Gest alt - nedir bu? Bu soru birçok modern insan tarafından soruluyor, ancak herkes buna doğru cevabı bulamıyor. "Gest alt" kelimesinin kendisi Almanca kökenlidir. Rusça'ya çevrilmiş, "yapı", "görüntü", "biçim" anlamına gelir.
Psikiyatride bu kavram psikanalist Frederick Perls tarafından tanıtıldı. Gest alt terapisinin kurucusudur.
Frederick Perls pratik bir psikiyatristti, bu nedenle geliştirdiği tüm yöntemler öncelikle psikozlar, nevrozlar vb. dahil olmak üzere zihinsel bozuklukları tedavi etmek için kullanıldı. Ancak Gest alt terapi yöntemi çok yaygındı. Ne olduğu, çeşitli alanlarda çalışan psikologlar ve psikiyatristler kısa sürede ilgilenmeye başladı. Gest alt terapisinin bu kadar geniş bir popülaritesi, makul ve anlaşılır bir teorinin, bir müşteri veya hastayla çalışmak için geniş bir yöntem seçiminin yanı sıra yüksek düzeyde bir etkinliğin varlığından kaynaklanmaktadır.
Ana avantaj
Ana ve en büyük avantajı, kişiye zihinsel, fiziksel, ruhsal ve sosyal yönlerini dikkate alan bütünsel bir yaklaşımdır. "Bu neden bir insanın başına geliyor?" sorusuna odaklanmak yerine Gest alt terapisi. aşağıdakiyle değiştirir: "Ne adamşimdi hissediyor ve nasıl değiştirilebilir? Bu doğrultuda çalışan terapistler, insanların dikkatini “şimdi ve burada” olan süreçlerin farkındalığına odaklamaya çalışırlar. Böylece müşteri, hayatından ve içinde olan her şeyden ve dolayısıyla istenen değişiklikleri yapmaktan sorumlu olmayı öğrenir.
Perls'in kendisi, yıkımı parçalara yol açan gest altı bir bütün olarak değerlendirdi. Form bütünleşmeye çalışır ve bu olmazsa kişi kendisini üzerinde baskı yaratan tamamlanmamış bir durumun içinde bulur. İnsanlarda çoğu zaman, kurtulması o kadar zor olmayan birçok bitmemiş gest alt vardır, onları görmek yeterlidir. En büyük avantajı, onları bulmak için bilinç altının derinliklerine inmeye gerek olmamasıdır, ancak bariz olanı fark etmeyi öğrenmeniz yeterlidir.
Gest alt yaklaşımı, bütünlük, sorumluluk, yapıların ortaya çıkması ve yıkılması, tamamlanmamış formlar, temas, farkındalık, "burada ve şimdi" gibi ilke ve kavramlara dayanır.
Temel İlke
Bir kişi bütünsel bir varlıktır ve herhangi bir bileşene, örneğin beden ve psişe veya ruh ve bedene bölünemez, çünkü bu tür yapay teknikler onun kendi iç dünyasını anlamasını olumlu yönde etkileyemez.
Bütünsel bir gest alt, birbirini karşılıklı olarak etkilerken bir kişilik ve onu çevreleyen alandan oluşur. Bu ilkenin daha iyi anlaşılması için kişilerarası ilişkilerin psikolojisine dönülebilir. net bir şekilde sağlartoplumun birey üzerinde ne kadar etkisi olduğunu görün. Ancak kendini değiştirerek diğer insanları da etkiler ve onlar da farklılaşır.
Moskova Gest alt Enstitüsü'nün anahtar kavramları, diğerleri gibi, "temas" kavramını içerir. Bir kişi sürekli olarak bir şeyle veya biriyle - bitkiler, çevre, diğer insanlar, bilgilendirici, biyoenerjetik ve psikolojik alanlar ile temas halindedir.
Bireyin çevreyle temas ettiği yere genellikle temas sınırı denir. Kişi kendini ne kadar iyi hisseder ve temas farkını ne kadar esnek düzenlerse, kendi ihtiyaçlarını karşılamada ve hedeflerine ulaşmada o kadar başarılı olur. Bununla birlikte, bu süreç, bireyin çeşitli etkileşim alanlarında üretken faaliyetinin bozulmasına yol açan karakteristik özelliklerle karakterize edilir. Perls Gest alt Terapisi bu bozuklukların üstesinden gelmeyi amaçlar.
Gest alt yapıların ortaya çıkışı ve yok edilmesi ilkesi
Gest alt yapıların ortaya çıkması ve yok edilmesi ilkesinin yardımıyla bir kişinin davranışı kolayca açıklanabilir. Her insan hayatını öncelik verdiği kendi ihtiyaçlarına göre düzenler. Eylemleri, ihtiyaçları karşılamaya ve mevcut hedeflere ulaşmaya yöneliktir.
Daha iyi anlamak için birkaç örneğe bakalım. Böylece ev almak isteyen kişi, satın almak için para biriktirir, uygun bir seçenek bulur ve kendi evinin sahibi olur. Ve isteyençocuk sahibi olmak, bu hedefe ulaşmak için tüm gücünü yönlendirir. İstenilen elde edildikten (ihtiyaç karşılandıktan sonra) gest alt tamamlanır ve yok edilir.
Tamamlanmamış bir gest alt kavramı
Ancak, her gest alttan çok uzak, tamamlanmasına (ve dahası - yıkıma) ulaşır. Bazı insanlara ne olur ve neden sürekli aynı türden bitmemiş durum oluştururlar? Bu soru, uzun yıllardır psikoloji ve psikiyatri alanındaki uzmanların ilgisini çekmiştir. Bu fenomene eksik gest alt denir.
Gest alt Enstitüsünde çalışan uzmanlar, birçok insanın hayatının genellikle tekrar eden tipik olumsuz durumlarla dolu olduğunu fark ettiler. Örneğin, bir kişi, sömürülmekten hoşlanmamasına rağmen, sürekli olarak kendini tam da bu gibi durumlarda bulur ve özel hayatı olmayan biri, ihtiyaç duymadığı insanlarla tekrar tekrar temasa geçer. Bu tür "sapmalar" tam olarak tamamlanmamış "imgeler" ile ilişkilidir ve insan psişesi, mantıksal amaçlarına ulaşana kadar huzuru bulamayacaktır.
Yani, bilinç altında bitmemiş bir "yapıya" sahip olan bir kişi, sürekli olarak sadece onu çözmek için olumsuz bir bitmemiş durum yaratmaya çalışır ve sonunda bu konuyu kapatır. Gest alt terapisti, müşterisi için yapay olarak benzer bir durum yaratır ve bundan bir çıkış yolu bulmasına yardımcı olur.
Farkındalık
Gest alt terapisinin diğer bir temel kavramı farkındalıktır. şunu belirtmekte fayda varBir kişinin dış ve iç dünyası hakkındaki entelektüel bilgisinin onunla hiçbir ilgisi yoktur. Gest alt psikolojisi, farkındalığı "burada ve şimdi" olarak adlandırılan durumda olmakla ilişkilendirir. Kişinin tüm eylemleri bilinçli ve uyanık olması ve bir hayvanın özelliği olan sadece uyaran-tepki mekanizmasına bağlı olarak mekanik bir yaşam sürmemesi ile karakterizedir.
Çoğu sorun (hepsi değilse de) kişinin yaşamında bilinç tarafından değil, akıl tarafından yönlendirildiği için ortaya çıkar. Ama ne yazık ki, zihin oldukça sınırlı bir işlevdir ve sadece onunla yaşayan insanlar aslında daha fazlası olduklarından şüphelenmezler bile. Bu, gerçekliğin gerçek halinin entelektüel ve yanlış olanla yer değiştirmesine ve ayrıca her insanın hayatının ayrı bir hayal dünyasında geçmesine yol açar.
Moskova Gest alt Enstitüsü de dahil olmak üzere dünyanın dört bir yanındaki Gest alt terapistleri, çoğu sorunu, yanlış anlamaları, yanlış anlamaları ve zorlukları çözmek için bir kişinin yalnızca kendi iç ve dış gerçekliğinin farkındalığına ulaşması gerektiğine inanıyor. Farkındalık durumu, etraflarındaki dünyayı her zaman gerçekte olduğu gibi görebildikleri için, insanları kötü şeyler yapmaktan, rastgele duyguların dürtülerine yenik düşmekten alıkoyuyor.
Sorumluluk
Bir kişinin farkındalığından, onun için yararlı olan başka bir nitelik doğar - sorumluluk. Kişinin yaşamına ilişkin sorumluluk düzeyi, doğrudan kişinin çevresinin farkındalığının netlik düzeyine bağlıdır.gerçeklik. Başarısızlıklarının ve hatalarının sorumluluğunu her zaman başkalarına, hatta daha yüksek güçlere yüklemek insan doğasıdır, ancak kendisi için sorumluluk almayı başaran herkes bireysel gelişim yolunda büyük bir sıçrama yapar.
Çoğu insan gest alt kavramına hiç aşina değildir. Ne olduğunu, zaten bir psikolog veya psikoterapistin resepsiyonunda öğreniyorlar. Uzman sorunu tanımlar ve ortadan kaldırmanın yollarını geliştirir. Bunun için Gest alt terapisi, aralarında hem kendi hem de transaksiyonel analiz, sanat terapisi, psikodrama vb. gibi psikoterapi türlerinden ödünç alınan çok çeşitli tekniklere sahiptir. Gest altistlere göre, herhangi bir yöntem kendi içinde kullanılabilir. terapist-danışan diyaloğunun doğal bir uzantısı olarak hizmet eden ve farkındalık süreçlerini geliştiren yaklaşım.
Şimdi ve burada ilkesi
Ona göre gerçekten önemli olan her şey şu anda oluyor. Akıl, bir kişiyi geçmişe (anılar, geçmiş durumların analizi) veya geleceğe (hayaller, fanteziler, planlama) götürür, ancak şimdiki zamanda yaşama fırsatı vermez, bu da hayatın geçtiği gerçeğine yol açar. Gest alt terapistleri, müşterilerinin her birini yanıltıcı dünyaya bakmadan "şimdi ve burada" yaşamaya teşvik eder. Bu yaklaşımın tüm çalışması şimdiki anın farkındalığıyla bağlantılıdır.
Gest alt teknikleri ve sözleşme türleri
Tüm Gest alt terapi teknikleri şartlı olarak "yansıtma" ve "diyalog" olarak ikiye ayrılır. İlki rüyalar, görüntüler, hayali diyaloglar vb. ile çalışmak için kullanılır.
İkincisi, terapist tarafından danışanla temasın sınırında gerçekleştirilen özenli çalışmadır. Çalıştığı kişinin kesinti mekanizmalarını takip eden uzman, duygularını ve deneyimlerini çevresinin bir parçası haline getirir ve ardından onları temas sınırına getirir. Her iki türün de Gest alt tekniklerinin çalışma içinde iç içe geçtiğini ve bunların net bir şekilde ayırt edilmesinin ancak teoride mümkün olduğunu belirtmekte fayda var.
Gest alt terapisi genellikle bir sözleşme ile başlar. Bu yön, uzmanın ve müşterinin eşit ortaklar olması ve ikincisinin yapılan çalışmanın sonuçları için öncekinden daha az sorumluluk taşımaması ile karakterize edilir. Bu husus sadece bir sözleşmenin imzalanması aşamasında şart koşulmuştur. Aynı anda, müşteri hedeflerini oluşturur. Sürekli olarak sorumluluktan kaçan bir kişinin bu tür koşulları kabul etmesi çok zordur ve zaten bu aşamada ayrıntıya ihtiyacı vardır. Bir sözleşme akdetme aşamasında, kişi kendisinden ve başına gelenlerden sorumlu olmayı öğrenmeye başlar.
"Sıcak sandalye" ve "boş sandalye"
"Sıcak sandalye" tekniği, çalışma yeri Moskova Gest alt Enstitüsü ve diğer birçok yapı olan terapistler arasında en ünlülerinden biridir. Bu yöntem grup çalışmasında kullanılır. Bir "sıcak sandalye", mevcut olanlara zorluklarını anlatmak isteyen bir kişinin oturduğu bir yerdir. Çalışma sırasında, yalnızca danışan ve terapist birbirleriyle etkileşime girer, grubun geri kalanı sessizce dinler ve ancak sonraseansın sonunda nasıl hissettikleri hakkında konuşun.
Ana Gest alt teknikleri arasında "boş sandalye" de bulunur. Danışan için diyalog kurabileceği önemli bir kişiyi yerleştirmek için kullanılır ve şu anda hayatta mı yoksa çoktan öldü mü çok önemli değil. "Boş sandalye"nin bir başka amacı da kişiliğin farklı bölümleri arasındaki diyalogdur. Bu, danışanın içsel bir çatışmaya yol açan karşıt tutumlara sahip olması durumunda gereklidir.
Konsantrasyon ve deneysel amplifikasyon
Gest alt Enstitüsü, konsantrasyonu (odaklanmış farkındalık) orijinal tekniği olarak adlandırır. Üç farkındalık düzeyi vardır - iç dünyalar (duygular, bedensel duyumlar), dış dünyalar (gördüklerim, duyduklarım) ve düşünceler. Gest alt terapisinin ana ilkelerinden birini "burada ve şimdi" akılda tutarak, müşteri uzmana o andaki farkındalığını anlatır. Örneğin: “Şimdi kanepede uzanıyorum ve tavana bakıyorum. Hiç rahatlayamıyorum. Kalbim çok sert atıyor. Yanımda bir terapistim olduğunu biliyorum.” Bu teknik, şimdiki zamanın duygusunu geliştirir, bir kişiyi gerçeklikten ayırmanın yollarını anlamaya yardımcı olur ve ayrıca onunla daha fazla çalışma için değerli bilgilerdir.
Diğer bir etkili teknik, deneysel amplifikasyondur. Kendisinin çok az bilincinde olan sözlü ve sözsüz tezahürleri en üst düzeye çıkarmaktan ibarettir. Örneğin, danışanın farkına varmadan konuşmasına sıklıkla "evet, ama…" sözleriyle başladığı durumda, terapist bunu önerebilir.her cümleye böyle başlıyor ve sonra kişi başkalarıyla rekabetini ve her zaman son sözü söyleme arzusunu fark ediyor.
Kutuplarla çalışma
Bu, Gest alt terapisinde sıklıkla kullanılan başka bir yöntemdir. Bu daldaki teknikler genellikle kişilikteki karşıtlıkları belirlemeye yöneliktir. Bunlar arasında, kutuplarla çalışma özel bir yer işgal eder.
Örneğin, sürekli kendinden şüphe eden bir kişi için, bir uzman kendini kendinden emin olarak göstermeyi önerir ve bu pozisyondan çevresindeki insanlarla iletişim kurmaya çalışır. Güvensizliğiniz ve özgüveniniz arasında bir diyalog kurmak da aynı derecede faydalıdır.
Nasıl yardım isteyeceğini bilmeyen bir danışan için, bir Gest alt terapisti, bazen çok saçma taleplerle bile grup üyeleriyle iletişim kurmayı önerir. Bu teknik, daha önce erişilemeyen bir kişisel potansiyeli dahil ederek bireyin farkındalık alanını genişletmeyi mümkün kılar.
Hayallerle çalışmak
Bu teknik, çeşitli yönlerden psikoterapistler tarafından kullanılır, ancak orijinal Gest alt tekniğinin kendine has karakteristik özellikleri vardır. Burada uzman, uykunun tüm unsurlarını, müşterinin her biri ile tanımlaması gereken insan kişiliğinin bir parçası olarak görür. Bu, kendi projeksiyonlarını atamak veya retrofleksiyonlardan kurtulmak için yapılır. Ayrıca hiç kimse bu teknikte “burada ve şimdi” ilkesinin kullanımını iptal etmemiştir.
Böylece müşteri, rüyasını şimdiki zamanda oluyormuş gibi terapiste anlatmalıdır. mesela benOrman yolu boyunca koşuyorum. Harika bir ruh halindeyim ve bu ormanda geçirdiğim her andan zevk alıyorum vb.” Müşterinin rüyasını "şimdi ve burada" sadece kendi adına değil, aynı zamanda vizyonda bulunan diğer kişi ve nesneler adına da tanımlaması gerekir. Örneğin, “Ben dolambaçlı bir orman yoluyum. Şimdi biri üzerimden geçiyor vs.”
Gest alt terapisi, kendine ait ve ödünç alınan teknikleri sayesinde, insanların kalıplaşmış düşüncelerden ve her türlü maskeden kurtulmasına, başkalarıyla güvene dayalı bir iletişim kurmasına yardımcı olur. Gest alt yaklaşımı, kalıtımı, yaşamın ilk yıllarında edinilen deneyimi, toplumun etkisini dikkate alır, ancak aynı zamanda her insanı kendi yaşamı ve içinde olan her şey için sorumluluk almaya çağırır.
Psychbook.ru'da daha fazlasını okuyun.
