Her şeyi ciddiye almamak nasıl? Psikolog tavsiyesi

2024 Yazar: Miguel Ramacey | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 06:30

İnsan hayatı stresle doludur. Bunlar, yaşamın ritmini, toplumun ve teknolojinin sürekli gelişimini, bu yaşam boyunca insanlarla olan ilişkileri belirleyen doğal süreçlerdir. Psikologlar sık sık şaka yaparlar: "Hiçbir sorununuz yoksa, nabzınız var mı kontrol edin."

Tabii ki kişiye ayrılan süre boyunca uyum sağlamak zorunda kalır. Bazıları için bu daha kolaydır, ancak bazıları için zorluklar fahiş bir yük haline gelebilir. Birisi suçluyu kolayca geri püskürtebilir ve biri uzun süre kafasında duyduklarını gözden geçirecek, üzülecek ve kendi deneyimlerinin ölü bir köşesine sürüklenecektir. Aşina? O zaman her şeyi ciddiye almamayı ve nihayet mutlu yaşamayı öğrenmelisin.

Psikologlar hassas insanlar hakkında

Her şeyi ciddiye alan insanlar psikolojide duygusal olarak kararsız olarak kabul edilir. Bu, oldukça hızlı bir ruh hali değişikliği ile karakterize oldukları anlamına gelir,duygusal durumlar bir gün içinde bile en yüksek derecede neşeden derin umutsuzluğa değişebilir. Hem fiziksel hem de psikolojik olarak uyaranlara karşı daha hassastırlar. İç dünya çok zengindir, fantezi ve hayal gücü gelişmiştir.

Günlük yaşamda, bunlar genellikle iyi huylu insanlardır ve her zaman bir yardım talebine, kendi çıkarlarının zararına olsa bile yanıt verirler. Bunun nedeni, başkalarından onay almanın onlar için çok önemli olmasıdır. Aynı özellik, genellikle hassas insanlarla acımasız bir şaka yapar, çünkü hayatta her zaman iyi niyetle gelen ve iyiliğin karşılığını verecek olanlar yoktur.

Kırılgan insanlar başkalarına daha fazla bağlanır ve bu nedenle ilişkilerin kopması onlar tarafından özellikle acı bir şekilde ve uzun süre yaşanır.

Hayattaki değişikliklere karşı artan duyarlılığın nedeni mizacın türü olabilir. Daha sıklıkla bunlar, tüm dış uyaranlara çok parlak tepki veren melankoliklerdir. Birçoğu yaratıcı bireylerdir.

Böyle bir duygusal yapının kökeni kalıtımdan gelir ve yetiştirme ve yaşam koşullarının nihai sonucudur. Bu, nasıl yapılacağını bir bilseniz, hayatın zorluklarına karşı daha dirençli olmanın hala mümkün olduğu anlamına gelir. Kendiniz üzerinde çalışarak her şeyi ciddiye almayı bırakmayı öğrenebilirsiniz.

Duygu yönetimi: nasıl çalışır?

Belki de tüm hastalıkların sinirlerden kaynaklandığı ifadesini herkes bilir. Herhangi bir duygusal durum, bir kişinin fiziksel refahını belirli bir şekilde etkiler. Ve yapmamak içinpsikosomatik hastalıklar ortaya çıktı (bir kişinin psikolojik durumu tarafından kışkırtılan vücut hastalıkları), duygularınızı ve duygularınızı nasıl yöneteceğinizi öğrenmeniz gerekir. Her şeyi ciddiye almamak nasıl?

Bir kişi sadece vücudun hareketlerini değil, aynı zamanda düşünce trenini de kontrol edebilir. Bu nedenle, artan olumsuz deneyimi ortadan kaldırmanın en kolay yolu, bunun bir yıl içinde önemli olup olmayacağı sorusuna cevap vermek olabilir. Ve 5 yıl sonra? Böylece kişi bu sorunun kendisi için ne kadar büyük olduğunu anlayabilir.

Olumsuz deneyimlerden nasıl kurtulurum?

Günlük stres zaten hayatın bir parçası haline geldiyse ve sabahları uyanan bir kişi zihinsel olarak kendini en kötüsüne hazırlıyorsa, otomatik eğitimi ciddi olarak düşünmelisiniz. Bu, kendi kendini hipnoz etmenin, kendi kendini ayarlamanın aynı yoludur, sadece en iyisi için. "En çekici ve çekici benim" ilkesine göre. Sadece bu durumda, kendi seçeneğinizi seçmeniz gerekir - "her şey yolunda", "Sakinim", "her zaman bir çıkış yolu vardır". Gerçekten de, herhangi bir durumdan bir çıkış yolu var. Sadece bir kişiye her zaman tam olarak uymuyor.

Duyguları yönlendirmenin ve kontrol etmenin başka bir yolu da rahatlamadır. Sorunları kalbe nasıl almayacağınızı ve iyi bir ruh halinde kalmayı size gösterecek. Burada herkes kendileri için en keyifli yolu seçebilir - meditasyon, rahatlatıcı müzik veya sesler dinlemek, nefes egzersizleri veya yoga. Ya da hep birlikte. Ana şey düzenliliktir. Otomatik eğitim ve rahatlama mükemmel alternatiflerdirtıbbi müdahale, çünkü sorunun kaynağı ile başa çıkmaya yardımcı olurlar - olumsuz düşünme ve sakinleştiricilerin yaptığı gibi strese karşı fizyolojik tepkileri "yatıştırmak" değildir.

Başkalarının sözlerine nasıl düzgün yanıt verilir?

Öyleyse, sözleri nasıl ciddiye almamalı? Her şeyden önce, diyaloğun her iki tarafı için de geçerli olan birkaç önemli noktayı öğrenmeniz gerekiyor.

1. Psikologların verdiği paradoksal tavsiyelerden biri şudur: "Kırıldın mı? O halde gücenme!" Bu, "balkonlar kırgınların üzerine düşer" veya "her şeyi daha kolay halletmeniz gerekir" gibi geri kalmış bir cevap değildir. Burada başka bir anlam var. Gerçek şu ki, yakıcı sözler, mantıksız eleştiri, suçlunun kendisinin kişilik özelliklerinin bir tezahürüdür. Kötü yetiştirilmiş olabilir, kötü bir ruh hali içinde olabilir veya başarısızlıklarının sorumluluğunu başka birine kaydırmaya çalışabilir. Bu, gücendirilen kişinin kişiliğini hiçbir şekilde ilgilendirmez. Dolayısıyla bu olumsuzluğu üzerine almamalıdır. Bu kişiye sempati göstermeli ve ona kin beslememelisiniz.
2. Muhatabın belirli sözlerinin hangi amaçla söylendiğini de ayırt etmeye değer. Örneğin, bir kişinin başarılı bir satın alma hakkındaki hikayesine yanıt olarak başkalarının alaycı şakaları ortaya çıktıysa, bunun sıradan bir kıskançlığın tezahürü olup olmadığını düşünün. Buna kesinlikle gücenmemelisin.
3. Duyarlı bir insan için başkalarının gözünde nasıl göründüğü önemlidir. Yani onu gücendirmeye çalışırlarsahalka açık olarak, kendisine bu durumda daha kârsız ve aptal görünenin kendisi değil, sadece suçlu olduğunu hatırlatmalıdır. Kabalığa kabalıkla cevap vermeye değmez, ancak sessiz olmanız da önerilmez. Rakibin ifadesinin yanlışlığını sakince ve onurlu bir şekilde not etmek ve konuşmayı bu şekilde ve atmosferde sürdürmemek gerekir.
4. Tüm insanların onayını beklemek zorunda değilsin. Özellikle tanıdık olmayanlar. Her şeyi kişisel almamayı öğrenen bir kişi, her şeyden önce, kendi benlik saygısına dikkat etmelidir. Kendine güvenen bir kişi, başarılarını bağımsız olarak değerlendirebilir, kendini teşvik edebilir ve eleştirebilir. Bunun için dışarıdan bir görüşe ihtiyacı yoktur. Bir yabancının övgüsü bile mümkün olduğunca çabuk unutulmaya çalışılmalıdır, böylece gelecekte böyle bir onayla hareketlerinizde yol gösterici olmazsınız. Kişisel gelişim, kendi kendine yeterliliğe giden yoldur.

Yeni Bir Yol Yaşamak: Faydalı Tutumlar

Her şeyi kişisel almamaya dair ipuçları listesinde, stresli durumlarda belirli davranış ve düşünme tutumları veya alışkanlıkları olmalıdır:

• Şaka kullanma. Gelişmiş bir mizah anlayışı, genellikle, bir çatışmayı bir şakaya dönüştürmeyi mümkün kılar. Ve kendine gülebilen bir kişi, bunu başkalarına yapma arzusunu caydırır.
• Yapıcı ve yapıcı olmayan eleştiriyi ayırt etme yeteneği. İkincisi yukarıda zaten bahsedilmiştir ve birincisi kişinin kendi büyüme ve gelişme hedefleri için bir fırsat olarak algılanmalıdır.
• ÖnceHiçbir şeyi ciddiye almamayı öğrenin, bir kişi kendi davranış kalıplarını analiz etmelidir. Rahatsız edilmek, dikkat çekmenin, başka bir manipülasyonda suçluluk yaratmanın bir yolu olur. Bu durumda, temel nedenden - küskünlüğü kışkırtan aşağılık duygularından - kurtulmaya değer.
• Kendiniz için olumsuz deneyimlerle başa çıkmanıza yardımcı olacak bir çıkış noktası (bir yer, favori aktivite) bulun.

Ve sonunda

Her insan benzersizdir. Ve bu benzersizliği genel kabul görmüş çerçeveye sığdırmaya çalışmamalısınız. Çok daha önemli olan, güçlü yönlerinizi nasıl kullanacağınızı öğrenmek ve eksiklikleriniz üzerinde çalışmaktır.

Bir kişi duyarlıysa, bu onun daha pragmatik olması gerektiği anlamına gelmez. Bu niteliği başkalarının kullanamadığı yerlerde, örneğin yaratıcılıkta kullanmalıdır. Ve kendine güven ve kendin için ayağa kalkma yeteneği üzerinde çalış. Bu durumda kişi kendisi ile uzun zamandır beklenen uyumu bulabilecektir.