Gözyaşları, ister acı, ister kızgınlık ya da ani sevinç olsun, travmatik stresli durumlara karşı kontrolsüz fizyolojik tepkileri ifade eder. Stres mekaniği zaten çalışırken kendinizi ağlamayı bırakmaya zorlamak çok zordur, ancak deneyimlerin önemini bastırarak yapay olarak yoğunluğunu az altarak düşüncelerinizi kontrol etmeyi öğrenebilirsiniz. Peki tamamen uygunsuz olduğunda gözyaşlarını tutmak mümkün mü ve patolojik gözyaşı ile ne yapmalı?
İnsanlar neden ağlar?
Bir kişi şiddetli duygusal aşırı gerilimin çoğuna gözyaşlarıyla tepki verdiğinde patolojik ağlamaktan bahsedebilirsiniz. Burada hiçbir gözyaşı bastırma tekniği yardımcı olmaz - hastanın çocukluğunda yatan veya daha sonra edinilen stresin temel nedeni ile çalışacak bir psikologla çalışmak gerekir.
Çocuklar bunu anlamadıklarında ağlarlarolduğunda veya durumu değerlendirmek için kişisel deneyime sahip olmadıklarında. Olgunlaşan bir kişi, kazanılan becerilere odaklanarak duyguları önem sırasına göre filtrelemeye başlar. En güçlü duygular zorunlu olarak taburcu olmayı gerektirir, aksi takdirde birey kendini sinir krizi geçirme riskiyle karşı karşıya bırakır.
Bazı insanlar stresli bir bilgi alır almaz hemen ağlamaya ihtiyaç duyar ve bu tepkiye "acil" denir - başa çıkması en zor olanıdır ve kendini göstermesine ve zihni olumsuzluklardan arındırmasına izin vermek en iyisidir.
Başka bir tepki türü "gecikmeli" olarak adlandırılır ve duygularını göstermemeye alışmış içe dönüklerde görülebilir. Çoğu zaman bu insanlar uzun süre rahatlamalarına ve kendilerini duygulara kaptırmalarına izin vermezler, ancak bir an gelir ki stres birikir ve bir kişi ağlamaya başlar, görünüşe göre belirli bir sebep olmadan.
Kızgınlık gözyaşları nasıl tutulur?
İnsanlar eleştiriyi farklı algılar ve bazıları için, geçerken söylenen mantıklı bir söz bile sizi rahatsız edebilir ve gözyaşlarına boğulmanıza neden olabilir. Bir kişinin boğazında bir yumru hissetmiş olması iyidir, bir kişi herkesten saklanabilir ve kalbinin içeriğine ağlayabilir, ancak çoğu zaman bu imkansızdır.
Konuşurken kırgınlıktan gözyaşlarını tutmanın birkaç etkili yolu vardır:
- Nefesinize geçin - yalnızca bu hislere odaklanarak birkaç derin nefes alın ve verin.
- Kendinizi çimdiklemek, iğne batırmak, dilinizi ısırmak acıtır - yani, kendinizi psikolojik deneyimlerdenfizyolojik.
- Aklınızda bir yemeğin tarifini yavaşça kaydırın, zihinsel olarak bir ayet okuyun, arkadaşınızın üç telefon numarasını hatırlayın.
Toplum içinde gözyaşları nasıl tutulur? Mümkünse, küçük, ölçülü yudumlarda bir bardak su içilmesi tavsiye edilir. Sakin kalmak için iyi bir seçenek, dikkatinizi birçok küçük ayrıntı içeren bir nesneye kaydırmaktır. Gergin kişi konuyu ele alırken tüm heyecanı yatışacaktır.
Acı gözyaşları nasıl tutulur?
Ağrı eşiği yüksek olan insanlar bile bazen fiziksel acıdan ağlamak zorunda kalırlar, ancak herkes vücudunun böyle bir tepkisine katlanmaya hazır değildir. Canın ağlayacak gibi olduğunda gözyaşlarını nasıl tutabilirsin?
Yırtmayı engelleyen birkaç egzersizi sessizce yapmayı deneyebilirsiniz:
- gözlerini olabildiğince geniş aç ve gözlerini kırpmadan 10'a kadar say;
- kaşlarınızı sınıra kadar kaldırın ve 7-10 saniye bekleyin;
- Başınızı dik tutarak, yukarı bakın, sanki başınızın üstünde asılı bir şey bulmanız gerekiyormuş gibi.
Ağrı azalmaya başladığında yüzün üst kısmını tamamen gevşetmek ve ağzı "A" harfini telaffuz ediyormuş gibi 3-4 kez genişçe açıp kapatmak gerekir.
Kama ile kama
Derin stres anlarında, sürekli gözlerinde yaşlar dolduğunda ve hiçbir şey yolunda gitmiyorsa, kendinde zorla olumlu duygular uyandırmana gerek yok, ama tam tersini yapmak daha iyi - üzüntünü kabul et ve kendi kendine çözülmesine izin verin. Komik komediler ve neşeli müzikBurada her şey kötüyken, birinin çok iyi durumda olduğunu ve bu tür düşüncelerin yalnızca olumsuzluğu artıracağını hatırlatacak. Gözyaşları nasıl tutulur?
Felsefi yaşam filmleri ve karşılıksız aşkla ilgili şarkılar, kulaklıktan gelen şarkılar - kendinizi sıfırlamanın ve kısa sürede kederden kurtulmanın en iyi yolu budur. Hatta kendinize "depresyon için müzik"ten oluşan ayrı bir çalma listesi oluşturabilir ve bunu özellikle kasvetli anlara dahil edebilirsiniz - o zaman normal hayata dönüş daha az zaman alacaktır.
Çıkış hareket halinde
Sevdiklerinizden gizlice gözyaşları nasıl tutulur? En zeki kadınlar, gözyaşlarına boğulmamak ve kendine acıma içinde yuvarlanmamak için temizliğe başlar. Aktif fiziksel eylemler, durum üzerinde düşünme fırsatını ortadan kaldırmaz, ancak stresi ana silahından - olayların dinamiklerinin eksikliğinden - mahrum bırakır.
Hareket halindeyken insan vücudu, stres direncini artırmak ve kaygıyı az altmaktan sorumlu olan östrojen hormonlarının (erkeklerde androjenler) ve endorfinlerin üretimini yoğun bir şekilde uyarır. 10 dakikalık aktif temizlikten sonra (veya spor salonunda 5 dakika egzersiz yaptıktan sonra), bir kişinin sadece sakinleşmekle kalmayıp, durumunu hafifletebilecek kararlar vermeye şimdiden hazır olduğu kanıtlanmıştır.
Soru-Cevap
Psikologlara göre, bir yetişkinde kontrol edilemeyen ağlamanın en yaygın nedenlerinden biri, kendi hayatının sorumluluğunu alamamasıdır. Böyle bir kişiden yayılan duygusal ışın, sürekli olarak ona yönlendirilir.diğer insanlar, davranışlarındaki ve ruh hallerindeki her türlü değişikliği yakalar.
Başkasının görüşüne bu tür bağımlılık, ağlamak veya depresyona girmek için birçok neden verir - biri kaba davrandı, yanlış zamanda ayrıldı, aramayı unuttu ve şimdi kendi kişisel duygusal ayarlarına sahip olmayan bir kişi tamamen şaşırmış ve vazgeçmeye hazır.
Ağırlık gibi psikolojik bir bozukluğun düzeltilmesi bir uzmanın yardımı olmadan gerçekleşebilir, ancak her zaman kendinize sorulan aynı sorularla başlamalıdır: “Hayatımdaki önemim nedir? Duygularımı ve eylemlerimi ne kontrol ediyor? Beni kim kontrol ediyor? Sorulara içtenlikle cevap vererek, bir kişi kendi kaderindeki rolünün çok önemsiz olduğunu kabul etmek zorunda kalacak ve bu düzeltilmezse, gözyaşları için sadece daha fazla sebep olacaktır.
Ruh Hali
Etrafta sadece olumsuzluk ve kargaşa varsa nasıl sakin olunur ve iyiliksever bir insan olarak kalınır? Evde çalışan çoğu insan bu şekilde düşünür ve değişen davranışlarının nedeni olarak çevresel baskıları görür. Aslında, bu aynı sorumsuzluk sendromudur, ancak daha genelleştirilmiştir.
"Görünüşüme dikkat edecek zamanım yok, küçük çocuklarım var" diyor kadın, gözyaşlarını arkadaşının gösterişli görünümüne gerekçe göstererek. Bir arkadaşın da çocukları olduğu gerçeğini kabul edersek, ancak aynı zamanda dikkat çekmeyi göze alabilirse, gözyaşlarının başka bir nedeni kendi tembelliğiyle savaşmak için güçlü bir teşvike dönüşecektir. Ancak tanımaksadece birkaçı bunu yapabilir, çünkü kendi üzerinde çalışmak rahat bir durumdan çıkmayı gerektirir, ancak gözyaşları günlük hayatın olağan şemasına mükemmel bir şekilde uyar.
Doğru zihinsel tutum, sorumluluğun gelişmesiyle birlikte kişinin kendisi hakkındaki fikrini değiştirebilir, güçlü yönlerine ve yeteneklerine inanmasını sağlayabilir. Psikologlar, bir kişi umutsuzluk, kıskançlık veya yorgunluk duyguları tarafından kışkırtılan gözyaşlarını hissettiğinde, şu olumlamayı kendi kendine tekrarlamasını tavsiye eder: “Ben kurban değilim!” Bu kısa cümle, bireyin harekete geçme kararlılığı üzerinde inanılmaz bir etkiye sahiptir ve kendisi için üzülme ihtiyacını ortadan kaldırır.
Sık sık gözyaşlarını tutmak tehlikelidir
Duygusal durum üzerindeki kontrolün kaybı, bir kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde az altabilir ve onu toplumun dışında bırakabilir. Ancak duyguların sürekli kontrolü, “her türlü zayıflığın” katı bir şekilde yasaklanması, er ya da geç fizyolojik sorunlara, astım veya siyatiklere yol açacaktır.
Sağlıklı, iyi duyguların da güncellenmesi gerekir ve bu, bir kişi, damla damla her insanın hayatına sızan olumsuzluğu kabul etmesine izin verdiğinde gerçekleşir. İş yerindeki sorunlar, hastalık, sevdiklerinizin ayrılması - bunlar, bir dakikalığına kendinizde tutmadan, geldiklerinde onlardan ayrılmak istemenize neden olan durumlardır. Bunların birikmesi, ayrıntıların "abartılması", sayısız psikosomatik fenomenle karmaşıklaşan sürekli stresin gelişmesine neden olur.
HerkeseBir kişinin en azından ara sıra, sağlıklı bir vücudun tüm süreçlerini engelleyen negatif enerjiyi dışarı atması önerilir. Gözyaşları böyle bir enerji temizliğinin temel bileşenlerinden biridir ve ihmal edilmemelidir.
