Ölüm korkusu nasıl durdurulur: öneriler. Ölüm korkusundan nasıl kurtulur: bir psikologdan tavsiye

2024 Yazar: Miguel Ramacey | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 06:30

Dünya çapında yapılan araştırmalara göre, gezegenin %90'ında ölüm korkusu en fazladır. Şaşırtıcı değil - çoğumuz için ölüm kaçınılmaz bir son, yaşamın sonu ve yeni, anlaşılmaz ve korkutucu bir duruma geçiş ile ilişkilidir. Bu yazımızda böyle bir korkudan prensipte kurtulmanın mümkün olup olmadığı ve ölümden korkmanın nasıl durdurulacağı hakkında konuşacağız.

Hayata bir kaside söylüyoruz

İlkbaharı hayal edin. Çiçekli ağaçlar, taze yeşillikler, güneyden dönen kuşlar. Bu, en kasvetli karamsarların bile her türlü istismara hazır hissettikleri ve genel iyi ruh haline boyun eğdikleri zamandır. Şimdi Kasım ayının sonunu hayal edin. Sıcak bölgelerde yaşamıyorsanız, resim pek pembe değil. Çıplak ağaçlar, su birikintileri ve çamur, sulu kar, yağmur ve rüzgar. Güneş erken batar ve geceleri rahatsız edici ve rahatsız edicidir. Böyle havalarda ruh halinin, dedikleri gibi berbat olduğu açıktır - ama her durumda, sonbaharın geçeceğini, sonra karlı bir kışın bir sürü tatille geleceğini ve sonra doğanın yeniden canlanacağını biliyoruz. yaşamaktan gerçekten mutlu ve mutlu olacağız.

Keşke hayat ve ölüm anlayışıyla işler bu kadar kolay ve anlaşılır olsaydı! Ama orada değildi. Ölümden sonra ne olduğunu bilmiyoruz ve bilinmeyen bizi dehşetle dolduruyor. Ölümden korkmak nasıl durdurulur? Bu makaleyi okuyun. Sizi aşırı korkulardan kurtaracak, uygulaması kolay öneriler alacaksınız.

Korkuya ne sebep olur?

Ölüm korkusundan nasıl kurtulunur sorusunu yanıtlamadan önce, bunun nereden geldiğine bir bakalım.

1. En kötüsünü varsaymak insan doğasıdır. Sevdiğiniz birinin belirlenen saatte eve gelmediğini, telefonu açmadığını ve mesajlara cevap vermediğini hayal edin. On kişiden dokuzu en kötüsünü varsayar - telefona bile cevap veremediği için kötü bir şey oldu.

Ve sevilen biri nihayet ortaya çıkıp meşgul olduğunu açıkladığında ve telefon "otuttuğunda", üzerine bir sürü duygu yayarız. Bizi nasıl bu kadar endişeli ve gergin yapabilirdi? Tanıdık durum? Gerçek şu ki, insanlar çoğu zaman en kötüsünü varsayıyorlar, sonra rahat bir nefes alıyorlar ya da zaten mahkum ve hazır olan kaçınılmaz olanı kabul ediyorlar. Ölüm bir istisna değildir. Ne getirdiğini bilmiyoruz ama olası en kötü sonuca şimdiden hazırız.

2. Bilinmeyen korkusu. Bilmediğimiz şeylerden korkarız. Beynimiz, ya da daha doğrusu, çalışma şeklini suçluyor. Aynı eylemi her gün tekrarladığımızda, beyinde istikrarlı bir sinirsel bağlantılar zinciri kurulur. Örneğin her gün işe gidiyorsunuz.gün aynı yolda Bir gün, hangi nedenle olursa olsun, farklı bir yol izlemeniz gerekiyor - ve yeni yol daha kısa ve daha uygun olsa bile rahatsızlık yaşayacaksınız. Bu tercihle ilgili değil, sadece beynimizin nasıl çalıştığıyla ilgili. Ölüm de bu nedenle bizi korkutuyor - yaşamadık, sonra ne olacağını bilmiyoruz ve bu kelime beyne yabancı, reddedilmeye neden oluyor. Cehenneme inanmayanlar bile ölümü duyunca rahatsız olurlar.

3. Cehennem ve cennet fikirleri. Dindar bir ailede büyüdüyseniz, muhtemelen ölümden sonraki yaşam hakkında kendi fikriniz vardır. Bugün en yaygın dinler, doğrulara cenneti, Tanrı'yı memnun etmeyen bir yaşam sürenlere cehennem azaplarını vaat ediyor. Hayatın modern gerçekleri göz önüne alındığında, özellikle katı dini kanunların gerektirdiği gibi, erdemli olmak çok zordur. Sonuç olarak her mümin, öldükten sonra belki cennetin kapılarını göremeyeceğini anlar. Ve kaynayan kazanların, ölümün eşiğinin ötesinde ne olduğunu çabucak bulmak için coşku uyandırması pek olası değildir.

Beyaz maymunu düşünme

Sırada, ölümden korkmayı bırakıp yaşamaya başlamanın bazı kanıtlanmış yollarını paylaşacağız. İlk adım, ölümlü olduğunuz gerçeğini kabul etmektir. Bu kaçınılmazdır ve dedikleri gibi, buradan sağ çıkan kimse yoktur. Ancak ne mutlu ki yola ne zaman çıkacağımızı bilmiyoruz.

Yarın, bir ay veya onlarca yıl içinde olabilir. Ne olacağı hakkında önceden endişelenmeye değer mi, kimse ne zaman bilmiyor? Ölümden korkmayın, sadece kaçınılmaz olduğu gerçeğini kabul edin.ölümden korkmaktan nasıl vazgeçilir sorusunun ilk cevabı.

Din cevap değil

Dinin yaşayanlara rahatlık getirdiği ve ölüm korkusunu ortadan kaldırdığı yaygın bir yanılgıdır. Elbette rahatlatır ama tamamen mantıksız bir şekilde. Dünyada hiç kimse hayatın sona ermesinden sonra ne olacağını bilmediğinden, bunun birçok versiyonu var. Cehennem ve cennetle ilgili dini fikirler de bir versiyondur ve popülerdir, ancak güvenilir midir? Tanrınızı çocukluğunuzdan beri onurlandırıyorsanız (hangi dine inandığınız önemli değil), ölümden sonra size ne olacağını tek bir din adamının bilemediği fikrini kabul etmeniz zor. Neden? Niye? Çünkü henüz kimse buradan sağ çıkmadı ve oradan da dönen olmadı.

Hayal gücümüzde cehennem tamamen yaşanılmaz bir yer olarak tasvir edilir ve bu nedenle ölüm bu nedenle korkutucu olabilir. Sizden inancınızı bırakmanızı istemiyoruz, ancak hiçbir inanç korku uyandırmamalıdır. Dolayısıyla ölümü düşünmekten nasıl vazgeçilir sorusunun bir başka cevabı daha var. Ölümden sonra cehennem ve cennet arasında kaçınılmaz bir seçimin olacağı inancını bırak!

Hastalık ve ölümden korkmaktan nasıl vazgeçilir

Genellikle insanlar ölümden değil, ölüme neyin yol açabileceğinden korkar - örneğin hastalıklardan. Bu, ölüm korkusuyla aynı anlamsız korkudur, ancak etkili bir şekilde üstesinden gelinebilir. Bildiğiniz gibi, sağlıklı bir zihin sağlıklı bir vücutta yaşar, bu da kendinizi sağlıklı hissettiğiniz anda mantıksız korkuların sizi terk edeceği anlamına gelir. meşgul olmakspor, ama "istemiyorum" yoluyla değil, zevkle. Dans etmek, yüzmek, bisiklete binmek gibi favori bir eğlence olarak inzivaya çekilmek o kadar sıkıcı olmayabilir. Ne yediğinize dikkat etmeye başlayın, alkol veya sigarayı bırakın. Ayaklarınızın üzerinde, sağlığınızın yerinde olduğunu hissettiğiniz anda, hastalığı ve dolayısıyla ölümü düşünmeyi bırakacaksınız.

Günü yaşa

Bir deyiş vardır: "Yarın asla gelmez. Akşamı beklersin, gelir ama şimdi gelir. Yattı, uyandı - şimdi. Yeni bir gün geldi - ve yine şimdi."

Gelecekten ne kadar korkarsan kork, kelimenin genel anlamıyla o asla gelmeyecek - her zaman "şimdi" anında olacaksın. Öyleyse, buradayken ve şimdi her zaman düşüncelerinizin sizi uzaklara götürmesine izin vermeye değer mi?

Neden olmasın?

Bugün, yaşamı onaylayan yazılar şeklinde dövmeler yapmak moda ve gençler genellikle Latince "carpe diem" ifadesini tercih ediyor. Kelimenin tam anlamıyla, "Günü yaşa" veya "Anı yaşa" anlamına gelir. Negatif düşüncelerin sizi hayattan uzaklaştırmasına izin vermeyin - ölümden korkmaktan nasıl vazgeçilir sorusunun cevabı budur.

Ve aynı zamanda ölümü de hatırla

Latin Amerika'da yaşayan otantik Kızılderili kabilelerinin hayatını araştıran tarihçiler, Kızılderililerin ölümü onurlandırdığını ve onu her gün, neredeyse her dakika hatırladığını görünce şaşırdı. Ancak bu korkudan değil,tam ve bilinçli yaşama arzusu. Bu ne anlama geliyor?

Yukarıda söylediğimiz gibi, düşünceler bizi çoğu zaman şimdiden geçmişe veya geleceğe götürür. Ölümü biliriz, çoğu zaman korkarız ama bilinç altında onun gerçekliğine sadece bizim için inanmayız. Yani, zaman zaman olacak bir şey. Kızılderililer ise tam tersine ölümün her an gelebileceğini kendileri anlıyor ve bu nedenle şu anda maksimum verimlilikle yaşıyorlar.

Ölüm korkusundan nasıl kurtulur? Onu hatırla. Korkuyla beklemeyin, ancak bilinç altınızda herhangi bir zamanda gelebileceğini bir yerde tutun, bu da önemli şeyleri sonraya ertelemeniz gerekmediği anlamına gelir. Ölümden nasıl korkmazsınız? Ailenize ve arkadaşlarınıza, hobinize dikkat edin, spor yapın, nefret ettiğiniz işinizi değiştirin, size ruhen yakın bir iş geliştirin. Hayatına devam ederken, ölümü korkuyla düşünmeyi bırakacaksın.

Sevdiklerinizin ölümünden korkmaktan nasıl vazgeçilir

Bazen kendimiz için değil, bizim için değerli olanlar için endişeleniriz. Ebeveynler özellikle bu tür deneyimlere aşinadır - sevgili çocukları bir akşam yürüyüşüne çıkar çıkmaz veya annesinin çağrılarına cevap vermeyi bırakır bırakmaz, aklına en korkunç düşünceler gelir. Korkunla başa çıkabilirsin - tabii istersen.

Çocuğunuza sonsuza kadar bakamazsınız ve deneyimlerinizden iyi bir şey gelmez. Ama sen kendin acı çekiyorsun, sinir sistemini aşırı korkularla sallıyorsun.

İşlerin yoluna girdiği gerçeğini kabul edin. Sakin ol, boşuna endişelenme. Ve ne düşüneceğini hatırlakötü - beynin en sevdiği eğlence ama seninki değil.