Kendini sev - bu ne anlama geliyor? Kendinizi nasıl seveceksiniz - bir psikologdan tavsiye

2024 Yazar: Miguel Ramacey | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 06:30

Hayatta, genellikle bir kişinin herhangi bir pişmanlık, suçluluk duygusu ile eziyet etmeye başladığı veya şu veya bu eylem için kendini kınadığı anlar vardır - tek kelimeyle, ahlaki olarak çürümeye ve bitki yetiştirmeye başlar. kendisi. Kendine karşı bu tür olumsuz bir tutumun kökenleri, belirli durumsal yaşam koşullarıyla başlayabilir veya kökleri derin çocuklukta olabilir. Özellikle ihmal edilen vakalar genellikle depresyon ve psikolojik durgunluk ile sonuçlanır, bu nedenle bu durumda kendinizi nasıl seveceğinizi ve benlik saygısı ve kendini sevmeyi bilme sürecine nereden başlayacağınızı anlamak oldukça önemlidir.

Fakat bu durumdan nasıl çıkılır? Kendini nasıl seversin? Günümüz psikolojisi, mevcut durumu olası tezahürlerinin tüm yönleriyle analiz etme açısından sorunu çözmeye yardımcı olur, yani konuya kapsamlı bir şekilde yaklaşır. Ne de olsa, vücuttaki üç mekanizmanın arızalanmasına bağlı olarak bir insan hastalığını ortadan kaldırmak ve bunlardan sadece birini hizmete sokmak imkansızdır. Bu nedenle, kendinizi nasıl seveceğinizi ve benlik saygısını nasıl artıracağınızı öğrenmek için, kendiniz ve kendi "Ben" iniz üzerinde analitik çalışmayı amaçlayan uzmanlardan bir dizi tavsiyeye uymanız gerekir. Psikologlar neler sunar ve hangi noktalar esas alınmalıdır?

Kendini eksiksiz bir insan olarak tanımak

Kendini sev - bu zorunlu bir karar olarak ne anlama geliyor? Ne de olsa, gelecekteki yaşamınızı, kendini suçlamadan ve kendinden nefret etmeden uyumlu hale getirmek için düşüncelerinizi ve duygularınızı getirme ihtiyacını bu şekilde algılamanız gerekir. Kendinizi sevmek için, en azından kendinizi bireysel olarak oluşturulmuş bir kişilik, tam teşekküllü bir toplum birimi, toplumun bir parçası olarak tanımalısınız. Kendilerinde kusur arayan ve kendi varlığını yararsız gören insanlar, belli ki yanlış yola giriyorlar. Kendilerini, insani niteliklerini küçük düşürerek, yeteneklerini küçümseyerek kendilerini bir çıkmaza sürüklerler ve bu çıkmazdan kurtulması oldukça zordur.

Bu patolojiyle nasıl başa çıkılır ve kişisel bütünlüğünüzün farkına nasıl varılır?

• Kendi kendine yeterliliğinizi tanımlayın. Bir kişinin ruh eşi olup olmadığı hiç önemli değil - o zaten toplumun ayrılmaz bir birimi. Pahalı bir arabası olup olmadığı hiç önemli değil - insanlar sadece maddi mallarla değerlendirilemez. Kendini sevmek sebepsiz yere gerçektir, çünkü aşk, finans ve benzerleri gelir ve gider, ancak topluma aidiyet değişmez bir faktör olarak kalır.
• Performansınızı objektif olarak değerlendirin. Düzenli olarak kendinizde bir tuzak arayamazsınız ve eylemlerinizde olumsuzluk arayamazsınız. Her yanlış hareket için doğru ve bilinçli bir adım vardır, hayat sadece kendi hatalarını toplamaktan ibaret değildir.
• Kendini, kötü bir kaderin fırlattığı başarısız, işe yaramaz bir sahte olarak değil, çalışabileceği ve çalışması gereken bir malzeme biçiminde yukarıdan alınan bir hediye olarak kabul etmek. İnsanların kendileri kaderlerinin belirleyicileri, bedenlerinin heykeltıraşları ve mutluluklarının demircileridir, bu nedenle yalnızca çok çalışmak başarıya ulaşabilir ve özeleştiri ve vazgeçmek bu zor dünyada henüz kimsenin kendini gerçekleştirmesine yardımcı olmadı.

Eksikleriniz ve başarısızlıklarınız üzerinde çalışabilme yeteneği

Kendi sorununuz derinden bireysel ve pratik olarak çözülemez görünüyorsa, kendinizi nasıl sevebilir ve özgüveninizi nasıl artırabilirsiniz? Sonuçta, farklı insanlar farklı suçlar işler ve eylemlerini dışarıdan farklı değerlendirir.

Örneğin, dış çekiciliği nedeniyle kendini talihsiz bir kaybeden olarak gören bir kadın kendini nasıl sevebilir? Kimsenin onu sevemeyeceğine derinden inanıyor ve bu inanç nedeniyle kendinden nefret etmeye başlıyor.

Ve okul çocukları arasındaki ilişkilerde eğitim kurumlarında sıklıkla olduğu gibi, aptal bir gençlik aptallığı nedeniyle okuldaki akranları tarafından düzenli olarak alay konusu olan bir genç kendine nasıl aşık olabilir? Diğer adamlardan provokasyonlardağıtımın altına düşen ve onu sert iç gözleme, özeleştiriye, kendini kırbaçlamaya ve sonuç olarak kendinden hoşlanmamaya kışkırtan zavallı adamın bilincini bastırıp zombileştirir.

Öncelikle kusurlarınız üzerinde nasıl çalışacağınızı öğrenmeniz gerekiyor:

• Görünüşünüzden bıktığınızda, düzeltmek için elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışın ve örneğin spor salonuna gidip her şeyinizi vermek yerine arkanıza yaslanıp fazla kilolu olmaktan yakınmayın;
• sosyal statülerinden memnun olmama, en iyisi için çabalama: kendi kendine eğitim alma, kendini geliştirme, bilimsel ve gazetecilik literatürünün yardımıyla kendi düşünceleriniz üzerinde çalışarak zeka seviyenizi artırma ve soyulma yapma bütün gece bir komşunun bankında tohumlar;
• Zayıflık tezahürü konusunda kendi kişisine sahip olmak, alçakgönüllülüğüne ve inisiyatif eksikliğine karşı çıkmak ve düşüncenin iradesi ve gücü üzerinde çalışmak, sağlıklı bir insan yetiştirmeyi öğrettikleri bir dövüş sanatları kulübüne gitmek sağlıklı bir vücutta ruh, hal ruhunun fiziksel güçle dengelendiği yogaya kaydolun.

Başkasının sonucuna değil, kendi sonucunuza odaklanın

Kişinin kendine olan düşmanlığını yenebilmesi ve kendini sevebilmesi, birini saygı ve onurun zirvesine koyabilmesi ve kendini idolü değil, terazinin karşı tarafında bırakabilmesi oldukça zordur. Neden birini övemezsin? Birini taklit etmek ve örneğini takip etmek neden imkansızdır, odaklanarakdiğer insanların sonuçları? Kendini nasıl seversin?

Psikoloji, kendini başkalarıyla karşılaştırmayı, sürekli bir kendi kendine yeterlilik eksikliği ve aşağılık duygusundan kaynaklanan insan zayıflığının bir tezahürü olarak yorumlar. Gerçek şu ki, birini veya bir şeyi takip etme çılgınlığı oldukça yaygındır. Örneğin erkekler, profesyonellik ve kariyer gelişimi açısından bundan muzdariptir. Basit bir örnek: bir iş arkadaşı, son üretim yılındaki en son marka otomobili kullanıyor ve başarıyla tamamlanmış bir proje sayesinde genel müdür yardımcısı oluyor, bu da (bir erkeğin zihninde) sıraya girmeniz gerektiği anlamına geliyor. aynı sonucu elde etmek ve aynı zamanda pahalı bir yabancı araba kullanmak için şanslı meslektaşınız gibi projelerinizle bombalayın ve her gün metro geçitlerinde koşuşturma ve yetersiz kaderinizden şikayet etmeyin.

Psikologlar tavsiyeleriyle, şöyle düşünen bir adamın davranış tekniğini ve bilinç altı güdülerini biraz düzeltirler: Bir meslektaşınızın başarısının peşinden koşmanıza gerek yok, kendiniz üzerinde, profesyonel nesneniz üzerinde çalışmanız gerekiyor. iş, kendinizi başka bir alanda kanıtlamak için, güçlü yönlerinizi gösterin, ne de her durumda, başkalarına odaklanmayın, ancak aziz sonucu elde etmek için kendi zihninizle, kendi fikirlerinizle çalışın. Gerçekten de, birisiyle karşılaştırma arayışında, asla bir başkasından daha iyi olamayacaksınız. Bugün dünden daha iyi olmaya çalışmalısın.

Kadın dünyasında bir kız arkadaştan daha güzel, daha çekici, daha seksi olma arzusuyla aynı şey. Sadece arkadaşıyla kavga ettiğini yapan bir kadın için kendini nasıl sevebilirsin?erkeklerin sonsuz ilgi arayışı, ondan daha iyi bir elbise almaya çalışmak, saçını arkadaşınınkinden daha güzel yapmak, en az onun kadar etkileyici ve hatta daha iyi makyajı seçmek… Tek kelimeyle, bu başlangıçta başarısız bir davranıştır. model.

İnsanlar kendilerini toplumun diğer birimleriyle kıyaslamamalı, yalnızca kendi sonuçlarına odaklanmalı, her gün kendi hatalarının üstesinden gelmeli ve bir başkasından değil, kendilerinden daha iyi olmaya çalışmalıdır.

Beden ve zihin üzerinde çalışın

Yalnızca çok çalışarak ve güçlü bir arzuyla kişi bir sonuca ulaşabilir ve kendini nasıl seveceğini anlayabilir. Psikologlar tarafından çalışma için önerilen egzersizler, bu doğrultuda aktivitenin aşağıdaki yönlerine dikkat edilmesini önermektedir:

• Bu şekilde kabul edilmenizi engelleyen probleminizin kökenini bulun.
• Bu soruna karşı tutumunuzu, bu sorunun neden üstesinden gelinemediğine göre analiz edin.
• Kendini ben olduğum için sevmeyi anlamanı engelleyen tezlerin bir listesini göster ve tam tersini yapmaya çalış.

Başka bir deyişle, insan düşüncesinin bilimi, bir insanı, beynini, orijinal kökenlerine derinlemesine bakarak problemlerini ortadan kaldırmak için programlamaya davet eder.

Örneğin bir kişi, sorununun kökünü aşırı kilosunda görür ve kendini olduğu gibi şişman olarak kabul edemez. Bu, bir kişiyi bundan neyin engellediği açısından bu sorunu analiz etmenin gerekli olduğu anlamına gelir.sorunu çöz? Sonuç olarak, kilo vermesine izin vermeyen yönlerin bir listesini bulduğunda, bunun sıradan insan tembelliği, aşırı tüketilen yüksek karbonhidratlı yiyecekleri sevme ve tam bir fiziksel aktivite eksikliği olduğu ortaya çıkıyor.

Ve bu demektir ki, böyle bir kişinin kendini sevebilmesi için tam tersinden hareket etmesi ve karşıtlardan başlayarak düşüncesini tamamen yeniden inşa etmesi gerekir: Şişman olduğun için kendini sevmiyorsan, spor salonu, eğer vücudunun yanlarındaki yağdan hoşlanmıyorsan - her türlü kötü şeyi kullanmayı bırak ve doğru beslenmeye geç, bir hedef belirle - ve sadece ona gel.

Aynı şey düşünceler üzerinde çalışmak için de geçerli: Sorun görünüşte değil de bilinç altındaysa, kendinizden hoşlanmamanın temel nedenlerini de aynı şekilde belirlemeli ve bu olumsuz yönleri kaybetmeye çalışmalısınız. kendini sevmekten alıkoyan düşüncelerin.

Daha iyisi için değişim çabası

Ay tutulmasını ve kendine işkenceyi durdurmak için en iyisi için çabalamak gerekir. Nasıl yapılır?

• Olumlu düşünebilmeniz gerekir - net bir zihne ve düşüncelere sahip olan bir kişi fobilerden ve kendinden şüphe duyma duygularından kurtulur.
• Olumsuzluktan kurtulmak gerekir - negatif enerjinin tüm duygusal yükü, ilerlemenizi ve en iyisi için çabalamanızı engeller.
• Mantıksal ve zihinsel yeteneklerinizi geliştirmeniz gerekiyor - bu kesinlikle kendiniz ve eksiklikleriniz üzerinde çalışmanın verimli bir sonucuna yol açacaktır.
• Kendinizi başarıya programlamak için bir metodoloji geliştirmelisiniz -faaliyetinizin (iş, eğitim, diğer herhangi bir faaliyet alanı) başarıyla tamamlanması üzerine bahis yaparak, istediğinizi elde edebilir ve değerinizi kendinize kanıtlayabilirsiniz, bu kesinlikle kendinizi sevmenize yardımcı olacaktır.

Kendi üzerine yapılan dersler, gerçekten büyük bir istek varsa ve sonuçlara odaklanılıyorsa, yapılan işten her zaman cömert meyveler verir.

Kişisel ilkeleri tanımlama

Şaşırtıcı bir şekilde, kendi "ben"lerinden hoşlanmama sorunu yaşayanlar genellikle ilkesiz, omurgasız insanlardır. Hayatta öncelikli inançlar yoksa kendi öz saygınızı nasıl öğrenirsiniz?

• Aldatmaya müsamaha göstermiyorsunuz - yalancılarla ilişki kurmamayı prensip edin.
• Ne yapacağınızın söylenmesinden hoşlanmıyorsanız, işaretçileri onların yerine koyun.
• Herkes gibi yapmak istemiyorsan, kendi eylem taktiklerini geliştir.
• İnsanın kibirine dayanamazsın - insanların ensesine oturup durmasını bir ilke olarak kabul et.

Tuhaf bir şekilde, bilinç altındaki şaşkınlık yoluyla kendi inançlarını savunmak, belirli bir konuda kendi bakış açısına ve kendi görüşüne sahip bir kişiye başkalarının saygı duymasına neden olur. Ve başkalarına saygı duymak, kaçınılmaz olarak kendinize de saygı duymayı gerektirir.

Kendi iyi işlerinizi ve iyi anlaşmalarınızı teşvik edin

Bir kişi haksız umutlar, yanlış gerçekleştirilen eylemler, gerçekleşmeyen hayaller için kendini suçlamaya alışmışsa, her şey yolunda giderse kendini övebilmelisin. "kırbaç vezencefilli kurabiye" - herkesi etkilemek için iyi bilinen bir katalizör. Kendiniz üzerinde çalışmakla aynı şey: kendinizi nasıl sevip kendinden emin bir insan olabilirsiniz?

Cevap basit: kendi küçük zaferleriniz için kendinize saygı duymayı öğrenin. Kendini tanıtma ihtiyacının gerekçesi nedir? Her başarılı işlemden veya topluma yapılan iyilik bağışından sonra, kendinizi bir pasta veya bir tür hoşlukla ödüllendirirseniz, olumlu yönde yapılan herhangi bir eylemin meyve verdiği gerçeğini zihninizde pekiştirebilirsiniz. Bu, olumlu başarılı promosyonlarda tekrar tekrar üstünlük sağlamak için bir tür teşviktir.

Kendine acımayı ve kendini kırbaçlamayı durdurmak

Kendi yarattığı nefret ve kendine acıma saldırısını durdurmak için, bilinç altınızda, zorlukların üstesinden gelmek ve başarıya ulaşmak için olumlamalarla beslenen bir teknik geliştirmeniz gerekir. Bu olumlamaların yardımıyla kendinizi nasıl sevebilirsiniz? Motifleri teşvik eden ve ruh halini daha iyiye doğru değiştirmeye yönelik olumlu bir odaklanmayı somutlaştıran bu tür ifadeler, daha doğrusu ifadeler, öz saygının yeniden kazanılmasında çok faydalıdır. Bu tür ifadelerin yardımıyla kendine acımayı ve kendini kırbaçlamayı nasıl durdurabilirim? Bunun için uygun olan her dakika yüksek sesle veya kendi kendinize konuşmanız gerekir:

• "Tamamen normal bir insanım, kendim için üzülmeme gerek yok."
• "Kendimi olduğum gibi kabul ediyorum."
• "Yanlışlıklarım için kendimi suçlamamalıyım."
• "Hatalarım üzerinde çalışmakta harikayım" ve benzerlerikendini ikna edici konuşmalar.

Garip görünebilir ama bu teknik gerçekten işe yarıyor.

Kendi olumlu niteliklerinizin farkına varmak

Kendinden nefret etme dürtülerini yok etmeye yardımcı olmak için bilinç altınla çalış ve olumlu insani niteliklerin çok yardımcı olur. Bir kağıda gerçekten olumlu yönlerinizi yazdıktan sonra, onları sürekli olarak uygulamaya koymanız, iyi işlerinizi artılarla ve kendinizi sevmemeniz gereken şeylerle doldurmanız gerekir.

Böylece yanlışlarınızı ve başarılı işlerinizi tartıya ve dengeye nesnel olarak koymak, böylece kendi şüphenizin yarattığı kendinize karşı duygu dengesizliği mümkün olacaktır.

Taahhüt ve hedeflere ulaşma

Kişinin "ben"ine karşı seçicilik, vicdan azabı ve suçluluk duygusu sorununu çözmede en önemli yardımcı, kişinin bilincini belirli görevler ve hedefler belirlemeye yöneltmesidir. Belirli eylemler üzerinde çalışma ve belirlenen zirvelere yükselme ihtiyacı nedeniyle en iyi, sürekli istihdam arzusu, bir kişinin büyümesini, gelişmesini ve kendini kırbaçlama sürecine daha az zaman ayırmasını sağlar. Acı veren düşüncelerden kararlı eylemlere kadar uzun bir yol kat ettikten sonra, bir kişi nihayet önemini hissetmeye, daha iyi olma girişimleri yapmaya, sonuca odaklanmaya başlar. Bu sayede asıl amacına ulaşır ve kendini olduğu gibi sevmeye başlar.