Uyku insan yaşamının önemli bir parçasıdır. İnsan ömrünün yarısını uyur ve bundan büyük zevk alır. Hemen hemen her birey hayatında en az bir kez "Uyumayı seviyorum!" sözünü söylemiştir. Ve hemen hemen herkes bir zamanlar uykusuzluk gibi tatsız bir fenomenle karşılaştı.
Morpheus'un tatlı ağlarında
Beşikte uyumak ve rahat etmek ne güzel! İyi, uyanık ve harika bir ruh hali içinde uyanın.
İyi uyku, yüksek performansın ve mükemmel esenliğin anahtarıdır.
Uyku süresi ve özellikleriyle ilgili çok sayıda faktör vardır:
- Vücut için dinlenin. Bir bilgisayar veya akıllı telefon gibi vücut ve dahili sistemin yeniden başlatılması gerekir. Dinlenme sırasında, insan vücudu kasları gevşetir, canlılık yükü ile stoklanır. Vücudun işlevleri ekonomik bir moda geçerek ertesi gün için enerji tasarrufu sağlar. Dinlenme, vücudun yenilenmesini ve konsantrasyonun artmasını sağlar. Beynimiz de sabahları tüm "zihinsel" kolları tekrar çalıştırmak için dinlenir. Sinir sistemi sakinleşir.
- Ruh halini artırır.
- Bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasını destekler.
- Hormonal dengeyi geliştirir.
- Güzellik ve sağlıktan sorumlu.
Bir kişi yeterince uyuduysa sağlıklı ve güzel görünür: cilt pürüzsüzleşir, gözler parlar, sağlık durumu mükemmeldir. "Uyumayı seviyorum!" İfadesine şaşmamalı. hepimize tanıdık. Uyku sağlık ve zevktir.
Kuzular yardım etmediğinde…
Uykusuzluk insan sağlığının düşmanıdır. Uyku yoksunluğu hayatın her alanını etkiler. Bir kişi bir nedenden ötürü rahatsız bir uykuya sahipse, onu hoş olmayan sonuçlar beklemektedir:
- sinirlilik;
- kötü ruh hali;
- yavaşlık;
- göz altı torbaları;
- yorgunluk;
- migren;
- erken cilt yaşlanması;
- yaşama isteği kaybı;
- zayıf bağışıklık.
Uyumayı seviyorum
Uykusuzluktan kurtulmanın birkaç kesin yolu vardır. Bu kurallara uyarak, her kişi "ekstra gücün" üstesinden gelebilecek ve uyku kalitesini artırabilecektir.
- Yatmadan hemen önce odayı havalandırın.
- En geç 23:00'e kadar yatın.
- Oda sıcaklığının 20 derecenin üzerine çıkmadığından emin olun.
- Vücutta minimum kıyafet var, ama tamamen yokluğu daha iyi.
- Odada gereksiz seslerden veya ışıklardan kaçının.
- Akşamları yürüyün.
- Akşamları heyecan verici edebiyat okumayın veya aksiyon filmleri izlemeyingünler.
- Meditasyon yapın.
Meditasyon, sakinliği geri kazanmanın ve rahatlama bulmanın doğru yoludur, uyumaya hazırlanın. Birçok kişi uyku için otomatik eğitime başvurur ve sonuçtan memnun kalır.
Kaliteli meditasyon için uykuya hazırlanmalı, yatakta uzanmalı, yalnız kalmalı, rahat bir pozisyon almalı ve şu sözleri zihinsel olarak tekrarlamalısınız:
Uyumayı seviyorum. Vücudum rahat. Sakin, hafif ve iyi hissediyorum. Vücudum dinleniyor. Sıcaklık ve ışıkla doluyor. Kollarımın sıcaklıkla dolduğunu hissediyorum. Kollarım ağırlaşıyor. Sağ bacağım ve sol bacağım gevşeyip ısınıyor ve ağırlaşıyor.
Sıcak ve iyi hissediyorum. Ayak parmaklarımdan başımın tepesine yayılan hoş bir sıcaklık ve rahatlama hissediyorum. Kalp eşit ve sakin bir şekilde atar. Kolay ve özgürce nefes alıyorum. Uyumayı çok severim.
Uyuşukluğumun yavaş yavaş beni iyileştirdiğini hissediyorum. Vücudumu giderek daha fazla sarıyor. Göz kapaklarım ağır ve yapışkan. Bedenim derin ve tatlı bir uykuya dalıyor."
Böyle bir rahatlama, herkesin uykusuzluğun üstesinden gelmesine ve sağlıklı bir şekilde uykuya dalmasına yardımcı olacak ve sabahları "En çok uyumayı seviyorum" deyin.
