Her birimiz sık sık endişeleniriz, bir şey düşünürüz, herhangi bir sorunumuz hakkında düşünürüz. İçsel duygularımızı bile fark etmeyebiliriz - göstermemeye çalışsanız da içinizde bir şey için endişelendiğini fark etmek oldukça zordur.
Bu makalede, insanların neden bu kadar sık endişelendiğini, bu tür duygularla nasıl başa çıkmaları gerektiğini ve bunun için neden zaman kaybetmemeniz gerektiğini öğreneceksiniz. Bu yüzden, bu makaleyi keyifli okumalar dileriz!
İnsanlar neden endişelenir?
Deneyim, çocukluğumuzdan beri, hatta sosyal davranış normlarını öğrendiğimiz ve neredeyse her şeyde ebeveynlerimizi ve çevremizdeki diğer yetişkinleri kopyalamaya çalıştığımız gelişimimizin o aşamasında bile bize aşılanmış bir şeydir. Onlar da bu davranışı ebeveynlerinden benimsediler.
Çocukluktan itibaren, çocuğun kafasında deneyiminbir şekilde bir insanı heyecanlandıran her şeye normal bir tepki. Ve zaten bu yaştan itibaren bu duyguyu uygulamaya koymaya başlar.
Deneyim, bir çocuk matinesinde Noel Baba'ya bir ayeti tekrar anlatırken ya da öğretmenin tahtaya kimi arayacağını düşündüğü anda yaşadığımız heyecanla aynıdır. İnsanlar çocukluklarından itibaren aktif olarak deneyimlemeye başlarlar, çünkü zihinlerinde bu, etrafta olup bitenlere karşı normal bir tepkidir. Böylece bu duygu tüm hayatımız boyunca bize eşlik eder. Duygusal deneyimler, yetişkinlerin bir işe başvururken, doktora giderken ve daha fazlasında yaşadıklarıdır.
Bir eylem yanılsaması olarak kaygı
Sorunun kendisini çözmek için değil, sadece onun için endişelenmek çok uygundur. Sonuçta, bununla birlikte, bir tür eylem yanılsaması yaratılır. Yani boş boş oturmuyoruz. Birinden bir şey rica ediyoruz. Sürekli saatin kaç olduğunu kontrol ediyoruz. Bir şeyi netleştirmek, aslında bize hiçbir şekilde yardımcı olamayacak bilgileri bulmaya çalışmak.
Bunu neden yapıyoruz? Büyük olasılıkla, sorunu çözme sürecini başlatmaktan içsel olarak korkuyoruz. Ya da sorunu hiç çözmeyeceğiz çünkü zaten üzerinde çalıştığımızı düşünüyoruz. Ama aslında, eylemlerimiz bir çözüme değil, ayrıntıları netleştirmeye yöneliktir. Çok fazla zaman alır ve hiçbir fayda sağlamaz…
Neden deneyimlemekten kaçınmalısınız?
Deneyimlerimiz duygulardır,hangi çok enerji gerektirir. Zamanla, ciddi ve uzun süreli bir kaygının ardından kişi, ciddi bir psikolojik sorun olan ve başka birçok bozulmaya yol açacak olan duygusal tükenme ile bile karşı karşıya kalabilir. Buradan, bir şey için endişelenerek yalnızca sorunu çözemediği, aynı zamanda başka birçok sorunu da ürettiği ortaya çıkıyor.
Bunun yanında insanın tecrübesi kendi zamanının katilidir. Unutmadıysanız, yirmi birinci yüzyılımız için zaman olabilecek en değerli şeydir, çünkü etrafımızdaki devasa hareket nedeniyle zaman hızla geçer ve geriye çok az şey kalır. Deneyimler sırasında hayatımızın değerli dakikalarını ve kendi yaşamsal enerjimizi harcadığımızı ve karşılığında kesinlikle hiçbir şey almadığımızı genellemeye değer. Bu nedenle, boşuna hiçbir şey için endişelenmemesi gerektiğine dair mantıklı bir sonuç çıkarmaya değer. Harekete geçmek gereklidir. Nasıl davranmak? Bunu bu makalenin aşağıdaki alt paragraflarında öğreneceksiniz.
Endişenizin kaynağını bulun
Bir sorunu çözmek için, ona neyin sebep olduğunu anlamanız gerekir. İlk bakışta, her şey çok kolay ve basit görünüyor. Ama her zaman değil. Bir kişinin içsel kaygısını hissettiği durumlar vardır, ancak bu konuda hiçbir şey yapamaz, çünkü neden böyle bir durumda olduğunu anlayamaz. Duygularınıza ve hislerinize odaklanarak sessiz ve huzurlu bir yerde oturun. Ve seni bu kadar endişelendiren şeyi tam olarak düşünmeye başla. kendine özel sorsorular, sonra içinizdeki hisleri dinleyin ve sorunuzu yanıtlayın. Ama sadece gerçeğe cevap vermelisin.
Örneğin, çok sayıda insanın önünde önemli bir performans sergileyen bir kızın aşağıdaki düşünce zincirini ele alalım. "Performans yapmaktan korkuyorum? Hayır, bunu ilk kez yapmıyorum ve becerilerime ve hazırlığıma güveniyorum. Büyük salondan ve seyircilerden korkuyor muyum? Hayır, Bunu oldukça uzun bir süredir yapıyorum ve tam tersine, her ne kadar endişelensem de, ilk seferki gibi izleyicileri önümde görmeyi seviyorum. Aslında, hayır, uzun zaman oldu, nerede performans gösterdiğim umurumda değil, hiç dikkat etmiyorum. Korkuyorum çünkü yeni bir seviyeye ulaştım? Pek değil. Tabii ki, ben Bunun için endişeleniyorum, ama bu beni endişelendirmekten daha çok memnun ediyor. Bu gün yanımda yakınlarım olmayacağından endişeleniyorum?Bütün bir grup desteğine ihtiyacım yok, ama … yine de, bu düşünce bana dokunuyor. Genç adamım böyle bir günde beni destekleyemeyeceğine kırıldım. Elbette, her zaman olduğu gibi bunun için iyi nedenleri var. Ama onuncu kez bana gelmiyor. performanslar Bana öyle geliyor ki yaptığım şeyle hiç ilgilenmiyor. Muhtemelen ilgilenmiyor ben ilginçim Sanırım bana karşı soğudu. Sanırım başka bir kadını yakaladı. Bu yüzden endişeliyim."
Net bir eylem planı oluşturun
Deneyiminize neyin sebep olduğunu anladıktan sonra, bir parça kağıt ve bir kalem alın vekaygınızı gidermenize yardımcı olacağını düşündüğünüz her şeyi yazın. Erkek arkadaşının kendisini aldattığını düşünen ve performans sergileyecek bir kız örneğini incelemeye devam ediyoruz. Diyelim ki kağıdına erkeğinin kendisini aldattığını düşünmeyi bırakmak için telefonunuzdaki kişi listesini kontrol etmeniz, sosyal ağlardaki en son yazışmalara bakmanız gerektiğini yazdı. ağlar, adamı takip edecek ve o yokken diğer kadınlara nasıl davrandığını anlatacak bir dedektif sipariş edin, onunla bir süre yalnız kalın ve nasıl davranacağını gözlemleyin. Ortak gelecekleri hakkında ne düşündüğünü ve bunun hakkında düşünüp düşünmediğini anlamak için. Ve aşırı durumlarda, şüphelerinizi ona doğrudan anlatın.
Temizlik planı
Plana göre hareket etmeden önce dikkatlice düzenlemelisin. Kız gerçekten duruma bakmalı. Bir dedektif tutma fırsatı yok çünkü bunun için yeterli parası yok. Ortak bir gelecek hakkında sorarsanız, o zaman, büyük olasılıkla, iki güzel çocuğu, bir kedisi ve bir köpeği olan büyük bir evde, sıcak bir şöminenin yanında oturan on yıl içinde onları birlikte gördüğünü yalan söyleyecektir. Büyük olasılıkla, duymak istediğini söyleyecektir. Bu nedenle, bu iki paragraf silinmelidir. Ama gerisi oldukça mümkün.
Harekete geçin
Planınızın öğelerini sırayla gerçekleştirin. Burada kız, yeni temaslar ve garip yazışmalar olmadığına ikna oldu.telefon değildir. Adamın kendime karşı tutumunu izledim - değişmedi, aynı nazik ve şefkatli kaldı. Ancak konu doğrudan bir sohbete gelmedi, çünkü sevgili performansını izleyebileceğine dair iyi haberi bildirdi. Ondan sonra kızın tüm deneyimleri ortadan kayboldu.
Ve belki de hepsi bu kadar. Artık bu duyguların ne olduğunu biliyorsunuz - deneyimler, kaygı hissetmeye başladığınızda ne yapmanız ve ne yapmamanız gerekiyor. Bu tavsiyelere göre hareket edin ve hiçbir şey için endişelenmeyin!
