Ayağa kalk ve dairenin bir köşesinden diğerine yürü. Elbette bu çok çabuk oldu ve bunun için fazla bir çaba göstermediniz. Ek olarak, büyük olasılıkla, o anda neler olduğunu ve bunu neden yapacağınızı düşünüyordunuz. Ya da aileyle birlikte yaklaşan akşam yemeğini hayal edin.
Bedenimizde ve zihnimizde meydana gelen birçok sürecin farkında değiliz. Sonuçta, onlar sadece. Bu yeterli değil mi?
Ataletle nefes alırız. Ataletle eve giden yolu hatırlıyoruz. Eylemsizlikle yürüyor ve koşuyoruz. Arkadaşlarımızın ve akrabalarımızın neye benzediğini biliyoruz, isimlerini hatırlıyoruz. Tüm bu işlemlerde bellek aktif olarak kullanılmaktadır. Ancak genellikle oturum sırasında ve kısa sürede büyük miktarda bilginin hatırlanması gereken diğer durumlarda onu hatırlar ve doğrudan onunla etkileşime gireriz.
Ancak, daha derin ve derinlemesine düşünürseniz, hafıza olmadan yoldaki bir taştan çok farklı olmayacağımız sonucuna varabilirsiniz. Her gün uyandıktan sonra yeniden yürümeyi, dil öğrenmeyi, akrabalarla tanışmayı ve her gün tekrar tekrar öğrenmeyi öğrenmek zorunda olduğunuzu hayal edin.resmi görevler. Kulağa iç karartıcı geliyor.
Ama bu fantezi değil. Beynin bilgi depolama yeteneği olmasaydı hayatımız böyle devam ederdi.
Bellek, bir bilgi, deneyim ve izlenim deposunu zihinde tutma ve yeniden üretme yeteneğidir. Hayatımızın her alanında faaliyet göstermektedir. Onun katılımı olmadan hiçbir şey olmaz.
Bellek türleri
- Duygusal - herhangi bir duyum ve duygumuzu koruma ve yeniden üretme yeteneği. Bize hem olumsuz hem de olumlu duygular yaşatan olayları hatırlıyoruz.
- Figüratif - nesnelerin ve fenomenlerin görüntülerini hatırlama ve yeniden oluşturma yeteneği. Bu tür duyularımızla çalışır (koku, dokunma, işitme, görme).
- Motor (motor) hafıza - bir kişinin hareketleri ve eylem sistemlerini düzeltme ve yeniden üretme, becerileri oluşturma yeteneği.
- Sözel-mantıklı - düşünceleri, yargıları ve sonuçları hatırlama ve iletme yeteneği. Bu yetenek insana özgüdür ve onu hayvanlardan ayırır.
İnternette mecazi ve sözel-mantıksal hafıza geliştirmenin birçok tarifini ve yolunu bulabilirsiniz. Duygusal hafıza, oyunculuk derslerinde incelenir, ancak motor hafıza hakkında çok az şey yazılır ve nadiren konuşulur.
Motor hafızası
Şu anda araştırmacıların görüşleri farklı. Motor hafıza psikolojide listelenmiş olsa da net ve sabit bir tanımı yoktur. Özel literatürde terimlerin kullanımında tutarsızlık vardır. Bu da yanlış sonuçlara yol açabilecek bir bilgi bozulmasına yol açar.
Her yazar, inançlarına ve anlayışlarına dayalı olarak motor bellek üzerine bir çalışma yaptı. Bazıları onu hareketlerin ezberlenmesiyle ilişkilendirir, diğerleri onu görsel-figüratife bağlar ve hareketlerin ezberlenmesi ve motor duyumların ezberlenmesi ile karşılaştırır. Yine de diğerleri, diğer bellek türlerinin pahasına çalıştığına inanıyor. Bu görüşlerin her birinin kendi doğruluk payı vardır ve şu ana kadar kimin haklı kimin haksız olduğunu kesin olarak söyleyemeyiz.
Motor aktivitesi
Motor belleğin sorumluluk alanı çok geniştir: operasyon sırasında basit el emeği ve vücudu uzayda hareket ettirmekten, cerrahın parmaklarıyla mücevher çalışmasına kadar. Motor aktivite, iki yönün etkileşimine dayanır. İlk yön, omurilikten beynin farklı bölgelerine kadar bir sinyal ileten kaslar, eklem kapsülleri ve tendon organlarındaki reseptörleri içerir.
İkinci akış beyinden kaslara doğru çalışır ve harekete geçmek için bir sinyal verir. Bu alanlardan gelen sinyaller, beynin kasların ve eklemlerin hangi pozisyonda olduğunu anladığı özel bir duyarlılık türü oluşturur. Vücudun şeması veya görüntüsü bu şekilde oluşur. Bu durum olmadan kişi tek bir eylemi gerçekleştiremezdi.
Motor belleğin psikofizyolojisi, engramların oluşumuna dayanır ve üç aşamadan geçer. Engram, öğrenmeden kaynaklanan bir bellek izi veya fiziksel alışkanlıktır:
- İşe dayalıanalizörlerde, ultra kısa süreli bellek oluşturan kısa süreli bir iz oluşur.
- Kısa süreli hafızadan gelen bilgiler, vücut için yeni bilgileri ortaya çıkarmak için analiz edildiği, sıralandığı ve işlendiği beynin yüksek kısımlarına girer.
- Yeni bilgiler uzun süreli belleğe girer.
Bilgi depolama biçimleri
Bazı eylemleri hayatımız boyunca hatırlarız, bazılarını ise ertesi gün unuturuz. Hafıza kısa süreli ve uzun sürelidir, istemsiz ve keyfidir:
- Kısa süreli motor bellek - hareketler kısa bir süre için hatırlanır. Örneğin dans ederken yeni hareketler öğrenirsiniz, geçici depolama bölümüne girerler ve zaman zaman tekrarlanmazlarsa tamamen unutulurlar ve tekrar edilirse uzun süreli belleğe giderler.
- Uzun vadeli - eylemler uzun bir süre veya ömür boyu devam eder. Örneğin, yürüme, zıplama, koşma yeteneği.
- Keyfi hafıza - asimilasyon, kasıtlı çabanın yardımıyla gerçekleşir.
- Gereksiz - otomatik ezberleme.
Hafızanın insan hayatındaki rolü
Motor belleğinin temel amacı nedir? Neden gerekli:
- Çocuklukta öğrendiğimiz temel insan becerilerinin oluşumu: yazma, yürüme, yüzme.
- Hassasiyet ve hareket hızı gerektiren mesleklerde önemlidir: cerrah, kuyumcu vb.
- Sporcular, dansçılar, sürücüler ve müzisyenler için motor hafızayı geliştirmek çok önemlidir.eylemleri otomatik olarak gerçekleştir.
- Size eylemlere değil, bilgilere odaklanma fırsatı verir. Örneğin, bir bilgisayarda metin yazarken, kişi tuşlara değil, bilgilere odaklanır.
- Düşünme süreçlerini iyileştirmek için kullanılır, yeni görevler için yer açar.
Motor belleğinin temel özellikleri
- doğruluk - eylemlerin doğru tekrarı;
- volume - öğrenebileceğiniz ve yeniden oluşturabileceğiniz hareketlerin sayısı;
- direnç - dikkat dağıtıcıların etkisi altında ne kadar öğrenme ve tekrar bozulur;
- kuvvet - hareketi ne kadar süre hatırladığınızı ve yapabildiğinizi.
Motor hafızası için özel egzersizler bu göstergeleri geliştirmeyi ve iyileştirmeyi amaçlar.
Neden hafızayı eğitin
Sürekli olarak bazı beceriler öğreniyoruz ve motor bellek için giderek daha fazla yeni görev belirliyoruz. Yeni bir hobi öğrendiğinizde, beyin tekrar eden eylemleri hatırlayacak ve hareketin her tekrarında daha iyi olacaksınız. Bu sürecin daha hızlı ilerlemesi ve yeni bir becerinin geliştirilmesinin daha etkili olabilmesi için özel eğitimlere zaman ayırmaya değer.
Motor hafızayı hem özel egzersizler yardımıyla hem de doğrudan günlük hayatta geliştirebilirsiniz. Bu yöntemler hem tek tek hem de kombinasyon halinde çalışır.
Motor belleğin genel gelişimi
- Geceleri yeterince uyuyun. Uyku beyni yeniler.
- Spor yap veya dans et. Fiziksel aktivite beyni oksijenle doyurur ve ayrıca motor hafızayı geliştirir.
- Çeşitli ve dengeli beslenin. Yemekle birlikte çalışması için gerekli olan mikro elementler ve maddeler beyne girer.
- Bir beceri öğreniyorsanız, düzenli olarak geliştirin. Bu, etkiyi pekiştirmeye ve hafıza mekanizmalarını güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
Yön hafızasını geliştirmek için egzersiz yapın
- Bir sandalyeye oturun ve yüzünüzün önüne bir kağıt yapıştırın.
- Gözlerini kapat ve kalemle kağıda bir nokta çiz.
- Ellerini çarşaftan üç saniye çek.
- Kağıt üzerinde aynı yere vurmayı tekrar deneyin.
- Gözlerinizi açın ve sonuçları karşılaştırın: iki nokta aynı yerde olmalıdır.
Bellek kuvvet antrenmanı
- Yön hafızası alıştırmasının 1. ve 2. adımlarını tamamlayın.
- Ellerinizi kaldırın, kollarınızı daireler çizerek sallayın, bükün ve ellerinizi sallayın.
- Bir öncekinden 4. ve 5. adımları izleyin. Düzenli uygulama ile hareketleriniz daha net ve daha kesin hale gelecektir.
Mesafeleri hatırlamak için egzersiz yapın
- Tabakayı hareket etmeyecek şekilde masa yüzeyine sabitleyin.
- Gözlerini kapat ve soldan sağa bir çizgi çiz.
- Ellerini birkaç saniye kaldır.
- Birincisiyle aynı çizginin yanına bir tane daha çiz.
- Gözlerini aç, çizgileri ölç ve farkı analiz et. Aynı uzunlukta olmalılar.
Hacimsel uzamsal düşünme için egzersiz
- Birbirinin altına farklı uzunlukta üç çizgi çizin.
- Birkaç saniye sonra işlemi aynı sırayla tekrarlayın.
- Eşleşip eşleşmediklerini kontrol edin.
Bellek istikrar egzersizi
- Uzamsal düşünme alıştırmasında olduğu gibi ilk oyunun çizgilerini çizin.
- Ellerinizi hareket ettirin ve çizim arasındaki süreyi artırın.
- İkinci bir satır grubu oluşturun. Karşılaştır.
Hareketlerin doğruluğu ve doğruluğu için egzersiz yapın
- Çarşafı masaya veya duvara sabitleyin.
- Dirseğinizi yaprağa koyun, ardından önkolunuzu ve elinizi indirin.
- Gözlerini kapat.
- Dirseğinizi kaldırmadan ve bileğinizi kullanmadan önkolunuzu daire içine alın ve kağıda bir yay çizin.
- Kollarınızı başlangıç pozisyonuna getirin ve başka bir yay çizin. Eşleşmeliler.
Motor hafızası hayatımızda önemli bir rol oynar ve belki de en önemlilerinden biridir. Onun yardımıyla, tüm eylemlerimiz anlamlıdır. Arkadaşlarla parkta paten kayarken, bu yazıya yorum yazarken ya da parkurda yarışırken - tüm bunları, görevlerini özenle yerine getiren akıllı vücudumuzun küçük bir işlevine borçlu olduğunuzu unutmayın. Anlamlı bir hayat yaşamak ve yaşlılığa kadar neşeli ve aktif kalmak istiyorsanız, bedeninize ve zihninize yardım edin! tutmak için elinizden gelen her şeyi yapınmümkün olduğunca uzun çalışma süresi!
