Bugün binlerce insan pozitif düşünme, kendi kendine hipnoz ve olumlamaları biliyor, yüzlercesi kullanıyor, onlarcası sonuç alıyor. Bununla ilgili bilgiler hem kitaplarda hem de İnternette mevcutsa bu neden oluyor? Büyük olasılıkla bu, onu kullanamama veya sabır eksikliğinden kaynaklanmaktadır.
Psikologlar, modern insanın sorununu, hedefinde başarıya ulaşana kadar onu yönlendirmesi ve denetlemesi gereken bir öğretmenin varlığına bağımlı olması olarak tanımlar. Genel olarak yaşamları veya kariyer gelişimi, sağlık ve kişisel ilişkiler için sorumluluk alarak birçok insan doktorlara, psikanalistlere veya patronlara geçer, ancak modern psikolojik teknikler her şeyi ücretsiz ve fazla çaba harcamadan kendi başınıza başarmanıza izin verir. Karşılanması gereken tek koşul, zihniyeti değiştirmeye çalışırken eylemin düzenli olmasıdır.
Büyük Eczacı
Emile Coue, hedeflerine ulaşmak için kendi kendine telkini kullanan ilk kişi değildi, ancak bilinci ve bilinç altını etkileyerek kişinin kendi kendine telkin yapabileceği sonucuna hemen varmadı.öznel gerçekliği kökten değiştirin.
Emil gerçekten doktor olmak istiyordu ama fakir bir anne babanın oğlu olduğu için üniversiteye ancak eczacı olarak girebildi. 1876'da diploma aldıktan sonra Paris'te eczanesini açtı ve yavaş yavaş müşteri kazanmaya başladı.
Ziyaretçileri çekmek ve rakiplerle savaşmak için Emile Coue, her ilaç satışında onlara yardımcı olacak şeyin kendi hapları ve tentürleri olduğu konusunda onları temin etmeye başladı. Kısa süre sonra genç eczacı, dileği ile müşterilerinin sağlığı arasındaki ilişkiyi fark etmeye başladı. Yaptığı ilaçların etkinliğine olan güveninin insanlara bulaştığını ve iyileşmelerinin çok daha hızlı olduğunu keşfettikten sonra bilinçli olarak zihinlerini etkilemeye başladı.
Emile Coué'nin daha sonra kitabında örnek olarak gösterdiği iyi bilinen bir vaka var. Müşteriye, bu ilacın hastalığı için en etkili çare olduğuna dair güvence vererek, bir şişe damıtılmış su verdi. Birkaç gün sonra gelip, iyileşmesini bu kadar çabuk sağlayan böylesine etkili bir çare için teşekkür ettiğinde ne şaşırdı!
Bu olaydan sonra eczacı psikoloji, özellikle hayal gücü, bilinç altı ve bilinç altı konuları ile ilgili her şeyi incelemeye karar verdi. Yakında eczanesini kapatır ve bir psikoterapi kliniği kurduğu Nancy'de yaşamaya başlar. Bu hareket sayesinde, Coué'nin daha sonra dünya çapında ünlü olan bilinçli kendi kendine hipnoz yöntemi doğdu. Bugün, gelişmelerinin oluşmasına rağmen, bu Fransız psikoloğu çok az kişi tanıyor.pozitif düşünce yoluyla hastalıkları tedavi etmenin birçok yönteminin temelidir.
Eski Eczacı Kliniği
20. yüzyılın başında, birçok zengin ve çok zengin olmayan insan Emile Coué tarafından kurulan kliniğe başvurmaya başladı. Bilinçli kendi kendine telkin, eski bir eczacı tarafından hastalarına geliştirilen ve öğretilen bir tekniktir. Ve o zamanın çoğu doktorunun yöntemini sert bir şekilde eleştirmesine ve şarlatanlık olarak adlandırmasına rağmen, kendi kendini yetiştirmiş doktorun müşterilerinin birer birer iyileştiğini kabul etmekten kendilerini alamadılar.
Coue, kliniğini pozitif psikoterapiye dayalı bir öz kontrol okulu olarak adlandırdı. Hâlâ bir eczacıyken, şüpheci olan ve ilaçların kendilerine yardımcı olabileceğine inanmayan müşterilerin gerçekten hastalanmaya devam ettiğini fark etti.
Yarın kesinlikle daha iyi hissedeceklerine dair sözlerine inanan aynı hastalar, gerçekten daha iyi hissettiler. Böylece Fransız psikolog, bir kişinin iyileşmesinin temelinin, sonuca olan inancıyla desteklenen hayal gücü olduğu sonucuna vardı.
Kue hastalarına ne teklif etti?
- Öncelikle hayatın değiştirmek istedikleri alanındaki düşüncelerini onlarla birlikte keşfetti. Kural olarak, olumsuz düşüncesinin içinde yaşadığı gerçeklikle ilişkisini müşteriye gösterebildi.
- İkincisi, Coué hastaların zihinlerini yeniden inşa eden yeni tutumlar oluşturmalarına yardımcı oldu. Onlarla yürüttüğü bireysel psikoterapi, gelecekteki davranışçı terapinin temelini oluşturdu.bu, insanın zihninde yeni davranış çizgileri oluşturdu. Örneğin, saldırganlık yavaş yavaş iyi doğaya dönüştü, heyecanın yerini sakinlik ve açgözlülüğün yerini cömertlik aldı.
- Üçüncü olarak, Emile Coué, birçok insanın hayatlarını niteliksel olarak değiştirebildiği bir düşünce kontrolü yöntemi öneren ilk kişi oldu.
Böylece, bu büyük adam, psikoterapinin gelişiminin şafağında, bilinç altı ve bilinç altı ile çalışmaya dayalı teknikler geliştirdi.
İyileştirici bir güç olarak inanç
Que, bu kadar az çalışılmış, ancak insan ruhunun en güçlü fenomeni olan inanç gibi bir şeye çok dikkat etti. İncil'deki benzetmelerdeki yardımı ile şifa mucizelerini okuyabilir ve onları gerçek hayatta da görebilirsiniz.
İnsanlık tarihinde, insanların dini bir kalıntıya dokunarak veya kutsal yerleri ziyaret ederek sağlığına kavuştuğu birçok örnek vardır. Bilim adamlarına göre inanç, tartışılmaz bir gerçek veya kişi tarafından kanıt gerektirmeyen bir gerçek olarak algılanan dogmadır. Aynı zamanda, çevredeki gerçeklik hakkındaki düşünce ve fikirlerine dayalı olarak, bir kişinin zihninde dünyanın bir resminin oluşturulduğu çok güçlü bir psikolojik ve duygusal durumdur.
Görgü tanıkları tarafından belgelenen en açık iman örneklerinden biri de gemi kazası örneğidir. Birkaç kişi okyanusun ortasında bir teknede yemeksiz ve susuz kaldı. İkincisi olmadan bir süre idare edebilseler, susuzluktan ölüm onları birkaç gün içinde yakalar.
Çünkü Allah'tan başka onlargüvenecek kimse yoktu, dalgaların iradesine teslim oldular ve kendileri teknenin kenarlarına diz çöktüler ve etrafındaki suyun deniz suyundan tatlı suya dönüşmesi için Yaradan'a dua etmeye başladılar. Yaşama arzusu ve imanı o kadar büyüktü ki, gerçekten bir süre sonra suyun sadece yapısı değil, rengi bile değişti.
Bir hafta sonra nihayet bulunduklarında, kurtarıcılar herkesi canlı ve iyi bulduklarında şaşırdılar. Tekneyi çevreleyen sıvı incelemeye alındı ve en saf kaynak suyu olduğu ortaya çıktı.
Que'un psikolojik yöntemleri de aynı prensibe dayanıyordu. Kendi kendine hipnozun yardımıyla insanlar bilinç altına yeni bilgiler yazdılar, bu daha sonra onlar için tartışılmaz bir gerçek ve dünyalarının bir resmi haline geldi. Aynı zamanda işin başında doğru olup olmaması hiç önemli değil.
Emile Coue yöntemi
Eski eczacı, kliniğinin hastaları için günde 3 kez aşağıdaki işlemleri yapmayı teklif etti:
- vücudunuzu ve zihninizi tamamen gevşetin, bunun için otururken veya uzanırken rahat bir pozisyon alın;
- 20 kez sakin ve monoton bir sesle anahtar cümleyi söyleyin.
Bu basit hareketler, Kue'nin birçok kişiye sadece sağlık değil, hayatın anlamını da kazandıran ünlü psikolojik tekniklerini içeriyor.
Aslında onların içinde, bilinç altımızın nasıl çalıştığına dair yazar tarafından derin bir anlayış yatıyor. Aldığı tüm bilgileri tartışılmaz bir gerçek olarak algılar. Bu bilinç, bir kişinin söylediği her şeyin doğru olmadığı konusunda homurdanır.gerçeğe karşılık gelir ve bilinç altı için şakayla bile ifade edilen bir düşünce doğrudur. Bu nedenle birçok insan sonuçlara ulaşamaz - bilincin şüpheciliğine "yönlendirilirler" ve basitçe hareket etmeyi bırakırlar çünkü beyinlerinde meydana gelen süreçleri anlamazlar.
Bir kişi gerekli kurulumu yüksek sesle sakince ve net bir şekilde telaffuz ettiğinde, bilince oy hakkı vermez, söylenenleri doğrudan hedefe yönlendirir. Koşullar yüksek sesle konuşmanıza izin vermiyorsa, sessizce, ancak dudaklarınızı hareket ettirerek yapabilirsiniz. Bu, kişinin farkındalık halinde olmasına yardımcı olur.
Bu işlem için en iyi zaman, tüm bilgilerin doğrudan bilinç altına gittiği, uyandıktan hemen sonra veya yatmadan hemen öncedir.
Kue yönteminin nüansları
Bazı insanlar neden yeni tutumları sakince ve hatta mesafeli bir şekilde telaffuz etmenin ve olumlu duyguları bu sürece bağlamamanın gerekli olduğunu merak ediyor. Aslında ikincisi, bilinçli düzeyde çalışan görselleştirme tekniğinde büyük rol oynar. Bilinç altı ile çalışırken gereksiz gerilim yaratmanız ve enerji israfı yapmanız önerilmez, çünkü bilinç altı bunu “algılayamaz”.
Coue'nin psikolojik yöntemleri 20. yüzyılın başında devrim niteliğindeydi, ancak 1926'daki ölümünden sonra ve sonraki yıllarda sayısız trajik olay nedeniyle çalışmaları ya unutuldu, eleştirildi ya da bilim dışı olarak kabul edildi. Psikiyatride kendi kendine hipnoz teknikleri gelişmeye başladığında çok daha sonra hatırlandılar. O zaman Emile Coue yeniden "keşfedildi". Yazarın kitapları yeniden başladıyayınlandı ve birçok dile çevrildi ve genel kullanıma sunuldu.
"Ben" bilinçli ve bilinçsiz
Coue'nin hastalarıyla yürüttüğü bireysel psikoterapi birkaç aşamadan oluşuyordu:
- Öncelikle, insanlara, ister kasları gevşetmek ister bazılarını germek olsun, tamamen yaptıkları eyleme odaklanmayı öğretti. Müşterilerinin vücutlarını kontrol edebilmesinin önemli olduğunu düşündü.
- İkinci olarak, Coué onlara kişilikleri olarak algıladıkları "ben" ile hayatlarını gerçekten kontrol eden "ben" arasındaki farkı açıkladı.
- Üçüncü olarak, doktor hastaların yaşamlarında değişiklik yapmak istedikleri alanla ilgili kolay anlaşılır ifadeler yaptı ve onlarla birlikte çalışarak bilinçli kendi kendine telkin tekniğini öğretti.
Coue'nin kendisi için belirlediği en önemli görevlerden biri, bilinçli ve bilinçsiz "ben"i ayırmaya adanmış bir psikolojik danışmaydı. Birçok insan için ikincisinin varlığı bile şok ediciydi.
Tekniğin yazarı, bilinç altının, dış dünyadan en önemsiz bile olsa tüm bilgileri toplayan ve daha sonra temelinde, onun hakkında kendi fikrini oluşturan bir hayal gücü olduğunu açıkladı. Bu aynı zamanda kişinin kendisinin düşünce süreçlerinin verilerini de içerir. Örneğin, birinin yan tarafında bir diken varsa ve bunun bir karaciğer hastalığı olduğuna karar verirse, bilinç altı bu bilgiyi işler ve kişi hayali bir hastalık hakkında ne kadar sık düşünürse, hastalık o kadar hızlı gelişir.
Neyse ki, bu işlem geri alınabilir. Herhangi bir hastalığı kendinize önerebileceğiniz gibi, sağlık durumu hakkında bilinçsiz yeni veriler vererek de ondan kolayca kurtulabilirsiniz.
Otomatik öneri
Hastaların gizli "Ben"in etkilerini genel olarak eylemleri ve yaşamları üzerindeki etkisini hissedebilmeleri ve ayrıca buna körü körüne uymayı değil, onu yönetmeyi öğrenebilmeleri için, Emile Coué çoğu zaman öğrenmeye adadı. buna işlem. Kendi kendine hipnoz, eyleme tam konsantrasyon gerektiren, ancak yaşamın herhangi bir alanında bir kez uygulanan bir prosedürdür, her durumda kullanılabilir.
Bilinçdışı üzerindeki etkinin en hızlı ve en gösterişli gösterimi beden düzeyinde gerçekleşir. Vücudun belirli bölgelerine yönlendirilen komutlara nasıl tepki verdiğini gören hastalar, onu kendi içlerinde hissetmeye ve doğrudan onunla çalışmaya başlarlar.
Örneğin, Coue bir kişiden sanki bacakları yere "vidalanmış" gibi vücudunu yerleştirmesini istedi ve nereye yaslanırsa hareketsiz kalacaktı. Sakin ve monoton bir sesle bu ayarı söylemeye başlayıp ardından öne veya arkaya doğru eğildiğinde ayakları gerçekten yerinde kaldı.
Bir sonraki adım, günde 2-3 kez bilinç altına gerekli bilgilerle ilham vermek ve sadece vücutta veya hayatta meydana gelen değişiklikleri gözlemlemekti.
Olumlu düşünme
Hedefe ulaşmak için ek bir kaynak olarak algılanan düşüncelerin eksiden artıya çevrilmesi Kue. Her hastada kendisi tarafından pozitif psikoterapi uygulandı, bu yüzdendüşünmenin kalitesini sürecin önemli bir parçası olarak görüyordu. 20. yüzyılın şafağında, çoğu doktor, iyi bir ruh halinin insanı iyileştiremeyeceğine inandıkları için, bunu şarlatanlığın başka bir işareti olarak kabul etti.
Kue de bunu anladı, ancak olumlu düşüncelerin, çalışmanın yapıldığı alandaki tüm niteliksel değişikliklerin hızlanmasına katkıda bulunduğundan emindi.
Meditatif Gevşeme
Sonuç almak için bir diğer önemli koşul ise rahat bir durumdur. Vücutta gerginliğin olmaması, yeni bilgilerin doğrudan bilinç altına "teslim edilmesi" için en uygun ortamı yaratır. Dünyada bu sürece adanmış birçok teknik var, ancak en iyilerinden biri meditasyon. Bu durumda, zihinsel tutumlar ve rahatlatıcı müzik yardımıyla vücudun her bir parçasının tutarlı bir gevşemesi vardır ve bu da beyin dalgalarını etkileyerek onları sakinleştirir.
Coue'nin modern psikoterapideki çalışmaları
Bugün, Coue'nin psikolojik yöntemleri, bilinç altı ve pozitif düşünceyle çalışmaya adanmış tekniklerin çoğunun altında yatmaktadır. Örneğin, psikiyatrist Vladimir Levy bunları otomatik eğitimlerinde aktif olarak kullandı. The Art of Yourself and The Taming of Fear adlı eserlerinde Coue'nin davranış terapisini uygulayarak onu genişletip modern bir insanın düşüncesine uyarladı.
Bugün bir uzmanla yapılan herhangi bir psikolojik danışma, tüm eylemlerinden ve günlük alışkanlıklarından sorumlu bir kişinin bilinçsiz "Ben"iyle çalışmaya dayanır. içinde aynısını yaptızamanı Kue.
