Periyodik olarak rahatlık alanımızdan çıkmalı ve risk alarak veya geriye bakmadan işleri öyle veya böyle yapmalıyız. Yola çıkan tek şey zaman zaman korkudur. Elbette korku, doğa tarafından her türlü suistimalden koruyan bir nitelik olarak yaratılır. Ancak, bu özellik o kadar güçlü hale gelir ki, zihnin netliğini ve rasyonelliğin ışığında neler olup bittiğini algılama yeteneğini gizler. Korkuların üstesinden nasıl gelinir ve onların üzerine nasıl çıkılır? hemen hemen her insanın hayatının bir noktasında kendine sorduğu bir sorudur.
Yaşam deneyimi arttıkça korku da artar
Yenidoğan korkuyu bilmez çünkü onu hiç yaşamamıştır. Yavaş yavaş, yaşam deneyimi kazandıkça ve çeşitli durumların ortaya çıkmasıyla kişi korkmaya başlar. Belirli bir durumun olumsuz sonuçlanabileceğini anlıyor.
BenzerOlumsuz düşünceler, hayatınızı dolu dolu yaşamanızı engeller. Durumu iyileştirmek için, herkes korkuların üstesinden gelebileceğinden, sorunu çözme ihtiyacını anlamanız yeterlidir. Olumsuz deneyimdeki artışla birlikte, kişi artan sayıda olumsuz faktörden korkar. Aynı zamanda, farklı insanların olumsuz deneyimleri birbirinden farklıdır. Bu nedenle, bir insanı korkutan şeyin arkadaşlarında da benzer duygulara yol açması her zaman uzak değildir.
Korku yaşama korkusu
Zamanla, kişi korkuya neden olan durumlardan korkmaya başlayabilir. Yani hiçbir nesneden, yani korku duygusundan korkmaz. Böyle bir kişi bilinçli olarak uygun durumlardan kaçınmaya çalışır.
Bu durumda, korkunun nedenini belirlemeniz ve ardından özgüven geliştirmeye başlamanız gerekir. Görevin büyük ve imkansız olduğunu varsaymayın. Aslında, onu tamamlamak için neredeyse hiçbir ek çaba gerektirmeyen küçük alt öğelere bölmeye değer. Bu özellikle sporcular için geçerlidir. Ve küçük görevleri tamamladıktan sonra daha büyük sorunlarla ilgilenmelisiniz.
Korkuyu Bastırma
Korku halindeki bir kişi, karar verme ve hareket etme fırsatından mahrum kalır. Korku, daha önce yapılmamış bazı yeni eylemlerden önce ortaya çıkabilir. Bir kişi korkuların nasıl üstesinden gelineceğiyle ilgilenmeye başladıysa, önce bunların var olduğunu kendinize itiraf etmeniz gerekir. Çünkü ancak bu nitelikleri kendinde dürüstçe keşfedersen onları ortadan kaldırmak için önlemler alabilirsin.
İçsel duruma rağmen harekete geçmek daha iyidir. Bunu birkaç kez tekrarlarsanız, yavaş yavaş korkunuzun üstesinden geldiğiniz ortaya çıkar. Sonuçta, çok fazla korku sadece müdahale eder. Bu nedenle her türlü çabayı göstermelisiniz çünkü korkuların üstesinden gelmek onları kendilerinden korkutmaktır.
İradeli bir karar vermek
Yaptıklarıyla ilgili net bir program olmasa da korku artar. Bu nedenle, bu durumda nasıl davranacağınız konusunda bir karar vermeniz gerekir. Belli bir hareket tarzı ortaya çıktıktan sonra, korku bir top haline gelir. Elbette kararın doğru uygulanıp uygulanmayacağını görmek için bir süre bekler. Ancak bir kişinin planlanan eylem planından sapmayacağı ortaya çıktığında, korku tamamen yok olana kadar giderek azalır.
Korku nedir? - sadece bir duygu. Her şeyi kendisiyle doldurabilir, büyük bir denizanası olur. Bu mantıksız “nesnenin” kendi hayatınızı etkilemesine izin vermeye değer mi? Tabii ki değil. Bu nedenle, daha sonra kaybolan küçük bir sıkıştırılmış top haline getirilmelidir.
Bir karar verirken, kişi kararın doğruluğu konusunda endişelenebilir. Soruya rasyonellik açısından bakarsanız, herhangi bir eylemin her zaman bilinmeyenden korkmaya tercih edildiği açıktır. Alınan istikamette ilk adımlar atıldıktan sonra durum netleşir. Ve onu doğru yöne çevirmek mümkün olur.
En kötü gelişmeolaylar
Korkuyu yenerken, genellikle "bilinmeyen korkusunun üstesinden nasıl gelinir?" sorusunu çözmeye yardımcı olur. Yani, bu durumda, kişi şu konuyu düşünmelidir: … Genellikle, bu tür bir akıl yürütme gizlilik perdesini kaldırır ve sonucun prensipte tehlikeli olmadığı anlaşılır. Çoğu zaman insanlar sonucun korkutucu olacağını düşünürler. Ancak bu alıştırmanın yardımıyla, görsel bir örnekle, sorunun ortadan kalkmakta olduğu yavaş yavaş ortaya çıkıyor.
Rahatsızlığın devam ettiği ortaya çıktıysa, o zaman iç sesin bize ne söylediğini düşünmeliyiz. Bu nedenle, sezgi gerçekten olumsuz bir olaydan kurtulduysa, bu harika. Bu gibi durumlarda kendi hassasiyetinizle sevinmeniz ve kurtardığı için ona teşekkür etmeniz gerekir.
Durum analizi
Olmayan ve "çirkin" nitelikleri kendinizden gizlemeden neler olup bittiğini dikkatle düşünmek, korkuyla başa çıkmak için en iyi seçenektir. Analiz, aşağıdaki noktaların anlaşılmasına yardımcı olur:
- Korkutucu tam olarak nedir?
- Korkuya ne sebep olur?
- İçsel rezervinizi olumsuz bir duyguya harcamalı mısınız?
İçsel bir tatmin durumu elde edene kadar listeye devam edilebilir. Yöntemin özü, "düşmanın" kapsamlı bir çalışmasıdır. Çünkü ancak korkunu tamamen bilerek onun üstesinden nasıl geleceğini bilebilirsin.
Ve korkuyu ortadan kaldırmak için birkaç seçenek varsa, o zaman bunların her biri üzerinde çalışmanız gerekir. Kullanıma yardımcı olurkendi hayal gücü, çünkü içindeki durumu kaydırırken çok netleşiyor. Korkuyu yenen insan, nasıl yapacağını her zaman önceden bulmuştur.
Birisi analizin uzun ve sıkıcı bir şey olduğunu düşünebilir. Aslında, kesinlikle doğru değil. Olumlu ve olumsuzu hiçbir şeyle örtmeden ortaya çıkarmak çok ilginç. Sonuçta, kimsenin alınan bilgileri sağlaması gerekli değildir. Sadece kendisi için gidiyor.
Yaygın fobi: ölüm korkusu
Birçok insan normal kabul edilen ölümden korkar. Ama her şey çok ciddi hale geliyor ve şu fobilere dönüşüyor:
- Denizde yüzün.
- Araba sür.
- Toplu taşıma ve diğer şeylerde tırabzanlara dokunun.
Ölümünüzü her insanın hayatının mantıklı sonucu olan bir fenomen olarak kabul etmeye değer. Çünkü ölüm korkusunu yenmek, aslında içinde bulunduğumuz anın güzelliğini anlamaktır. Evet, her şey bitecek ve Firavun Tutankamon ve Kral Süleyman bile bundan kaçamadı. Bu yüzden aldığın her nefesin kıymetini bilmeli ve yaptığın her hareketi bilinçli yapmalısın.
Ya bir insan yaşamaktan korkarsa?
Olanlara sevinmeli, olumlu bir bakış açısıyla algılamalı. Durumlar olumsuz yönde gelişse bile imtihan olarak alınmalıdır. Bunları ders olarak değerlendirmek daha iyidir. Sonuçta insan daha iyi olmak, bir şeyler öğrenmek için doğar.
Ve şu kişilersabah evden çıkmaktan korkanlar, büyük ihtimalle çöken yıllarında uyanacaklar. Bütün hayatlarının geçtiğini ve hiçbir şey yapılmadığını anlayacaklar. Ve böyle bir dönüşten kaçınmak için şu sorular üzerinde düşünmek gerekir: Yaşam korkusunu deneyimlemenin bir anlamı var mı? Nasıl üstesinden gelinir?
Doğum acıtır
Anne adayları doğum yapmadan önce her zaman çok endişelenirler. Bunun nedeni, evde gelecekteki bebek için her şeyin hazırlanıp hazırlanmamasıdır. Ayrıca, herhangi bir kadın bu tür sorulardan endişe duyar:
- Acı ile nasıl başa çıkılır.
- Yeterince güçlü mü?
- Her şey yolunda gidecek mi vs.
Doğum korkusunun üstesinden gelmek zaten etkinliğin başarısının anahtarı olduğundan, üzerinde çalışmalısınız. Acıya gelince, bunun çok güçlü olacağını anlamalı ve onu olduğu gibi kabul etmelisiniz. 9 ay boyunca doktor tavsiyelerine uyarak ve anne adayları için özel kurslara katılarak fiziksel uygunluk ve sağlığınıza dikkat etmeniz gerekmektedir. Her şeyin yolunda gidip gitmeyeceği konusunda doktor düşünmeli. Bu nedenle doğum yapmadan önce iyi bir uzmana dikkat etmelisiniz.
Önemli olan olumluya uyum sağlamaktır. Eylemlerinizin her biri için yalnızca olumlu görüşler temel alınmalıdır. Ve yeni bir kişinin doğuşu gibi önemli bir konuda, bu kural bir aksiyom olarak kabul edilmelidir. Her şey yoluna girecek çünkü başka seçenek yok.
Ya uçağa binmekten korkuyorsan?
Medya, kötü uçuşlardan bahsettiğinde halk için her zaman üzülmez. Genellikle bilgilere renkli fotoğraflar veyaiçerik videosu. Aynı zamanda, etkilenebilir vatandaşlar uzun mesafeleri yalnızca trenlerle seyahat etmeye karar verir.
Trenler çok iyi, ancak çok daha uzun. Ama başka bir kıtaya gitmeniz gerekiyorsa, uçma korkusu nasıl aşılır? En iyi tavsiye, zihninizi mümkün olduğunca şeylerden uzaklaştırmaktır. Yanınızda oturan kişi iletişime yatkınsa, onu tanıyabilirsiniz. Bir gezginle iletişim oldukça güçlü bir dikkat dağıtıcıdır. Kahve içmeye gerek yok çünkü nabız artacak ve heyecan artacak. Gerginliği gidermeye yardımcı olacak alkole dikkat etmek tercih edilir.
Korku hayatın bir parçasıdır. Her insan bir şeylerden korkar. Örneğin, etrafındaki herkesin saygıyla başını salladığı çok güçlü ve zorlu bir atlet bile deneyimleme yeteneğine sahiptir. Belki de içinde Escherichia coli bulunan bir ürünü yemekten korkuyordur. Seçenekler çok çeşitli olabilir. Ve bu, kendinizi bir boşlukla çevrelemeniz gerektiği anlamına gelmez. Böyle bir hareketten sonra hayat var olur ve tadı bir anda kaybolur. Bu yüzden kendinize şu soruyu cevaplamanız gerekiyor: “Korkuların üstesinden gelmeyi nasıl öğrenirsiniz?” Ve önce bunlar belirlenmeli ve kapsamlı bir analize tabi tutulmalıdır.
