Kendini kontrol etmek nedir? Tanım şu şekildedir. Psikolojik bir fenomen olarak, kendinizi tamamen kontrol etmenize ve eylemlerinizin sağlam bir hesabını vermenize izin veren içsel süreçleri içerir. İyi gelişmiş bir kişinin düşüncelerini, sözlerini ve eylemlerini kontrol etme yeteneği, kişinin beden üzerinde olumlu bir şekilde büyük fiziksel ve psikolojik stres yaşamasını sağlar.
Psikolojide tanım ve kavram
Kendini kontrol etmenin ne olduğunu bulalım. Her insan, istediğini elde etmek için kendisine ulaşmaya çalıştığı belirli hedefler koyar. Her şeyde başarılı olan mega başarılı bir insan olmak hayal gücünüzde mümkündür. Ancak gerçekte çoğu zaman bunun tam tersi olduğu ortaya çıkıyor. Tamamen hazırlanmış ayrıntılı bir eylem planı bile bazen gerçeğe bir çıkış yolu bulamıyor. Bu neden oluyor? Cevap, insan bilincinin mekanizmalarında yatmaktadır: oyalama, tembellik ve amaçlanan yoldan dikkati dağıtmak için herhangi bir arzuya düşkünlük. Ve en önemli sebep ise öz kontrol eksikliğidir.
- Amaç odaklı insanlar ne olduğunu bilirirade. Her şeyden önce bu, dış koşullardan bağımsız olarak kendini kontrol etme yeteneğidir.
- Kendi duygularını en üst düzeyde tutmak.
- İrade gücü. Hayatta değerli bir şey elde etmek isteyen herkes için hayati önem taşır. Bir kişinin mesleği önemli değil, asıl şey sonuçlara odaklanmak.
- Kendini kontrol etmek nedir? Bu, durumun yönetimi ve durumun sürekli izlenmesi, herhangi bir zamanda işlerin durumunu olumlu yönde yönlendirme yeteneğidir.
- Kendi duygularını ve hislerini bastırmak için muazzam yetenek.
- Tutkunun çalışmasına izin vermeden önce zihni yerleştirmek için bir yaşam becerisi.
Yüksek düzeyde kendini kontrol etme nedir?
Özgüven, kişinin toplumda kendini rahat hissetmesini sağlar. Dışsal davranış ve eylemleri etkileyen öz kontrol düzeyidir. Yüksek düzeyde kişisel kontrol sahibi kişiler her zaman sakin hissederler, ölçülü ve sağlam görünürler. Genellikle, bu tür insanlara yakın olmak, diğerlerine tüm sorunlardan kurtulma olasılığı konusunda bir güven ve tam bir güven duygusu verir. Güçlü kişiliklerden her konuda başarı nefes alır. Böyle bir insanla bir çatışma veya kavga yaratmak imkansızdır. Genellikle ciddi mesleklerden insanlar sürekli olarak yüksek düzeyde öz kontrole sahiptir: büyük işletmelerin yöneticileri, izciler, öğretmenler. Diğer insanlar, kendilerini belli etmeden, tezahür eden ruhsal gücün etkisi altında sakin bir rakibin etkisine boyun eğmeye başlarlar.
Olası tehlike
Sonuç olarak, psikolojide özdenetim, karar vermede tam farkındalığın yanı sıra devam eden tüm zihinsel süreçlerin tanımı ve farkındalığıdır. Davranışlarını sürekli kontrol eden insanlar, sürekli zihinsel gerginliğin eşiğindedir. Kişinin eylemlerine artan dikkati ve eylemlerin düzenli analizi, çeşitli sağlık sorunlarının gelişmesine yol açabilir. Genellikle bunlar kardiyovasküler hastalıklar ve gastrointestinal sistem ile ilgili problemlerdir. Bunun nedeni, yavaş yavaş biriken ve acı verici bir durumdan bir çıkış yolu bulan duyguların tamamen bastırılmasıdır.
Vücudu çılgına çevirmemek için, sağlığı korumak için önleyici tedbirlerin nasıl alınacağını öğrenmek önemlidir. Psikologların önerdiği en etkili yöntem, biriken enerjiyi çığlık atarak serbest bırakmaktır. Issız bir ormana veya parka gelmek ve tereddüt etmeden ses tellerini korumadan duyguları seslerle dışarı atmak yeterlidir. Ayrıca büyük şehirlerde eğlence şeklinde özel boş altma odaları bulunmaktadır. Örneğin, iç mekanlarda çevredeki nesneleri yok edebilir veya plakaları dövebilirsiniz. Böyle bir terapiden sonra, bir güç ve canlılık dalgası hissedilir, vücutta hafiflik hissedilir. Güç antrenmanı yoluyla enerjiyi serbest bırakmanıza izin veren çeşitli dövüş sanatlarını uygulamak da yararlıdır.
Otomatik eğitim ve meditasyon
Mantranın kendi kendine telaffuzu,zihinsel sakinlik, bedeniniz ve düşüncelerinizle uyum içinde yaşamanıza yardımcı olur. Rahatlamanıza yardımcı olacak, sizin için uygun olan herhangi bir yöntemi seçebilirsiniz. Gelişmiş öz kontrol becerileri, uygun meditasyon, yoga ve konsantre olma yeteneği ile iyi bir şekilde desteklenir.
Kendinizi kontrol etmeyi nasıl öğrenirsiniz
İdeal olarak, ebeveynler çocuklarına erken yaşlardan itibaren öz disiplini öğretmelidir. Kendini kontrol etme yeteneği, hayatta iyi olmaya yardımcı olur. Büyüyen, bağımsız ve duygularını kontrol eden çocuklar, önemli pozisyonları işgal eder ve başarılı kariyerler yaparlar. Bir yetişkin olarak, kendinizi kontrol etmeyi öğrenmek çok daha zordur, ancak herhangi bir kişi için oldukça gerçektir. Otokontrol nedir ve nasıl elde edilir?
- Eğitim. Çocuklar ebeveynlerini taklit eder, bu nedenle yetişkinlerin kendilerinden başlayarak genç nesillere örnek olmaları daha mantıklıdır.
- Kendini kontrol etme tekniklerini uygulamak önemlidir. Bunlardan en etkili olanı moddur. Günlük rutine uyum, sorumluluk duygusunu en üst düzeye çıkarır. Ayrıca kişisel iş yükü dikkate alınarak bağımsız olarak derlenebilir.
- Doğru beslenme. Figürü korumak için gevşeklikten vazgeçemezsiniz, bir sürü tatlı ve abur cubur var, yoksa her şey boşa gidiyor.
- Dakikalık geliştirmek. Tüm işleri ve önemli toplantıları yazabileceğiniz bir günlük tutmanız önerilir. Yavaş yavaş, tüm sözleri tutmaya ve başladığınız şeyi sona getirmeye alışabilirsiniz.
- Kendini geliştirme. Kendi kendini kontrol etme üzerine bir eğitime veya seminere katılma fırsatı verilirse, ona gitmelisiniz. Dersler çeşitliduygularınızı yönetmenize yardımcı olacak egzersizler.
Fiziksel özdenetim
Sporcular özellikle toplanmalı çünkü düzenli olarak antrenmana gitmeleri, belli bir diyet ve yaşam tarzını takip etmeleri gerekiyor. Hane düzeyinde fiziksel özdenetim, çatışma durumlarından ve yanlış anlamalardan kaçınmaya, durumu ayık bir şekilde değerlendirmeye ve bir uzlaşma bulmaya yardımcı olur. Bu sistem hem aile içinde hem de ekip içinde işler. Bir kişi, ihtiyaçlarını tam olarak karşılayacak hedeflere ulaşarak hayatını bağımsız olarak düzenleyebilir. Herkes arzularının ve ihtiyaçlarının örtüştüğünden emin olabilir. Sadece kendin üzerinde çalışman yeterli.
