. Herhangi bir boş anda aşağıdaki kelimeleri yüksek sesle tekrarlayın: Kendimi seviyorum, kendimi tüm duygu ve hislerimle kabul ediyorum. Sadece deneyin ve kendinize dair algınızın nasıl değişeceğini hemen fark edeceksiniz. Ve artık kendinizle uyumu nasıl sağlayacağınızı düşünmek zorunda kalmayacaksınız çünkü bu duruma her zamankinden daha yakın olacaksınız.

Uyum şimdiki zamanda yaşamaktır

Hayatın ana kuralı basittir - hayattaki en önemli anın tam burada ve şimdi olduğunu unutmayın! Sadece sahip olmadığınız şeylerle ilgili düşüncelerinizi bir kenara attığınızda, şimdiki anın o sevincini hissedeceksiniz. Geçmişin yükü genellikle yalnızca olumsuz duygulara neden olur, bu nedenle durumunuzu analiz etmeyi öğrenin. Psikologlar, her günün sonunda, daha kötüsü için ruh halinizde minimum bir değişikliğe bile, kimin ve neyin neden olduğunu düşünmenizi önerir. Eleştirdiğiniz düşünceleri unutmayınalay edin ve kendinizi kabul etmeyin. Kendinizi yandan dikkatlice gözlemlemeyi öğrenin.

Sonuç nedir?

Peki, kendinle uyumu nasıl sağlarsın? Öncelikle stresten kurtulmayı öğrenmeliyiz. Bu zor görevde mükemmel bir yardımcı, düzenli yürüyüşler, kulaklıklarda en sevdiğiniz müzik, temiz havadır. Kendinize zaman ayırın, haftada birkaç saat bile yeterli. Sadece bu zaman mutlak yalnızlık içinde, kendinizle baş başa geçirilmelidir. Düzenli olarak temizleyin ve sadece hayatınızı değil, beyninizi de karıştıran gereksiz her şeyden kurtulun. Ve en önemlisi - kafanızdaki tüm eksiklikler ve hamamböceği ile kendinizi kabul etmeyi öğrenmek için tüm gücünüzü kullanın. Bu adım mutluluğun en önemli bileşenidir. En basit egzersizle başlamaya çalışın: bir aynanın önünde durun ve kendiniz hakkında sizi utandıran her şeyi yüksek sesle söyleyin, kendinizi övmeyi unutmayın. Ne olursa olsun, figür veya karakter. Ve sonra söylenen her şeye katılıyorum. Sadece yüksek sesle ve net olduğundan emin olun. Ve mutluluğun çevremizdeki dünyada değil kendimizde olduğunu asla unutma.