Kendini geliştirme ve kendini geliştirme, kendini bir kişi olarak gerçekleştirmeye yardımcı olan bir insan etkinliğidir. Belirli hedeflere ulaşmak, istediğinizi elde etmek ve başarılı olmak için sürekli kendiniz üzerinde çalışmanız, yani her gün yeni bilgiler edinmeniz ve gerçekleştirmeniz gerekir. Ünlü blogcu Nikolai Perov insanlara çok şey öğretiyor. Bu makalede ele alınacaktır.
1. Adım: meditasyon
Nikolai Perov, insanların kendilerini gerçekleştirmelerine yardımcı olacak ilginç bir tekniği okuyucularla paylaşıyor. Bunun için yaşam tarzınızı değiştirmenize gerek yoktur. Sadece günde 40 dakikayı geçmemek için kendi kendine pratik yapmalısın. Bu teknik rahatlamanıza, zihinsel sağlığınızı iyileştirmenize ve neye dikkat etmeniz gerektiğini anlamanıza yardımcı olacaktır.
Nikolai Perov ne öneriyor? Blogcu, “Kendini geliştirme ve kendini geliştirme meditasyonla başlamalıdır” diyor. Kişinin kendini savunmasına ve özgüvenini yükseltmesine yardımcı olan meditasyondur. Bu teknik sayesinde birçok insan konsantre olmayı öğrendi,rahatlayın, duyguları kontrol edin, irade gücü, korku ve hatta kötü alışkanlıklardan kurtulun.
Kesinlikle her yerde meditasyon yapabilirsiniz. Tramvay, minibüs, enstitü, iş yeri, sahil ve diğer yerler olabilir.
Sonuç kesin olacak ama hemen değil. Bu teknik, bazı insanlara üç ay sonra, bazılarına altı ay sonra yardımcı olur. Ana şey başarıya inanmaktır, çünkü düşünceler maddidir. Anladığınız gibi anında sonuç olamaz.
2. Adım: Kendine iyi bak
Motivasyon genellikle bir hedefe ulaşmak için gereklidir. Kendiniz üzerinde kasıtlı olarak çalışmak, eksikliklerinizi görmek, normal yaşam tarzınızı değiştirmek çoğu zaman zordur. Bu yüzden geriye bakmadan ilerlemek için bir plana ihtiyaç vardır.
Kendini geliştirme yolunda ikinci adıma sorunsuz bir şekilde geçiyoruz. İçinde Nikolay Perov, herkesi kendine bakmaya davet ediyor. Vücudunuzdaki süreçleri, yüz ifadelerinizi, hareketlerinizi, sesinizi, ruh halinizi vb. gözlemleyin.
Kendine dışarıdan bakmayı öğrendiğinde, kendini bir insan olarak geliştirebilirsin.
Bundan sonra duygularını kolayca anlayacak, kendini kontrol etmeyi öğrenecek, daha dikkatli olacak ve hem kötü hem de kötü her türlü alışkanlığı ortadan kaldırabileceğini anlayacaksın.
Adım 3: irade gücü oluşturun
Perov Nikolay bu adımı "kendini geliştirmenin kası" olarak adlandırıyor. Kendinizi güçlü ve amaçlı bir insan gibi hissetmelisiniz. İrade, tembelliğin, korkunun ve bazılarının üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır.belirsizlik.
Kalbin bulutluysa ve şu anda birine gülümseyip nazik bir söz söyleyebiliyorsan, o zaman iraden var demektir. Ancak daha da geliştirilmesi gerekiyor. Temizlemek, yıkamak veya mağazaya gitmek için çok tembelseniz, bunu yapmak istemediğinizi unutun. Kendinizi aşmaya çalışın ve "gerekli" deyin. Bundan böyle bu anahtar kelimeden ve itin.
Unutmayın! Sadece gerçekten yapmak istemediğiniz şeyi yaptığınızda irade geliştirirsiniz. Ancak, irade gücü eğitiminde aşırıya kaçamazsınız. Bazı işlerin yarın tamamlanabileceğini anlıyorsan kendini zorlama, dedikleri gibi daha iyi zamanlara ertele.
4. Adım: Rahatlamayı öğrenin
Stresli yaşam insanı sürekli olarak gerilimde tutar. Herkesin bir evi, ailesi, işi, sorunları vb. vardır. Ancak insan vücudu çok çabuk yıprandığı için rahatlamanız gerekir. Haftada en az bir kez kendinize dikkat etmeye çalışın. Alkol, sigara ve anti-anksiyete ilaçları gevşeme değil, gerginliktir. Bazıları aksini iddia etse de.
Alkol ve nikotin stresle başa çıkmanıza asla yardımcı olmaz. İlk başta, gevşeme başlıyor gibi görünüyor, ancak sinir sistemi yavaş yavaş yok ediliyor. İlaçlar bir seçenek değildir. İlk başta yardımcı olurlar ve sonra vücut yavaşlar, bu da kişinin dikkatsiz ve uyuşuk olmasına neden olur.
Tamamen rahatlamak için hoş bir müzik açmanız, bir sandalyeye oturmanız ve birkaç dakika boyunca sakin ve ölçülü bir şekilde nefes almanız gerekir.
Günde 3 kez işten on dakika ara vermeye çalışın. Bir sandalyeye oturun ve mümkünse dışarı çıkın. 10 dakika boyunca yavaşça nefes alın ve bu süre içinde olumlu şeyler düşünün.
Ilık bir banyo veya hafif bir koşu ile rahatlayın. Burada vücudunuzun nasıl rahatladığını görecek ve güvenle işinizi yapmaya devam edebilirsiniz. Yukarıdaki gevşeme tekniklerinin tümü hem genç hem de yaşlılar için çok faydalıdır.
5. Adım: Kötü alışkanlıklardan kurtulun
Kendinizi geliştirip aynı anda alkol veya nikotin kullanamazsınız. Sonuçta bu kötü alışkanlıklar insan beynini yok eder, kişi dayanılmaz hale gelir ve sinir sistemi ile ilgili sorunlar başlar.
Önceki adımlardan geçtiyseniz ve iradenizi nasıl geliştireceğinizi öğrendiyseniz, içmeyi veya sigarayı kolayca bırakabilirsiniz. Ne de olsa psikolojik bir bağımlılık olarak fizyolojik bir çöküntü yaşıyorsunuz.
6. Adım: Sağlığınıza dikkat edin
Fiziksel aktivite herkes için gereklidir. Bütün insanlar her gün spora gitse sağlık sorunları olmaz. Sabah koşmak istemiyor musun? Bunu yapma. Uykudan sonra mini bir egzersiz yapabilirsiniz.
Sizi neşelendirecek, kaslarınızı güçlendirecek ve sağlığınızı iyileştirecektir. Ancak, sporun düzenli olması gerektiğini unutmayın. Nikolai Perov iyi ve olumlu yöntemler sunuyor.
PA (Panik Atak) Tedavisi
Nikolai Perov okuyucularla kendine nasıl yardım edebileceğini paylaştıbaşka bir önemli sorunla ilgilenin. Bunlar panik atak. Bazı nedenlerden dolayı, birçok insan ilaç tedavisi olmadan yapmanın imkansız olduğuna inanıyor. Ancak blogcu aksini iddia ediyor.
Panik ataklar, kişi yoğun bir korku yaşadığında ortaya çıkar. Duygu çok tatsız, ancak ölümcül değil. PA'dan kurtulmak için ilk adıma (meditasyon) geri dönmeniz gerekir. Özellikle geceleri sizi rahatsız eden bu korkunun üstesinden gelmenize yalnızca o yardımcı olacaktır.
Perov'un tavsiye ettiği önemli bir kural, uygun şekilde rahatlamaktır. Aynı zamanda müzik yatıştırıcı olmalı, tüm vücudun sanki hafif ve havadar olması için oturmanız gerekiyor.
Meditasyondan sonra kişi sakinleşir, dengelenir ve herhangi bir öfke ya da korku saldırısına direnebilir.
Nikolai Perov: yorumlar
Birçok insan onun dersleri, seminerleri ve web seminerleri için minnettar. Eğitime katılamayanlar için Nikolay Perov, dersleri kaçırmamaya yardımcı olan bir video kaydı veriyor. İnsanlar blogcuya minnettar oldukları evde çalışmaya devam ediyor.
Kural olarak, her insan hayatında en az bir kez pes eder ve hiçbir şey istemez. Bununla birlikte, Perov Nikolay, herhangi bir özel çaba göstermeden, insanların amaçlanan hedefe gitmesine, kendini geliştirmesine ve geliştirmesine yardımcı olur. Sadece kendin üzerinde çalışman, düzenli egzersiz yapman, sağlıklı bir yaşam tarzı sürmen gerekiyor ve birkaç hafta içinde rahatlama hissedeceksin.
