Kahkaha nasıl tutulur: psikologlardan tavsiye

2024 Yazar: Miguel Ramacey | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 06:30

Önemli bir anda kahkahalar nasıl tutulur? Öyle görünüyor ki, kritik veya gergin bir anda, sebepsiz yere yürekten gülmek istediklerinde herkesin böyle bir durumu vardı. Heyecan, stres, panik - psişemiz bizi korumaya çalışıyor ama önemli bir konu söz konusu olduğunda buna hazır değiliz?

Zar zor algılanan bir "hee hee" bile patronunuz tarafından duyulabilir ve tamamen yanlış anlaşılabilir. Birisi nedensiz kahkahalarınızdan ciddi şekilde rahatsız olabilir. Kahkaha harika, ama sadece uygun olduğunda. Kahkaha ve gülümseme nasıl kontrol altına alınır? Psikologlar size ne gibi tavsiyelerde bulunabilir?

Gülmeyi nasıl durdurabilirim?

Gülmenin ömrü uzattığını ve daha sık gülmeniz gerektiğini söyleseler de, neşeli bir yüz ifadesinin veya kahkahanın her zaman uygun olmadığını ve bir sözle haklı çıkmalarının pek mümkün olmadığını belirtmekte fayda var. Çevrenizdeki insanlar sizin kıkırdamanızı anlamayabilir, onlara güldüğünüzü düşünebilir veya konuşmanın önemini anlamayabilir. Aniden gülmek istediğinizde, sakinleşmeye çalışın, beyninizi o ana konsantre olmaya zorlayın, olan bitenin tüm önemini kavramaya çalışın.

Üzücü bir şey düşün

Önemli bir konuşma sırasında dikkatinizi dağıtmak kötü bir tavsiyedir, ancak yine de, kahkahalarınızı nasıl tutacağınızı merak ediyorsanız, kötü, üzücü, trajik bir olay veya bir filmin üzücü bir sonu hakkında düşünün. hüzünlü bir şarkı. Seni ağlatabilecek bir şey düşün. Hoş olmasa da, kahkahalar bastırılamadığında bile etkilidir.

Üzücü düşünceler yardımcı olmadığında, korku filminden bir sahne gibi korkunç bir şey düşünün. Bilim adamları, adrenalinin (korku hormonu) endorfinden çok daha güçlü olduğunu araştırdı ve kanıtladı. Nedensiz gülme isteğinizi kolayca yatıştırır.

Kendini çimdikle

Hoş olmayan ve güçlü fiziksel duyum, beyninizin değişmesine yardımcı olacak, kıkırdamaları unutun. Kolunuzu sıkıştırın, dudağınızı veya yanağınızın içini ısırın, bir çürüğe baskı uygulayın, çürük - vücudunuza rahatsızlık verecek ve odağı değiştirecek bir şey yapın. Tekniğin geçiş yapması yalnızca birkaç saniye sürecek, ancak kahkahaları bastırmak için yeterli olacaktır.

Nefes verin

Üfleme, kahkahayı bastırmanın başka bir yoludur. Akciğer boş, maksimum nefes verme çok çeşitli durumlarda işe yarar ve sakinleşmek ve düşüncelerinizi düzene sokmak için ihtiyacınız olan şeydir. Ek olarak, fizyoloji de bu kahkahayı kısıtlama yönteminde hareket eder: gülmek için bir kişinin çok miktarda havaya ihtiyacı vardır. ciğerlerinizi nasıl boş altırsınıztabiri caizse - gülünecek hiçbir şey olmayacak. Nefes verme, öksürük. Öksürmek, yakınlarda oturanların dikkatini sohbetten uzaklaştırabilir, ancak kesinlikle konuşmacıyı rahatsız etmeyecektir.

Öksürük

Hâlâ bir kahkaha kaçtıysa, bunu bir öksürükle gizleyebilirsin. Boğulmuş, kiminle olmaz. Gülümsemenizi gizlemek ve öksürüyormuş gibi yapmak için ağzınızı avucunuzla kapatın. Daha da iyisi, boğazınızı temizlemek için ofisten çıkın. Nefes al, sakinleş, yeni bir dalgaya uyum sağla ve geri dön.

Burnunu sıkıştır

İşler kontrolden çıkarsa ve gülmekten kendini alamazsan, hemen burnunu ve ağzını kapat. Eğil ve nefesini tut. Kahkaha patlaması duruma bağlı olarak hapşırma veya hıçkırık olarak hayal edilebilir. Duygusallık veya soğuk algınlığı için affedileceksiniz.

Kendi kendine hipnoz

Psikologlar ters kendi kendine hipnozun etkisinden bahseder. Sadece kendinize tekrarlayın “Gülün! Bu komik! Gülelim! Şaşırtıcı bir şekilde, bazen işe yarıyor ve durum komik olmaktan çıkıyor. Bu ters kendi kendine hipnozun nasıl çalıştığını merak ediyorum.

1, 2, 3, 4…

1'den 10'a kadar saymak sakinleşmenize yardımcı olacaktır. Kendi kendinize sayın, yavaşça, duraklayarak. Daha da iyisi, geriye doğru sayın veya çift sayıları ("t" harfini içeren sayılar) atlayın. Kafanı başka bir şeye sok. Bu durumda hesap en iyi yardımcıdır. Aynı çarpım tablosu, geçiş yapmak için harika bir yoldur. Kendinize karmaşık bir örnek belirleyin ve sorunu birkaç adımda çözün, hesaplayın.akılda kalan bir şeyin yüzdesi.

Gülüyor ki, gülmenin nesi var? Ancak yakındaki biri ona güldüğünü düşünebilir ve herkes alay konusu olmakla baş edemez. Bu yüzden uygunsuz durumlarda gülmeyi nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmek önemlidir.

Gülmeyi veya ağlamayı durduramama, ani ruh hali değişimlerinin nörolojik bir bozukluğun belirtileri olabileceğini unutmamak önemlidir. Bu nedenle, sık saldırıları fark ettikten sonra bir uzmana danışmak daha iyidir.