Bütün dünyanın gri ve üzgün olduğu insanlar var, onlar üzgün, huysuz ve her zaman her şeyden memnun değiller. Hiç kimse bu tür sızlananlarla iletişim kurmak istemez - onlarla buluşmaktan kaçınırlar, çağrılarına cevap verilmez ve mesajları dikkate alınmaz. Daha cesur ve açık sözlü biri böyle bir kişiye şöyle der: “Kendine acımayı bırak, her şey yoluna girecek ve insanlar sana çekilecek.” Ama yapması söylendiği kadar kolay değil. Üzüntü ve hüzün denizinde kaybolanlara yardım etmek için nasıl bir duygu olduğunu, nereden geldiğini, neye yol açtığını, kendinize acımayı nasıl bırakacağınızı ve mutlu bir hayata nasıl başlayacağınızı bulalım.
Nedenler
Bu karmaşık ve zor psikolojik durumun birçok nedeni var. İşte en yaygın olanları:
- Kıskançlık. Başkalarının başarılarını ve başarılarını izleyen insanlar genellikle bunun neden kendilerine olmadığını merak ederler. Bazıları için böyle bir gözlem eyleme ivme kazandırır vediğerleri hayatın bu kadar adaletsiz olduğu gerçeği için sadece kendileri için üzülmeye başlarlar.
- Tembellik. Çoğu zaman, bir kişinin hayatında iyi bir şey olmaz, çünkü en azından bir şeyi yapmak için çok tembeldir, en azından hedefe ulaşmak için en azından bir eylemde bulunur. Her şeyin kendi kendine olmasını istiyorum. Ve bu olmadığında, etrafındaki tüm dünya suçlanacak ve kişinin kendisi o kadar mutsuz ki, kendisi de dahil olmak üzere etrafındaki herkes üzgün ve sempati duymalı.
- Dikkat ve sevgi. Birçok insan bu iki kavramı karıştırır ve örneğin bir aşk veya sempati nesnesinin dikkatini şikayetler ve banal sızlanmalarla çekmekten daha iyi bir şey bulamaz: “Çok yorgunum, bana acıyın”, “kimse beni seviyor, sarıl bana” vb. Er ya da geç, ruh eşi sürekli pişmanlık duymaktan yorulur, ilişki bozulur ve sonra kendini kırbaçlama yeni bir seviyeye geçer: “Çok mutsuzum, sana kimsenin yapamayacağını söyledim. beni gerçekten sev” ve derin bir keder ve depresyon başlar.
Bu liste ayrıntılı değildir, ancak kural olarak, ayrıntılı olarak incelendiğinde diğer birçok neden yukarıdaki noktalardan birine iner.
Sonuçlar
Kendileri için çok sık ve özverili bir şekilde üzülenlere ne olur? Hayatları kasvetli ve sıkıcıdır, genellikle yalnız kalırlar veya tüm ilişkileri ve bağlantıları kendileri yok ederler, işte veya işte nadiren başarıya ulaşırlar.
Ne yazık ki, kişinin kendine ve yaşamına yönelik patolojik acıma, genellikle yalnızca ağır psikolojik koşullara ve depresyona yol açmaz. BTfenomen, bir kişinin fiziksel sağlığını da etkileyebilir:
- Kan basıncı. Sürekli stres ve üzüntü durumundan, kan basıncı yükselebilir veya düşebilir (vücudun özelliklerine bağlı olarak) ve nihayetinde felç ve diğer ciddi hastalıklara yol açabilir.
- Kalp atış hızı. Aynı faktörlerin etkisi altında, nabız ya hızlanır ya da yavaşlar, bu da vücudun ana motorunun normal çalışmasını bozar. Sonuçlar: kalp krizi, kalp yetmezliği vb.
- Sindirim sistemi. Birçoğu tatlı, nişastalı veya yağlı yiyeceklerle aşırı miktarda acıma duygusu yaşarken, diğerleri ise tam tersine iştahını kaybeder ve hatta midesi bulanır. Sonuç olarak kilo problemleri, çeşitli sindirim sistemi hastalıkları, karaciğer, böbrekler ve daha fazlası.
Ayrıca, kendine acıma şeklinde sürekli stresten kaynaklanan hastalıklar aynı duygunun daha da artmasına neden olur ve her şey yeniden başlar ve daha da kötüleşir. Bu korkunç döngüyü kırmak için, kendine acımayı bırakmaktan daha iyi bir şey yoktur.
Işıkları durdur
Hayattaki tüm sıkıntıların sebebinin gerçekten kendine acıma olup olmadığını anlamak için birkaç basit soruyu cevaplaman yeterli:
- Başınıza düşen tüm imtihanlar ve sıkıntılar hak mı?
- Hayat adil mi ve herkese başarılı olma şansı veriyor mu?
- Yarın her şey değişecek ve dünya daha iyi bir yer olacak mı?
- Olanlardan dolayı suçlanacak kimse yok mu?
- Eski şikayetler ve uzun zaman önceki zor durumlarunutuldu ve artık kimse onları hatırlamıyor mu?
- Etraftaki insanların çok daha büyük bir sorunu mu var?
En azından birkaç soruya olumsuz yanıt verilirse, acilen kendinize "dur" demeniz ve sızlanmayı ve kendinize acımayı bırakmanın bir yolunu bulmanız gerekir. Herhangi bir şüphe? Sonra sonuçlarla ilgili paragrafı tekrar okuruz ve tekrar düşünürüz.
İyi başlangıç
Kendiniz için üzülmeyi nasıl durdurabilirsiniz? Öncelikle, bu duyguya tam olarak hangi faktörlerin neden olduğunu bulmanız gerekir. Bunun için harika bir teknik var:
Adım 1. Emekli olun. Etrafta kimse olmamalı - aile yok, arkadaş yok, tanıdık yok, sadece yoldan geçenler yok. Kendinizi evdeki herkesten kapatabilir, doğaya veya seyrek nüfuslu bir parka gidebilirsiniz. Asıl mesele mutlak yalnızlıktır.
Adım 2. Tüm tahriş edici maddeleri ortadan kaldırın. Gevşek saçlar karışırsa, bir topuz veya at kuyruğu içinde toplanmalıdır. Kulağın yakınında bir sinek veya sivrisinek vızıldarsa, başka bir yer bulmanız veya haşereyi uzaklaştırmanız gerekir. Cep telefonunu bir süreliğine kapatıp tableti tamamen gözden çıkarmak daha iyidir.
Adım 3. Sakin ol. Burada herkesin kendi yöntemi vardır: bir fincan bitki çayı veya bir bardak zayıf kırmızı şarap için, kendinize akupunktur uygulayın veya ona kadar sayın. Sakin ve dingin bir duruma ulaşmak önemlidir.
Adım 4. İstenen duruma ulaşıldığında ve hiçbir şey karışmadığında, boş bir kağıt ve bir kalem almanız gerekir. Ardından sayfayı ikiye bölün ve kendine acımaya neden olan veya onu besleyen faktörleri, koşulları ve fenomenleri bir sütuna yazmaya başlayın. Örneğin: kilolu, büyük burun,düşük maaş, arkadaş eksikliği, mutsuz aşk vb. Liste yavaş yazılmalı, her madde üzerinde düşünülmeli ve hayatınızın tüm yönleri analiz edilmelidir.
Adım 5. Tüm üzüntüler ve ıstıraplar kağıt üzerinde olduğunda, bir sonraki sütunu doldurmaya başlayabilirsiniz. Her öğenin karşısında, eleme yöntemini belirtmelisiniz. Bunu, olasılıkları ve beklentileri düşünmeden, yani bir başkasıyla ilgiliymiş gibi biraz geri adım atmadan yapmanız gerekir. Örneğin:
- kilolu - 20 kg ver, egzersiz yap ve doğru beslen;
- büyük burun - makyajı nasıl düzgün bir şekilde uygulayacağınızı öğrenin ve bu görünüm eksikliğini gizlemek için bir saç modeli seçin;
- düşük ücret - başka bir iş bul;
- arkadaş eksikliği - yeni insanlarla tanışın;
- mutsuz aşk - güzel ve mutlu olmak ve kaybettiğine pişman olmasına izin vermek.
Liste sevilen birinin kaybı veya çocukluk travması gibi zor öğeler içeriyorsa, çözüm sütununda bir uzmana (psikolog) ziyaret belirtilmelidir.
Sorunların ve çözümlerinin etkileyici bir listesini alacaksınız - bu, "Kendiniz için üzülmeyi bırakıp yaşamaya nasıl başlarsınız" adlı eylemler için bir talimat olacaktır. Şimdi harekete geçmeniz ve yazılanları yapmanız gerekirken, yapılanları bir “artı” ile işaretlemek ve ortadan kaldırılan tahriş edicileri kalın çizgilerle çizmek için listenin kendisinin kaydedilmesi gerekir.
Bu yol kolay değil, ancak biraz daha kolaylaştırmak içinbiraz uzman tavsiyesi.
Öneri 1
Anlayan, destekleyen ve sempati duyan benzer düşünen insanlar varken kendinize acımaktan ve ağlamaktan nasıl vazgeçilir? Bu "iyi dilekler" ortamdan uzaklaştırılmalıdır. Tamamen uzaklaşamıyorsanız, örneğin yakın akrabalarsa, iletişimi minimuma indirmeniz gerekir. Aynı zamanda, konuşmalarda genel konuları seçin: hava hakkında, doğa hakkında, kuşlar hakkında vb. Ve kendinize kendiniz için üzülme fırsatı vermeyin. Durmak için, dedikleri gibi, "asmada".
Öneri 2
Kaçırılan fırsatlardan pişmanlık duymayı nasıl durdurabilirim? Yeni kullanın! Hayatınızın her dakikası bir işe ayrılmalı. Kendine yapacak bin bir şey bul. Ana şey, ne olabileceğine acımak ve düşünmek için zamanın kalmamasıdır. Çalışmak, dans etmek, örgü örmek, dikiş dikmek, tiyatro grubu, gönüllülük, pencere kenarında çiçek yetiştirmek ve çok daha fazlası. Böylece hayat daha ilginç ve dolu olacak ve acıma ve gözyaşı için zaman olmayacak.
Öneri 3
Kişinin kendi türüyle iletişim kurması hayati önem taşır, bu nedenle yeni tanıdıklar edinmenin ve kaybolan bağlantıları yenilemenin zamanı geldi. Ana şey, kimseye hiçbir şey hakkında şikayet etmemek, aksi takdirde tüm çabalar boşuna olacaktır. Arkadaşlık, yakın ilişkiler veya sadece ilginç bir eğlence için, aktif ve olumlu bir yaşam pozisyonu olan insanları seçmek daha iyidir. Bugün bir sosyal çevre bulmak zor değil: sosyal ağlar, flört kulüpleri, çeşitli "çevreler"ilgi alanları” vb.
Öneri 4
Mutluluk ve başarı, acıma ve üzüntü gibi ilham alabilir. Her sabah, uyandıktan hemen sonra ve her akşam, rüyalar dünyasına girmeden önce kendinize tekrar ettiğinizden emin olun: “Mutluyum. Benim için her şey yolunda ve yeni gün bana sadece başarı ve iyi şanslar getirecek. Geçici zorluklar veya sıkıntılar olsa bile, ne olursa olsun bunu tekrarlamanız gerekir. Kendi kendine hipnoz, kendilerine acımayı nasıl durduracağını merak edenler için çok önemli ve iyi bir araçtır.
Biraz rahatlama
Tabii ki, bu öneriler listesi tam değil. İsteyen herkes kendi yolunu bulabilir, kendine acımayı bırakıp harekete geçebilir. Ve bazen tamamen dayanılmazsa, kendinize biraz hoşgörü gösterebilirsiniz. Örneğin, ayda bir, hayatta neler olduğunu anlamak ve kendinize acımak için kendinize bir veya iki saat verin. Ancak bu gevşeme uzun bir depresyonla değil, büyük hedeflere ve zaferlere ulaşmak için yeni görevlerin bir listesi ile bitsin.
