Atma-vichara meditasyonu - teknik açıklama, özellikler ve incelemeler

2024 Yazar: Miguel Ramacey | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 06:30

Atma-vichara, bir kişinin gerçekte kim olduğunun incelenmesidir, o anda değil. Kendi Benliğinin Bilişi Bu, beş gereksiz kabuktan ayrılma yeteneğidir: fiziksel, astral, enerji, zihinsel, nedensel. Ve ayrıca - en yüksek Atman'ı, mutlak benliği kabul etme ve tanıma yeteneği. İnsandaki en saf olan Ben ile Ben-Düşüncesi arasında ayrım yapabilmeniz gerekir.

Tema kavramları

İkincisi, yalnızca fiziksel ihtiyaçları karşılayan bir düşünce veya vrittidir. Birincisi saf sonsuz yaşamdır. İllüzyon ve cehalet üzerinde durmaz. Ve eğer sadece bir düşünce olarak kalırsan, o zaman yok olacağı için sonsuz yaşama ulaşmak imkansız olacaktır.

Atma-vichara, bir kişinin gerçekte kim olduğu ve kimin olmadığı hakkında bilgi edinmesine yardımcı olur. Meditasyon, insan ruhu üzerinde hangi boyutun güç vereceğini ve akıllıca tavsiyelere nerede uyulacağını belirlemeye yardımcı olur.

Ama ne yazık ki, tam ve ayrıntılı bir açıklama bile her zaman yansıtmadığı için herkes kendi kendine muayene yöntemini izleyemez.tam bir resim ve dahası onunla ne yapacağını açıklayamıyor.

Yöntemin özü

I veya aham vritti'nin titreşimini hissetmek için, bunun bir kişinin kafasında oluşan ilk düşünce olduğunu bilmelisiniz. Başkalarının dalları ondan gelir. “İstiyorum”, “Yapıyorum”, “Sahiptim” gibi.

Her insanın varlığı boyunca aldığı binlerce vritti vardır. Enerjinin üst enerji merkezlerinden geçmesine izin vermeyen onlardır. Bu nedenle insan bilincinin içinde birikir, korkular, tahrişler, endişeler ve olumsuz duygular oluşturur. Ve bu enerji vücuttan ayrıldığında, bir kapta olduğu gibi vücutta biriken ve bir enerji iletkeni olan mutlu bir deneyim oluşur.

Atma-vichara meditasyonunun avantajı, doğru uygulanmasının herhangi bir olumsuzluktan neredeyse anında kurtuluş sağlamasıdır. Örneğin, bir kişinin kafasında bir başkasının kötü edimi hakkında bir düşünce ortaya çıkarsa, onu geliştirmeye ve üzerinde yoğunlaşmaya başlar. Ancak Atma-vichara egzersizlerini yaparak, sorunun özüne iner ve bu da kendisini gözlemlemesine yardımcı olur.

Kendini keşfetme

Sürekli gözlemle, kişi Benliğinin korkudan örülmüş olduğunu sadece birkaç saniye içinde anlar. Yavaş yavaş, onu çözer ve kişi artık soruna neyin neden olduğunu bile anlayamaz. Sahte benlikler ortadan kalkar, böylece zihnin takıldığı önemli olaylar su yüzüne çıkar.

Ve tüm gereksiz "Ben" ihtiyaçlarının eksik çözülmesiyle bilegöğsün sağ tarafında bulunan kaynağa yaklaşın. Gerçek, korkusuz hislerden bahsediyoruz. Onlara yaklaşırken, bir kişi genişletilmiş bir algı noktasına geçer. Biraz bulanık ve başta parlaklık kaybedebilir.

En zor ve ana sorun, başkaları tarafından dikkati dağılmadan ilk düşünceyi yakalama yeteneğidir (veya eksikliğidir). Ama sonra ikinci bir engel var. Titreşim "inceldikçe", onu ayırt etmek ve onu devasa enerji kütlesinden çıkarmak zorlaşır. Ancak tecrübe ile daha kolay hale gelir. Taçta, gözlerde, boyunda veya kalpte hissedilebilirim. En derin dalışın kalpten geldiği söylenir.

Özellikler

Uygulama sırasında, benlik duygunuzu tamamen kontrol etmeyi öğrenmelisiniz. Atma-vichara'nın sırlarından biri kulağa şöyle geliyor: Bir kişi meditasyon sürecinin kendisinin olmadığını, yalnızca başarılı girişimlerin olduğunu düşünüyorsa, o zaman bu zaten meditasyonun tefekkür alanıdır. Bu tekniğe hakim olduktan sonra olumsuzluklardan kolayca kurtulabilirsiniz.

Oturma Atma-vichara tekniğinin yanı sıra günlük hayata dahil edilebilir. Teknik, dikkati ve bölünmüş dikkati eğittiği için bu yararlı olabilir. Hayatta, kendinizi aktiviteden uzaklaştırmayan çevresel farkındalığı kullanabilirsiniz. Oturma meditasyonu, kendinizi sürece tamamen kaptırmanızı sağlar.

Teknikler

Atma-vichara uygulaması hakkında daha fazla bilgi verebilirsiniz. Ve yeni başlayanlar için, oturma meditasyonu hakkında.

Yapmak için rahat bir nefes almalısın.doğal duruş. Önemli olan onun hareketsiz kalması. Bir kişi bacaklarını geçmeli, sırtını düzeltmeli ve ellerini dizlerinin üzerine koymalı, dil damağa bastırılmalıdır. Nefes almaya özellikle dikkat etmeye gerek yoktur. Gözler hafifçe açık.

Bilinç durumu gevşetilmelidir, ancak kontrol edilmelidir - böylece bilinç, düşünceleri takip etmez. Tüm dikkatinizi içe çevirmeniz ve tamamen Bana odaklanmanız gerekiyor.

Konsantre olma girişimleri başarısız olursa, o zaman şu soru sorulmalıdır: "Ben kimim?". Bundan sonra, bilincin içinde hafif bir titreşim hissetmeye çalışmalısınız. Tutmalı ve bırakmamalı, tamamen konsantre olmalı ve dikkati dağılmamalı. Uzun bir tutma pratiğinden sonra, içsel Benliği hissetmek ve süper bilinç altı ile bağlantı kurmak mümkün olacak.

Meditasyon sırasında yabancı düşünceler ortaya çıkarsa, onlara kapılmamalı, aksine onları uzaklaştırmalısınız. Görüntüler ortaya çıktığında, “Onları kim gözlemliyor?” Sorusunu sorun ve “Ben” cevabını aldığınızda, “Ben kimim?” Demelisiniz. Sonra orijinal titreşime geri dönüş olacak.

"Ben kimim?" diye düşünmeyin, bilinç altında anlaşılmalıdır, çünkü bu en önemli görevdir.

Hareket halinde

Hareket halindeyken meditasyon yapmak için, yürürken veya başka herhangi bir aktivite sırasında Öz'e odaklanmanız gerekir. Kendimizi hatırlamalıyız, böylece zihni açmalıyız.

Şu anda şu soruları sormanız gerekiyor: “Düşünceler nereden geliyor?”, “Hangi şekle ve renge sahibim?”. meditasyon yapan kişidüşüncelerin merkezini veya kaynağını izlemeye çalışın, bundan sonra Ben'in temelini bulabilirsiniz. Odaklanmak ve onu tutmak önemlidir, artık hiçbir şey aramayın.

Kendini sorgulamanın ve Atma-vichara'nın daha ileri aşamalarını uygulayan insanlar için sankalpaları veya zihniyetleri ayırt etmek mümkündür. Örneğin, "Uyku", "Görme" vb., ancak bunun için bedenin ve zihnin çalışmasının ilk gözlem seviyelerinde dikkati geliştirmeniz gerekir.

İncelemeler

Atma-vichara tekniğinin kısa bir açıklaması bile, benzersizliği ve belirli karmaşıklığı konusunda ikna olmanızı sağlar.

Uygulayıcıların geri bildirimlerine göre, bunun kişinin gerçek benliğini uyandırmasına yardımcı olan mükemmel bir meditatif yöntem olduğu söylenebilir. "Düşünce kimin için ortaya çıktı ve onu kim algılıyor?" Sorularından sonra. düşüncenin kendisi anında kaybolur ve alevlenen egoyu boğar. Bu temyizde, iblislere yapılan eski çağrı açıkça izlenir ve sahteliği konusunda bir anlayış vardır. Ancak zamanla, Ego ve arka plan diyaloğu ile gerçek Benlik arasındaki sınır daha net hale gelir.

Anlamadan sonra bilinç yavaş yavaş düşüncesiz oluşur ve ardındaki gürültüyle “Bu kimdir?” sorusu ortaya çıkmaz.

Yavaş yavaş meditasyon uykuya aktarılabilir, burada diyalog diğer yasalara göre ilerler ve tam bir berraklık sağlanır. Vizyonsuz bir rüyada karanlık değil, gerçek Benlik vardır - saf farkındalığın ve onun en yüksek formunun vücut bulmuş hali.

Ve kişi oturma pozisyonunda meditasyonun temel becerilerini kazandıktan sonra, onu sıradan hayata aktarmayı deneyebilirsiniz. Sadece açmaya yardımcı olmazama aynı zamanda tüm olumsuzlukları da atın ve önemsiz şeylerle değiş tokuş etmeyin.

Sonuç

Atma-vichara'nın bir özelliği, özel bilgi ve soyut beceriler gerektirmemesidir. Bu saf enerjinin yoğunlaşmasıdır, her şey orijinalliğini kaybeder ve sadece ben, onun bir şeye karşı tutumu gerçek kalır.

Öğretmenlere veya Hindu metinlerine başvurmadan kendi başınıza meditasyon yapmayı öğrenebilirsiniz. Konsantre olamıyorsanız, kendinizi zorlamamalısınız çünkü kişi henüz hazır değil. Daha az konsantrasyon gerektiren biraz meditasyon yapmalısın.