Tembelliğin üstesinden nasıl gelinir: bir psikologdan tavsiye. Tembellikle başa çıkmanın yolları

2024 Yazar: Miguel Ramacey | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 06:30

Tembelliği nasıl yeneceğinizi bilmiyor musunuz? Hiçbir şey yapamıyor musunuz ve bu sizi üzüyor mu? Bu sorunun benzersiz olduğunu düşünmeyin. Dünya çapında milyonlarca insan her gün tembellikle mücadele ediyor ve birçoğu kazanıyor. Onlar yapabiliyorsa, siz de kesinlikle yapabilirsiniz. Tembelliği nasıl yeneceğinize dair ipuçlarını aşağıda bulabilirsiniz.

Yorgunluk

Birçok insan iradenin sınırsız olmadığını bilmiyor. Bir kişi sabah kalkar ve kendisi için görkemli planlar yapar. Ve akşam, günün sonuçlarını özetlersek, pek bir şey yapılmadığını fark eder. Tanıdık durum? Tembellik Ortodokslukta büyük bir günah olarak kabul edildiğinden, bu birçok kişiyi üzüyor. Tembellik nasıl aşılır? Herhangi bir iş yapmıyorsanız, günah işlediğinizi düşünmeyin. Mesele şu ki, yorgunluk normaldir. Güçlerinizi bir gemi olarak hayal edebilirsiniz. Sabahları her zaman doludur ve akşama kadar kuvvetler ve enerji pratik olarak tükenir ve tank boştur. Kendinizi çalışmaya ne kadar zorlarsanız zorlayın, başarılı olamayacaksınız. Bu durumda kendini kamçılamana gerek yok, iyi dinlenmelisin.

Hayatta her zamanne yapılacağına dair bir seçim var. Bir kişi bütün günü sevilmeyen bir işte geçirirse ve aynı anda çok fazla enerji harcarsa, o zaman akşama kadar bir hobi için zaman kalmaz. İşleri değiştirmeniz gerekip gerekmediğini düşündünüz mü? Kişi, kendisine gerçekten zevk veren şeyi yapmalıdır. Peki ya sevdiğiniz şeyi yapıyorsanız, ancak bir haftalık verimli çalışmanın ardından kanepeden kalkacak gücü bulamıyorsanız? Yorgunsun demektir. Rahatlayın, ormana gidin veya parkta yürüyüşe çıkın. Hafta sonunu meşru ve ödüllendirici bir tatil olarak düşünün. Projenizi düşünmek yerine arkadaşlarınızla bir akşam geçirmek istediğiniz için kendinizi hırpalamayın. İyi bir dinlenme olmadan verimli çalışamazsınız.

Korku

Tembelliği nasıl yeneceğinizi düşünmeden önce nedenini bulmalısınız. Belki de korku nedeniyle planlanan projenin uygulanmasına devam edemiyorsunuz. Belki çizmeye başlamak istersin? Ama ondan bir şey çıkmamasından korkuyorsun. Neden bir güvensizlik duygusu olduğunu anlamak gerekir. Belki çocukken biri sana kötü çizdiğini söyledi ve sen bu mesleği bırakmaya karar verdin. Unutma, her etkinin bir nedeni vardır. Ve bulunması gerekiyor. Bunu yaparak yeni bir şeyler yapmaya başlamanız daha kolay olacaktır.

Bir gencin tembelliğiyle nasıl başa çıkılır? Gençler genellikle yetenekleri konusunda güvensizdirler. Çevreleri güleceği için dans etmek onlara aptalca geliyor. Ebeveynler çocuklarıyla konuşmalı ve ona başkalarının görüşlerinin kişisel tercihlerini etkilememesi gerektiğini açıklamalıdır. Her insan farklıdır.

Korku nasıl yenilir? Oturup durumu düşünmelisin. Örnek olarak topluluk önünde konuşmayı ele alalım. Birçok insan için bu çok fazla stres. Bir konuşma yazmak için oturmak zordur çünkü bu süreç size konuşmayı hatırlatacaktır. Bir konuşma yazmayı ertelemeye başlarsan ne olacağını bir düşün. Doğru, hazırlanmak için çok az zamanınız olacak ve metin kötü olacak. Oturup yazsan ne olur? Bu durumda pratik yapmak, arkadaşların önünde bir deneme performansı yapmak ve prova yapmak için zamanınız olacak. Herhangi bir projeyi ertelemenin yanlışlığını mantıksal olarak anladığınızda, onu gerçekleştirmek daha kolay hale gelir.

İlgi kaybı

Tembellik sebepsiz ortaya çıkmaz. Ve kendinizi daha iyi anlamayı öğrenmeniz gerekiyor. Birçoğu, sorunun köklerini bulmak yerine tembelliğin nasıl üstesinden gelineceğini merak ediyor. Belki de ilgilenmediğiniz için bir proje yapmak istemiyorsunuz. Bu durumda, bir şey yapmanız gerekip gerekmediğini düşünün. Bir arkadaşınızın size koşma arzusunu dayatması ihtimali var. Ama aslında erken çıkışlara ve koşmalara hiç zevk vermiyorsunuz. Yogaya ya da yüzmeye gitmen senin için daha kolay olurdu. Ve eğer bu doğruysa, kendinizi suçlamayın. Başkalarının arzularını yerine getirmenin bir anlamı yok. Tek bir hayatın var, bencil olmayı öğren. Tabii ki, her şey ölçülü olarak iyidir. Ve kocanız sizden onun için pancar çorbası pişirmenizi isterse ve çok tembelseniz, bu sevdiğinizi reddetmeniz gerektiği anlamına gelmez. Ama uzun süre hoş olmayan bir şey yapmak zorunda kalırsan, reddetme gücünü bul.

Motivasyon

Bir yetişkin olarak tembellikle nasıl başa çıkılır? Motivasyonu düşünün. Senin olmalı. Örneğin, bir yabancı dil öğrenmek istiyorsunuz. Şimdi bunu neden yapmak istediğini düşün. Belki de orijinal film izlemekten veya yabancılarla iletişim kurmaktan memnun kalacaksınız. Eğer öyleyse, kendinizi motive etmenize gerek yok. İlk başarı ilgiyi artıracaktır. Ama ya motivasyon kaybolursa? Bir şeyi içtenlikle istiyorsanız, bir projeye katılma arzusu ortadan kalkamaz. İlham, davasının kendisi için alakalı olmayı bırakması durumunda bir kişiyi terk eder. Ve burada faiz kaybıyla ilgili önceki paragrafı tekrar okumalısınız. Ama bazen ruhun yalan söylemediği şeyleri yapmak zorundasın. Onlarda olumlu bir şeyler bulmaya çalışın. Bilmediğiniz bir şehre bir iş gezisine gönderildiniz ve gitmek istemiyor musunuz? Açılan olasılıkları düşünün. Yeni yerler görecek, ilginç insanlarla tanışacaksınız. Bu sıkıcı bir konferansa gitmek için harika bir motivasyon olabilir.

Sadece başlamalıyım

İnsanlar projelerini uygulamak için atılacak ilk adımın ne olduğunu bilmedikleri için çoğu zaman bir şeyleri ertelerler. Bu durumda bir yetişkin olarak tembellikle nasıl başa çıkılır? Projenizi adım adım boyamalısınız. Örneğin, odada tamirat yapmak istiyorsunuz ama altı aydır bu işi ertelediniz. Ve neden? Onarımların hiç durmadan devam ettiğini, çok para, emek ve zaman gerektirdiğini mi düşünüyorsunuz? Şimdi oturun ve her şeyi adım adım yazın. planşuna benzer:

• bir oda projesi çizin;
• doğru mobilyayı bulun;
• duvar kağıdı izle;
• perde bul;
• toplam nakit akışını hesaplayın;
• kaydetmeye başlayın;
• duvar kağıdını soyun;
• mobilyaları çıkar;
• yeni duvar kağıdı koy;
• mobilya siparişi verin;
• mobilya getir ve monte et;
• uygun dekor satın alın;
• Dekoratif öğeleri düzenleyin ve asın.

Eylem planı net olduğunda, uygulama artık imkansız görünmüyor. Gözünüzün önünde değişebilecek net bir planınız olacak, ancak değişiklikler çok büyük olmayacak. Evet, her zaman mücbir sebep vardır. Ancak kötü bir haritayla, bilmediğiniz bir arazide gezinmek, haritasız olmaktan daha kolaydır.

Fiziksel aktivite

Beden eğitiminin bilişsel yetenekleri geliştirdiğini söylemek birçok kişiye garip gelebilir. Bu nedenle tembellik olursa ne yapmalı sorusunun cevabı belli olacaktır. Bir spor salonuna kaydolun. Egzersiz sırasında bir kişi rutin sorunları düşünmeyi bırakır, zihni temizlenir ve buna bağlı olarak refahı iyileşir. Aynı zamanda sağlığınızı da iyileştirecek ve vücudunuzu düzene sokacaksınız. Fiziksel aktivite, hiçbir şeyin imkansız olmadığını anlamanıza yardımcı olacaktır. Dün sicim üzerine oturamadınız ve bugün rahatlıkla üzerine oturun. Bu, diğer karmaşık durumlarla başa çıkmanın da aynı derecede kolay olacağı anlamına gelir. Kendi gücünü hissetmek sana özgüven verecek.

Zaman ayırınyönetim

Düzensizlik birçok insan için bir sorundur. Her zaman bir yerde acelesi olan ve hiçbir şey yapmaya vakti olmayan bu bireyler, bir şey yapamayacak kadar tembellerse ne yapacakları sorusuyla eziyet çekiyorlar. Bu durumda, basit bir uygulama yardımcı olacaktır. Oturup bir kağıda, bir kasırgada kafanızdan geçen tüm işlerinizi yazmalısınız. Karmaşık iş projelerinden yemek pişirmeye kadar her şeyi yazmalısınız. Şimdi işleri kategorilere ayırmanız gerekiyor: iş ve ev. Tüm projeleri öncelik sırasına göre listeleyin. Bir sonraki adım, her proje için bir sonraki eylemi yazmaktır. Kocanız için bir hediye almanız gerekiyorsa, eylem bir hediye bulmak olacaktır. Devam edip tüm zinciri boyayabilirsiniz:

• bir hediye ile gel;
• hediyeyi nereden alacağınıza karar verin;
• alışverişe git.

Ve böylece - her durumda. Bir projeyi yapamayacak kadar tembelleştiğinizde, planınızı açın ve şimdi ne yapabileceğinizi görün. Örneğin, rahatlamak istiyorsanız, listeden uzun zamandır okumak istediğiniz bir film veya kitap bulun. Bu sayede hayatını boşa harcıyormuş gibi hissetmeyeceksin.

Bir son tarih belirleyin

Tembelliği nasıl yeneceğinizi ve harekete geçmeyi bilmiyor musunuz? Bunun nedeni, projenin uygulanması için zaman sınırlarının çok bulanık olması olabilir. Bu durumda kendinize bir son tarih belirlemelisiniz. Bu, projenin tamamlanması gereken son tarihtir. Bu proje kitap okumak olsa bile. Bu durumda, ne zamanzaman çerçevesi bulanık değil, özetlendi, hareket etmek çok daha kolay hale gelecek. Kitabı okumak için bütün bir yılınız varmış gibi hissetmeyeceksiniz.

Teşvik

İnsan övgüye ve hediyelere çok düşkündür. Ancak hiç kimse yetişkinlere yerleri temizlemeleri veya faydalı bir eğitim seansını başarıyla tamamlamaları için hediye vermez. Tembellik nasıl aşılır? Bir psikoloğun tavsiyesi şudur: Yaptığınız her eylem için kendinize hediyeler verin. Ve büyük bir şey olması gerekmiyor. Kendinizi lezzetli bir çörek veya bir fincan aromalı kahve ile şımartabilirsiniz. Güzel bir bonus olarak, kendinizle baş başa bir yürüyüş ya da en sevdiğiniz programı okumak veya izlemek için ayrılmış bir saatlik boş zaman bile olabilir. Yapılan her eylemin bir ödülü olduğunu bilirseniz, projeler keyifli bir deneyime dönüşecektir.

Çapalar

Tembellikle savaşmanın en kolay yollarından biri psikolojik programlamadır. Ritüeller çok yardımcı olur. Örneğin, her işe başlamadan önce bir bardak çay için. Ancak günlerce çay içmemelisiniz. Kokulu bir içecek için ve hemen işe oturun. Bir süre sonra vücut bağlantıyı anlayacak ve bir fincan çaydan sonra istenen dalgaya uyum sağlayacaktır. Çayı gerçekten seviyorsan, bir bölüm yap. İşe başlamadan önce yeşil çay ve gün içinde siyah çay için. Bu ritüel başka herhangi biriyle değiştirilebilir. Örneğin, işe başlamadan önce hafif bir ısınma yapın veya pencereye gidin ve sessizce orada durun.