Üzülmemeyi ve iç huzuru bulmayı nasıl öğrenirsiniz - psikologlardan tavsiye ve sadece

2024 Yazar: Miguel Ramacey | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 06:30

Çevremizdeki dünya, tepki göstermeden edemeyeceğimiz tahriş edici maddelerle dolu. Modern insan, çevresini sardığı uygarlığın tüm nimetleriyle birlikte, son derece bitkin ve savunmasız bir yaratıktır. Çılgınca yaşam hızı, beynimizin kesintisiz sindirmesi gereken bir bilgi denizi, doğada ve toplumda afetler, ekonomik istikrarsızlık ve gelecekle ilgili belirsizlik, iğrenç ekoloji - bunlar ve diğer birçok faktör ilk çeyreğin ilk çeyreğine girmesine neden oldu. 21. yüzyılın başına, nöropsikiyatrik hastalıklar dünyasında gerçek bir artış damgasını vurdu. Özellikle sık sık insanlar depresyon nöbetleri geçirmeye başladı. Ve ilginç olan şu ki, hastalık öncelikle yüksek yaşam standardına sahip ülkeleri etkiliyor.

Savunma tepkisi etkisi

Üzülmemek ne demek? Aslında, bizde olumsuz duygulara neden olan şeylere ve fenomenlere hiç tepki vermeyin. Ancak vücudumuzun birçok koruyucu işlevi uzun süredir kaybolmuştur ve bazen bu tür önemsiz şeyler bizi kızdırır.200 yıl önce yaşamış bir insan buna dikkat etmezdi. Üzülmemek için başka bir seçenek de gerçek bir umursamamaktır. Bu ne kadar gerçekçi? Söylemesi zor. Bazı bireyler bu tür yeteneklere sahipse, büyük olasılıkla, bunlar açıkça marjinal türdendir. Ve son olarak, üzülmemenizi sağlayan bir başka yol da kendiniz üzerinde çalışmak, kendi öz yönetiminiz üzerinde, sinirlerinizi kontrol altında tutmaktır. Ve bu bilimde, aynı anda hem basit hem de karmaşık, her birimiz çok başarılı olabiliriz.

İpucu 1: Ortamınızı filtreleyin

Başlangıç olarak, üzülmemek için nasıl davranmanız gerektiğini düşünün. Hayatınızı gözden geçirin ve kendinizi mümkün olduğunca beladan koruyacak şekilde kendi eylemlerinizi düzenlemeye çalışın. Örneğin, bazı insanların yanında rahatsızlık, hoş olmayan duygular, bir çöküş hissettiğinizi fark ettiniz. Bu nedenle, onları çevrenizden çıkarmaya çalışın veya toplam eğlenceyi tamamen minimuma indirin. Çok yakında 10 üzerinden 7-8 kez üzülmeniz gerekmediğini fark edeceksiniz. Kendinizi öyle konumlandırın ki, yanınızda olmak isteyenler ruhsal rahatlığınıza dikkat etsin.

İpucu 2: zorluklara uyum sağlayın

Yaklaşan sorunlardan kaçınmamalı, bir devekuşu veya bilge bir minnow pozu almamalısınız. Farklı davranmayı öğrenin: panik yapmayın veya histerik olmayın, duruma göre hareket edin - dengeli ve sakin bir şekilde. Ama emin olun, hangi mücbir sebep olursa olsun, kendinize bir zihniyet verin: "Üzülmeyin millet.iyi olacak!" Kendi kendine hipnozun bu kısmı son derece önemlidir. Kendinizi gerçekten zafere götürecek veya olası bir yenilgiyi önemli ölçüde az altacak olan olayın olumlu bir sonucu için önceden programlıyor gibisiniz.

İpucu 3: Küçük sevinçleriniz

Önemsiz şeylere üzülmemek için dünyaya felsefi olarak bakmak gerekir. Carlson'u şu sözüyle hatırlayın: "Hepsi saçmalık, bir hayat meselesi!" Şöyle ki, çocuğunuz bir ikili daha getirse ve patron ters baksa, troleybüste fenalaştılar, dünya dönmedi ve çökmedi. Bu gibi durumlarda, tam tersini yapın: bir çocuğu okşayın - bir holigan ve uygunsuz olanı bile, sizindir, sevgili ve sevgili! Patrona geniş ve parlak bir şekilde gülümseyin. Belki sabah karısıyla tartıştı ve ona acınması gerekiyor? Ve boordan kendin özür dile. Bu onun cesaretini kıracak ve orada bulunan herkes için harika bir ders olacak. Kişisel olarak lezzetli ve hoş bir şeyle kendinizi memnun edin. Ve kendini sev, sevdiğinden emin ol!

4. İpucu: Kendin olma sanatı

Ve bu, kötü bir ruh hali ile mücadelede de önemlidir. Benzersizliğinizi, kişisel paha biçilmezliğinizi anlamayı öğrenin. Yevtushenko'nun "Dünyada ilginç olmayan insan yok" şiirini daha sık hatırlayın. Doğal olarak biri sizden daha eğitimli, daha akıllı, daha tecrübeli, daha genç, daha güzel olabilir. Ama bu senin değerini düşürmez, değil mi? Böyle bir karşılaştırmadan daha kötü olmazsınız. Ve neden karşılaştırın, çünkü hayat kesinlikle ilk sırada yer almanız gereken sonsuz bir rekabet değildir. Sen farklısın ya da farklısın, hepsi bu!Bunu idrak edin, bu düşünceyi aşılayın ve hayatınızı başınızı dik tutarak yaşayın. O zaman can sıkıcı sivrisinekler ve sinekler gibi her türlü keder seni rahatsız etmez.

5. İpucu: Hata yapmaktan korkmayın

Psikologlar "moda" olan insanlara her şeyin doğru olması gerektiğini bu şekilde tavsiye eder. Sadece hiçbir şey yapmayanlar hata yapmazlar. Ve hareket ediyorsunuz, bu nedenle hatalardan muaf değilsiniz. Genel olarak, yapıp pişman olmak, yapmamaktan ve pişman olmaktan daha iyidir. Sonuçta her başarısızlık bir yandan etkili bir hayat dersi, diğer yandan sizin için paha biçilmez bir deneyim ve üçüncüsü de yeni başarılar için açık bir kapı ya da fırlatma rampası.

İpucu 6: Geçmişi bırakın

Geçmişe takılıp kalma, geçmiş dertleri karıştırma, "o" dünyayı hayaletlere bırak. Şimdiyi yaşa ve geleceği hayal et. Sonunda, geçmişe ciddi bir şekilde yas tutulabilir - bir kez ve herkes için. Ve üzülmek için bir veya on nedeniniz daha az olacak. Ve ayrıca hayatın sizi kesinlikle mutlu edeceğine kesinlikle inanın! Daha sık açık havada olun, yeni deneyimler edinin ve yalnızca iyi şeylere inanın!