İçindekiler:
![Psişeyi rahatlatmak için meditasyon, stresi az altmanın en iyi yoludur Psişeyi rahatlatmak için meditasyon, stresi az altmanın en iyi yoludur](https://i.religionmystic.com/images/015/image-42537-j.webp)
Video: Psişeyi rahatlatmak için meditasyon, stresi az altmanın en iyi yoludur
![Video: Psişeyi rahatlatmak için meditasyon, stresi az altmanın en iyi yoludur Video: Psişeyi rahatlatmak için meditasyon, stresi az altmanın en iyi yoludur](https://i.ytimg.com/vi/o5yMRD_WJyk/hqdefault.jpg)
2024 Yazar: Miguel Ramacey | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 06:30
Her birimizin hayatında günlük olarak stresli durumlar meydana gelir. Onlara o kadar alışkınız ki, her zaman fark etmiyoruz. Ancak sebep oldukları olumsuzluklar, sağlık durumunu ve zihinsel dengeyi etkiler. Bu nedenle stresin gecikmeden ele alınması gerekir. Çok etkili bir yöntem, ruhu rahatlatmak için meditasyondur. Güçlü bir iyileştirici etkiye sahiptirler, refahı önemli ölçüde iyileştirir. Bu eğlencenin özü, olan her şeyden tamamen uzaklaşmaktır. Dikkat belirli bir konuya odaklanmalıdır. Bunun nasıl yapılacağı makalede anlatılmaktadır.
Gevşeme egzersizleri
Zaman içinde stresi az altmak için önceden birkaç basit egzersiz öğrenmeniz gerekir. Bu, neredeyse her zaman ruhu rahatlatmak için meditasyon yapmanızı sağlar. Böylece stresin etkilerini anında ortadan kaldırmak çok uygundur. Bunun için tasarlanmış bir dizi alıştırma şöyle görünebilir:
- Gözlerini kapat ve yavaş ve derin nefes al. Sonra 4'e kadar saymanız ve nefes vermeniz gerekir. Bu egzersizi 3-5 dakika tekrarlamanız gerekir. Ondan sonra gözle görülür bir gelişme var.
- Bütün kasları 10-20 saniye germeniz, ardından rahatlamanız, tamamen bu duruma konsantre olmanız gerekir. Egzersiz 3 kez tekrarlanmalıdır.
Psişeyi rahatlatmak için yapılan meditasyonlar, sağlığı büyük ölçüde iyileştirebilir. Bu iyileştirme yöntemi ek çaba ve maliyet gerektirmez. Dahası, her durumda kısa bir süre için kendimizi endişelerden uzaklaştırmak için zamanımız var. Neredeyse her gün koltuğumuza yaslanmak için birkaç dakikamız var. Ve bunu vücut için maksimum faydayı elde ederek yapmak daha iyidir.
![zihni rahatlatmak için meditasyon zihni rahatlatmak için meditasyon](https://i.religionmystic.com/images/015/image-42537-1-j.webp)
Vücudu sıcaklıkla doldurmak
Basit bir meditasyon sakinleşmek için çok faydalıdır. Vücudun gevşemesi, kendinizi fırınla özdeşleştirdiğinizde gerçekleşir. Vücutla parçalar halinde çalışarak başlamalı ve ardından her şeyi tek bir bütün halinde birleştirmelisiniz.
Bunu yapmak için bir koltuğa rahatça oturun veya kanepeye uzanın. O zaman ısıyla dolu bir fırın gibi hissetmeniz gerekir. Bu derin gevşeme ve beden iyileşmesi meditasyonu, her bir organı ısıtmayı amaçlar. Tüm vücut ayrı ayrı sıcaklıkla dolduğunda, kendinizi bir bütün olarak hayal etmeniz gerekir.
![ruh metnini rahatlatmak için meditasyon ruh metnini rahatlatmak için meditasyon](https://i.religionmystic.com/images/015/image-42537-2-j.webp)
Kan enerjidir
Vücuttaki kan hareketinin görselleştirilmesine dayanan meditasyon çok etkilidir. Damarlarda nasıl dolaştığını hayal etmelisin.enerji. Bunu şu şekilde yapın:
- Ayaklarınıza konsantre olun.
- Sıcaklık hissedilmeye başladığında ellerinize geçin.
- Yükselen kan akışını hissedin.
- Her organa ayrı ayrı özen gösterin.
- Kalbe ulaşın.
- Onun yerine güneşi hayal edin.
Bu uygulamada bir uyarı var: Bu konuda özel bilgi olmadan iç organların durumunu etkileyemezsiniz.
![derin rahatlama ve vücudun iyileşmesi için meditasyon derin rahatlama ve vücudun iyileşmesi için meditasyon](https://i.religionmystic.com/images/015/image-42537-3-j.webp)
Gemi
Mükemmel bir uygulama kendinizi gemiyle özdeşleştirmektir. Kapasitenin negatif enerjiyle dolup taştığını hayal etmek gerekir. Rahatlarken, kendinize huzur ve pozitif “dökmeniz” gerekir. Bu durumda, negatiflerden kurtulmalı, onu uzuvlardan serbest bırakmalısınız. Baştan barış içinde dökmeye başlamalısın. Bu aktiviteye yaklaşık 10-30 saniye devam edilmelidir.
Aynı zamanda, olumsuz duyguların yoğun sıvısının baskı altında kaldığını hayal etmek önemlidir. Ve vücudu bacaklardan ve kollardan terk etmeli, parmaklara odaklanmak tercih edilir. Dinlenme durumunu muhafaza etmeli, mümkün olduğunca düzeltmeye çalışmalısın.
Meditasyon için kelimeler
Vücut üzerindeki en güçlü etki, metin eşliğinde yapılan meditasyondur. Bu durumda, telkin edilebilirlik artar, tüm organizma bir mesaj alır. Meditasyon, ruhu rahatlatmak için bilinç altı bir seviyede beden için en iyi sonucu verir. Bu durumda, metin yalnızca “kendinden” telaffuz edilmelidir. Okumakkitapta, birileri tarafından yazılan ifadeler ve bunları yeniden anlatmak tamamen doğru değil. Bu durumda doğru hissetmek veya anlamak her zaman mümkün değildir.
![vücudu sakinleştirmek için meditasyon vücudu sakinleştirmek için meditasyon](https://i.religionmystic.com/images/015/image-42537-4-j.webp)
Meditasyonu yaparken metni söylemek iyidir. Üzerinde çalışılması gereken niteliklere odaklanmalıdır. Söylenen her kelimeyle doğasına uygun olarak onu "içeriden" telaffuz etmek gerekir. Sesli metin sessiz metinden daha etkilidir. Ancak bu egzersizi bu şekilde yapmak her zaman mümkün değildir.
Psişeyi rahatlatmak için düzenli meditasyon çok faydalıdır. Cildin, iç organların ve genel refahın durumunu önemli ölçüde iyileştirir. Aynı zamanda iç tıkanıklıklar giderilir, çakralar açılır. Yani meditasyon sırasında fiziksel ve içsel düzeyde arınma gerçekleşir.
Önerilen:
Kadınlar için her gün için olumlamalar: özgüven için, başarı için, sağlık için
![Kadınlar için her gün için olumlamalar: özgüven için, başarı için, sağlık için Kadınlar için her gün için olumlamalar: özgüven için, başarı için, sağlık için](https://i.religionmystic.com/images/004/image-11543-j.webp)
Kadınlar için olumlamalar nelerdir? Bu sadece kendinizi neşelendirmenin bir yolu değil, aynı zamanda hayatınızı iyileştirmenin bir yöntemidir. Psikologlar, kendi kendine hipnozun harikalar yarattığını söylüyor. Bu yüzden bir ay boyunca olumlu olumlamaları tekrarlamayı deneyin. Ve yöntemin işe yaradığını anladıktan sonra artık hayattan şikayet edemeyeceksiniz. Yarına ertelemeyin, bugün değiştirin. Çünkü bu çok kolay
Nasıl iyi bir insan? İyi bir insanın özellikleri nelerdir? Bir insanın iyi olduğu nasıl anlaşılır?
![Nasıl iyi bir insan? İyi bir insanın özellikleri nelerdir? Bir insanın iyi olduğu nasıl anlaşılır? Nasıl iyi bir insan? İyi bir insanın özellikleri nelerdir? Bir insanın iyi olduğu nasıl anlaşılır?](https://i.religionmystic.com/images/004/image-11885-j.webp)
Belirli bir kişiyle iletişim kurmaya değip değmeyeceğini anlamak için ne sıklıkla, sadece birkaç dakika yeterlidir! Ve çoğu zaman ilk izlenimin aldatıcı olduğunu söylesinler, önümüzde gördüğümüz kişiye karşı tutumumuzu belirlememize yardımcı olan ilk iletişimdir
Yeni başlayanlar için meditasyon için pozlar. Meditasyon için en iyi duruş
![Yeni başlayanlar için meditasyon için pozlar. Meditasyon için en iyi duruş Yeni başlayanlar için meditasyon için pozlar. Meditasyon için en iyi duruş](https://i.religionmystic.com/images/012/image-34013-j.webp)
Her egzersiz gibi meditasyonun da kendi teknik kuralları ve koşulları vardır. Müzik eşliğinde, sessizlik ve doğru nefes elbette uygulamanın önemli bileşenleridir. Ancak en önemlisi meditasyon için duruştur
Osho Meditasyonu. Sevilen birini ve mutlu olayları çekme meditasyonu. En iyi meditasyon. meditasyon
![Osho Meditasyonu. Sevilen birini ve mutlu olayları çekme meditasyonu. En iyi meditasyon. meditasyon Osho Meditasyonu. Sevilen birini ve mutlu olayları çekme meditasyonu. En iyi meditasyon. meditasyon](https://i.religionmystic.com/images/012/image-34042-j.webp)
Hepimiz meditasyon terimine aşinayız. Ayrıca, her insan farkında olmadan bir süre meditasyon halinde olabilir. Örneğin bu, bir şeye çok odaklandığımız veya titreyen anlarda kalbin birkaç dakika durduğu bir dönemdir. Bütün bunlar bir tür meditasyon
Pozitif psikoloji, hayatı daha iyi hale getirmenin harika bir yoludur
![Pozitif psikoloji, hayatı daha iyi hale getirmenin harika bir yoludur Pozitif psikoloji, hayatı daha iyi hale getirmenin harika bir yoludur](https://i.religionmystic.com/images/021/image-61633-j.webp)
Pozitif psikoloji, geçen yüzyılın 90'lı yıllarının sonlarında ortaya çıkan insan psikolojisinin bilgi dallarından biridir. Bu bölümün temel amacı, hem birey hem de toplum için müreffeh bir yaşam ve refah için en uygun koşulları bulmaktır