Modern bir insanın hayatında birçok stresli durum vardır. Zor stres altında bile herhangi bir durumda sakin ve rasyonel kalma yeteneğinin gerçek bir sanat olduğuna inanılmaktadır. Duygusal durumlarda, her insan duygularıyla baş edemez ve dünyaya ayık bir şekilde bakamaz. Peki kendi kendine hakimiyet nedir ve hayatınızı nasıl etkileyebilir?
Kendini kontrol etme nedir
"Kendini kontrol etme" terimi altında, bazı karakter özelliklerini içeren toplu bir imaj almak gelenekseldir. Bunlar dayanıklılık, kararlılık, sorumluluk ve cesareti içerir. Özdenetim için ön koşul, kararlı eylemde bulunma ihtiyacının farkında olan bir kişinin çabasıdır.
Kişinin kendi duygusal durumunu kontrol etmesi, duygularını gözlemlemesi ve izlemesi ile yakından ilgilidir. Duyguları kontrol altına almak oldukça karmaşık bir süreçtir ve tezahürlerini ilk bakışta sınırlamanın basitliğine rağmen, bir kişinin iyi niteliklerine dahil edilir. Bu büyük bir gerektirirherhangi bir sezgisel eylemin bilinçli olarak yasaklanması için ek enerji miktarı.
Kendini kontrol etmek gerektiğinde
- Sınavlar. Öğrenciler oturumlar sırasında genellikle stresli durumlarla karşı karşıya kalırlar. Bazen yaklaşan olaylarla ilgili heyecan ve korku, duygusal düzeyde o kadar güçlüdür ki, bireyin fiziksel durumunu etkiler. Ve bunun arka planına karşı, herhangi bir bilginin varlığı önemsizdir. Panik halinde, yaklaşan görevle başa çıkmak zordur. Bu nedenle, duyguları engellemek ve hedeflerinize ulaşmak için öz kontrol gereklidir.
- Yeni bir işe giriş. Olağan konfor bölgesini değiştirmek her zaman bir insanda strese neden olur. Yeni bir yerde işe başlamak bir istisna değildir, bu nedenle öz kontrolün ne olduğunu bilmek çok önemlidir. Ve içsel deneyimlerle başa çıkmazsanız, çok hızlı bir şekilde somatik hastalıklara yol açabilir. Bu nedenle, yeni bir ekibe katılmak ve görevlerle başa çıkmak, kendinden şüphe duymanın üstesinden gelmek ve vücudu artan stresten kurtarmak için öz kontrol göstermek önemlidir.
- Takımla etkileşim kurarken stres. İnsanlarla karşılaştığımızda, genellikle çeşitli duygular yaşarız, ancak tezahürleri her yerde uygun değildir. Bu özellikle işyeri veya eğitim kurumu için geçerlidir. İş sırasında genellikle dikkatimiz dağılır, ekipte entrikalar ve diğer sinir bozucu faktörler birbirine karışabilir, ancak duygu dürtülerine yenik düşmemelisiniz, içsel güce sahip olmanız gerekir ve öz kontrol ve öz kontrol de önemlidir.
- Sevilen birinin kaybı. Bu sadece stres değil, ruh için gerçek bir travmadır. Bu nedenle, insanlar genellikle sıradan yaşamın dışına çıkar. Asıl sorun, büyük insan kalabalığının hoşgörüsüzlüğüdür. Farklı duygular uyandırır. Ancak çoğu zaman bir kişinin kaybı daha sonra birçok olayı içerir, bu nedenle içeride olacak duygu fırtınasıyla başa çıkmak için burada muazzam bir öz kontrol gerekir.
- Hak edilmemiş hakaret. Herhangi bir girişim veya yaratıcı dürtü kabaca eleştirilebilir. Ancak en acı verici şey, bir kişinin güvendiği yakın kişilerin eleştirmesidir. Burada öz kontrol basitçe gereklidir, aksi takdirde test edilen tepki ve duygular zihinsel sağlık bozukluklarına yol açabilir. Ego tezahürünün ve kendi güvensizliklerinizin ilk etapta size zarar vereceğini unutmayın.
Ruhsal öz-ustalık
Kendini geliştirme, herhangi bir kişinin hayatında çok önemli ve ciddi bir adımdır. Ancak bu yolu takip etmek için birçok engeli aşmaya değer. Her şeyden önce, kendi eksikliklerinizi kabul etmeniz gerekir ve duygusal düzeyde bu çok zordur. Sadece içsel metanet ve azim gerçeği bulmaya ve ruhsal olarak gelişmeye yardımcı olacaktır. Bu nedenle sadece fiziksel olarak değil ruhsal olarak da kendini geliştirmeye karar veren her insanın ruhsal özdenetimin ne olduğunu bilmesi gerekir.
Kendini Kontrol Etme Sanatı
Kendi egosu insana hayatının her alanında birçok engel oluşturur. Hayattaki herhangi bir yeni karar, sinir sisteminin uyarılabilirliğine ve savunmasız bir duruma yol açar. Örneğin, eğerBir kişinin kendi yaşam tarzı vardır ve onu biraz düzeltmeye, günlük yaşamına yeni bir aktivite eklemeye karar verir, o zaman şu anda ego aktif olarak direnecektir. Bu, yeni bir dersin başlamasını geciktirmek için herhangi bir eylemde bulunma arzusunda kendini gösterecektir.
Kendinden şüphe duymanın tezahürü de kişinin yolunda ciddi bir sorundur. Başarısızlık korkusu tembelliğe ve kaygıya yol açar. Kendini aşmak ve planlanan eylemi gerçekleştirmek için kişinin hayali ve gerçek korkularla savaşmak için muazzam çaba sarf etmesi gerekir. Gördüğünüz gibi, bir kişi için kendini kontrol etmenin önemi büyük ve yadsınamaz.
Tüm arzularınıza evet demenin cazibesi, bir kişinin belirli hedeflere ulaşmasını engeller. Yani, örneğin, bir kişi kilo vermeye ve diyet yapmaya karar verdi. Ve bir ziyarete gitmesi ve bir pasta yemesi ya da lezzetli yemekler pişirdikleri bir kafeye gitmesi teklif edilir. Kendini kontrol etmeyen bir kişi niyetinden geri çekilir ve diyetin koşullarını ihlal eder, irade başka bir durumda bu cazibeyle başa çıkmasına izin verir.
Kendini kontrol etme
Özdenetim geliştirmek için birçok adım ve ciddi eylem gerekiyor. Bu beceri, en gerçekçi olmayan hedeflere bile daha hızlı ve daha kolay ulaşmanıza ve herhangi bir stresli durumda kendinizi daha güvende hissetmenize yardımcı olacaktır. İrade ve kendini geliştirme arzusu, kendini kontrol etmenin ne olduğunu anlamana ve geliştirmene yardımcı olacak ana faktörlerdir.
Beceri Geliştirme Egzersizleri
Önce, duygularını kabul etmelisin. Kendi zayıflıklarımın üstesinden gelmek içinvarlığını kabul etmek önemlidir. Bir insan sadece iyi niteliklere sahip olamaz, ancak onları geliştirebilir. Kaçmak ve olumsuz duyguların varlığını kabul etmemek, onları zayıf noktanız yapmakla aynı şeydir. Dinlenmek, yoga yapmak ve vücudunuzu iyi durumda tutmak, bununla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Bir kişi rahatlayamazsa, duygularını kontrol edemez. İkincisi, meditasyonu denemelisiniz. Bu, gücünüzü geri kazanmanın, içsel durumunuzu dengelemenin ve ruh halinizi iyileştirmenin harika bir yoludur. Dinlenme ve iç denge olmadan sürekli stres içinde olmak, hedeflerinize ulaşmak çok zordur.
Ve otokontrol için en önemli şey maksimum bilgiyi elde etmektir. Stresli bir ana hazırlanırken kişi bunu kabul eder ve sakinleşir, bu da kendinize ve kendi güçlü yönlerinize olan inancınızı artırmanızı sağlar. Sebep-sonuç mekanizmaları netleştiğinde, beden hayatımızda yeni bir şeyi zaten test edilmiş ve tanıdık olarak kabul eder. Endişelerden ve korkulardan kurtulmanızı sağlayan ana şey budur. Yalnızca duyguların kontrolü ve kişinin kendi davranışı, kişinin yeni hedeflere ulaşmasına, gelişmesine ve ilerlemesine izin verebilir. Kendini kontrol etmek önemlidir, kendini kontrol etmeden bir kişi hareketsiz durur ve toplum tarafından reddedilir, bu da daha sonra somatik ve zihinsel hastalığa neden olur.
