Her birimizin hayatında günlük olarak stresli durumlar meydana gelir. Onlara o kadar alışkınız ki, her zaman fark etmiyoruz. Ancak sebep oldukları olumsuzluklar, sağlık durumunu ve zihinsel dengeyi etkiler. Bu nedenle stresin gecikmeden ele alınması gerekir. Çok etkili bir yöntem, ruhu rahatlatmak için meditasyondur. Güçlü bir iyileştirici etkiye sahiptirler, refahı önemli ölçüde iyileştirir. Bu eğlencenin özü, olan her şeyden tamamen uzaklaşmaktır. Dikkat belirli bir konuya odaklanmalıdır. Bunun nasıl yapılacağı makalede anlatılmaktadır.
Gevşeme egzersizleri
Zaman içinde stresi az altmak için önceden birkaç basit egzersiz öğrenmeniz gerekir. Bu, neredeyse her zaman ruhu rahatlatmak için meditasyon yapmanızı sağlar. Böylece stresin etkilerini anında ortadan kaldırmak çok uygundur. Bunun için tasarlanmış bir dizi alıştırma şöyle görünebilir:
- Gözlerini kapat ve yavaş ve derin nefes al. Sonra 4'e kadar saymanız ve nefes vermeniz gerekir. Bu egzersizi 3-5 dakika tekrarlamanız gerekir. Ondan sonra gözle görülür bir gelişme var.
- Bütün kasları 10-20 saniye germeniz, ardından rahatlamanız, tamamen bu duruma konsantre olmanız gerekir. Egzersiz 3 kez tekrarlanmalıdır.
Psişeyi rahatlatmak için yapılan meditasyonlar, sağlığı büyük ölçüde iyileştirebilir. Bu iyileştirme yöntemi ek çaba ve maliyet gerektirmez. Dahası, her durumda kısa bir süre için kendimizi endişelerden uzaklaştırmak için zamanımız var. Neredeyse her gün koltuğumuza yaslanmak için birkaç dakikamız var. Ve bunu vücut için maksimum faydayı elde ederek yapmak daha iyidir.
Vücudu sıcaklıkla doldurmak
Basit bir meditasyon sakinleşmek için çok faydalıdır. Vücudun gevşemesi, kendinizi fırınla özdeşleştirdiğinizde gerçekleşir. Vücutla parçalar halinde çalışarak başlamalı ve ardından her şeyi tek bir bütün halinde birleştirmelisiniz.
Bunu yapmak için bir koltuğa rahatça oturun veya kanepeye uzanın. O zaman ısıyla dolu bir fırın gibi hissetmeniz gerekir. Bu derin gevşeme ve beden iyileşmesi meditasyonu, her bir organı ısıtmayı amaçlar. Tüm vücut ayrı ayrı sıcaklıkla dolduğunda, kendinizi bir bütün olarak hayal etmeniz gerekir.
Kan enerjidir
Vücuttaki kan hareketinin görselleştirilmesine dayanan meditasyon çok etkilidir. Damarlarda nasıl dolaştığını hayal etmelisin.enerji. Bunu şu şekilde yapın:
- Ayaklarınıza konsantre olun.
- Sıcaklık hissedilmeye başladığında ellerinize geçin.
- Yükselen kan akışını hissedin.
- Her organa ayrı ayrı özen gösterin.
- Kalbe ulaşın.
- Onun yerine güneşi hayal edin.
Bu uygulamada bir uyarı var: Bu konuda özel bilgi olmadan iç organların durumunu etkileyemezsiniz.
Gemi
Mükemmel bir uygulama kendinizi gemiyle özdeşleştirmektir. Kapasitenin negatif enerjiyle dolup taştığını hayal etmek gerekir. Rahatlarken, kendinize huzur ve pozitif “dökmeniz” gerekir. Bu durumda, negatiflerden kurtulmalı, onu uzuvlardan serbest bırakmalısınız. Baştan barış içinde dökmeye başlamalısın. Bu aktiviteye yaklaşık 10-30 saniye devam edilmelidir.
Aynı zamanda, olumsuz duyguların yoğun sıvısının baskı altında kaldığını hayal etmek önemlidir. Ve vücudu bacaklardan ve kollardan terk etmeli, parmaklara odaklanmak tercih edilir. Dinlenme durumunu muhafaza etmeli, mümkün olduğunca düzeltmeye çalışmalısın.
Meditasyon için kelimeler
Vücut üzerindeki en güçlü etki, metin eşliğinde yapılan meditasyondur. Bu durumda, telkin edilebilirlik artar, tüm organizma bir mesaj alır. Meditasyon, ruhu rahatlatmak için bilinç altı bir seviyede beden için en iyi sonucu verir. Bu durumda, metin yalnızca “kendinden” telaffuz edilmelidir. Okumakkitapta, birileri tarafından yazılan ifadeler ve bunları yeniden anlatmak tamamen doğru değil. Bu durumda doğru hissetmek veya anlamak her zaman mümkün değildir.
Meditasyonu yaparken metni söylemek iyidir. Üzerinde çalışılması gereken niteliklere odaklanmalıdır. Söylenen her kelimeyle doğasına uygun olarak onu "içeriden" telaffuz etmek gerekir. Sesli metin sessiz metinden daha etkilidir. Ancak bu egzersizi bu şekilde yapmak her zaman mümkün değildir.
Psişeyi rahatlatmak için düzenli meditasyon çok faydalıdır. Cildin, iç organların ve genel refahın durumunu önemli ölçüde iyileştirir. Aynı zamanda iç tıkanıklıklar giderilir, çakralar açılır. Yani meditasyon sırasında fiziksel ve içsel düzeyde arınma gerçekleşir.
