Bu dünyada yaşayan her insan kişisel sınırlar oluşturur. Kişi ne olacağına karar verir. Kişi, kişisel zamanını ve alanını uygun gördüğü şekilde yönetme hakkına sahiptir. Ama neden bazı insanlar hayatlarında mutluluk bulurken bazıları bunu başaramıyor? Hadi öğrenelim.
Tanım
Bir kişinin kişisel sınırları nelerdir? Bu, bir kişinin çevresini sardığı ve yabancıların girmesine izin vermediği alandır. Ayrıca, bu boşluk tam anlamıyla alınmamalıdır. Kişisel sınırlar hem tamamen fiziksel hem de psikolojiktir. Fiziksel sınırların tanımlanması o kadar zor değildir. Herkesin sana bir metre yaklaşmasına izin verirsin ama herkes sana yaklaşamaz. Çok yaklaşan tanımadığınız bir kişiden uzaklaşacaksınız.
Psikolojik kişisel sınırlar nasıl tanımlanır? Bunu yapmak daha zordur. Bir kişi tüm insanlarla farklı şekillerde ve her biri için iletişim kurar.birey kendi bariyerlerini inşa eder. Bazı insanlara dokunulmasına izin verilirken, bazılarına dokunulmasına izin verilmeyecektir. Bir kişiye sırlarını açıklayacak ve biriyle sadece hava durumu hakkında konuşacak. Bu veya o kişinin ne kadar yakın olduğuna bağlı olarak, ona farklı şekillerde tepki vereceksiniz. Ayrıca bir kişiye karşı tutum, kişisel sempatilerden ve duygularınızın karşılıklılığından etkilenecektir. Bir kişi oldukça karmaşık bir yaratıktır, bu nedenle psikolojik sınırlarını doğru bir şekilde oluşturması ve onları diğer insanların tecavüzlerinden koruması her zaman mümkün değildir.
Görüntüleme
Bir kişinin kişisel sınırları nelerdir? Psikologlar onları iki ana türe ayırır:
- Zayıf. Bu tür sınırlar kolayca ihlal edilebilir. Üstelik hem tanınmış kişiler hem de yabancılar tarafından tecavüze uğruyorlar. Bir kişi muhatabına ona nasıl davranacağını iletemezse, rakip uygun gördüğü gibi yapacaktır. Zayıf kişisel sınırlar, düşük benlik saygısı ve bastırılmış bir irade duygusu olan zayıf insanların doğasında vardır. Bu tür kişiler haklarını savunmayacaklar ve kendilerini bazı başarılara layık görmedikleri için her zaman ciddi şeylerden uzak duracaklar. Bu tür kişiler iyi kalplidir ve başkalarına yardım etmeyi severler. Kişisel sınırları zayıf olan bir kişi hayır işleri yapacak ve daha muhtaç bir kişiyi memnun etmek için son şeylerini vermeyi kabul edecektir.
- Güçlü sınırlar. Kendi ayakları üzerinde durabilen ve başkalarının kendi çıkarlarını ihlal etmesine izin vermeyen kişiler görünmez yapılar inşa edeceklerdir.sadece tanıdık olmayan bir kişi için değil, aynı zamanda tanınmış bir kişi için bile zor olacak duvarlar. Dışarıdan, bu tür bireyler çok soğuk ve boyun eğmez görünebilir. Kendine güvenleri ve liderlik nitelikleri çıplak gözle görülebilir. Birisi bir kişinin kişisel sınırlarını aşmaya karar verirse, bu kişi reddedilecek ve kişinin şiddetle koruduğu şeye artık tecavüz etmek istemeyecektir. Bazıları bu tür insanların yalnız olduğunu düşünebilir. Ama hayatlarında böyle bir şey yok. İnsanlar sadece işte değil, evde de kendilerine saygı gösterilmesini isterler. Bütün haneler bir insanın sabrının sınırını bilir ve onu aşamaz. İzin verilenlerin sınırlarını bilen bir kişinin ailesinde büyüyen çocuklar, kişiliklerini korumak için böyle bir sistemi bilinçsizce benimserler.
Çeşitler
Kişi kişisel sınırlarını bilmelidir. Bu onun rahat hissetmesine yardımcı olacaktır. Ayrıca, kişi yaşamın hangi alanlarında insanlara sınırı geçme fırsatı verilmesi gerektiğini ve hangilerinde verilmediğini anlamalıdır. Kişilik sınırlarının türleri nelerdir?
- Fiziksel. Çevresindeki her insan, tanımadığı insanlara izin vermediği bir mesafeye sahiptir. Sizin için neyin kabul edilebilir olduğunu ve neyin olmadığını tam olarak anlamalısınız. Bir kişi size bir metre yaklaşsa paniklemeye başlar mısınız? Yarım metreye ne dersin? Yabancılarla hangi mesafeden iletişim kurmaktan memnun olduğunuzu tam olarak bilmeniz gerekir, böylece gelecekte her zaman benzer bir mesafeyi koruyabilir ve rahat hissedebilirsiniz. Ayrıca takip edertanınmış insanlar ve en yakın için mesafeyi ayarlayın. İnsanlara sınırlarınızın ne olduğunu ve size ne kadar yaklaşabileceklerini bildirmeniz gerekir.
- Psikolojik. Her insan yetiştirilme tarzı ve eğitimi sayesinde duygu ve duygularına sınırlar koyar. Bir kişi duygularının bazı ifadelerini herkese açık hale getirebilir ve bir kişi diğer her şeyi maskeler altında gizleyecektir, çünkü onun görüşüne göre bu duygular başkaları tarafından görülmemelidir. Hangi duygu ve hisleri herkese açık olarak kabul ettiğinizi ve hangilerinin olmadığını anlamalısınız. O zaman benzer bir durumla her karşılaştığınızda bunu düşünmek zorunda kalmazsınız.
- Manevi. Herkesin istediğine inanma hakkı vardır. Ve eğer Tanrı'ya inanıyorsanız, kimsenin güveninizi sarsmasına izin vermeyin. Ateistler Tanrı'nın hiç varolmadığına dair güzel konuşmalar yapabilirler ama kendi başınıza ısrar etme hakkınız var ve eğer rahatsızsanız konudan uzaklaşın.
- Sosyal ekler. Her insanın, bir kişinin diğerlerinden daha sık iletişim kurduğu arkadaşları, tanıdıkları ve akrabaları vardır, bu nedenle sevdiklerinizle, izin verilenlerin kişisel sınırlarını da oluşturmanız gerekir. Arkadaşlarınızı başkaları tarafından taciz edilmekten koruyamazsınız ama sevdiklerinizle baş başa vakit geçirmek için zaman ayırabilirsiniz.
Sınırlar nasıl çalışır
İzin verilenlerin sınırları hakkında çok şey duydunuz, ancak kişisel sınırların nerede geçerli olduğunu tam olarak anlamadınız mı? Kocanızla sağlıklı bir ilişki nasıl kurulur? bu soruyu düşündümHerhangi bir kız. Öyleyse durumu analiz etmek için bir örnek olarak alalım. Koca, kaç ailede karısına yetkisini gösterir? Bu doğru, yumrukların yardımıyla. Ama ne de olsa bir insan, kendini kaybetmedikçe asla kollarını sallamaya başlamaz. Bu, kişinin önce heyecanlanıp çığlık atmaya başlaması ve ancak o zaman kollarını sallaması ve yenmek için bir hedef araması gerektiği anlamına gelir. Ama bir adam kaynamadan önce sesini yükseltmeli ve yeni bir tonlamaya geçmelidir. Tüm bu değişiklikler oldukça hızlı gerçekleşir, ancak deneyimsiz bir kişi bile kişilikte meydana gelen değişiklikleri çıplak gözle fark edebilir.
Kocasıyla uzun yıllar birlikte yaşayan bir kadın, kocasının öfkesinin tüm aşamalarını çok iyi bilir. Ve bunu biliyorsa, kişisel sınırları çok zayıftır. Bir erkek onu ancak hanımefendi yapmasına izin verdiğinde dövebilir. Bir kadının sınırları güçlüyse, ruh eşinin bırakın bağırmayı, sesini yükseltmesine bile izin vermez. Bir erkekle normal bir ilişki kurmak ister misin? Kişisel sınırlarınızı ihlal etmesine izin vermeyin. Bir koca sesini yükselttiğinde, onu bunun için azarlayın ya da basitçe "Seninle bu tonda konuşmayacağım" cümlesiyle onu tembihleyin. Adam hemen normal konuşma tınısına dönecek ve kaynamayı bırakacaktır. Ve eğer bir kadın kendi başına ayağa kalkamazsa, o zaman dayaklara sonsuza kadar dayanacaktır ve bu kocasının değil, kendisinin suçu olacaktır. Kişisel sınırlar nasıl belirlenir? Paspas olmayı bırak ve hayatının sorumluluğunu kendi ellerine al.
Kişisel sınırları genişletme
Kişinin kendine saygısı olmalıdır. Eğer orada değilse, kişi kendisine hakaret edilmesine ve aşağılanmasına izin verecektir. Kişisel sınırlar nasıl belirlenir? Bir kişinin başkalarına kişisel alanına tecavüz etme fırsatı vermeyeceğini açıkça belirtmesi gerekir. Nasıl yapılır? İnsanların hayatınıza girmek için tüm girişimlerini kesintiye uğratın. Ve hemen yap. Örneğin, kimseye özel hayatınızı anlatmak istemiyorsanız, kimse sizi bunun hakkında konuşmaya zorlayamaz. Ve çok meraklı arkadaşlar ruhunuza girmeye ve orada neler olduğunu öğrenmeye çalıştıklarında, tüm soruları aynı şekilde cevaplayabilirsiniz, ilginiz için teşekkürler, iyiyim. Her seferinde bu şekilde cevaplarsan yakında sana soru sorulmayacak.
Aynı şekilde, başkalarına da size karşı davranışlarında çizgiyi aşmamalarını öğretmelisiniz. Birçok insanın öfkesini sizden çıkardığını fark ettiniz mi? Yani insanların yapmasına izin veriyorsun. Başkasının tahriş olmasına izin vermeyin, bunun yerine başkalarının şikayetlerini dinlemeyin. Birisi talihsiz kaderi hakkında konuşmaya mı başladı? Kişinin sözünü kesin ve kişinin hayatında ne gibi güzel şeyler olduğunu sorun. Kırılırsa ve senin kötü bir arkadaş olduğunu söylerse, başkalarının sorunlarını duymak istemediğin için, hayatında yeterince sorunun olduğunu ve olumlu bir şey duymak istediğini her zaman söyleyebilirsin. Ne de olsa, insanlar iyi bir şey hakkında konuştuklarında, nadiren birbirleriyle çatışırlar ve kimin daha iyi bir hayata sahip olduğu hakkında tartışırlar. Ve insanlar şikayet ettiğinde, diyalog genellikle azarlamaya, seslerini yükseltmeye vb. dönüşür. Kastenkendinizi olumsuzluklardan koruyun, o zaman hayatınızın nasıl iyileşeceğini hemen fark edeceksiniz.
Çocukluktan beri tüm problemler
İnsanlar neden zayıf kişilik sınırlarıyla büyür? Herhangi bir kişinin tüm sorunları çocuklukta aranmalıdır. Ebeveynler neden çocukların kişisel sınırlarını ihlal ediyor? Çocuğunun sağlığı konusunda çok endişeli olan ebeveynler, çoğu zaman, gereksiz yere ihtiyaç duymadan, çocuğun sıcaklığını kontrol edecekleri, koşmasını ve yaramaz olmasını yasaklayacakları gerçeğinden muzdariptir. Böyle bir aşırı koruma, bebeğin eylemlerinin sorumluluğunu alamayan bağımlı bir kişi haline gelmesine yol açacaktır. Görünüşe göre, buradaki sınırlar nelerdir? Çocuk çok naif ve güvenilir bir şekilde büyüyecek ve sonuç olarak, dışarıdan sevimli ve arkadaş canlısı görünen herkesin ona yaklaşmasına izin verecektir. Ama bir insanın niyeti çok iyi huylu olmayabilir.
Bir çocuktan hoşlanmayan ebeveynler, çocuklarının kişisel sınırlarını da zayıflatma riskini taşır. Çocuğun sevgiye ve şefkate ihtiyacı olacak, yani bu tür duyguları yan tarafta arayacaktır. Ve çocuk, ondan hoşlanan ve ona acıyan herhangi biriyle mutlu olacaktır. Aşağılık kompleksi bir insanda ömür boyu kalacaktır ve bir kişi normal olarak var olamaz. Benlik saygısı, başkalarının görüşlerine ve insan performansının değerlendirilmesine bağlı olacaktır.
Ebeveynler çocuğun kişisel alanını başka nasıl ihlal edebilir? Her insan kişisel eşyalarla doğar. Kişinin kendine ait kupası, fincanı, çatalı vb. olması gerekir. Yetişkinler sürekli olarak bebekten bir şeyler alıyor veçocuğa bunun oldukça normal olduğunu ve sizin de paylaşmanız gerektiğini söyleyin, o zaman çocuk, halk arasında nezaket olarak adlandırılan bir aşağılık kompleksi geliştirebilir.
Başka birinin tecavüzüne karşı korunması gerekenler
Kişisel sınırlar hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Kovalev bu konuda size yardımcı olacaktır. Onun çalışma kılavuzlarından herhangi birini açabilir ve insan psikolojisinin tüm özelliklerini daha detaylı öğrenebilirsiniz. Diğer şeylerin yanı sıra Kovalev, kişilik sınırlarınızı diğer insanların tecavüzlerinden korumanız gerektiğini yazıyor. Ancak bir şeyi korumak için onun tam olarak ne olduğunu anlamanız gerekir.
- Kişisel şeyler. Her insanın kendisi için değerli, sevgili ve onun için bir önemi olan nesneler vardır. Bu tür şeyler yanlış ellerden korunmalıdır. Birisi eşyalarınızı izinsiz alırsa, o kişiyi azarlamanız gerekir. Bencil olduğunu mu düşünüyorsun? Evet. Ve oldukça haklı. Eşyalarınızı arka arkaya herkese dağıtmanın bir anlamı yok. Birine bir şey ödünç vermeye karar verirseniz, bu sizin kişisel empoze edilmemiş arzunuz olmalıdır. Sizden eşya almanın diğer tüm yöntemleri, kişisel sınırların doğrudan ihlali olarak kabul edilebilir.
- Özel zaman. Kişi, yalnızca kendisine ayırdığı zamana sahip olmalıdır. Kişi kendi kendisiyle baş başa kalmakta sorun yaşamamalıdır. Bir insan, sırf insanlar onu gerçekten görmek istiyor diye, arkadaşlarının çağırdığı yere gitmek zorunda değildir. Düşüncelerinizle baş başa kalmak ve kişisel bir şeyler düşünmek için her zaman rutininizde zaman ayırmalısınız. Psikoloji, kişisel sınırlar oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Kitap,Bu konuda okuyabileceğiniz, probleminizle aynı adı taşıyan ve yazarları Jenny Miller ve Victoria Lambert.
- Sosyal bağlantılar. Her normal insanın köklü sosyal bağları olmalıdır. Her insanın arkadaşları, ailesi ve ruh eşi vardır. Ve bu tür insanların her biriyle kişisel sınırları düzgün bir şekilde oluşturmanız gerekir. Farklı insan türleri arasındaki farkı nasıl anlayabilirim? Sezgini dinle, böyle şeylerde nadiren yanılır.
- Düşler ve arzular. Her şeyi hayal etmeye ve dilemeye hakkınız var. Hayalleriniz sınırlandırılmamalı veya dışarıdan dayatılmamalıdır. İnsanlar ne isterlerse yapabilirler. Ve hiç kimse seçim özgürlüğünü kısıtlayamaz.
Kişisel sınırların ihlal edilmesine verilen tepkiler
Davetsiz bir misafir meraklı burnunu gitmemesi gereken yere sokmaya çalıştığında normal bir insan nasıl tepki verir? Psikolojide kişisel sınırların ihlali, çeşitli tepkilerle karakterize edilebilir. Bazıları psikolojik, bazıları ise dışsal belirtiler gösterir.
- Olumsuz duygular. Her şeyden önce, kişisel alanı birileri tarafından işgal edilen bir kişi çok sinirlenmeye başlar. Ve bu oldukça normal. Bu, davetsiz bir misafirle savaşma zamanının geldiğinin ilk psikolojik işaretidir. Bu durumda kişisel sınırların ihlali çok önemli değildir, ancak yine de kişi, birinin bir kişinin fiziksel veya ahlaki alanına tecavüz etmesi gerçeğinden rahatsız olur.
- Reaksiyon. Derinden incinmiş bir kişi anında tepki verir. Kişi deneyecekkendilerini davetsiz misafirlerden korurlar ve bu başarısız olursa saldırıya geçer. Karşılık olarak, kişi rakibin izin verilen kişisel sınırlarını aşmaya çalışacaktır.
- Yaratıcı sözler. Mekâna tecavüz edilen kişinin geçtiği sonraki aşama ise hakarettir. Kişi suçluyu azarlar ve ona sesini yükseltir. Ve tüm bunlar yardımcı olmazsa, kişi sinirlenir ve çığlık atmaya başlar.
- Fiziksel yaralanma. Rakip durmanın gerekliliğini anlamıyorsa, sınırları ihlal edilen kişi yumruklarını kullanmaya geçebilir. Sorunları fiziksel güç kullanarak çözmek en iyi çözüm değil ama bazen insan için hiçbir şey kalmıyor.
Daha akıllı yaklaşım
Bir insan kişisel sınırlarını nasıl göstermeli? Psikologlar bu yöntemi kullanmanızı önerir. Bir kişi, bir kez çok geniş bir adım atmış bir rakibi durdurmalıdır. İstismarcınız yanlış bir şey yaptığını anlamalı ve böyle bir muameleye müsamaha göstermeyeceksiniz. Böylece kişiye ilk uyarıyı vermiş olursunuz. Kişi size nasıl davranılması gerektiğini anlar. Ancak bir sonraki karşılaşmalarında, kişi kabul edilebilir olanın sınırlarını bir kez daha kontrol edebilir. Ve eğer rakip bir kez daha reddedilirse, sınırlarınıza güvendiğinizi anlayacaktır. Tam olarak neyin kabul edilebilir olduğunu bilmek çok faydalıdır. Ve sizin için hoş olmayan bir şeyi bir kişiye birkaç kez tekrarlamanıza gerek yok. Sonuçta, bir kişinin çizgiyi geçmesine izin veremezsiniz.
Ve eğer bir kişi sözlerinizi anlamıyorsa ve inanıyorsaDayanabilmeniz için, bu rakiple iletişimi kesmeniz veya saldırılarına sert tepki vermeniz gerekir. Sonuç olarak, kişi şaka yapmadığınızı ve gerçekten kendinizi savunmaya hazır olduğunuzu anlamalıdır. Üstelik, araçları haklı çıkaracak yöntemler, en türde olmasa bile kullanılabilir.
Diğer insanların kendi sınırlarına saygı duymasını istemek için, diğer insanların sınırlarına saygı duymayı öğrenmeniz gerekir. Asla aptalı oynama ya da başkalarının arzularını anlamıyormuş gibi davranma. Sonuçta, o zaman bu insanlar sınırlarınızı geçebilir ve bu nedenle size rahatsızlık verebilir.
Şimdi yeniden yüklemekten daha kolay
İyiyi hemen yapmanın daha sonra yeniden yapmaktan daha iyi olduğu ifadesini herkes bilir. Ancak bilmek başka, bilgiyi uygulamaya koymak başka şeydir. Kişisel sınırları nasıl belirlersiniz? Psikologlar, çoğu insanın ilk başta yeni tanıdıklarına çok fazla izin verdiğini ve sonra aniden insanlardan bir şeyler talep etmeye başladığını garanti eder. Ve bir kişinin aniden daha önce duymadığı iddiaları aldığı bir durum ortaya çıkıyor. Bu genellikle yeni başlayan çiftlerin başına gelir.
Kızlar önce erkeğin kapanmasına izin verir ve sonra tüm arzuyla içinden geçmenin çok zor olduğu bir duvar inşa eder. Adam, bayanın onu arkadaşlık bölgesine göndermeye karar verdiğini ve daha erişilebilir başka bir kız aradığını düşünmeye başlar. Ama aslında, bayan, bir kişi kişisel sınırlarını ihlal ettiğinde nahoş olduğu için, adamı kendisinden biraz uzaklaştırmak istedi. Garip durumlara girmemek ve sonra kendinizi insanlara haklı çıkarmamak için hemen gösterebilmelisiniz.senin karakterin. Müsaade edilenin sınırlarını hemen gösterin, olaydan sonra değil. O zaman garip davranışlarınız için üzülmenize, özür dilemenize ve kızarmanıza gerek kalmayacak. Diğer kişinin önünde tuhaf olmaktan korkmayın. İradenize karşı gelirseniz ve çevrenizdeki insanların güçlü baskısına katlanırsanız daha kötü olur.
Sorun Giderme
Kişisel sınırları korumayı nasıl öğrenebilirim? Bir kişi, hayatını önemli ölçüde iyileştirmesine yardımcı olacak birkaç basit kurala uymalıdır.
- Hayır demeyi öğrenin. Canın bir şey yapmak istemiyorsa ya da bir yere gitmek istemiyorsa hayır de. Bir kişi sizden bir iyilik isterse ve ona yardım etmek için çok az zamanınız ve enerjiniz varsa, derhal reddetmek daha iyidir. Bir şekilde bir arkadaşınıza zarar verdiğiniz için endişelenmeyin. Her zaman önce kendinizi ve kendi çıkarlarınızı düşünün. Sonuçta, insanın bir hayatı vardır ve bunu öyle bir şekilde yaşamanız gerekir ki, daha sonra ne kadar az şey başardığınıza pişman olmazsınız.
- Güçlü suçluluk duygularından kurtulun. Kişisel sınırlarınızı genişletmek ister misiniz? Bunu yapmanıza yardımcı olacak egzersiz çok basit. İnsanların isteklerini reddedin ve suçluluk duygusunu bastırmaya çalışın. Birini bir şeyi inkar ederken refleks geliştirmelisin, ama aynı zamanda ona yardım edilmiş gibi iyi hisset.
- Bahaneler üretme. Bir şeyi yapamıyorsanız veya bazı bilgileri ifşa etmek istemiyorsanız, yapmanız gerekmez. İstediğinizi yapmak için kişisel bir hakkınız olduğunu unutmayın. Endişelenme ve senin hakkında ne olduğunu düşünmediğer insanlar kötü düşünür. Arkadaşlarının senin hakkında ne düşündüğü önemli değil. Bunlar senin iyi arkadaşlarınsa, kötü bir şey söylemezler. Bunlar tanıdık olmayan insanlarsa, sizinle tartışmak için bir neden bulamayacaklardır.
- Kalp için alınma. Biri sizi gücendirdi mi veya yardım etmeyi reddetti mi? Saldırıyı kişisel bir hakaret olarak algılamayın. Siz dahil herkesin reddetme hakkına sahip olduğunu unutmayın. Bir şey yapmak istemiyorsanız, bunu kişiye şahsen söyleyin, ancak kişinin size dürüstçe yardım etmeyeceğini söyleyebileceğini unutmayın.
- Haklarınızı ve sorumluluklarınızı bilin. Neye ve kime borçlu olduğunu iyi anlayan bir insan, asla zayıf kişisel sınırlara maruz kalmaz. Kişi kendinden emin ve kendine yeterli olacaktır.
Kendi konfor bölgenizi oluşturma
Kişisel sınırlar nasıl oluşturulur? İnsan karakterini biraz yeniden şekillendirmeli ve öğrenmeli:
- Özgüven. Her şeyden önce, başkalarının fikrini değil, kendi fikrini dikkate alan bir kişi mutlu olacaktır. Böyle bir kişinin, ihlal edilemeyecek kendi rahatlık alanının nerede olduğunu başkalarına açıklaması kolay olacaktır.
- Hayal edin ve hedefler belirleyin. Kişisel sınırları eski haline getirmek, arzularınızı ve hedeflerinizi belirlemekle başlamalıdır. İnsan bu hayatta bir yere gitmeli, ancak o zaman uyumlu bir kişilik olabilir. Rehber olmadan hareket ederken şehrin koşuşturmacasında kaybolmak çok kolay.
- Sınırlarını ihlal eden insanlara karşı savaşmayı öğren. İhlallerinizi ihlal eden herkesi nazikçe, ancak yine de sıkıca reddetmek gerekir.rahat Bölge. Böyle insanlar çirkin davranır ve bunu anlamaları gerekir. Bir kişi sınırlarınızı unuttuysa, ona hatırlatmaktan çekinmeyin. Kişisel sınırlarınızı nasıl değiştirirsiniz? Kendine güven kitapları tam da bunu yapmanıza yardımcı olacaktır.
