Birçok bilim insanı beynimizin çocukluktan itibaren değişmediğine inanıyordu. Büyüdüğünden beri, artık dönüşmüyor. Son yıllarda yapılan yeni keşifler, eski iddiaların doğru olmadığını gösteriyor. Beynin nöroplastisitesi teorisi, bu organın değişebileceğini ve bunu yaptığını onaylar, çünkü o, hamuru gibi esnektir.
Nöroplastisite nedir?
Nöroplastisite, beynin yaşam boyunca kendini değiştirme yeteneğidir. Metamorfozlar hem fiziksel hem de işlevsel olabilir; hem dış hem de iç faktörlerin etkisi altında gerçekleşir.
Beyin nöroplastisitesi kavramı çok yeni bir vizyon, çünkü bilim adamları bu organın sadece erken yaşlarda değişebilme yeteneğine sahip olduğuna ve yetişkinlikte bu yeteneğini kaybettiğine inanıyorlardı. Kısmen haklıydılar, çünkü çocuklukta çok daha plastik ama bu yetişkin insan beyninin statik bir organ olduğu anlamına gelmiyor.
Plastiklikbeyin öğrenme yeteneğimizi belirler. Bir kişi yeni bilgi, beceriler edinebilir, eski kötü alışkanlıklardan kurtulabilirse - beyni plastiktir. Yeni düşünme biçimleri edinmeye yardımcı olan şey dikkat ve onu konsantre etme yeteneğidir.
Nöroplastisite nasıl çalışır?
Beynimiz, içinde çok sayıda farklı labirent ve hareketin bulunduğu ayrılmaz bir enerji sistemidir. Bazı yollar bizim için iyi bilinir, onlar üzerinde belirli bir düzenlilik içinde hareket ederiz - bunlar bizim alışkanlıklarımızdır.
Bu eylemi bir daha tekrarlamamıza zahmet etmeye değmez, çünkü otomatizme getirildi ve bilinci bağlamaya ihtiyacımız olmadığında daha da yüksek bir bilinçüstü seviyeye taşındı. Doğru, kolay ve zahmetsizce yaptığımız bu otomatik eylemler beynimizi hiçbir şekilde geliştirmez.
Örneğin, bir müzisyen kendine güvenen bir enstrümana sahipse, tuşlara bakmaz, ancak yeni başlayan birinin her zaman parmaklarını izlemesi gerekir. Ayrıca, belirli sorunları çözmek için başvurduğumuz yöntemleri, her gün deneyimlediğimiz duygularımızı ve duygularımızı, düşüncemizin tanıdık yolları içerir. Bu yol zaten ayak basıldı ve biliniyordu, beynimizin bu yolu aşması artık daha kolay.
Beyin yeni görevlere nasıl tepki verir?
Daha önce bilmediğimiz görevleri çözmemiz, yeni duygular veya hisler yaşamamız gerekiyorsa, düşüncemiz bizi farklı bir yöne yönlendirir. Tanıdık olmayan yollarda ilk adım her zaman zordur, kıvrımlarınızın nasıl çalışmaya başladığını fiziksel olarak bile hissedebilirsiniz, belkibaş ağrısı çekmek veya belirli bölgelerde nabız atmak - buna yakın zamana kadar mışıl mışıl uyuyan nöronlar dahildir. Bu nöroplastisitedir. Beyni yeniden inşa ederek, işleyişinde niteliksel olarak yeni bir seviyeye ulaşabiliriz.
Yeni rotalarda ustalaşırken ve eskileri kullanmazken, ikincisi "yosunla dolmaya" başlıyor. Beyin plastiktir: Kendiniz üzerinde çaba göstermezseniz ve geliştirmezseniz, bozulmaya eğilimlidir; Eğer eğitirseniz, içinde yeni "kuyular" "delin", o zaman daha fazla sinirsel bağlantı olacak, ayrıca güçleri artacaktır.
Bir kişinin benzersizliği, beynin onu kontrol etmesidir, ancak sinsi organı kendiniz kontrol etmeyi öğrenebilirsiniz. Düşündüğünden daha zor, ama kesinlikle herkes için gerçek. Kötü bir alışkanlıktan kurtulduysak ve daha olumlu düşünmeyi öğrendiysek, bu pratikte beyin plastisitesinin kullanımıdır. Edinmek istediğiniz yeteneğe odaklanabilirseniz, beyninizin çalışma şeklini değiştirebilirsiniz.
Tadilat yapmanın ilkeleri
- Motivasyon ve bağlılık, nöroplastisitenin en iyi yardımcılarıdır.
- Ne kadar çok çaba harcarsanız, değişiklik o kadar fark edilir.
- İlk sonuç geçicidir. Değişikliklerin kalıcı olması için beyni bunların önemine ikna etmeniz gerekir.
- Nöroplastisite sadece bizim çabalarımız sonucu oluşan olumlu değişimler değil, aynı zamanda olumsuz değişimlerdir. Kendiniz için çaba sarf ettiyseniz - bu ileriye doğru bir adımdır, yapmadıysanız, ayakta durmadınız.yerinde, ancak iki adım geri gitti.
Yıllar geçtikçe bilgi edinmek neden zorlaşıyor?
Sadece beynin nöroplastisitesinin gelişimine değil, aynı zamanda kazanılan deneyime de bağlıdır. Okul yıllarımızda birçok bilgi ediniriz. Bazı insanlar bunu kolayca anlar, bazıları daha fazla zaman alır. Çalışkan öğrencilerin çoğunun bilinci, bu becerilerin yararlı olacağına ikna olmuştur, bu nedenle bellek, beyne belirli bir miktarda bilgiyi hatırlaması için "yalvarır" ve bunu zevkle yapar.
Gelecekte bu bilgi pratik bir uygulama bulamazsa, beyin şöyle der: "Peki, arşivlerimde bu kadar uzun süre tuttuğum bu bilgiye neden ihtiyacım var?". Bu verilerin kafamızda ciddi bir yer kapladığı ortaya çıktı, en azından bir kez arkadaşlarının veya üstlerinin önünde gösteriş yapmayı başardılarsa iyi olur.
Bir dahaki sefere beyin, pratikte uygulanamayan "kütüphane" bilgilerini artık alamayacak. Şimdi sadece hayati bilgiyi seçiyor. Beceriler veya gerçekler kafamızda boş duruyorsa, bir noktada "çözülmeye" başlayacaklar ve zihinsel sağlığımıza zarar verecekler. Tüm bilgiler dahil edilmelidir. Nasıl yapılır? Sonraki paragrafı okuyun.
Beyninizi nasıl eğitirsiniz?
Eğitim, kafamızdaki malzemenin durgunlaşmasını önlemeye yardımcı olacaktır. Beynin nöroplastisitesi sadece dış etkenlere değil, aynı zamanda kendimize de bağlıdır.
İşte zihninizi keskin tutmanın birkaç yolu:
- KararSudoku ve her gün bulmaca. Düşüncenizi daha esnek hale getirmeye yardımcı olacaklar.
- Mümkün olduğunca çok okuyun. Bu sadece kurgu için değil, aynı zamanda bilişsel edebiyat için de geçerlidir. Malzemenin yabancı olması ve sizi bir sözlük veya Google açmaya zorlaması çok iyidir. Alakalı ve ilgi çekici olması önemlidir.
- Diğer insanlarla iletişim kurmak. Okuma, iletişim, duyulan veya görülen herhangi bir bilgi beynimizde sonsuza kadar kalır. Bunun şimdilik farkında olmayabiliriz ama bilinç altımıza yerleşmiştir ve er ya da geç kendini hissettirecektir. Sizden daha iyi olan insanlarla bağlantı kurun. Mesleğinizin bir parçası olarak, işlevsiz bireylerle iletişim kurmanız gerekiyorsa, iletişim sürecinde mümkün olduğunca kendinizi kontrol etmeye çalışın ve kendinizi soyutlayın.
- Okumak faydalıdır, ancak daha da verimli bir aktivite yazmaktır. Yeteneğinizin olmadığını düşünseniz bile yeniden yazmaya veya metin yazarlığına başlayın, kurgusal bir hikaye veya şiir yazın.
- TV ve gereksiz Youtube kanalları izlemeyin. Medya bize mümkün olduğunca çiğnenmiş, tamamen işlenmiş bilgiler sunar. Beynin yanından geçer ve hemen "yutar". Gerçekten bir program seçerseniz, o zaman rahatlamayacak bir program.
- Bulmacaları çözün, Rubik küpünü ve bulmacaları toplayın.
- Boş zamanınızı mantık, düşünme hızı veya konsantrasyon geliştirmek için oyunlara ayırabilirsiniz.
- Yeteneklerinizi günlük hayatta kullanın.
- İki elinizi daha sık kullanın.
- Beyin fonksiyonugenel fiziksel forma bağlıdır, bu yüzden egzersiz yapmalı ve doğru beslenmelisin.
- Uyku, beyni "sıfırlamanın" en iyi yoludur. Bu süre zarfında toksinlerden arınır ve gün içinde biriken bilgileri işler, sıralar. Sabahın akşamdan daha akıllı olduğunu söylemelerine şaşmamalı.
- Yeni bir müzik aletinde ustalaşın veya yeni bir dil öğrenmeye başlayın. Okulda 10 yıl ve enstitüde 5 yıl uygun sonuçlar vermediyse, İngilizcenizi geliştirmemelisiniz. Beyninizin istediği şekilde öğretilmemiş olabilirsiniz. Bir dil seçmeniz ve kendi yöntemlerinizle ustalaşmaya çalışmanız gerekir. Kişisel bir çalışma algoritması açmayı başardığınızda, dağınık bilginin geri kalanını toplamak için kullanabilirsiniz.
Beyninizin nasıl çalıştığını kontrol edin
- Süpermarkette dolaşırken, örneğin çay reyonunda gözlerinizi kapatın ve 10 marka ürün söyleyin. 7 veya daha fazlasını hatırlamayı başardıysanız, bu iyi bir sonuçtur.
- Birinden 10 farklı öğenin adını yazmasını isteyin, listeyi 30 saniye boyunca inceleyin ve bir kenara koyun. Her şeyi belirtilen sırayla hatırlamaya çalışın (8 veya daha fazlası iyi bir sonuçtur).
- Anagramları deşifre edin: fetenol, iatrag, demachon, kachsha.
- Desene devam et: 1 4 9 16 25 …
- 4 çift kare yapmak için üç kibriti kaldırın.
Beynin nöroplastisitesi. Egzersiz
1. Bu resimde hangi sayı yok?
2. 2 özdeş resim bul.
3. Örneği çözün.
4. Resimdeki tüm üçgenleri sayın.
5. Hangi sayıları görüyorsun?
Cevaplar
1. 51 numara burada eksik.
2. Yeterince basit!
3. Doğru cevabın 12 olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Birinci ve ikinci sıradaki son birimden sonra "+" işareti yoktur. Bunu ikinci satıra taşınan 11 sayısı olarak değerlendirmek doğru olur.
4. Doğru cevap 35.
5. Şimdi gördün mü?
