Bugün, Gest alt terapisi psikolojideki en popüler trendlerden biridir. Genellikle bu terim, bir kişinin karmaşık vakaları bağımsız olarak tamamlama, örneğin aşk bağımlılığından kurtulma veya kızgınlığı bırakma yeteneği anlamına gelir. Gest alt terapisi, etkinliği ve çeşitli yöntemleri ile bilinir. Yaşam kalitesine kayıtsız kalmayan herkes bunu öğrenmeli.
Bu nedir
Bu terapi, pratik psikolojinin bir yöntemi olarak anlaşılmalıdır. Gest alt terapisinin mekanizmaları, bir kişinin hayatta bastırılmış, konuşulmamış ve eksik olan her şeyi analiz etmesini ve anlamasını amaçlar, bu da kişiliğin uyumlaştırılmasına ve sorunlardan kurtulmasına daha fazla katkıda bulunur. Çalışma sürecinde uzman, müşterinin bilinç altından bir kişiyi “çeken” ve tam bir hayata müdahale eden duyguları, düşünceleri, görüntüleri ve anıları “çıkarmasına” yardımcı olur. Bu pratik psikoloji yöntemi, bilinç altında derin olan sorunları ve durumları tanımlamayı, analiz etmeyi ve ortadan kaldırmayı amaçlar. Psikoterapist veya psikologhastanın eylemlerinin ve arzularının nedenlerini anlamayı öğrenmesine yardımcı olun.
Yöntemin kökeninin tarihi
Bu terapinin ortaya çıkışı geçen yüzyılın ortalarına denk geliyor. Yöntem, psikanalize bir tür alternatif haline geldi. Buna karşılık, yeni yöntemin özü, bilinçsiz psikolojik süreçlerle çalışmaktır. Fritz Perls'in Gest alt terapisi, bir kişiyi duygu ve duygularının sorumluluğunu almaya teşvik ederek onları daha bilinçli bir düzeye getirir. Basitçe söylemek gerekirse, bu yön psikolojik sorunların tedavisine dayanan bir kendini geliştirme yolu olarak kabul edilebilir.
Fritz Perls
Fritz (Frederick) Perls sadece Almanya'dan tanınmış bir psikiyatrist değil, aynı zamanda Gest alt terapisinin de kurucusudur. Yazdığı "Gest altist Dua", yeni bir yönün yaratılmasına büyük katkı sağlamıştır. Bugün büyük bir popülaritesi var. Gest alt terapisi üzerine bu kitap, kişinin duygularını yönetmek için içsel potansiyelini açığa çıkarma yöntemi olarak psikoterapiye yaklaşımının temeli oldu. Bu kitabın avantajı sadeliği ve aynı zamanda bir kişinin psikolojik durumu üzerinde derin bir etkisidir. Perls'in Gest alt Duası ilk olarak 1960'larda yayınlandı ve hemen büyük bir popülerlik kazandı.
Gest alt Duası
Perls'in çalışması, kendisi ve toplum arasına mecazi bir çizgi çekmeyi ve ayrıca her insanın istediği hayatı yaşama hakkına sahip olduğunu anlamayı mümkün kılıyor. Duadaki anahtar ifadelerden biri şudur: "Sen sensin,ve ben benim". Yazar onunla birlikte, bu ayrılığın, bir başkasının yardımına, onayına ve katılımına güvenmeden, kişinin kendisinin ahlaki olarak özgür olma olasılığını açtığını vurgular.
Makul olmayan beklentilerin ve karşılıklı iddiaların olmaması, yalnızca içsel güç ve bağımsızlık kazanmaya değil, aynı zamanda karşılıklılığı takdir etmeye de yardımcı olur. Perls'in çizgisinin pratik uygulaması, duygusal olgunlaşmaya ve önemli içsel büyümeye katkıda bulunur, çünkü bir başkasının kişiliğinin bağımsızlığını ve kendi özerkliğini anlamak, ruhsal olgunluğun önemli göstergelerinden biridir.
Böylece "sen sensin ve ben benim" ifadesi duygusal dengeyi ve iç uyumu yeniden sağlamaya yardımcı olur. Örneğin, bir kavga sırasında, bir kişiye kendisine verilen umutları haklı çıkaramadığı görülüyorsa, bu dua sakinleşmeye ve iyi bir ruh hali kazanmaya yardımcı olur. Fritz Perls'e ek olarak, gelschat terapisinde bu yönün doğuşuna katkıda bulunan diğer bilim adamlarının, örneğin Kurt Goldstein, Wertheimer, Köhler, Reich ve Jacob Moreno'nun ortaya çıktığını belirtmekte fayda var.
Ana Görevler
Psikoterapide Gest alt terapisi, danışanın içsel korkuları, panik atakları aşmasına ve nevrozları iyileştirmesine yardımcı olur. Ancak bu yönde olumlu sonuçlar elde edebilmek için psikoterapistin psikolojik sorunların nedenini bulması, değerlendirmesi ve analiz etmesi gerekir. Gest alt terapisinin amacı, bir kişinin alışılmış algısını, davranışını değiştirmek ve ayrıca sevinme, eylemleri ve ilişkileri yeniden düşünme yeteneğini canlandırmaktır c.etrafında.
Böylece, bu hümanist yönün yardımıyla her birey ruh halini, duygularını ve genel olarak hayatını kontrol edebilir. Ancak bu adımdan sonra terapötik etkileşimin ölçümlerine ve farkındalık sürecine geçilebilir. Gest alt terapisinin ana hedefleri şunlardır:
- Vücuda dikkat. Bu yön, onların fiziksel duyumlarının ve hareketlerinin bilinçli bir şekilde anlaşılmasını içerir. Fiziksel ve ruhsal bir bağlantı kurmak, öz farkındalık kazanmaya yardımcı olur.
- Duygu ve hislerle çalışmak. Kişinin kendi bilinci için diğer insanlara açılmayı, gerçek duyguları tanımlamayı ve bunu başkalarıyla paylaşmayı öğrenmesi gerekir.
- Geçmiş ile günümüz arasındaki fark. İncelemelere göre, Gest alt terapisinde duygularınız üzerinde çalışmaya çok dikkat edilir. Seansta uzman duygularını ifade etmesine yardımcı olur ve onlardan nasıl doğru bir şekilde kurtulacağını öğretir.
- Analiz. Kendi kendini analiz, olumsuz duyguların kaynaklarını belirlemek için önemlidir. Sorunun kökenini anlamak, onu çözmek için şimdiden büyük bir adımdır.
Gest alt terapisinin yöntem ve teknikleri
Terapi seansları şunları içerir:
- Kurgusal karakterlerle çalışma.
- Anıların ve hayallerin analizi.
- Durumunuzu hareket yoluyla ifade etmeye yardımcı olan egzersizler.
- Duygu ve hislerle çalışmak.
Gest alt terapisi aşamalara ayrılır:
- Olumsuz, bariz ve gizlenmiş sorunların belirlenmesi ve kişilikteki zayıflıkların aranmasısabırlı.
- Algılanan engeller üzerinde analiz yapın ve çalışın.
- Duyguların ifadesini öğretmek, kişinin kendi duygularına ve genel olarak kendine güveni oluşturmak.
İlkeler
Teknikleri incelemeye başlamadan önce, bunların dayandığı Gest alt terapisinin ilkelerini anlamanız gerekir. Bu doğrultuda önemli bir bağlantı, insanın çevre ile etkileşimidir. Yani, eğer bir faktör sizi dolu bir hayat yaşamaktan alıkoyuyorsa, o zaman bu değişmeye tabi olmalıdır. Terapinin temel ilkeleri şunlardır:
- Herkes rahat olması gereken ortamı kendi seçer.
- Hedefler ancak bize aitse ve toplum tarafından dayatılmamışsa ulaşılabilir olacaktır.
- Kişinin ruhsal denge ve duygusal denge için çaba göstermesi gerekir.
Burada ve Şimdi
"Burada ve Şimdi" ilkesi esastır, çünkü kullanım kolaylığına rağmen dünya görüşünde ve bilinçte köklü değişiklikler sağlar. Geçmişin sürekli anılarının, yaşamda geri alınamaz ve geçmiş bir aşama olduğunu ve gelecek planlarının uygulanmasını engelleyen ve engelleyen bir aşama olduğunu söylüyor. Bir insanın hayatında önemli olan her şeyin burada ve şimdi olduğunu anlamak önemlidir. Bu nedenle Gest alt terapistleri, mevcut konumlarına özel bir önem ve sorumlulukla yaklaşmaya teşvik ederler.
Hayallerle çalışmak
Psikologlar, gece rüyalarının insan bilincinin bazı ipuçları olduğundan eminler, bu yüzden onlara özel önem veriyorlarDikkat. Sigmund Freud'un zamanından beri, rüyanın gerçek hayatta bastırılmış bir mesaj, duygu ve arzular olduğu düşünülmüştür. Klasik psikanalizden farklı olarak Gest alt terapisinde uzman, hastanın rüyasını yorumlamaya ve belirli imgeleri empoze etmeye çalışmaz. Bu süreçte hazır talimat yoktur.
Verilen yöne göre korkuların, deneyimlerin, fantezilerin gömülü olduğu, fikirlerin tamamen müşterinin sözlerinden oluştuğu bir rüya. Bu nedenle, uykunun her bir unsuru, rüyayı görenin kişiliğinin iç dünyasını veya bir bölümünü temsil eder. Terapistin görevi, hastanın bu parçaları keşfetmesine ve tezahür ettirmesine ve bunların hayatında oynadıkları anlamı anlamasına yardımcı olmaktır.
- Egzersiz 1. Hasta rüyasını terapiste ayrıntılı olarak anlatır. Bu durumda en enerji yüklü elementler ayırt edilmelidir.
- Egzersiz 2. Terapist, müşteriden parçalardan birini çizmesini ve rüyasından iki karakter seçmesini ister. Hastanın görevi şu olacaktır: ortaktan, hamuru gibi karakterlerden birini kalıplamak. Oluşturulan figürle nasıl etkileşime girileceğini öğrenmek gerekir. Ardından müşteri kendi yarattığı kişinin rolünü oynamaya başlar ve karakter rüyadaki ikinci kahramanın rolünü üstlenir.
Yöntem "Birleştirmeyi kişiye dönüştürme"
Egzersiz 1. Danışandan alışkanlıklarını analiz etmesi ve not etmesi istenir: nasıl yıkanır, giyinir, kahv altı yapar, kapıyı kapatır, yemek yapar vb. Hasta alışkanlıklarının en iyi olmadığını hissediyorsaetkili, bu yüzden onları başkalarıyla değiştirmek istiyor, terapistin müşteriye bir dizi soru sorması gerekiyor:
- Yaşam tarzını değiştirirsen ne olacağını hayal et?
- Diğer aktivitelerden hoşlanacak mısınız?
- Güçlü bir direnişle mi karşılaşıyorsunuz?
- Seninkine benzer bir iş yapan birini gördüğünde nasıl hissediyorsun?
- Sence değişen alışkanlıklar hayatını değiştirebilir mi?
Egzersiz 2. Karakteristik özelliklerinizin ayrıntılı bir analizine dikkat edin: jestler, giysiler, konuşma, genel olarak davranış. O zaman kendinize sorun, onları kimi taklit ederek edindiniz? Bu kişi için minnettar hissediyor musun?
Egzersiz 3. Uyandığınızda, yataktan çıkmadan önce, farklı davranma veya hissetme olasılığını düşünün. Bu günü biraz farklı yaşamaya çalışın, her zaman olduğu gibi değil. Yapılması gereken kararları vermeyin, sadece rutininizde yapılması kolay değişiklikleri görselleştirmeye çalışın.
Egzersiz 4. Oyunlara ve filmlere verdiğiniz tepkileri takip edin. Kendinizi farklı kahramanlarla ne kadar karşılaştırdığınızı belirleyin. En çok hangi karakterlerle özdeşleştiğinize karar verdiğinizde, içsel bir direnç hissedip hissetmediğinizi hissedin.
Sıcak Sandalye
Bu yöntem, diğer tüm katılımcılar sessiz kaldığında terapist ve danışan arasında samimi bir diyalogdan oluşur. Sadece konuşmanın en sonunda duyduklarıyla ilgili görüşlerini ifade edebilirler,deneyimleri ve duyguları paylaşın. "Sıcak sandalye", zihinsel problemlerin failinin, sözlerinden sonra duygusal denge ve doğru kararın geleceği umuduyla oturduğu yeri ifade eder.
Boş Sandalye
Bu, içsel deneyimlere sahip bir kişi için bir yerdir. Bu sandalyeye hayali veya yaşayan bir muhatap oturacak farketmez. Hastanın görevi korkularını, deneyimlerini açıkça dile getirmek ve tüm sorunlarını ona anlatmaktır.
Kutuplarla çalışma
Gest alt terapisinde bu terim, insan davranışının uç noktalarına, hastanın tercih ettiği zıt ve çelişkili yaşam tarzlarına atıfta bulunmak için kullanılır. Kendinizi anlamak ve doğru seçimi yapmak için aşağıdaki alıştırmalar yardımcı olacaktır.
"Karşıtların mücadelesi". Terapist tartışmanın konusunu dile getirir ve ardından danışanlardan birine savunucu, diğerine saldırgan rolünü atar. Katılımcıların, kendilerine verilen role sıkı sıkıya bağlı kalarak karşılıklı oturmaları ve bir tartışma başlatmaları gerekir. Bir saldırganın bir ortağı eleştirmesi, azarlaması ve öğretmesi yaygındır. Savunmacı özür dilemeli ve mazeret bulmalıdır. Tartışma için on dakika ayrılır, ardından katılımcılar rol değiştirir. Bu alıştırmanın özü, her bir katılımcının defans oyuncusunun güvensizlik, aşağılanma, çekingenlik ve saldırganlık hissini, saldırganın gücünü fark edebilmesidir
"Rol yapma". Bu alıştırma modern Rus pratiğinde oldukça sık kullanılır veGest alt terapisinin incelemeleri ve bu yöntem etkinliğine tanıklık ediyor. Bu yöntem şu şekildedir: psikoterapist, bir grup katılımcıyı, henüz tam olarak anlamadıkları, ancak diğer insanlar için oldukça anlaşılır olan içsel çelişkilerini dönüşümlü olarak oynamaya davet eder. Örneğin, müşteri utanıyorsa, alçak sesle konuşuyorsa, çok sık özür diliyorsa ve bunu fark etmiyorsa, çekingen, utangaç bir kişi rolünü oynaması talimatı verilmelidir. Ayrıca uzman, karakterinin kendisinde en belirgin olan özelliklerini biraz abartmasını ister. Hasta davranışının özelliklerinin farkındaysa ve onlardan kurtulmak istiyorsa, kendisine zıt karakter özelliklerine sahip bir kişi rolü oynaması önerilebilir, örneğin astlarıyla düzenli bir şekilde konuşmaya eğilimli bir patron. ton
İncelemeler
Gest alt terapisinin sayısız incelemesini inceleyerek, kendi üzerinde bu yönde çalışmanın, kişinin kendisiyle uyum içinde yaşamayı, duygularını ve duygularını göstermeyi ve dış dünyayla doğru etkileşimde bulunmayı öğrenmesine yardımcı olduğu sonucuna varabiliriz. Çok sayıda incelemeye atıfta bulunarak, geçtikten sonra insanların içsel değişikliklere başladığını belirtmekte fayda var. Bir uzmanla çalıştıktan sonra hasta kendini kontrol edilebilir tek bir bütünsel organizma olarak fark etmeye başlar. World Wide Web, bu yöntem hakkında çok miktarda olumlu geri bildirim içerir. Kullanıcılar gelshat tedavisinin incelemelerinde bariz avantajlar diyor:
- Belirli yöntemler, daha önce bilinmeyen yeni kişisel nitelikleri ortaya çıkarmaya yardımcı olurşüpheli.
- Terapi size eylemlerinizin sorumluluğunu almayı öğretir.
- Hayatınızın yazarı olmanıza yardımcı olur.
- Bu yön, Özgürlük'ü büyük harfle uzatır ve arka planda suçluluk, utanç, endişe, pişmanlık duygularını bırakır.
- Diğer psikolojik yönlerden farklı olarak, gelshat terapisinde "hasta" ve "doktor" rolleri yoktur. Seans sırasında terapist kontrol etmez, nasıl yaşayacağını öğretmez, şu ya da bu durumda nasıl davranılacağını söylemez, ancak yalnızca müşteriyi anlama sürecine, kişisel eylem seçimlerine eşlik eder. Terapi sürecinin kendisi yalnızca eşit koşullar üzerine inşa edilmiştir.
- Depresyondan kurtarır, sevdiklerini kaybetmek gibi her türlü psikolojik sorunla başa çıkmaya yardımcı olur.
- Güven verir, kendinizi olduğunuz gibi kabul etmenize ve sevmenize yardımcı olur.
Gest alt terapisinin incelemeleri, bugün bu yönün uygulamasının, içsel inançlar, arzular ve yeteneklerle çalışma fırsatı sağlayan kişilik gelişiminde yeni bir aşama olduğunu göstermektedir.
Fakat bu yöntemde, diğer herhangi bir işte olduğu gibi, olumsuz eleştiriler olmadan yapılamaz. Bazı kullanıcılar Gest alt terapistinin onlara hiçbir şekilde yardımcı olamayacağını yazıyor. Diğerleri durumu daha da kötüleştirdiğini bildirdi. Ancak burada, her kişinin bu yaklaşıma karşı kişisel tutumunu düşünmeye değer. Uygulamanın gösterdiği gibi, içsel sorunlarınızı çözmek için bazen psikanalisti değiştirmek veya tamamen yön değiştirmek gerekir.
Sonuç
Gest alt terapisinin incelemeleriyle tanışarak, şunları yapabilirsiniz:Psikolojide bunun felsefi ve hümanist bir önyargıya sahip karmaşık bir yön olduğu sonucuna varmak. Edinilen bilgileri pratikte uygulamak için profesyoneller tarafından eğitilmek gerekir. Günümüzde çeşitli eğitim kurumlarında alınabilen eğitim kursları bulunmaktadır. Profesörler, doçentler ve önde gelen uzmanlar dersleri yürütür.
Gest alt terapisini herkes eğitebilir. Dersler teori ve pratiğin birbirini izleyeceği şekilde düzenlenir. Bu yaklaşım, öğrencilerin psikoterapötik egzersizlere katılma konusundaki kişisel deneyimleri yoluyla bilgilerini pekiştirmelerini sağlar. Kural olarak, Gest alt terapisinde eğitim maliyeti, programın içeriğine ve kursun süresine bağlı olarak on ila kırk bin ruble arasında değişmektedir.
