Dikkat istikrarı, aynı süreç veya fenomen üzerinde uzun süre konsantre olma yeteneğini karakterize eden özelliklerden biridir.
Dikkat nedir
Dikkat (psikolojide) belirli bir nesnenin veya olgunun amaçlı olarak algılanmasıdır. Bunun hem iç hem de dış faktörlerden etkilenebilen oldukça değişken bir fenomen olduğunu anlamak önemlidir.
Dikkat, psikolojide, kişinin etkileşimde bulunduğu bir nesneye karşı bir tür tutumudur. Sadece zihinsel ve psikolojik özelliklerden değil, aynı zamanda bireyin bir veya başka bir nesneyle çalışmaya olan ilgisinden de etkilenebilir.
Dikkat istikrarının kesinlikle herhangi bir alanda başarılı etkinlik için en önemli koşullardan biri olduğu söylenebilir. Bu kategori sayesinde, insanın dünyayı algılamasının netliği ve içinde yer alan süreçler belirlenir. Ana nesneye konsantre olurken, diğer her şey arka planda kayboluyor gibi görünse de, dikkat sürekli değişebilir.
Bilim adamları dikkat çalışmasına çok zaman ayırıyorlar, bu kendi kendine yeterli bir psikolojik fenomen veya süreç olarak kabul edilemez. BTdiğer birçok fenomenle ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır ve birçok özelliğinden biri olarak, yalnızca eşlik eden diğer süreçlerle yakın ilişki içinde olduğu düşünülür.
Dikkat türleri ve biçimleri
Dikkatin oldukça karmaşık ve çok yönlü bir fenomen olduğu söylenebilir. Birincil veya ikincil bilgi algısı temelinde farklılık gösterebilir. Böylece istemli ve istemsiz dikkat ayırt edilebilir.
Bir kişi bilinçsizce belirli bir nesneye veya sürece odaklanırsa, bu tür dikkat istemsiz olarak adlandırılır. Bir uyarıcıya ani ve güçlü bir şekilde maruz kalmanın neden olabileceği bilinçsiz tutumlardan bahsediyoruz. Bu tip genellikle bilinçli gönüllü dikkat olarak gelişir. Ayrıca, pasif konsantrasyon oldukça sık olarak, bir dereceye kadar şimdiki zamanda tekrarlanan geçmiş izlenimlerden kaynaklanır.
Böylece yukarıdaki bilgileri özetlersek, istem dışı dikkatin aşağıdaki birkaç nedenden kaynaklandığını söyleyebiliriz:
- bir tahriş ediciye beklenmedik şekilde maruz kalma;
- etki gücü;
- yeni, tanıdık olmayan duyumlar;
- uyaranın dinamizmi (en sık dikkat konsantrasyonuna neden olan hareketli nesnelerdir);
- zıt durumlar;
- zihinsel süreçler.
Gönüllü dikkat, beyin korteksindeki bilinçli uyarıcı süreçlerin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Oldukça sık, oluşumu için dış etki gereklidir (örneğin, öğretmenler, ebeveynler, yetkili kişilikler).
Gönüllü dikkatin bir kişinin emek faaliyetinin vazgeçilmez bir özelliği olduğunu anlamak önemlidir. Fiziksel ve duygusal çaba eşlik eder ve aynı zamanda fiziksel çalışma gibi yorgunluğa neden olur. Bu nedenle psikologlar beyninizi aşırı strese maruz bırakmamak için bazen soyut nesnelere geçmenizi önerir.
Psikologlar yalnızca istemli ve istemsiz dikkati ayırt etmezler. Kişi bir nesneye konsantre olduktan ve onu iyice inceledikten sonra, otomatik olarak sanki daha fazla algılama gerçekleşir. Bu fenomene isteğe bağlı veya ikincil denir.
Dikkat biçimleri hakkında konuşursak, dışsal (çevredeki nesnelerde), içsel (zihinsel süreçlerde) ve ayrıca motor (hareketli nesneler algılanır) arasında ayrım yapabiliriz.
Dikkatin temel özellikleri
Psikologlar dikkatin şu özelliklerini ayırt eder: kararlılık, odaklanma, dağılım, hacim, yoğunluk, değiştirilebilirlik, konsantrasyon. Bunları daha ayrıntılı olarak ele alalım.
- Konsantrasyon, dikkati belirli bir nesne veya süreç üzerinde tutma yeteneğidir. Bu, öne çıktığı ve genel arka plandan ayrı durduğu anlamına gelir. Nesne ile olan bağlantının gücü, nesnenin ne kadar parlak, belirgin ve net olduğuna göre belirlenir.
- Dikkat süresi, bir seferde bir kişinin bilinci tarafından yakalanabilen nesnelerin sayısını ifade eder. Buna bağlı olarak, insanlar farklı sayıda bilgi birimi algılayabilir. Hacim özel testler kullanılarak belirlenebilir. ATsonuçlara bağlı olarak, onu artırmak için özel egzersizler önerilebilir.
- Dikkatin kararlılığı, aynı nesne üzerindeki konsantrasyon süresini belirleyen bir göstergedir.
- Değiştirilebilirlik, dikkat nesnesinde amaçlı bir değişikliktir. Bu hem aktivitenin doğasından hem de dinlenme ve rahatlama ihtiyacından kaynaklanabilir.
- Dağılım, dikkatin aynı anda farklı yapıdaki birkaç nesneye konsantre olma yeteneğini belirler. Bu durumda farklı algı organları etkilenebilir.
Dikkat süresi nedir
Dikkatin kararlılığı, uzun bir süre boyunca bir nesneye veya aktiviteye odaklanma yeteneği ile belirlenen bir özelliktir. Bunun konsantrasyonun süresini belirleyen bir özellik olduğunu söyleyebiliriz.
Dikkatin kararlılığının herhangi bir nesneye göre belirlenemeyeceğini belirtmekte fayda var. Bir kişi nesneler veya faaliyetler arasında geçiş yapabilir, ancak genel yön ve anlam sabit kalmalıdır. Bu nedenle, bir kişi belirli bir süre boyunca belirli bir hedefe ulaşmak için faaliyetlere (veya birkaç tür faaliyete) girerse, o zaman kişi dikkatinin istikrarını yargılayabilir. Bu kategori bir sayı ile karakterize edilir. gereksinimlerin, ana şey, getirdikleri eylem ve izlenimlerin çeşitliliğidir. Uyarıcının doğası değişmeden kalırsa, o zamanbeynin belirli bir aktiviteden sorumlu alanı engellenir ve sonuç olarak dikkat dağılmaya başlar. Faaliyetin doğası ve koşulları sürekli değişiyorsa, konsantrasyon uzun vadeli olacaktır.
İç ve dış koşullara bağlı olarak konsantrasyon ve dikkat değişiminin değişebileceğini belirtmekte fayda var. Birey en yüksek konsantrasyon durumunda olsa bile içsel beyin süreçlerinden dolayı bazı dalgalanmalar meydana gelebilir. Dış uyaranlar hakkında konuşursak, bunlar her zaman dikkatin dağılmasına yol açmayabilir (bu büyük ölçüde yoğunluklarına bağlıdır).
Dikkat dağılımı
Bölünmüş dikkat, birkaç eylemin aynı anda gerçekleştirilmesinin bir sonucu olarak ortaya çıkan bir durumdur. Örneğin, bir minibüsün sürücüsü sadece aracı kontrol etmekle kalmaz, aynı zamanda yoldaki durumu da kontrol eder. Öğretmen öğrencilere bilgi aktarırken aynı zamanda disipline uyulup uyulmadığını da denetler. Bu kategori aynı zamanda birkaç ürünü aynı anda pişirme sürecini kontrol edebilen bir aşçının çalışmasıyla da gösterilebilir.
Psikologlar sadece dağıtım olgusunun kendisini değil, aynı zamanda fizyolojik doğasını da inceler. Bu süreç, etkisini diğer alanlara yayabilen belirli bir uyarma odağının serebral korteksindeki görünümden kaynaklanmaktadır. Bu durumda kısmi inhibisyon gözlemlenebilir. Bununla birlikte, otomatizme getirilirse, eylemlerin performansını kesinlikle etkilemez. Bu, mesleğinde ustalaşmış kişilerde karmaşık süreçlerin uygulanmasının kolaylığını açıklar. Birey aynı anda birbiriyle hiçbir şekilde bağlantılı olmayan eylemler gerçekleştirmeye çalışırsa (bu durum, dikkatin dağıtılması zor olabilir). sayısız deneyle kanıtlanmıştır). Ancak bunlardan biri otomatizme veya alışkanlığa getirilirse görev basitleşir. Birkaç aktivitenin performansını aynı anda birleştirme yeteneği, sağlık faktörleri gibi bir kategoriye aittir.
Dikkat seviyeleri
Dikkat düzeyi, konsantrasyonun belirli bir aktiviteye fizyolojik ve zihinsel süreçlere bağımlılığıdır. Yani şu kategorilerden bahsedebiliriz:
- fiziksel bedenin seviyesi, dikkatin yönlendirildiği nesnelerin organizmanın kendisinden ayrıldığının ve dolayısıyla yabancı olduğunun farkına varma anlamına gelir (bu, fizyolojik süreçlerden bağımsız olarak onları algılamayı mümkün kılar);
- enerji seviyesi, çalışma süreciyle ilişkili bazı içsel duyumları almaktan oluşan nesnelerle daha yüksek düzeyde bir etkileşim anlamına gelir (bunlar konsantrasyona veya dikkatin dağılmasına katkıda bulunabilir);
- enerji metabolizması seviyesi, bir kişinin belirli bir sürecin performansından ahlaki ve fiziksel tatmin alması nedeniyle yüksek derecede konsantrasyonun elde edildiğini ima eder;
- ortak alan seviyesi, konsantrasyon anlamına gelirve dikkatin istikrarı bir dereceye kadar özneyle aynı sınırlı alan içinde olmaktan kaynaklanabilir;
- uzay-dışı dikkat, içsel zihinsel ve psikolojik süreçlerle ilişkilidir (bir bireyin aktivite deneyimi ile aldığı koşulsuz anlayış veya bilgiden bahsediyoruz);
- irade düzeyi, belirli bir sonuca ulaşmak için gerekli olduğu için istenmeyen veya ilgi çekmeyen bir etkinliğe odaklanmaya kendini zorlama yeteneğidir;
- Farkındalık düzeyi, bir kişi aktivitelerin anlamını anladığında ve sonuçlarını tahmin ettiğinde konsantrasyonun gerçekleştiği anlamına gelir.
Dikkat süresi nasıl geliştirilir
Şu anda dikkat kararlılığı seviyelerini belirlemenize olanak tanıyan birçok yöntem ve test var. Ne yazık ki, sonuçları her zaman tatmin edici değildir, ancak bu durum oldukça düzeltilebilir. Psikologlar tarafından geliştirilen teknikler sayesinde dikkat kararlılığının gelişimi mümkün olmaktadır. Bu, öğrenmenin yanı sıra verimliliği de artırmanıza olanak tanır.
En etkili ve yaygın olarak kullanılan egzersizler şunlardır:
- Cep telefonunuzun zamanlayıcısını iki dakikaya ayarlayın. Bunca zaman, dikkatinizi tamamen parmağınızın ucuna odaklamalısınız (hangisi olursa olsun). Bu görevi sorunsuz bir şekilde halledebilirseniz, karmaşıklaştırmaya çalışın. Örneğin, TV'yi açın ve dikkatinizi arka planına karşı parmağınızda tutmaya çalışın. Benzer egzersizler yaparsanız en iyisidirgünlük.
- Rahat bir pozisyon alın ve tamamen nefesinize odaklanın. Ayrıca kalp atışını hissetmeyi de deneyebilirsiniz. Aynı zamanda, odanın mükemmel bir sessizlik olması gerekmez, müziği açabilirsiniz. Bu egzersiz sadece konsantrasyonu geliştirmek için değil, aynı zamanda rahatlamak için de faydalıdır.
- Toplu taşımadayken, bir pencere kenarına oturun ve arkasındaki nesneleri görmezden gelerek tamamen cama konsantre olun. Önceliği daha sonra değiştirin.
- Aşağıdaki egzersiz yatmadan önce yapılır çünkü sadece konsantrasyonu geliştirmekle kalmaz aynı zamanda rahatlamaya da yardımcı olur. Standart bir metin sayfası alın ve ortasına yeşil bir keçeli kalem veya işaretleyici ile bir nokta koyun. 5 dakika boyunca ona bakmanız gerekir, bu arada hiçbir yabancı düşüncenin zihninize girmesine izin vermeyin.
- Etkinliğiniz seslerin algılanmasıyla bağlantılıysa, o zaman bu özel aparatı eğitmeniz gerekir. Parka gidip 10 dakika boyunca yoldan geçenlerin konuşmalarına veya geçen arabaların gürültüsüne aldırmadan sadece doğanın seslerini duymaya çalışmanız tavsiye edilir.
Psikolojik sağlık faktörleri, büyük ölçüde dikkat süresini koruma yeteneği ile ilgilidir. Bu, profesyonel ve günlük aktivitelerde başarıyı getirir. Eğer doğal yetenekleriniz en üst düzeyde değilse özel egzersizler yardımıyla geliştirmeniz gerekir.
Nöropsikoloji
Dikkatin nöropsikolojisi, konsantrasyon konularını inceleyen ayrı bir bilgi alanıdır.onları sinirsel süreçlerle ilişkilendirir. Başlangıçta, bu tür çalışmalar, elektrotların beynin belirli bölgelerine bağlanmasıyla yalnızca hayvanlar üzerinde gerçekleştirildi. İnsan dikkatinin kararlılığını araştırmak için elektroensefalogram teknolojisi kullanılır. Bunu yapmak için, vücut uyanık durumda olmalıdır. Bu şekilde, belirli bir tür aktivitenin gerçekleştirilmesi sırasında sinir uyarılarının uyarılmasını veya engellenmesini düzeltmek mümkündür. Bu bağlamda psikolog EN Sokolov büyük bir rol oynamaktadır. Çok sayıda çalışmayla, aynı eylem tekrar tekrar yapıldığında dikkatin otomatik hale geldiğini kanıtladı. Böylece beyin, elektroensefalogramın sonuçlarını etkileyen uyarana aktif olarak yanıt vermeyi bırakır. Beyin bu durumda uyarılmaya gerek olmadığına karar verir, çünkü vücudun belirli bir mekanik hafızası vardır.
Seçici Konsantrasyon Süreci
Seçici dikkat, gerçekten konsantrasyon ve odaklanma gerektirenleri ayırmak için dış uyaranları ve uyaranları filtrelemekten oluşan psikolojik ve zihinsel bir süreçtir. süreçler beynin seçici aktivitesine bağlıdır. Bu basit bir örnekle açıklanabilir. İlk başta gürültülü bir yerde bir ses uğultu duyarsak, o zaman biri bize doğrudan hitap eder etmez, arka plandaki gürültüler sırasında dikkatimizi yalnızca buna odaklamaya başlarız.
Psikologlar şu deneyi yaptılar: deneğin kulaklarına farklı ses dizilerinin beslendiği kulaklıklar yerleştirildi. Şaşırtıcı bir şekilde, adam parçalardan sadece birini duydu. Aynı zamanda belirli bir sinyal verildiğinde dikkat başka bir melodiye geçer. Her bir gözle iki monitörde farklı resimler yakalamaya çalışırsanız, başarılı olamazsınız. Yalnızca bir resmi net olarak görebileceksiniz.
Dolayısıyla insan beyninin belli kanallardan gelen bilgileri süzgeçten geçirerek, temel noktalardan sadece birine odaklandığını söyleyebiliriz. Konsantrasyon ve dikkatin kayması iç veya dış faktörler tarafından belirlenebilir.
Sonuç
Dikkatin sürdürülebilirliği, bir kişinin belirli bir nesneyi incelemeye veya belirli bir faaliyet türünü gerçekleştirmeye odaklanma yeteneğidir. Algılanan bilginin verimliliğini ve hacmini büyük ölçüde belirleyen bu faktördür. Dikkat konsantrasyonunun, tüm ikincil faktörleri arka plana atmanıza izin verdiğini anlamak önemlidir, ancak bu, vurgu değişikliğinin hariç tutulduğu anlamına gelmez.
Dikkat türleri hakkında konuşursak, keyfi ve istem dışı ayırt edebiliriz. Birincisi bilinçli. Odak, bireyi doğrudan ilgilendiren nesne üzerindedir. Aynı zamanda, eğer böyle bir konsantrasyon düzenli olarak gerçekleşirse, beyin konsantre olmaya başlar.otomatik olarak. Bu tür bir dikkat, isteğe bağlı olarak adlandırılır. Ancak çoğu zaman, bir birey tamamen beklenmedik bir şekilde, faaliyetleriyle doğrudan ilişkisi olmayan nesnelere veya fenomenlere geçer. Bu durumda istem dışı dikkatten bahsedebiliriz. Sert sesler, parlak renkler vb. olabilir.
Dikkatin bir takım özellikleri vardır. Ana şey konsantrasyondur. Belirli bir süre boyunca belirli bir nesne üzerinde dikkatin odağını tutma yeteneğini ifade eder. Hacim, bir kişinin aynı anda odaklanabileceği nesnelerin veya faaliyetlerin sayısını karakterize eder, ancak istikrar, bu durumun korunabileceği zamandır.
Dikkat dağılımı gibi bir olgu oldukça ilginçtir. Bu, bir kişinin yalnızca tek bir faaliyet türüne konsantre olmasının hiç gerekli olmadığı anlamına gelir. Bazen, aktivitenin özellikleri nedeniyle, birkaç işlemin aynı anda gerçekleştirilmesi gerekir. Aynı zamanda bir kısmı otomatizme getirilirken, bir kısmı da belirli zihinsel ve psikolojik çabalar gerektirir. En çarpıcı örnekler, bir öğretmenin veya bir araç sürücüsünün mesleki faaliyetleridir.
Her insanın aynı nesneyi uzun süre gündemde tutamayacağını veya homojen bir etkinlik gerçekleştiremeyeceğini anlamak önemlidir. Yeteneklerinizi öğrenmek için bazı psikolojik testleri geçebilirsiniz. Sonuçlarına dayanarak, belirlemek kolaydır.dikkat süresi seviyesi. Tatmin edici olmadığı ortaya çıkarsa, bir dizi özel alıştırmaya başvurmanız önerilir.
Psikologlar, seçici konsantrasyon gibi bir fenomeni oldukça aktif bir şekilde inceliyorlar. Bu mekanizma, bir dizi benzer nesne arasından istediğiniz nesneyi seçmenize olanak tanır. Ayrıca görsel, işitsel, dokunsal ve diğer algı türlerinden bahsedebiliriz. Seslerin gürültüsü arasında, bir kişi muhatabın konuşmasını, yalnızca bir tanesini duyduğu birkaç melodiden ayırt edebilir ve iki görüntüden bahsediyorsak, onları her bir gözle ayrı ayrı yakalamak imkansızdır.
