İnsan ruh hali değişken bir şeydir. Bugün güzel havadan memnunsunuz ve başarılı bir işlemden memnunsunuz ve yarın, olumsuz koşullar veya önceki gün yaşanan bir tür başarısızlık nedeniyle tüm dünya size hoş görünmüyor. Fakat kökleri ahlaki travmadan kaynaklanan veya ciddi bir şokun neden olduğu daha derin sorunlarla nasıl başa çıkılır?
Bu gibi durumlarda insanlar genellikle "Evden çıkmak istemiyorum: ne yapmalıyım?" diye düşünürler. Bu konuda bir psikoloğa danışmanız yardımcı olabilir. Ancak yabancıların yardımına başvurmak istemiyorsanız, kendi rahatsızlığınızın derin bir analizini yapmalı ve durgun bir melankolik durumun birincil kaynaklarını belirlemelisiniz.
Nasıl davranmalı ve ne yapmalı
Durumun küreselleştiğini anlıyor ve aynı zamanda ruhsal rahatsızlığınızın geçmediğini hissediyorsanız,bir uzmana danışmanız tavsiye edilir. Burada kesinlikle kınanacak veya utanılacak bir şey yok. Sadece yardım iste ve akıl sağlığını geri kazan.
Bazı durumlardan dolayı başınıza gelen psikolojik durgunluktan tıbbi müdahale ile kurtulamıyorsanız, sağlığınıza ve ruh halinize dikkat edin.
Nereden başlamalı
"Kimseyi görmek veya duymak istemiyorum, ben de evden çıkmak istemiyorum" gibi düşünceler varsa, probleminizin temeline inmeye çalışın. Korkularınız, fobileriniz ve sıkıntılarınızla savaşmaya başlayarak, her zaman başladığınız şeyi bitirmek için çabalayarak, süreci sona erdirmek için kendinizi daha fazla teşvik edebilirsiniz.
Öyleyse yapılacak ilk şey, sağlıksız duygusal durumunuzun temeline inmeye çalışmaktır. Sorunlarınızdan uzak durmayın, her şeyin kendiliğinden çözüleceğini düşünerek onlara el sallamayın. Harekete geç! Kaderini etkile. Sen müdahale etmezsen kim yapacak?
Sorunun kökünü bulma
Etraftaki her şeyin neden sinir bozucu ve sinir bozucu olduğu sorusunu çözmenin bir sonraki adımı, tahrişin kaynağını bulmaktır. Belli ki bir nedenden dolayı kızgın, gergin, agresif ve üzgünsün. Her şeyin bir açıklaması vardır ve her şeyin kendi nedeni vardır. Kayıtsızlığa düşmek için görünür bir ön koşul bulamıyorsanız, kendinize “her şeyin bir anda yığıldığını” açıklayın, bu hoş olmayan durumların her yönünü analiz etmeye çalışın.anlar ve sizi en çok neyin dengeden düşürdüğü hakkında nesnel sonuçlar çıkarır. Bu durumda depresyonunuzun ana nedenini belirlemek zor olmayacak: büyük olasılıkla listenizdeki ilk tez olacak. Kendinizi kayıtsız bir durumdan ve zihinsel dengesizlikten uzaklaştırma çalışmalarında geliştirmeniz gereken şey ondan olacak.
Olası nedenler
Doğumdan münzevi değilseniz ruh halinizi bu kadar net şekilde ne etkileyebilir? Neden birdenbire asosyalleşip kendi içine çekilebilirsin? Bu da sizi şöyle düşünmeye sevk edebilir: “Düşün, bütün gün evde oturuyorum, hiçbir yerden kendi dairemden çıkmıyorum… Bu durumla nasıl başa çıkılır?”.
Aslında, birçok dış ve iç faktör, münzevilik ve dünyevi yaygaralardan kopma ile kendini gösteren böyle bir düzensizlik için bir itici güç olarak hizmet edebilir. En yaygın olanları hangileri?
- Karmaşıklık, sürekli stresin ve kötü ruh halinin temel nedenlerinden biridir. Çoğu zaman dış görünüşle alakalıdır. Burada genellikle bozukluğun ana kaynağı kişide fazla kilonun bulunmasıdır. Birçok kadın, kendilerine yönelik uzun süreli işkence ve eleştiriden sonra, ağırlıkları için, kendileri için ve sonra başkaları için küçümseme hissetmeye başladıkları ve gözlerinde kınama gördükleri noktaya gelirler. “İnsanları sevmiyorum” kafalarından geçen düşüncedir. Ancak, daha çok, bu düşünce, kişinin eksikliklerinden hoşlanmama temelinde doğar. Ve bu komplekslerdepresyon.
- Boşanma - genellikle bir eşle, sevilen biriyle ayrılmak, en güçlü iradeli insanları bile depresif bir "tetanoz" a sürükler. Gerçekleşen durumların ayrıntılı bir analizi, aile kavgaları, skandallar başlar. O anda veya o anda her şeyi tekrarlamak mümkün olsaydı, olayların olası bir sonucunun varyantları kafamda parlar … Bir kişi, kendi hatalarında kendini uzun süreli bir ilgisizlik durumuna sokmaya başlar. “Hiçbir şey yapma arzusu yok”, “hiçbir yere gitme arzusu yok”, “Evden çıkmak istemiyorum” gibi düşünceler bu yüzden soyutlanma ve asosyallik, dolayısıyla düşünceler.
- Finansal kriz – iş kaybı, rütbe düşürme, kariyer düşüşü, özellikle büyük ölçekte kayıplara uğrama – tüm bunlar kişinin derin bir umutsuzluğa düşmesine neden olur. Bilinmezlik duygusuyla kemirilir, finansal kargaşanın boyunduruğuna dayanması zordur, yarın onu neyin beklediğini düşünmekten korkar. Özellikle bir kişi aile babasıysa ve ailesini nasıl besleyeceğini düşünmesi gerekiyorsa. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, finansal istikrarsızlık, insanların inzivaya çekilmesinin yaygın bir nedenidir.
Duygusal arka plan
Ancak, her zaman belirli bir yaşam olayı veya belirli bir hoş olmayan durum, bu tür bir sorun için bir katalizör olmaz. İnsanların kafasındaki “Yalnızlığı seviyorum” fikrinin görünümü bazen erken çocukluk döneminde doğar. Yalnızlık, inziva ve inziva sevgisi, erken yaşta iletişim eksikliği ile ilişkilendirilebilir. Örneğin, çocuk anaokuluna gitmediyse,Daha sonra okulda, bir sohbet başlatan ve sınıf arkadaşlarıyla iletişim kurmaya çalışan ilk kişi o olmayacak. Ayrıca, yetişkinlikte, eğitim sürecinde veya işte, rahat hissetmek için başkalarıyla iletişim kurmasına gerek kalmayacak. Ve hepsi, rahatlık bölgesi ve kişisel alanın sınırları, erken yaşlardan itibaren bir insanda oluştuğu için. Ve bu süreci en baştan bozarsanız, gelecekte dünya toplumundan tamamen soyutlanma arzusunu elde edebilirsiniz.
Bir hastalık olarak asosyallik
Ayrıca, agorafobi adı verilen belirli bir akıl hastalığı türü bile vardır. Böyle bir hastalıktan muzdarip insanlar sadece evden çıkmaktan korkmazlar, genellikle prensipte sürekli açık kapılar, açık alan korkusuyla mücadele ederler. Büyük bir insan kalabalığından hoşlanmıyorlar - bu, bu hastalıktan muzdarip insanların eskort, eskort olmadan yaşadığı bir tür bilinçsiz korku. Agorafobinin tezahürü aynıdır ve bilinç altı bir düzeyde otomatik olarak yürütülen koruyucu bir mekanizma şeklinde kendini gösterir. Böyle durumlarda bir uzman vazgeçilmezdir.
Hikikomori
Farkında olmadan korkularının esiri olan insanlardan farklı olarak, agorafobi örneğinde olduğu gibi, dış dünyayla iletişimden gönüllü olarak vazgeçen bir insan kategorisi de vardır. Bunlar sözde hikki (hikikomori) - Japon terminolojisinden bir tanım, sosyal hayatı reddeden insanları ifade eder,aşırı derecede mahremiyet ve sosyal izolasyon için çabalamak. Hikki'de çeşitli sosyal, zihinsel, kişisel faktörler nedeniyle böyle bir arzu ortaya çıkabilir. Temel olarak, bu tür insanlar çalışmazlar ve ebeveynleri ile birlikte yaşamazlar, tüm yaşamları boyunca sadece akrabalarıyla yakın temas halindedirler.
Bu fenomen toplumumuzda yaygın olmasa da hala yaşanıyor. Neyse ki, bu tür durumlar nadirdir.
Hermitizmle nasıl başa çıkılır?
Tecrit durumundan çıkmak için, sürekli inzivaya son vermen gerekir. Dışarıdan, dairenizin duvarlarının diğer tarafında, şirket tutabilecek, boş zamanınızı geçirebileceğiniz ve konuşacak bir şeyler olan birini bulmanız gerekiyor. Kendinizi düşünüyorsanız: “Yalnızlığı seviyorum”, ancak aynı zamanda kendi inzivanızdan acı çektiğinizi hissediyorsanız, akşamlarınızı akraba, tanıdık veya iş arkadaşlarınızla birlikte geçirmeye çalışın. Arkadaşlarla buluşun, bir eve dönüş gecesine gidin, yeni insanlarla tanışabileceğiniz ve onlarda yeni iletişimler bulabileceğiniz kalabalık bir yere gidin. Kabuğundan çıkmak istiyorsan ciddi adımlar at, olumlu psiko-duygusal geçmişinden sorumlu ol.
Yaşam, iletişim, insanlar için sevgi nasıl yeniden kazanılır
“Evden çıkmak istemiyorum” gibi olumsuz düşüncelerden kurtulmak ve depresif bir ruh hali ile başa çıkmak için kendiniz üzerinde çalışmak yardımcı olacaktır. Psikoloğa gitmek elbette daha kolay, daha akılcı ve daha doğru. Çoktanilk seanslardan sonra bilincinizde değişiklik olup olmadığını hissedeceksiniz.
İyi bir ruh hali için savaşmak ve hayatın olağan ritmine kendi başınıza dönmek istiyorsanız - harekete geçin. Arkanıza yaslanmayın. Kompleksleriniz tarafından yönlendiriliyorsanız - hayatınızdaki bir şeyi değiştirmeye karar verin, spor salonuna gidin, kişisel gelişim üzerinde çalışın, kendi dönüşümünüzün yolunu tutun. Boşandıktan sonra evde oturuyor ve kırgınlık gözyaşlarını siliyorsanız, hayatınızın bu sayfasını çevirmenize ve yeni zaferlere ve başarılara geçmenize izin verin. Doğuştan kapalı bir insansanız ve bu sizi rahatsız ediyorsa, fobilerinize karşı çıkın, hayatın sosyal ritmine katılın ve kendi iyiliğiniz için çevrenizdeki insanlarla iletişim kurarak toplumun bir parçası olmaya çalışın. Korkularınızı yenmenin o kadar da zor olmadığını ve en önemlisi sonunda çok etkili olduğunu göreceksiniz.
