Pozitif psikoloji – geçen yüzyılın 90'lı yıllarının sonlarında ortaya çıkan insan psikolojisinin bilgi dallarından biridir. Bu bölümün temel amacı, hem birey hem de toplum için müreffeh bir yaşam ve refah için en uygun koşulları bulmaktır. Bu daha önce tartışılmış olmasına rağmen, Martin Seligman hala pozitif psikolojinin kurucusu olarak kabul edilmektedir. Bu makaleyi okuduktan sonra, bir insan olarak mutlu hissetmenize yardımcı olacak ana yönleri öğreneceksiniz.
Pozitif psikoloji: nedir?
Bu cümledeki "olumlu" kelimesi çok şey anlatıyor. Bu, çok eski bir soruya cevap vermeye çalışan bir psikoloji dalıdır: "Nasıl mutlu olunur?" Mutluluğun gevşek bir kavram olduğu iyi bilinir: biri aşkta neşe görür, diğeri parada neşe görür ve üçüncüsü tatmin olmak için sadece bir çikolata ve ilginç bir romana ihtiyaç duyar. Herkes için mutluluğun sırrı, tam olarak pozitif psikolojinin keşfetmek için tasarlandığı şeydir.
Yeni endüstri tamamen insanın yaşamı onaylayan rezervi üzerine inşa edilmiştir, bu yaklaşımana akım bilimden çok farklıdır. Sıradan bir psikologla yapılan randevuda, bir kişi talihsizliklerinin nedeninin ne olduğunu öğrenir. Pozitif psikoloji, soruna tamamen farklı bir perspektiften bakar. Ana görev, bir kişinin güçlü yönlerini bulmak, ortaya çıkarmak ve ona bunları kendi yararına kullanmayı öğretmektir. Bir kişi doğasının güçlü yanlarını geliştirmeye odaklanırsa, tüm bunalımlarının ve streslerinin üstesinden kolayca gelebilir.
Tarihi geçmiş
Daha önce, "psikoloji" kelimesi, anormal davranışları olan, çeşitli akıl hastalıklarından mustarip kişilerin tedavisi ile ilişkilendiriliyordu.
Zaten geçen yüzyılın 50'li yıllarında, düşünürler ve filozoflar arasında insan doğasının olumlu yönlerine ve buna bağlı olarak mutluluğa odaklanan bir teori gelişmeye başladı. Özellikle seçkin: E. Fromm, K. Rogers ve A. Maslow.
1998, psikoloji tarihinde bir dönüm noktasıydı. M. Seligman, Amerikan Psikoloji Derneği'nin başkanı oldu. Pozitif psikoloji, gelişim ve çalışma için ana konusu oldu. Ardından, bu konuya adanmış bir Uluslararası Konferans ve Dünya Kongresi düzenledi ve ev sahipliği yaptı.
Neye yarar?
Psikolojinin bu dalı, bir kişinin dünya görüşünü tamamen değiştirebilir. Bilişin neşeli yönlerini uygulayan bir kişi, dünyayı farklı bir şekilde algılamaya başlar. Dünya görüşü ve inançları kökten değişiyor.
Bu bilim dalının öğretisi, olan her şeyin önce düşüncelerde doğduğunu ve sonrauygulanıyor. Her insan kendi mutluluğundan kişisel olarak sorumludur, bu nedenle mutlu olaylar kolayca tasarlanabilir.
Bu tür inançlar herhangi bir kişi tarafından kolayca erişilebilir ve anlaşılabilir, düşüncelerinizi deneyerek pratikte test etmek kolaydır. Bu öğreti her geçen gün daha popüler hale geliyor, çünkü “düşüncelerde pozitif, hayatta pozitiftir” sloganı işe yarıyor.
Öğreti'nin Temelleri
Psikoterapi, işle ilgili konular, kendi kendine yardım, eğitim, stres yönetimi pozitif psikolojiyi içerir. Seligman, pozitif düşüncenin temellerini uygulamanın insanları en iyi becerilerini ve kişiliklerini geliştirmeye motive edebileceğini kanıtladı.
Sadece sorunları görmezden gelmenin bir seçenek olmadığını anlamak önemlidir. Olumlu düşünmenin kullanımı, problem durumlarını çözmenin yollarını büyük ölçüde genişletir ve tamamlar.
Pozitif psikolojiden elde edilen bazı bulgulara örnekler:
- Her insan mutlu olup olmamasından sorumludur.
- Hayal kırıklıklarınızı yenmenin en iyi yolu, güçlü yönlerinizi geliştirmektir.
- Çalışmak, refah için önemli bir faktördür. Nişanlı bir kişi her zaman anlamlı ve mutlu hisseder.
- Para sizi mutlu etmez ama başkaları için alışveriş yapmak sizi ve onları çok daha mutlu edebilir.
- İyimserlik, fedakarlık ve teşekkür etme yeteneği geliştirmek sizi mutlu hissettirecek.
Hayattan nasıl zevk alınır
Daha olumlu! Bu, bu öğretiyi uygulayan bir kişinin sloganıdır. Her zaman iyi bir ruh halinde olunkendinize inanmak ve hedeflerinize ulaşmak için özel ifadeler yardımcı olur - onaylamalar.
Olumlu psikologlar, kendi probleminizin olumlu bir sonucunu yakalamanıza yardımcı olacak birkaç ifade seçmenizi önerir. Bunlar, “Her durumdan kolayca çıkış yolunu buluyorum”, “Harikayım”, “Bütün sorunlarım çözülebilir”, “Bu dünyanın en iyisiyim”, “Kendimden memnunum” gibi ifadeler olabilir.”
Durumunuza en uygun ifadeler bir kağıda yazılmalıdır. Ardından, her şeyin gerçekten böyle olduğuna içsel olarak inanana kadar sesli olarak veya kendinize tekrarlanmaları gerekir.
Olumlu düşünmeye başlarsanız, sonunda hayatınızda harika değişikliklere tanık olacaksınız: iyi bir ruh haliniz olacak, en küçük tezahürlerde bile güzelliği görmeyi öğreneceksiniz ve özgüven, herhangi bir sorunla başa çıkmanıza yardımcı olacak. sorun.
Pozitif psikolojinin yapabileceği şey bu! Bu konudaki kitaplar, hayatınızı nasıl daha iyi hale getireceğiniz ve mutlu olacağınız hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olacaktır.
Bu konunun çalışmasına M. Seligman'ın “Yeni Pozitif Psikoloji” adlı kitabıyla başlamanızı öneririz. Kendine inan ve başaracaksın!
