Nasıl rahatlanır ve stresten nasıl kurtulur? Yöntemler, öneriler

2024 Yazar: Miguel Ramacey | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 06:30

Sürekli olarak stresli durumlarla çevriliyiz. Birçoğunu böyle algılamıyoruz, çünkü onlara alışkınız. Ancak bu, böyle bir devletin iz bırakmadan geçtiği anlamına gelmez. Stresin kümülatif bir etkisi vardır. Kendinizi iyileştirmeden bunları sık sık yaşarsanız, bunun sonucunda ciddi sağlık sorunlarıyla dolu olur.

Gevşemenin önemi

Çoğumuz enerji dolu hissetmeyi başardığımız zamanı çoktan unuttuk. Neşe ve tazelik de sıklıkla arka plana atılır, çünkü birçok şeyin günlük performansının peşinde koşarken, çoğu zaman kendi ihtiyaçlarımızı unuturuz. Durup kendimize “Sadece rahatla” deme ihtiyacını görmezden geliyoruz.

Modern insanın kültürü genellikle uygun dinlenme anlamına gelmez. Bazen arkadaşlarınıza veya tanıdıklarınıza belirli bir süre için yalnızca kendinize adadığınızı itiraf etmek bile utanç verici çünkü aile ve iş çok daha önemli.

Sürekli dinlenmeyi reddetmek motivasyonu büyük ölçüde etkiler. Yani, tüm yaşamın zorunlu uygulama gerektiren ilginç olmayan şeylerden oluştuğu hissi var. Ek olarak, rutin görevler büyük miktarda enerji emer. Yavaş yavaş bir his varOlanların sonsuzluğu ve işe başlamak giderek daha zor hale geliyor. Ve bir şey yapma arzusu yoksa, verimlilik düşer. Ayrıca çok fazla stres yaşayabilirsiniz. Sonuç olarak, nasıl rahatlayacağınız düşüncesi takıntılı hale gelir.

Sorunları ortaya çıktıkça çözün

Çoğu zaman hayali bir zaman eksikliğinden dolayı mantıksız davranırız. Örneğin, güneşli ve ılık bir sabah, bir kişi durmak için acele eder. Yoldan çıkan küçük bir çakıl, botuna çarptı. Çoğumuz bunu nasıl yapıyoruz? İlk başta, koşmanın mümkün olacağı düşüncesi ortaya çıkar. Sonuçta duracak, ayakkabılarını çıkaracak ve tahriş ediciyi ortadan kaldıracak zaman yok.

Fakat aslında sonraki her adım daha fazla rahatsızlık getirir, hız düşer, ağrı oluşabilir. Sonuç olarak, ruh hali gözle görülür şekilde kötüleşir ve gün artık güzel görünmez. Yani, tüm günü etkileyecek olan somut stresi durdurmanın olağan yolu. Ve böyle bir stresten sonra nasıl rahatlanır? Ayakkabıyı durdurmak ve yine de taşı çıkarmak daha kolay olurdu. Elbette bu eylemler birkaç dakika sürer ama olay kısa sürede unutulur. Bu durumda, tüm gün boyunca iyi bir ruh hali korunabilir.

Dinlenmeme riski nedir

Kurtarma bir zorunluluktur. Aksi halde pili biten bir cep telefonunu şarj etmekle aynı şey. Ancak bir kişinin rahatlaması ve gevşemesi gerekir, çünkü her birimizin içindeki içsel enerji de sonsuz değildir. Obitebilir.

Dinlenme eksikliği yakında bu tür sorunların nedeni olur:

• herhangi bir şeye konsantre olma yeteneğinde bozulma;
• sinirlilik görülür;
• kötüleşen ruh hali ve başkalarıyla ilişkiler;
• alışkanlık gerektiren faaliyetlere yönelik arzuyu kaybeder;
• Çalışmaya yönelik yaratıcı yaklaşım ortadan kalkıyor.

Uyku ve temiz

Çoğu zaman sorun uykusuzluktur. Durumu düzeltmeye buradan başlamanız gerekiyor. Bir dizi tavsiyeyi uygular, ancak uykuyu görmezden gelirseniz, stresten kurtulmanız pek olası değildir.

Yaşam alanlarında düzeni sağlamak da çok önemlidir. Çöp ve dağınık şeyler dikkat çeker. Sonuç olarak, iyi bir dinlenmeye müdahale eden olumsuz duygular ortaya çıkar. Bu nedenle, nesneleri yerlerine yerleştirmeye çalışmalısınız. İşyerinin de düzenli tutulması gerekir. O zaman nasıl rahatlayacağınız düşüncesi daha az sıklıkta ortaya çıkacaktır.

Birçoğumuz küresel temizlikleri sevmiyoruz. Siparişi geri yüklemek için gereken süreyi en aza indirmek oldukça mümkündür. Bunu yapmak için her kullanımdan sonra eşyaları yerlerine koymanız yeterli.

Lezzetli akşam yemeği

Birçok insan kendi deneyimlerinden bilir: Rahatlamak için lezzetli yemek yemeniz gerekir. Akşam yemeği sırasında, tüm aile, geçen gün tartışabileceğiniz kişilerle toplanır. Yemek pişirmek için çok fazla zaman harcamak zorunda olmadığınızdan emin olmak daha iyidir, aksi takdirde akşam yemeğine hazırlanmak başka bir şeye dönüşecektir.test.

Hafta sonu akşam menüsüne nelerin dahil olacağını hafta sonu düşünmeniz tavsiye edilir. Bu anı tüm aile ile tartışmak en iyisidir. Pazar günü ise önümüzdeki 1-2 gün boyunca lezzetli bir şeyler pişirmek oldukça mümkün. Haftanın sonuna doğru hazırlanması kolay ama lezzetli yemeklerin tercih edilmesi tavsiye edilir.

Yavaş bir ocak da satın almak tercih edilir. Kullanmak için sadece gerekli miktarda ürüne sahip olmanız gerekir. Pişirme sürecini kontrol etmek gerekli değildir.

Hobiler dikkatinizin dağılmasına yardımcı olur

İşten sonra hızlıca geçiş yapmak için kişisel bir hobiyle ilgilenmeniz önerilir. Her insan için tamamen bireysel olabilir. Birini memnun eden şey, diğerinde her zaman benzer bir zevke neden olmaz. Şimdi bariz bir hobi görünmüyorsa, birkaç yıl önce neyin ilgi uyandırdığını düşünmeniz gerekir. Belki de taşınma nedeniyle daha az önemli hale gelen favori bir aktivite vardı, örneğin.

Nakış, örgü, ağaç oymacılığı, müzik olabilir. Örneğin süs bitkileri ve onları nasıl yetiştirecekleri konusunda bir tutkuya sahip olmak iyi bir fikirdir. Akdeniz mutfağını pişirmeye başlayan bir kadın, arkadaşına işten sonra nasıl rahatladığını anlatabilir. Sonuçta, tüm hafta sonu sevdiği şeyi yapıyordu. Elbette bu hobi, iş gününde yorucu bir akşam yemeği hazırlığı gibi görünmek zorunda değil. Akvaryum balıklarını yetiştirmeye de başlayabilirsiniz. Her durumda, hobisadece olumlu duygular getir.

Kendiniz için yeni bir şeyler öğrenmek için

Bu tavsiyenin dinlenmeyle ilgisi yok gibi görünebilir. Ama bu kesinlikle doğru değil. Neyin zevk verdiğini öğrenmek demektir. Belki birileri hep Japonca konuşmak istemiştir? Şimdi dil öğrenmeye başlama zamanı. Ayrıca, bugün kolayca öğreticiler, video kurslar ve muhataplar bulabilirsiniz.

Burada doğru yönde ilerlemek için kendinizi de hatırlamalısınız. Bilgisayar programını inceleyebilirsiniz. Aniden, başlangıçta hobi olarak seçilen çalışılan materyal ve uygulama yavaş yavaş ek gelir getirmeye başlayacaktır.

Biraz egzersiz yapma zamanı

Burada, "en iyi dinlenmenin meslek değişikliği olduğunu" hatırlamakta fayda var. Bu özellikle entelektüel faaliyetlerde bulunan insanlar için geçerlidir. Fiziksel aktivite ile nasıl rahatlayacağınız ve gevşeyeceğiniz sorusu endişeye son verir.

Spor salonuna gitmeniz tavsiye edilir. Ayrıca, orada yeni tanıdıklar görünecek ve koç bireysel bir eğitim programı seçecektir. Ancak zaman, yol için enerji ve ek fon yoksa, evde antrenman yapabilirsiniz. Genel fiziksel egzersiz komplekslerine girmek en iyisidir. Erkekler için yatay barlar ve şınavlar, kadınlar için ise ağız kavgası ve karın egzersizleri seçmeniz önerilir.

İşten sonra nasıl hızlı bir şekilde yeniden inşa edilir

İş gününün bitiminden sonra,rahatlamaya ihtiyaç duymak. Etkili bir şekilde çalışmanız gerektiğini unutmayın, çünkü ancak o zaman bu tavsiyeyi kullanabileceksiniz. İş gününün sonunda bir panik halinde yarım kalan tüm işleri bir saat geciktirerek yeniden yapmak zorunda kalmamaktan ibarettir. Aksine, sandalyenin arkasına yaslanmalı ve rahatlamalısınız. 10-15 dakika içinde bugün ne yapıldığını hatırlamanız gerekir. Bundan sonra, işleri yarına bırakmak için kendinize yükleme yapmanız gerekir. Ve en önemlisi, işyerinde beklemeliler ve başka hiçbir yerde beklememeliler. Ondan sonra, hafif bir kafayla eve gitmelisin.

Sıradan yalan söyleme gücünü geri kazanmaya çok yardımcı olur. Eve döndükten sonra, buna 20-30 dakika ayırmanız gerekir. Koltuğa veya yatağa sırt üstü uzanıp tavana bakmalısınız. Bu basit egzersiz dikkati önemli ölçüde dağıtır ve güç kazanmaya yardımcı olur. Bilgisayarın veya TV'nin açık olması gerekmez. Rahatlamanın farklı yolları var ama herkes bu basit yöntemi dikkate almalı.

Ruhun büyülü özellikleri

İyileşmek için duş veya banyo yapmak en iyisidir. Su, olumsuzlukları ve yorgunluğu giderme yeteneğine sahiptir. Su prosedürleri sırasında, suyun çalışma gününün tüm sorunlarını nasıl yıkadığını hayal etmelisiniz. Böylece arınma gerçekleşir ve tüm stresli durumlar geride bırakılır.

Aynı derecede önemli olan duş jeli kokusudur. Aktif bir akşam planlıyorsanız, narenciye aromasını tercih etmek daha iyidir. Bu durumda su çok sıcak yapılmamalıdır çünkü bu şekilde rahatlayabilirsiniz.ihtiyacın olandan daha fazlası.

Bu basit ipuçlarına dikkat ederseniz, yakında çok daha iyi hissedeceksiniz. Onları yavaş yavaş hayatınıza sokmaya başlamanız tavsiye edilir. Yakında alışkanlık haline gelecekler ve nasıl gevşeyip stresten nasıl kurtulacakları sorusu önemini yitirecek.