Bütün insanlar kendi duygularıyla baş edemez. Psikolojik bir savunma olarak, başlangıçta oldukça masum olan alışkanlıkları kullanırlar. Ancak kendinizi özgür bırakırsanız, sürekli eylemler acı verici bir saplantının özelliklerini kazanacak, bağımlılığa dönüşecektir. Bu yaşam kalitesine zarar verir. Bir kişi, bağımlılığın psikolojisini inceleyerek, durumun kontrolden çıktığı anı önleyerek yıldırım hızında alarm sinyalleri verebilir.
Bağımlılık: Problem Vizyonu
İnsanlar kendilerini dayanılmaz acı verici duygulardan korumaya çalıştıkları için kötü alışkanlıklar geliştirmeye meyillidirler. Genellikle tüm bunlar, kendini iyi hissetmenin tek yolunun ayartmaya boyun eğmek olduğu zaman, kontrol edilemez bir kontrol dışı duruma yol açar. Zor bir durumun farkındalığı, bir kişi ele alınması gereken bir sorunun varlığının farkında olduğunda ortaya çıkar.
Bağımlılık psikolojisi(bağımlılık) insanların sapkın davranışlarını, mekanizmalarını, gelişiminin nedenlerini ve dinamiklerini dikkate alan bir disiplindir. Bu nedenle, bir kişi kendi önemini hissetmediğinde, kendine değer vermediğinde ve daha önce belirlenmiş bir hedefe ulaşamamasından vazgeçtiğinde bağımlılıklar oluşur. Çoğu zaman sorun, başkalarından ilgi ve sevgi eksikliğinde yatar. Bu nedenle gençler eğlenmek ve içlerindeki boşluğu doldurmak için alkol veya bilgisayar oyunlarını kötüye kullanmaya eğilimlidirler.
Zamanla, rahatlamanın ve eğlenmenin yolu kötü bir alışkanlığa dönüşür. Bağımlılık psikolojisi böyledir: Bir insanın boş zamanları işgal ettiği ve hoş olmayan hatıralardan, gerçeklikle çarpışmalardan kurtulduğu için günlük yaşamın bir bölümünden kurtulması zordur. Sonuç olarak hiçbir şeyi değiştirmemeyi tercih ediyor.
En büyük hata, bir bağımlılıktan vazgeçip bir başkası için vazgeçmektir. Örneğin, bir kişi içmeyi bırakır ve çok yemeye başlar. Kısa bir zafer, bir süre sonra yeni bir bağımlılığın farkındalığı gelirse istenen etkiye sahip olmayacaktır. Durumun çözümü ancak ruhsal boşluğun kaynağını tespit etmek ve onu doldurmak için uzun soluklu çalışmakla mümkündür.
Sorunun kökünü bulma
Öncelikle insanın kendine yalan söylemeyi bırakması gerekir. Sadece ilk başta ilk adımın kolay olduğu görülüyor. Bazı insanların alışkanlıklarını affetmeleri ve onları günlük bir "hobi" haline getirmeleri yıllar alır. Ama durup kendi eksikliklerine dikkat edersen, onlardan nasıl kurtulacağını öğrenebilirsin.bağımlılıklar. Bu durumda psikoloji kendinize doğru soruları sormanızı önerir:
- Sevildiğini hissediyor musun? Gerekiyor mu?
- Tanrı'ya veya diğer yüksek güçlere inanıyor musunuz?
- Kendinizi ilginç, çekici buluyor musunuz?
Bir kişi son soruya hayır yanıtı verirse, bu benlik saygısı ile ilgili ciddi sorunlara işaret edecektir. Duruma gerçekten bakmanız veya bir psikoloğa danışmanız önerilir.
Sorun, bir kişiye bağımlılık temelinde ortaya çıkmış olabilir. İnsanlar arasındaki ilişkilerin psikolojisi çok karmaşıktır. Böyle bir kaybın avantajlarını ve dezavantajlarını sakince tartmak gerekir. Alçakgönüllülük için, hastanın suçluyu affetmesi gerekmediği birkaç seans gerekli olacaktır, zihinsel olarak onu serbest bırakmaya çalışmak yeterlidir. Sürekli kendini geliştirme, durumu farklı açılardan ortaya çıkarır ve kendinizi anlamanıza olanak tanır.
Bağımlılığın altında yatan sorunlarla mücadele etmek, onu tamamen ortadan kaldırmanın anahtarıdır.
Bağımlılık türleri
Kötü alışkanlıklar gruplara ayrılır. Örneğin, kimyasallar düzenli alkol, uyuşturucu veya ilaç tüketimi ile doğrudan ilişkilidir. Orta dereceli olanlar hormonal dalgalanmalara dayanır - bu adrenalin bağımlılığı veya sorunları "yakalama" arzusudur. Davranışlar, vücudun duruma karşı bilinçli tepkilerinden sorumludur.
Rus bilim adamı Korolenko Ts. P. sınıflandırıyorkimyasal olmayan bir düzeyde bağımlılık psikolojisi:
- Para için kumar ve diğer oyun türleri.
- Aşk, cinsel alışkanlık. Kişiyle tanışmaktan kaçınmaya çalışmak.
- İşkoliklik.
- Teknik bağımlılık: TV'ye, bilgisayara, alıcı kutusuna, kişisel aygıta veya İnternet'e bağımlılık.
- Düzenli para harcama eğilimi.
- Zamana bağımlılık. Patolojik eksikliği, programı düzgün bir şekilde planlayamama ve tüm vakaları tamamlayamama.
- Spor bağımlılığı. Antrenmanın karmaşıklığını artıran düzenli egzersizler yapmak için sürekli bir istek eşliğinde.
- Manevi prensibi arama eğilimi. En popüler tür değil. 2004'te detaylandırıldı: Hastalar daha yüksek güçlerle konuşma ve hayalet çağırma pratiği yapmaya çalıştı.
- Sürekli savaş hissi. Eski ordunun geçmiş olaylarla uzlaşamaması. Askerlerin huzur içinde uyumak için avluda hendek kazdığı veya sağlıksız bir risk iştahının olduğu durumlar vardır.
Listelenen bağımlılık türlerine ek olarak, psikolojide bağımlılıkların sosyal bir sınıflandırması vardır. Bu durumda, kınanmış (uyuşturucu bağımlılığı, alkolizm) ve kabul edilebilir (aşırı yeme, anoreksiya, işkoliklik) olarak ayrılırlar. Oldukça sık, terapiden sonra, ilkleri ikincileri ile değiştirilir. Psikolog işe, spora ve yeni ilişkilere odaklanmayı önerir.
Romantik bağımlılık
İnsanların kendilerini önemli hissetmeleri önemlidirçevre ve sevdikleriniz. Bununla birlikte, aşk bağımlılığının psikolojisi sağlıklı kabul edilmez, çünkü bir kişi kendine dikkat etmeyi bırakır ve hayranlığın nesnesine odaklanır. Genellikle bu tür eylemler çok müdahalecidir ve herkes için hoş değildir.
Kişinin kendi hayatının anlamı bulanık. Birçok tanıdık şey, ilgi alanı, hobi artık önemli değil. Bu davranış, "bağımlıların" hayatın birçok yönünden vazgeçmesine ve ruh halindeki değişikliklerin bir partnerle ilişkilendirilmesine yol açar.
Psikolojide aşk bağımlılığı sadece romantik veya cinsel deneyimlere atıfta bulunmaz. Örneğin, bir annenin çocuğu aşırı koruması, çocuk yetişkin olduğunda bile bir bağımlılık haline gelebilir. Başkalarıyla temasın ihanet olarak algılandığı insanlar arasındaki güçlü arkadaşlıklar da tamamen normal değildir. Aynı zamanda, ilgiye susamış “bağımlı” herhangi bir yaştan, dinden veya yaşam inancından olabilir. Çocuklar bile risk altındadır, çünkü kendilerine daha fazla zaman verilirse genellikle ebeveynlerini küçük erkek veya kız kardeşler için kıskanırlar.
Bağımlılığı olan bir kişinin ana fantezisi, yanlış bir sınırsız bakım beklentisi, bir partner tarafından problem çözme ve her şeye karşı sürekli olumlu bir tutumdur. Gerçekçi olmayan ihtiyaçları karşılanmadığında, aşk bağımlıları kırgın hisseder ve başkalarıyla çatışmalar yaratır.
İnsanlar genellikle geçmiş deneyimler nedeniyle bu tür alışkanlıklar geliştirir. Freud, çalışmasının etkileyici bir bölümünü aşağıdakilerle ilişkili bağımlılıkların çalışmasına adadı.çocukluk deneyimleri. Bir reşit olmayan kişinin uzun vadeli bir analiziyle, bu tür akut sorunlar şu şekilde tanımlanabilir:
- Dikkat Eksikliği.
- Eksikliği veya fazlalığı, aşkım.
- Nedensiz yere dalkavukluk veya çocukları sık sık övmek.
- Yetişkinler işteyken düzenli yalnızlık.
- Arkadaş yok.
Genellikle bu faktörler benlik saygısını etkiler ve bağlanma hakkında yanlış bir kanı oluşturur. Psikolojide, bir erkeğe bağımlılık, diğer bağımlılıklarla aynı sorun olarak kabul edilir. İlk başta, semptomları korkuya neden olmaz: kız sıradan eylemleri yanlış yorumlar, nezaketi dikkat ve sempati belirtileri olarak anlar. Ama sonunda, "sevgilinin" kur yapmayı düşünmediği bile ortaya çıktı. Kız bunu bir ihanet, bir aldatma olarak algılar. Sonuç olarak, birkaç kez tökezleyen bir kişi kendini diğerlerinden kapatır ve bu da bilinçli bir yakınlık korkusuna yol açar.
Çare
Kendini tanımak, alışkanlıktan kurtulma sürecinin anahtarıdır. Bu, belirli önlemlerin alınmasını gerektirecektir:
- İnkarın üstesinden gelin ve sorunu kabul edin.
- Bağımlılığın zararlı etkilerinden kurtulun.
Büyük olasılıkla, başka bir kişi sonsuz tekrar döngüsünü kırmak için müdahale edecek.
Öncelikle, hayran olunan nesnenin "uyuşturucu bağımlısı"ndan hoşlanmadığı zor gerçeği kabul etmeniz gerekiyor. Sonuçta, bu acı gerçek. Deneyimli duygusal acıyerine çok şey koyacak.
Psikolojide, bir kişiye bağımlılık sadece bireysel bir bağımlılık vakası olarak kabul edilir. Psikolog, hastanın kişiliğine dayanacak, ciddi bir ahlaki şok veya bir alışkanlık geliştirme noktası arayacaktır. İnsanların yoksunluk semptomları yaşaması nadir değildir. Bu nedenle bun altıcı korku, boşluk veya patolojik dikkat eksikliği hissi ile baş etmeye yardımcı olacak bir uzmandan destek alınması önerilir.
Yiyecek bağımlılığı
Tokluk hissine doyum eşlik eder. İlk başta, bir kişi memnun ve mutlu, enerji dolu hisseder. Sürekli yeni bir “mutluluk” dozu alma arzusuyla, yiyecek bağımlılığı gelişir. Bir "yemek bağımlısı"nın psikolojisi benzersiz değildir. Bir kişi diğer bağımlılarla aynı şekilde davranır - tutkularını maksimum ölçüde tatmin ederler. Örneğin, buzdolabındaki tüm yiyecekleri aç hissetmese bile yiyor.
Bağımlılığın gelişmesinin nedenleri birkaç faktördür:
- Fizyoloji. Bağımlılık hormonal dengesizlik, ilaç tedavisi ile tetiklenebilir.
- Psikoloji. Yaşanmış bir olay, zor durum veya travma, savunmasızlık, korku veya başkalarından saklanma arzusuna neden olur. Genellikle birey sorunu kabul edemez.
- Sosyoloji. Benzer şekilde yemek yardımı ile durumla başa çıkan akrabaların, arkadaşların etkisi de algıyı etkiler.insan.
Alışkanlık, kişinin kendisiyle ilgili olumsuz bir algısı, düşük benlik saygısı ve derin duygusal deneyim ile ilişkilidir. Gelecekte bu, vücudunuza olan sevginin tamamen ortadan kalkacağı ciddi obeziteye yol açabilir.
Bağımlılığın üstesinden gelmek
Bir kişi yemek bağımlılığından nasıl kurtulacağını bilmiyorsa, psikoloji sorunu tanıma ihtiyacına işaret eder. Bu ilk adım. Bundan sonra bazı kurallara uymanız önerilir:
- Bir not defteri oluşturun ve istisnasız ona bağlı kalarak haftanın menüsünü düşünün.
- Sağlıklı bir diyete geçin. Örneğin, yeşillik yemek ruh halini iyileştirir ve hızlı metabolizmayı destekler.
- Dişlerini sık sık fırçala. Tat, insanların düzenli olarak yemesinin nedenidir. Nane aroması yemekten keyif alma hissini keser.
- Boş zaman ve hobiler. Bağımlılık, herhangi bir aktivitenin düzenli tekrarında kendini gösterir. Bu tür durumlar psikolojide yaygın olarak tanımlanmaktadır. Diğer heyecan verici aktivitelerle dikkatinizi dağıtarak davranış bağımlılığının üstesinden gelinebilir.
- Meditasyon yapın veya egzersiz yapın. Egzersizleri tamamlamak yaklaşık bir saat sürecektir. Avantajı, fiziksel efordan sonra iştahın azalması olacaktır.
Doktorlar ayrıca günde bol miktarda saf su tüketilmesini tavsiye ediyor. Gerçek şu ki, vücut susuz kaldığında veya aç kaldığında beyne benzer sinyaller gönderir. Bazen bir bardak su sorunu çözer, pasta değil.
Sanal bağımlılık
Bazı insanlar bilgisayar kullanırken kötü alışkanlıklar geliştirir. Kumar bağımlılığının psikolojisi, gerçek hayattaki sorunlardan kaçınma, gelecekte tek rahatlama yöntemi gibi görünen stresle başa çıkma arzusuna dayanır. Genellikle çevrede yanlış anlaşılmalarla karşı karşıya kalan savunmasız, yalnız veya utangaç insanlar İnternet bağımlılığına girerler.
Sanal alana bağımlılığın psikolojisi aşağıdaki alışkanlıklara ve deneyimlere sahiptir:
- Suçluluk veya haksız esenlik.
- Oturumu kapatmaya veya bilgisayar kullanımını sınırlamaya yönelik başarısız girişimler.
- Etkileyici miktarda zaman harcamak.
- Arkadaşların arkadaşlığını, aileyi göz ardı ederek çevrimiçi olmayı tercih edin.
- Çevrimiçi geçirilen zamanla ilgili yalanlar.
- Bilgisayarını kullanamadığında endişeli, depresif veya sinirli hissetmek.
- Üzgün, yalnız veya cinsel tatmin için interneti gerçeklikten bir kaçış olarak kullanmak.
- Bir kişi bilgisayara erişemediğinde bilgisayarla ilgili düşünceler ve planlar.
- Aktiviteler için zaman olmadığı için okulda veya işte sorunlar.
Sanal bağımlılığın fiziksel belirtileri şunlardır:
- Sırt ve boyunda rahatsızlık.
- Uyku bozuklukları. Uykusuzluk.
- Güçlü kafalaracı.
- Kuru gözler veya zayıf görme.
- Karpal tünel sendromu (ellerde, bileklere, dirseklere ve omuzlara yayılabilen uyuşma, yanma hissi).
Bilgisayar bağımlılığı, teknoloji çağında insanların stresten kurtulmanın bir yolu olarak tekrar tekrar sanal alanı kullanmasının bir sonucu olarak ortaya çıkıyor. Ana sorunla yüzleşmek yerine yenilerini yaratırlar. Diğerleri, aslında korktukları önemli olayların sorumluluğunun ertelenmesini kötüye kullanırlar.
Takıntılılara Yardım Etme
Sevilen biri durumla baş edemediği ve her şeyi kontrol altına alamadığı zaman kayıtsız kalmak zordur. Bu nedenle bilgisayar bağımlılığından kurtulmasına yardımcı olmak için müdahale gerekiyor:
- İnternet'in tek eğlence yolu olmayacağı rahat bir şirket bulun.
- Kalp kalbe konuşun. Konuşmanın tek taraflı olmaması gerektiğini düşünmek önemlidir.
- Bir kişiyi yeni bir hobiye dahil edin - ortak bir teselliye gidin, bir maça gidin.
- Bir çocuktan bahsediyorsak, bilgisayarı yalnızca çalışan bir araç olarak kullanmanın bir örneğini gösterin.
- Duygusal sıkıntıda destek verin. Oluşan güveni kıracağı için asla yargılamayın.
Asıl görev, sanal alanda kalma süresini en aza indirmektir. Ancak, bağımsız olarak, dışarıdan yardım almadan inşa edin.bağımlı benliğin etrafında yaşamak için bir rahatlık bölgesi zordur.
Herkesin başına gelebilir
Genellikle, insanlar uyuşturucu bağımlılarını düşündüklerinde, kafalarında en alttaki terk edilmiş bir kişiyle bir çağrışım belirir. Bu görüş yanlıştır, çünkü bağımlılık farklı yaş kategorilerindeki ve sosyal statüdeki insanlarda görülür.
Alışkanlık ve bağımlılık arasındaki sınır, son bireyin istediği zaman duramamasıdır. Örneğin, psikolojide alkol bağımlılığı, diğerlerine kıyasla en sık görüleni olarak kabul edilmektedir. Düzenli alkol tüketimi bağımlılık yapar ve "ziyafetin devamı" için istek uyandırır.
Bağımlılık davranışı herkeste gelişebilir. Daha derin bir sorundan, acıdan veya şoktan geçici olarak dikkati dağıtmak için kullanılan yinelemeli bir süreçtir. Bağımlılığın asıl kaynağı ruhtadır ve her insan bir alışkanlığı acı veren bir arzudan ayıran ince çizgiye dikkat etmelidir. Sorunu zamanında fark edip ondan kurtulmanın tek yolu bu.
