Büyük şehir sakinleri giderek daha fazla depresyon ve ilgisizlikle karşı karşıya kalıyor. Özellikle kışın aktif bir yaşamın bu düşmanlarıyla başa çıkmak zordur. Her yeni sabah, birini görme arzusu eksikliği getirir, günlük işler tahrişe neden olur ve akşamları en uzak köşeye saklanıp ağlamak istersiniz. Tanıdık semptomlar? Psikologlar, düşük güneş aktivitesi döneminde, gezegenin tüm sakinlerinin yarısından fazlasının ilgisizlikle karşı karşıya olduğunu belirtiyorlar. İlgisizlikten nasıl kurtulur ve yaşamaya nasıl başlanır? Gelin, uzmanların tavsiyelerinden yararlanalım ve hayata karşı ilgisizlikten ve yorgunluktan kurtulmak için en etkili önerilerin bir listesini derleyelim.
Kayıtsızlık ve depresyonun karakteristik belirtileri
Kaygısızlıktan nasıl kurtulacağınıza dair ipuçlarını aramadan önce, vücutta bir problemin varlığı hakkında basitçe "çığlık atan" semptomları anlamaya değer. Özel testleri geçmek en iyisidir,ancak iç durumunuzu kendi başınıza da izleyebilirsiniz.
Çoğu zaman belirli semptomlar yaşarız ve bize tam olarak ne olduğunu anlamıyoruz. Ve bu, durumun daha da ağırlaşmasına ve durumun kötüleşmesine yol açar. Bu nedenle, hayatınızda aşağıdaki hoş olmayan değişiklikleri fark ederseniz dikkatli olun:
- sürekli uyuma isteği;
- diğer insanlara ve yakın arkadaşlara ilgisizlik;
- verimlilik kaybı;
- kas tonusunda azalma;
- içeride dikkatle gizlenmiş bir hoşnutsuzluk ve sinirlilik hissi;
- kendini ve hayatını eleştirme arzusu;
- herhangi bir basit şeyin neden olduğu inanılmaz yorgunluk.
Kendinizde bu belirtilerden birkaçı varsa, o zaman hüzün ve ilgisizlikten nasıl kurtulacağınızı ciddi olarak düşünmenizin zamanı gelmiştir. Ama her şeyden önce, ne tür bir psikolojik rahatsızlığınız olduğunu bulmaya değer. Bazıları dışarıdan en ufak bir çabayla kolayca geçer, bazıları ise psikologların acil müdahalesini gerektirir.
Yorgunluk vücudunun ilk zilidir
Yorgunluğun her zaman önemli nedenleri vardır. İddiaya göre, yalnızca bir kişi çok uzun süre rahatlamasına ve dinlenmesine izin vermediğinde aniden ortaya çıkar. Bu durumda vücut dinlenmesi gerektiğinin sinyallerini vermeye başlar. Çoğu zaman bu, uyuşukluk, verimlilik kaybı ve hayata ilgi ile kendini gösterir. Kişi uyuşuk hale gelir vesinirli, en basit istekler bir gözyaşı seline neden olabilir veya bir kavgaya neden olabilir.
Apati: yorgunluğun ikinci aşaması
Apati, vücut yorgunluğunun bir sonraki aşaması olur. Hala kronik yorgunluğun semptomlarını tanımadıysanız ve ruhunuza ve bedeninize dinlenmediyseniz, o zaman ilgisizlik ortaya çıkar. Bu daha ciddi bir aşamadır ve biraz dışarıdan müdahale gerektirir.
Genellikle, ilgisizlikle bir kişi sevdikleriyle iletişim kurmayı tamamen reddeder. Kadınlar kendilerine daha az bakmaya başlar, kıyafet ve makyaj seçimine kayıtsız kalırlar. Günlük işler ve ev işleri, katlanılması imkansız olan dayanılmaz bir yüke dönüşür. İlgisizlik ve yorgunluktan nasıl kurtulacağınızı bilmiyorsanız ve harekete geçmiyorsanız tam bir tembellik gelecektir.
Tembellik zehirleyen ve yok eden bir güçtür
Tembellikten ve ilgisizlikten nasıl kurtulacağını bulan bir kişi Nobel Ödülü'nü alabilirdi. Ancak ne yazık ki bu sorunu yıldırım hızıyla çözmenin henüz bir yolu bulunamadı.
Daha önce hiç tembel biri olmadıysanız, ancak şimdi günün çoğunu hayal ederek ve havada kaleler inşa ederek geçiriyorsanız, bu davranışın nedenlerini aramaya değer. olduklarından eminiz. Ne de olsa tembellik her gün zehirler, insan her şeyi unutmak ve tatlı rüyalara dalmak için karşı konulmaz arzunun üstesinden gelemez.
Sonuçta, kişinin eylemsizliğinden dolayı kendinden şüphe duyması ve içsel memnuniyetsizliği artar, bu nedenle tembellikle mücadele edilmelidir.kararlı ve sert.
Depresyon ruhtaki bir kara deliktir
Depresyon zaten modern toplumun belası olarak kabul ediliyor. Mantıksız hoşnutsuzluk, tahriş, hayatın anlamını yitirme durumu hemen hemen her insana aşinadır. Bir depresyon durumunda, tüm dünya size karşı görünüyor. Depresyonun en aşırı derecesi intihar etme arzusudur.
Çoğu durumda, ilgisizlik ve depresyondan nasıl kurtulacağınızı anlamak yeterli değildir, çünkü bu durumdan çıkma mekanizması son derece zordur. Bir kişi bir psikolog veya psikoterapistin dikkatli gözetimi altında olmalıdır. Bu nedenle, içinde sürekli bir rahatsızlık ve hayatta mantıksız bir hayal kırıklığı hissediyorsanız, derhal uzmanlardan yardım isteyin. Sadece tehlikenin derecesini belirlemekle kalmayacak, aynı zamanda sorunu tomurcuk halinde çözmeye de yardımcı olacak birçok tekniğe sahipler.
Yorgunluk, uyuşukluk, ilgisizlik: nedenleri. Nasıl kurtulur?
Semptomların her zaman net olmadığını ve bozuklukların tezahürlerinden yalnızca birine atıfta bulunduğunu unutmayın. Çoğu zaman, bir kişinin yukarıda açıklanan her kategoriye uyan bir dizi semptomu vardır. Aniden başlayan mavilerin nedenlerini belirlemeye çalışalım.
Kaygısızlık ve depresyon için en kolay seçenek, tatilden sonra işe döndüğünüzde ortaya çıkar. Bu durumda, tatilcilerin yarısından fazlası nedensiz sinirlilik ve yorgunluk yaşar. Ve bu şaşırtıcı değil, çünkü vücut tamamen rahatlamayı ve hareketsizlik ve mutluluk içinde geçirilen günleri takdir etmeyi başardı. Deniz kıyısını ziyaret etmeyi başardıysanız, dalak özellikle belirgindir. Bu durumda hayatın çalışma ritmine uyum sağlamak en az iki hafta sürecektir. Aşağıdaki ipuçlarıyla vücudunuza yardımcı olun:
- ilk günden itibaren fazla iş üstlenme;
- Çalışma gününüzü dikkatlice planlayın - vücudun çılgın bir ritme girmesi zordur ve önceki işlerle eskisi kadar kolay baş edemez;
- Vitamin almaya başlayın, vücudu enerji ile doldururlar;
- hafta sonu yeterince uyumana izin ver.
Bu basit öneriler kesinlikle herkes için geçerli ancak bayram sonrası normal hayata uyum sürecini en aza indirecek.
Vücuttaki hormonal bozukluklardan kaynaklanıyorsa, ilgisizlik durumundan nasıl kurtulacağınıza karar vermek daha zordur. Çoğu zaman, kadınlar bu tür sorunlardan muzdariptir, tiroid bezleri bozulur, bu da son derece dengesiz bir zihinsel ve fiziksel duruma yol açar. Bu durumda mutlaka bir endokrinoloji uzmanına danışmalısınız. Size testler için bir tavsiye verecek ve bir kadının hormonal geçmişi hakkında bir sonuç yazacaktır. Tiroid bozuklukları durumunda, doktor sizi depresyondan kurtaracak ilaçlar yazacaktır.
Çoğu durumda, çözülmemiş sorunlar, birikmiş fazla çalışma ve stres, ilgisizliğin suçudur. Ne yazık ki, bu durumun nedenlerinden kurtulmak imkansızdır, bu nedenle duruma karşı tutumunuzu değiştirmeniz ve başlamaya çalışmanız gerekir.kendimden:
- Herhangi bir tezahüründe spor yapın - sabah egzersizleri, hafta sonları yüzme, haftada üç kez fitness. Herhangi bir fiziksel aktivite, endorfinlerin kana salınmasına ve sonuç olarak ruh halinde bir artışa katkıda bulunur.
- Şekerli, yağlı ve gazlı yiyecekler hariç, kendiniz için doğru beslenmeyi seçin. Sebzeler ve meyveler depresyonla mücadelede her zaman yardımcı olur.
- Dışarıda daha fazla boş zaman geçirmeye çalışın, beyin oksijenle doyurulur, bu da cildin ve saçın durumunu etkiler.
- Görünür olun. Gerçekten arkadaşlarla tanışmak istemiyorsan bile, dostane toplantılara git. Diğer insanlarla iletişim kurmak, dikkatlerini kendi sorunlarından uzaklaştırır.
Kayıtsızlıktan nasıl kurtulacağınız sorusu çok keskinse ve durumunuzu hiçbir şekilde iyileştiremiyorsanız, bir uzmana başvurun. Belki de gerçek depresyon belirtileri yaşıyorsunuz ve bir psikoloğun yardımına ihtiyacınız var.
Bir uzman tarafından depresyon tedavisi
Depresyon çok sinsi bir hastalıktır, vücudu sürekli olarak içeriden yıpratır ve canlılığı ciddi şekilde b altalar. Psikologlara göre, neredeyse tüm depresyon türleri terapi ve yaşam tarzı değişiklikleri ile tedavi edilebilir. Psikoterapistlere başvuran hastaların yalnızca en küçük yüzdesi antidepresan kullanımına ihtiyaç duyar, bunlar olmadan hastalığın üstesinden gelme arzusu olmaz.
Depresyon tedavisinde en önemli şey, kişinin probleminin farkında olmasıdır. Bu andan itibaren, bir kişitedavi ve normal hayata dönüş için tüm şanslar. Bir psikiyatrist ile birlikte birkaç ay içinde depresyondan çıkabilir.
Tembellik kazanırsa ne yapmalı?
Tembellik, uzmanların acil müdahalesini gerektiren ciddi bir rahatsızlık değildir. Bununla ancak kendinizi yenmek için büyük bir arzuyla başa çıkabilirsiniz. Patolojik tembel bir insanı basit bir tembel insandan çıkaran şey, kendi kendisiyle mücadele edememesidir. Bu nedenle tembellikle mücadele çok özel bir yaklaşım gerektirir:
- Herhangi bir zor görevi birkaç parçaya bölün, bu, zorluklardan korkmanızı ve görevi tamamlamayı reddetmenizi mümkün kılmaz.
- Yaptıkların için bir ödül ve ceza sistemi kullan. Zor görevler söz konusu olduğunda, alışverişe gidin ve kendinize uzun zamandır arzu ettiğiniz, ancak mevcut olmayan bir şey satın alın. Eğer çok tembelsen ceza senin için de somut olmalı.
- Planlanan iş hakkında uzun süre düşünme. Tembel bir kişi bir görev hakkında ne kadar çok düşünürse, başlama olasılığı o kadar azalır.
- Her gün yeni bir şey öğrenmeyi bir kural haline getirin. Çin yöntemine göre tembelliğin üstesinden gelmek için günde sadece beş dakika yeni bir şey yapmanız gerekir. Sonuç olarak, gereksiz stres olmadan sonuçlara ulaşacak ve yeni edindiğiniz becerilerin keyfini çıkaracaksınız.
Kayıtsızlıktan nasıl kurtulurum? Hayata pozitif bir bakış açısı için öneriler
Kaygısızlık ve hüzünün ilk belirtilerini yeni fark etmeye başladıysanız, hemenkendini topla ve dağılmasına izin verme. Psikologlar, olumlu düşünme alışkanlığının oluşturulmasını tavsiye eder, bu her türlü zor durumda size yardımcı olur ve depresyon ve yorgunluğun sizi ele geçirmesine izin vermez. Öyleyse, sorunu sonsuza kadar çözmek için en iyi öneriler, ilgisizlikten nasıl kurtulur:
- Daireyi eski şeylerden temizleyin ve her zaman düzenli tutun. Psikologlar, bir kişinin etrafındaki dağınık alanın onu depresif bir ruh haline soktuğunu ve hayatı parlak renklerde görmeyi zorlaştırdığını belirtiyor.
- Yalnızca iyi insanlarla iletişim kurun. En sadık arkadaşlar bile sorunlarıyla size yük olmaya başlayabilir ve yaşam gücünü sizden çekip alabilir, bu yüzden yalnızca pozitif ışık saçan ve onlardan enerji toplayan insanlarla zaman geçirin.
- İşinizi doğru algılamayı öğrenin. İşyerinde geçirilen zaman sizin neşeniz olmalı. Kendinizi sevimli ve sevimli biblolarla sarmaya çalışın ve en yoğun gününüzde bile kendinize mola verin.
- Hayatınıza olağanüstü bir şey katın. Örneğin, paraşütle atlama veya dalış kursuna gidin. Yeni bilgi ve beceriler özgüveni artırır ve günlük yaşama yeni bir tat verir.
Tabii ki, tüm insanlar tamamen farklıdır. Ve bazılarınız için bu ipuçları işe yaramayabilir, ancak her durumda pes etmeyin ve depresyonun sizi yenmesine izin vermeyin. Unutma, sadece yürüyen yolda ustalaşabilir.
