Dayanılmaz derecede kötüye gittiğinde ne yaparsın? Ruh halinizi alkolle, uyku haplarıyla mı söndürüyorsunuz, yoksa durumu yutuyor musunuz, o an için ruhunuzun derinliklerinde olumsuzluk var mı? Bu tür yöntemler sadece bir hastane yatağına yol açabilir. Bunu istiyor musun? Bu gibi durumlarda üretken psikolojik rahatlamaya ihtiyaç vardır.
Sabah akşamdan daha akıllıdır
İnsanların boşuna "Bu sorunun üzerinde uyumaya ihtiyacı var" demesi değil. Nitekim sabah uyandığınızda dünün "kabusunu" çok daha sakin bir şekilde hatırlayacaksınız.
Aile albümüne göz atın
Tüm basitliğine rağmen, bu kendinizi olumsuz bir durumdan uzaklaştırmanın çok etkili bir yoludur. Size yakın insanların yüzleri, gülümsemeleri, hayatın mutlu anlarının hatıraları, kendinizi ve durumunuzu zaman bağlamında hissetmenize izin verir - her şey geçer, bu da geçecek. En parlak günler hafızada kalır.
Psikolojik rahatlamanın kişisel anlatımı
Tabii ki profesyonel bir psikologdan randevu almak çok iyi ama bizim kültürümüzde öyle değil.çok yaygın bir uygulama. Sonuçta, çok zaman harcanır ve çoğu bunu karşılayamaz. Ardından, amacı kişisel psikolojik rahatlamanız olan kendi ofisinizi yaratın. İnternetten seçtiğiniz güzel resimlerden oluşan bir galeri olabilir. Genelde sizde duygusal bir tepki uyandıran, yüzünüzde bir gülümseme ve huzur uyandıran bu tür fotoğraflar. Veya başka bir seçenek: rahat bir odanın sessizliğinde oturun veya set boyunca, parkta yürüyüşe çıkın. Böyle bir imkan varsa tabii.
Kutudaki sorun!
Psikolojik rahatlamanın ne anlama geldiğini hiç merak ettiniz mi? Bir ipucu verelim: sorunu telaffuz ederken. Bir kişi rahatsız edici bir durum hakkında ayrıntılı olarak konuştuğunda, aslında neler olduğunu analiz eder, akla ve bilinç altına en iyi yolu bulmasını sağlar. Psikolojik konsültasyonlar ve eğitimler bunun üzerine kuruludur. Bu nedenle, hiçbir durumda susmamak için zorluklar hakkında konuşmak gerekir. Bir arkadaşınıza, kız kardeşinize, komşunuza, güvendiğiniz herkese sorunu anlatın. Böyle bir şey yoksa ki sıklıkla oluyor veya durum hiç kimseye söylemeye izin vermiyorsa, bir mektup yazın. Ayrıntılı olarak, heyecan verici detayları kaçırmamak, ifadeleri kaçırmamak ve kelime dağarcığını önemsememek. Bir e-posta göndermek. Neresi? Burası hazırlığın gerekli olduğu yer. Sanal bir posta kutusu oluşturun, herhangi bir yere yazmadan karmaşık, uzun bir şifre bulun ve hemen unutun. Dertlerini bu kutuya gönder.
Eller yukarı, bacaklar daha geniş!
Spor, kulağa ne kadar basmakalıp gelse de, en iyi psikolojik rahatlamadır. Sadece stresi az altmakla kalmayacak, aynı zamanda önlenmesinin ne kadar yararlı olduğunu da görecekler: güçlü kaslar - güçlü sinirler.
Müzik dalgasına uyum sağlayın
Müzik, hatırladığınız gibi sadece inşa etmekle kalmaz, aynı zamanda yaşamaya da yardımcı olur. Doğru! En sevdiğiniz sanatçıların parçalarını tam ses seviyesinde açarak dinleyin. Durum izin veriyorsa şarkı söyleyin ve dans edin. Ancak psikolojik yük boş altma sizin için sakin, hoş bir müzikle bitmelidir. Böyle bir tercih yoksa, klasikleri kullanın. Çaykovski, Beethoven, Bach'ın eserleri çok psikolojik. Kalbiniz müzikle uyum içinde atmaya başlayacak, bu da onu farklı bir şekilde ayarlayarak sakinleştirecek.
