Sessiz olmayı öğrenmek. Sessiz olmayı öğrenmek - bu fenomenin psikolojisi

2024 Yazar: Miguel Ramacey | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 06:30

Herkes sessizliğin altın olduğunu bilir ve her insanın hayatında gerçekten özel bir anlamı vardır. Doğru zamanda susmak, bazen herhangi bir kelime söylemekten çok daha doğrudur. Günlük durumlarda, yalnızca ne zaman bir şey söylememenin daha iyi olduğunu değil, aynı zamanda ne zaman konuşmanın gereksiz olmayacağını da zamanında belirleyebilmek arzu edilir. Ancak asıl mesele, gerçekten gerekli olduğunda sessiz kalabilmektir. Nasıl yapılır? Sessiz olmayı nasıl öğrenebilirim?

Sessizlik neden gereklidir

Sessizlik ihtiyacı mevcut durumdan kaynaklanmaktadır. Çoğu zaman susmanın konuşmaktan daha iyi olduğu durumlar vardır. Kişisel yaşamla ilgili ciddi sorunları çözerken, iş görüşmeleri sürecinde, yabancılarla veya çocuklarla iletişim kurarken konuşmanızı kontrol etmeli ve aceleci sözlerden kaçınmalısınız. İnsan rasyonel bir varlıktır ve hayatın birçok bölümünde öyle kalmalıdır, aksi takdirde sonuçlar son derece tatsız olabilir. Sessizliğin birçok faydası vardır. Şunları yapabilir:

• düşüncenin çalışması için alan yaratın;
• boş konuşmalardan ve karışıklıklardan uzak;
• iç ve dış dünyalarınıza duyarlılığı keskinleştirmek için;
• eylemlerin farkındalığını ve anlamlılığını sağlayın;
• Dışarıdan bilgilerin en eksiksiz şekilde emilmesini sağlamak için.

Günlük hayatta sessizliğin tezahürleri

Hayatımızda sessizliğin özel bir yeri vardır. Susmanın nasıl öğrenileceği sorusunun gündeme gelmediği bazı durumlar vardır, çünkü bu gerekli değildir. Sessizlik doğaldır ve şu durumlarda zorunludur:

1. Ritüeller - özel olaylar veya insanlar bir dakikalık saygı duruşuyla onurlandırılmayı hak eder.
2. Yükümlülükler - özel saygıya değer olduğu düşünülen bir tür manastır çileciliği - bir sessizlik yemini.
3. Haklar - "Sessiz kalma hakkına sahipsiniz" ifadesi, düşünceli konuşma için zaman olduğunu gösterir.
4. Sırlar - bir şeyi saklama ve diğer insanların sırlarını vermeme yeteneği her zaman her insanda çok değerli olmuştur.

İletişim

İnsan sosyal bir yaratıktır ve bu toplumda iletişim olmadan yapamaz. Bu nedenle, açıkça konuşmak ve konuşmak doğal bir psikolojik ihtiyaçtır. Aynı zamanda, duruma dair yeni bir anlayış, sinir gerginliğinin giderilmesi ve zihin durumunun rahatlaması var. Ancak, başlangıçta, amaçlanan diyaloğa ihtiyacınız olup olmadığını her zaman anlamalısınız. Bilgileriniz veya sorunuz işe yaramaz mı? Belki kendinize şöyle diyebilirsiniz: "Sessiz olsanız iyi olur." Daima diyalog halinde, kiminle ve ne hakkında konuşabileceğinizi bilmelisiniz. İletişimi dönüştürmeyinboş ve gereksiz kelime israfı. Konuşurken muhataba odaklanmanız gerekir. Örneğin, bir psikolog veya sizi anlayabilen sevilen birine neredeyse her şeyi söyleyebilirsiniz. Ancak çoğu insan için şu kalıba bağlı kalmak en iyisidir:

• soru sor - bilgi al;
• bir teklifte bulunun, talepte bulunun veya talep edin - onay alın veya reddedin;
• şüphe, iddia, görüş ifade edin - bir açıklama alın.

Ailede sessizlik

Aile ilişkileri çok karmaşık ve hassas bir konudur ve kesinlikle belirsizdir. Ailede sessizlik hoş karşılanmaz, aksine karşılıklı anlayış için konuşabilmeniz gerekir, çünkü ihmallerden ciddi kavgalar, yanlış anlamalar, çatışmalar ortaya çıkabilir. Ancak bazen bir balık gibi susmanız gereken durumlar vardır. Bu, özellikle zihnin değil, duyguların hakim olduğu ve kişinin yarısına karşı olumsuz bir tutumun öfkeli sıfatlar şeklinde ifade edildiği ve daha sonra iyi bir şey getirmediği durumlar için geçerlidir. Ruhunuzda biriken her şeyi ifade etmek istediğinizde susmayı nasıl öğrenirsiniz? Çoğu zaman bu, mevcut tüm iradeyi bir yumrukta toplamayı gerektirir. Daha sonra şüphesiz daha sağlıklı düşünebilecek ve bunun için doğru kelimeleri bularak iddialarınızı dile getirebileceksiniz.

İş yerinde sessizlik

Sessiz kalmayı bilen bir kişi, çalışırken her zaman çenesini kapalı tutamayan birinden çok daha değerli olacaktır. çünkü olacakçalışanın muhatabı nasıl dinleyeceğini, ona nasıl dikkat edeceğini ve ayrıca alınan herhangi bir bilginin gizliliğini nasıl koruyacağını bildiği anlamına gelir. İşyerinde sessiz olmayı nasıl öğrenebilirim? Çalışma kolektifinde sessiz kalmanın yolları, genel iç denge ve özdenetim kazanma yöntemleriyle aynıdır. Diğer tüm durumlarda olduğu gibi, herhangi bir toplumda sessizlik, haysiyetin bir tezahürüdür. Diğer durumlarda, anlaşmazlıklarda karşıt görüşlerden kaçınma yeteneği, makul olduğunda durumdan geri adım atma yeteneği. Ancak sürekli sessizliğin olumsuz olarak da değerlendirilebileceğini unutmamak gerekir. Orta yolu arayın.

Sessiz kalmanın başlıca yolları

Sessiz olmayı nasıl öğrenirim? Psikoloji, bu sorunu ilk geliştiren ve çoğu insana yardımcı olabilecek çözümler arayan bir bilimdir. Doğru zamanda nasıl sessiz kalacağınızı öğrenmek için aşağıdaki teknikleri kullanın:

1. Özgüven. Konuşmanızı kontrol edemediğinizi fark ederseniz ve genellikle kendinizi konuşmaktan alıkoyamıyorsanız, bu da size yaşamda önemli ölçüde rahatsızlık veriyorsa, her şeyden önce kendinizi anlamalısınız. Bu neden oluyor? Sürekli gevezelik, hem parçalanmış bir sinir sistemi, stres, depresyon hem de daha ciddi psikolojik problemlere işaret edebilir. Doğal olarak, bunu bir psikologla tartışmak en iyisi olacaktır. İç stresi az altmanıza yardımcı olacak ve durum kesinlikle iyileşecek. Ancak, herkes doktora gitmeyecek. Çoğu insan bunu düşünürsorunla kendi başına başa çıkabilir. Bunu kendin çözmeye çalışabilirsin ama çok daha zor olacak.
2. Meditasyonlar. Kendinize dalın, yansıma. Gevşeme, düşünceleri durdurma, iç sesinin en iyi duyulduğu, kişinin kişiliğinin ortaya çıktığı ve bazen çok önemli gerçeklerin kavrandığı içsel boşluğa ulaşmak için birçok teknik vardır.



3. Yalnızlık. Susmayı öğrenmek için toplumdan geçici olarak uzaklaşabilir ve kendinizle baş başa kalabilirsiniz. Bu, dinlemek ve duymak için harika bir fırsat verecektir. Aynı zamanda, müzikten çok doğayı dinlemek iyidir: kuşların cıvıltısı, suyun mırıltısı. Çevreyi, tüm dünyayı değerlendirmeye ve içindeki yerinizi anlamaya çalışın.

Kritik durumlarda sessiz kalmanın yolları

Duyguların tüm hızıyla olduğu, oturup sakince meditasyon yapmanın ya da emekli olmanın hiçbir yolu olmadığı ve kelimelerin ağzından döküldüğü durumlarda susmayı nasıl öğrenirsiniz ve kesinlikle bunu yapmanız gerekeceğinden eminsiniz. sonra pişman mısın?

1. Nefes. Duyguların hakim olduğu kritik bir durum ortaya çıktığında ve konuşmak istediğinizde, ancak bu hiçbir şekilde yapılamaz, nefes egzersizleri birçok kişiye yardımcı olur. Çok derin bir nefes alın ve uzun bir nefes verin. Birçoğu için birkaç dakika nefes almak yeterlidir. Beyin oksijenle aşırı doygun hale gelecek ve fiziksel durum değişecek.
2. Su. Sessiz kalmak için ağzınızı başka bir şeyle meşgul edebilirsiniz - su içmek veya yiyecek bir şeyler,iyi çiğnemek ve yabancı uyaranlarla dikkati dağıtmamak.
3. Fiziksel egzersiz. Mümkünse, fiziksel aktivite gereksiz kelimelerden uzaklaşmanın iyi bir yolu olabilir. Sizin için en zor olan ne varsa: ağız kavgası, şınav, karın kasları. Diğer durumlarda, kelimenin tam anlamıyla tatsız bir sohbetten kaçabilirsiniz.
4. Acı. Ağrı sizi hemen hemen her şeyden uzaklaştırabilir. Vücudumuz o kadar fizyolojik olarak düzenlenmiştir ki, ağrı varlığında, yalnızca onlar tarafından dikkati dağılır, diğer her şey önemini kaybeder. Sadece kendini çimdikleyebilirsin. Ancak modern psikologlar uzun zamandır daha ilginç bir yöntem buldular: Bileğe banknotları bağlamak için sıradan bir elastik bant takılır ve acil durumlarda geri çekilir ve serbest bırakılır. Bu durumda elastik bandı farklı bir uzunluğa çekerek ağrı miktarını ayarlayabilirsiniz. Bu arada, bu yöntem şu anda yaygındır ve yalnızca belirli bir durumda gereksiz kelimelerden kaçınmanıza değil, aynı zamanda vücut şartlı bir refleks geliştirdiğinden gelecekte bunu önlemenize izin verir: çok fazla ağzınız varsa, ağrınız olur.

Konuşmak için en iyi zaman ne zaman

Bir adam Sokrates'e geldi ve sordu:

- Arkadaşının senin hakkında ne dediğini biliyor musun?

Sokrates yanıtladı:

- Bu mesajı bana söylemeden önce sözlerini 3 elekten geçir. Birincisi hakikat süzgecidir. Bilgilerinizin doğru olduğundan emin misiniz?

- Bunlar söylenti.

- İkinci elek iyilik süzgecidir. Bu haber bana güzel ve hoş şeyler getirecek mi?

-Hiç de değil.

- Ve üçüncü elek, fayda süzgecidir. Bu haber bana yardımcı olacak mı?

- Pek.

- Şimdi kendin karar ver: Bana içinde ne iyi ne de gerçek olmayan ve ayrıca faydasız bir mesaj anlatmak istiyorsun. O zaman neden söylüyorsun?

Dolayısıyla sonuç: Bir şey söylemeden önce, her zaman neden bunu yapmanız gerektiğini düşünmelisiniz.