Muhtemelen hayatın siyah şeritlerin beyaz şeritlerle değiştirildiği bir zebra ile kıyaslanması boşuna değil. Her şey aynı değil. Sorunlar er ya da geç bitmeli ve mutlu anlar gelir. Bu hatırlanmalıdır. Kural olarak, olumsuz olaylar huzursuzluk, tembellik ve ilgisizlik ortaya çıkar. Vazgeçersen ne yaparsın?
Kayıtsızlık ve depresyon nedir
"Düşman"la aktif olarak savaşmaya başlamadan önce, onun hakkında daha fazla şey öğrenmelisin. Yani ilgisizlik ve depresyon aslında çok benzer ama aynı zamanda farklı şeyler. İlk durumda, kesinlikle hiçbir şey yapma arzusu yoktur. Ancak tüm bunlar dış faktörlerle bağlantılı değildir. Soğuk sonbahar akşamlarında, kendinizi sıcak bir battaniyeyle örtmek, çay içmek ve hayal kurmak istediğinizde ilgisizlik kendini gösterebilir.
Depresyon, stres veya diğer duygusal çalkantıların neden olduğu daha derin bir durumdur. Etiyolojinin belirlenemediği durumlar olmasına rağmen. Sadece ilgisizlik eşlik ediyorsaduygusal belirtiler (üzüntü ve özlem gibi), depresyon uyku kaybına, kilo kaybına ve hatta intihar düşüncelerine neden olabilir. Bu koşulların her biri farklı bir yaklaşım gerektirir.
Kaygısızlık ve depresyonun nedenleri
Bir kişinin ruh hali çeşitli faktörlerden etkilenir. Ancak yine de, çoğu zaman ilgisizlik ve depresyona yol açan amaç ve motivasyon eksikliğidir. Bir kişi hiçbir şey istemez, ona güç ve enerji veren şeyleri unutur. Bu nedenle, pes ederseniz ne yapacağınızı merak ediyorsanız, önceliklerinizi ve planlarınızı acilen yeniden gözden geçirmeniz gerekiyor.
Ayrıca, şiddetli fiziksel ve ahlaki tükenme sonucu ilgisizlik ve depresyon ortaya çıkabilir. Her insanın dinlenmeye ve dinlenmeye ihtiyacı vardır. Ancak bu durumda yeni başarılar için yeterli güce ve enerjiye sahip olacaktır.
Eller düştüğünde ve güç kalmadığında tembellik ortaya çıkar. Evet, bir yandan tamamen zararsızdır. Peki, hayatında en az bir kez tembel olmak güzel değil mi? Öte yandan, bu çok sinsi bir "şey"dir. Bazen tembelliğin bir insanı ustaca yönlendirmesi şaşırtıcıdır. Planlarına müdahale etmek için en inanılmaz bahaneleri buluyor. Sonunda, tamamen rahatlamış, kendini bir şey yapmaya zorlamak zaten zor.
Her şeye aynı anda sahip olma arzusu da depresyona ve ilgisizliğe yol açabilir. Bir kişi en ufak bir başarısızlığı düşmanlıkla algılar ve daha fazla hareket etmeyi reddeder.
Düzgün dinlenme
Evet, tüm rahatlama türlerinin aynı olmadığı ortaya çıktıkullanışlı. Bir kişi ara vermeye karar verir, haberleri açar, sosyal ağları açar. Üzerine kesinlikle gereksiz bir bilgi dağı düşüyor. Buna dinlenme denilebilir mi? Evet, fiziksel olarak, büyük olasılıkla vücut dinleniyor (oturuyor veya uzanıyor). Ama ahlaki olarak, hayır. Günde en az 30 dakikayı kendinize ayırmayı öğrenmelisiniz. Hiçbir şey düşünmemeye çalışın. Şehirde dolaşabilir, banyo yapabilirsiniz. Asıl mesele kendinle ve düşüncelerinle baş başa kalmaktır.
Etraftaki insanlar da genellikle ilgisizliğe neden olabilir. Hastalıklar ve her şeyin ne kadar kötü olduğu, bir virüs gibi bir insana bulaştığı hakkında bitmeyen hikayeler. Ya bu tür konuşmalardan kaçınmalı ya da onlardan uzaklaşmayı öğrenmelisiniz.
Tembellikle nasıl başa çıkılır
Pes edersen ne yapacağını merak ediyorsan, büyük ihtimalle son zamanlarda ortalığı karıştırıyorsundur. Ne yazık ki, duygularının kontrolü sende değil ama onlar seninle. Ancak tembellikle başa çıkabilirsiniz ve kesinlikle başarılı olacaksınız. İlk önce, iyi bir müzik açın ve yataktan çıkın. Kalemle bir parça kağıt alıp planlar yazmak gerekir. Şu anda hayatınızda neyin önemli olduğunu düşünün. Ne elde etmek istersin? Gözlerini kapat ve bu şeye zaten sahip olduğunu hayal et. Harika değil mi?
Tembellikten kalıcı olarak nasıl kurtulacağınızı merak ediyorsanız, konfor alanınızdan “ayrılmanız” gerekir. Yeni ve ilginç olayların hayatınıza girmesine izin verin. Pahalı bir spor salonu üyeliği satın alabilirsiniz. Sonra tembellik açgözlülükle çarpışacak ve ikincisi büyük olasılıkla kazanacak. Evet, ne zaman bir kişisabah koşacağına söz veriyor - bunu yapmamak için bir sürü bahane var. Başka bir şey de parayı çöpe atmak. Bunun olacağından endişeleniyor musunuz? Ama yine de tüm bunların tembelliğinizin sizin için “icat ettiği” bahaneler olduğundan emin olmaya çalışıyorsunuz.
Tembellikle savaşmaya yardımcı olacak en etkili diğer bir araç da “hiçbir şey yapmamaktır”. Sadece bir sandalyeye oturun, televizyonu, bilgisayarı kapatın, telefonu bırakın. Daha ne kadar böyle oturabilirsin? En tembel insan bile ne yapacağını anlar ve çok uzun sürmez.
Tembellikten nasıl kurtulacağınıza dair en önemli tavsiye, motivasyon ve amaçtır. Bir dilek listesi yapın. 100 adet olmalıdır. Az değil! Şimdi, ilk 50'yi bırakın ve sonuncuya bakın. Psikologlara göre, gerçek arzularınızı yansıtırlar. Ama ilk olanlar, toplumun sana dayattığı her şeydir.
Hepsi aynı anda
Ayrıca hedefler belirlenir, ancak eller vazgeçerse ne yapılacağı sorusu hala açık kalır. Bazen bir kişi kendisi için çok kapsamlı ve ulaşılamaz bir hedef belirler. Birkaç denemeden sonra pes eder.
Ve bu şaşırtıcı değil. Ne de olsa, hiçbir şey yapamayacağınız fikri zihinde sağlam bir şekilde kök salmıştır. Aslında, başarılarınızı görmüyorsunuz. Tabii ki, bu durumda, bir ilgisizlik atağı kaçınılmazdır. “Büyük” hedefinizden vazgeçmeyi planlamıyorsanız, onu daha küçük ve daha gerçekçi hedeflere bölün. Bu tür hedefler ne kadar çok olursa o kadar iyi.
Plan yapmak
Örneğin, fazla kilolarınızdan 20 kg kaybetmeye karar verdiniz. Doğru yiyorsun ve spor salonuna gidiyorsun gibi görünüyor ama hiçbir şey değişmiyor. Bir hafta sonra bu boş uğraştan vazgeçiyorsun. Aslında, bu hedefe ulaşmak oldukça mümkündür. Sadece yeterli motivasyon yok. Ve hepsi de kilo vermek zaman aldığı için.
Hedefi " alt hedeflere" bölün. Örneğin, bu hafta sadece 1 kg kaybetmeniz gerekiyor. 6 gün boyunca tartıya basmayın, sıkı bir diyet ve egzersiz yapın. Bir hafta sonra, işaret 1,5 kg bile düşebilir. Size neşe getirecek. Şimdi böyle sadece 9 hafta daha olduğunu hayal edin - ve zaten yolun yarısındasınız. Bu harika değil mi?
Kendinizi tek bir hedefle sınırlamayın. Çok fazla olmalarına izin verin - ve çok ağır olmayacaklar. Haftanın veya ayın sonunda tamamlanan öğenin yanındaki kutuyu işaretlemekten çekinmeyin.
Başarısızlıklar ve yenilgiler
İnsanı huzursuz eden onlardır. Psikologlar “Olumlu düşünün” diyor. Ama keşke bu kadar kolay olsaydı! Aslında, kendi "mutluluk teorinizi" oluşturmanız gerekir. Başarısızlığın bir deneyim olduğunu düşünün. Evet, olumsuzdur, ancak bundan yalnızca değerini alır. Her şey değil ve her zaman ilk seferde ortaya çıkmaz. Bazen, başarılı olmak için insanlar birçok başarısızlığa katlanmak zorundadır. Bütün bunlar sizi motive etmiyorsa, harika insanların başarı hikayelerini okuyun. Yaşadıklarını hayal bile edemezsin. Ama buna değdi mi?
Dur
Bir harekete geçirici mesaj mı bekliyordunuz? hayır eğeriktidarsızlık eller aşağı - durmanız ve her şeyi iyi düşünmeniz gerekir. Negatif duygularla savaşmak işleri daha da kötüleştirir. Tabii ki, kendinizi zorlayabilir ve savaşa koşabilirsiniz. Ama ne için? Başarı, kişiye ancak gerçekten uyum sağladığında gelir.
Hala depresyon ve ilgisizlikle nasıl başa çıkacağınızı merak ediyorsanız, kendinize pişmanlıkla eziyet etmeyi bırakmalısınız. Kişi bir kısır döngüye yakalanır. Depresyondan çıkmaya çalışıyor ve kendi kendine hareketsiz kalmayı göze alamayacağını söylüyor. Ancak böyle bir tavır ve kişinin kendisiyle ilgili bir “emir üslubu” insanı daha da melankoliye sürükler. Nefes verin ve tüm endişelerinizi bırakın.
Eller aşağıdayken güç nereden alınır? Sadece olumlu duygulardan alınmaları gerekir. En çok ne yapmayı seversin? Kendinize güzel bir şey satın alabilir veya bir seyahate çıkabilirsiniz. Herhangi bir olumlu duygu iyi gelecektir.
Çevrenizin sizi önemseyen yerli insanlarla çevrili olduğunu unutmayın. Sorunlarınızı onlarla paylaşırsanız, kesinlikle sizi neşelendirecekler ve kendinize ve güçlü yönlerinize güven duyacaklardır. Sadece kalbinin gerçekten istediğini yap. Yalnız kalmak istiyorsanız, telefonunuzu kapatın ve sessizliğin tadını çıkarın. Ve desteğe ihtiyacınız varsa, arkadaşlarınızla konuşun. Uygun dinlenme ve iyi bir ruh hali, depresyon ve ilgisizliğe karşı mücadelede ana yardımcılardır.
