Stres: aşamalar. Stres durumu: nedenleri, tedavisi, önlenmesi

2024 Yazar: Miguel Ramacey | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 06:30

Stres nedir? Neyi temsil ediyor? Bilimsel literatürde bu durum, hayatta zaman zaman ortaya çıkan can sıkıcı veya korkutucu durumlara karşı vücudun zihinsel ve fiziksel tepkisi olarak tanımlanmaktadır. Stres, doğanın bize verdiği bir savunma mekanizması olarak da adlandırılır. Ancak ne yazık ki, hayatımızda giderek artan bir şekilde bizim yararımıza değil, aleyhimize çalışıyor ve bir kişinin hem psikolojik hem de fiziksel sağlığına büyük zararlar verebilir.

Stresin gücü

Yani, stresin vücudun evrensel bir tepkisi olduğunu ve gerektiğinde insan vücudunun gerekli koruyucu yetenekleri üzerinde bir tür anahtar görevi gördüğünü zaten biliyoruz. Bununla birlikte, uyaranın büyük bir gücü olmalıdır, böylece vücut, ana savunma mekanizmalarına ek olarak, ortak "stres" adıyla birleştirilen birkaç reaksiyonu birleştirmeye karar verir. Bugün, şiddetli stresin vücut için yalnızca olumsuz değil, aynı zamanda olumlu bir değeri olduğu ve en güçlü uyaranlara maruz kalmanın neden olduğu sonuçları etkisiz hale getirdiği kanıtlanmıştır. Bu arada, strestepki sadece insana değil, aynı zamanda diğer canlılara da özgüdür. Ancak burada sosyal faktör önemli olduğundan, insanlar strese en çok duyarlı olanlardır.

Stresin insan üzerindeki etkisi

Doktorlar, stresin psikosomatik hastalıkların ana nedenlerinden biri olduğunu kanıtladılar. Yaş, cinsiyet, meslek ne olursa olsun, nüfusun tüm grupları strese eğilimlidir. Aynı zamanda, uzun süre maruz kalması, artan basınç, kalp ritmi ve sindirim yetmezliği, gastrit ve kolit, baş ağrıları, libido azalması gibi rahatsızlıklara yol açar.

Hans Selye'ye göre stres

Dünyada ilk kez 1936 yılında Kanadalı fizyolog Hans Selye stres kavramını tanımladı. Ona göre stres, canlı bir organizmanın, izin verilen dayanıklılık sınırını aşması gerekirken, iç veya dış güçlü bir tahrişe tepkisidir. Böylece vücut stres yoluyla her türlü tehdide karşı savaşır. Bu kavram birçok bilim adamı tarafından onaylanmıştır ve bunun doktrininin temelidir. Bu kavramdaki tehditler, iki ana türe ayrılan stresörler olarak adlandırılmaya başlandı: fiziksel ve psikolojik. İlki ağrı, sıcak veya soğuk, ağrının eşlik ettiği herhangi bir yaralanma vb. Ve psikolojik olanlar ise içerleme, korku, öfke vb. içerir.

Stres ve Sıkıntı

Birçok bilim insanına göre her stres kötü değildir. Ayrıca vücut üzerinde olumlu bir etkisi olabilir. Buna dayanarak, Hans Selye bu fenomeni iki türe ayırmaya karar verdi: stres ve sıkıntı. Sonve bize zararlıdır. Sonuç olarak, bazen vücutta geri dönüşü olmayan değişiklikler meydana gelir. Örneğin, stresin kalp krizi riskini neredeyse ikiye katladığı gösterilmiştir.

Stresin gelişim aşamaları

Doğal olarak, stresin evrelerinin araştırılmasına ilk ve ana katkı da Kanadalı bilim adamı Hans Selye tarafından yapılmıştır. 1926'da henüz tıp fakültesindeyken, farklı teşhislere sahip hastaların hastalıklarının semptomlarının büyük ölçüde benzer olduğunu keşfetti. Bu, Selye'yi aynı güçlü yükle karşı karşıya kalan organizmaların buna aynı şekilde tepki vermeye başladığı fikrine götürdü. Örneğin, kanser, çeşitli bulaşıcı hastalıklar, kan kaybı vb. gibi ciddi hastalıklarda kilo kaybı, halsizlik ve ilgisizlik, iştahsızlık gibi belirtiler gözlendi. Doğal olarak, bilim adamı neye bağlı olduğu sorusuyla eziyet etmeye başladı. 10 yıl boyunca bu yönde çalıştı, birçok çalışma yapıldı. Sonuçlar çok ilginçti, ancak tıp onları tanımak istemedi. Selye'ye göre bir organizma, ne kadar uyarlanabilir olursa olsun, son derece güçlü bir etkiye maruz kaldığında uyum sağlamayı reddeder. Ek olarak, bilim adamı, farklı uyaranların organ sistemlerinde aynı biyokimyasal değişikliklere yol açtığını bulabildi. Doktorların şüpheciliğine rağmen Selye burada durmadı ve kısa sürede hormonların bu durumda çok önemli bir rol oynadığını kanıtlamayı başardı. Strese neden olan onlar. Selye'ye göre bu olgunun aşamaları şu aşamalara ayrılıyor: kaygı, direnç ve bitkinlik.

Üç aşamanın her birinde stresin özellikleri

Birincisi kaygı denilen hazırlık aşamasıdır. Bu aşamada, vücudu savunmaya veya uçuşa hazırlayan özel adrenal hormonlar (norepinefrin ve adrenalin) salınır. Bunun bir sonucu olarak, enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı direnci keskin bir şekilde azalır. Bu süre zarfında iştah da bozulur (azalır veya artar), sindirim sürecinde arızalar olur vb. Herhangi bir fiziksel aktivite nedeniyle sıkıntılar hızla çözülürse, bu değişiklikler iz bırakmadan kısa sürede ortadan kalkacaktır. Ve uzun süreli stresli bir durum söz konusu olduğunda, vücut tükenir. Bazı son derece güçlü stresörler ölümcül bile olabilir. Bu arada, hem fiziksel hem de psiko-duygusal stres olabilir. Bu olgunun aşamaları, bunun için zemin varsa, hızla birbirinin yerini alır.

İkinci aşama direniş (direniş) aşamasıdır. Bu, uyarlanabilir yetenekler savaşmanıza izin verdiğinde olur. Bu aşamada, bir kişi oldukça iyi hissediyor, neredeyse sağlıklı bir durumda olduğu gibi. Ancak agresif ve heyecanlı olabilir.

Stresin üçüncü aşaması bitkinliktir. Karakter olarak öncekine daha yakındır. Vücut, uzun süre strese maruz kaldıktan sonra artık rezervlerini harekete geçiremez. Bu aşamadaki tüm belirtiler “yardım çığlığı” gibidir. Vücutta çeşitli psikosomatik bozukluklar gözlenir. Bununla ilgilenilmezse, o zaman bu aşamadaciddi hastalık, hatta bazen ölümcül. Stresin nedenlerinin doğası gereği psikolojik olması durumunda, yani duygusal stres varsa, o zaman dekompansasyon derin depresyona veya sinir krizi geçirmesine neden olabilir. Bu aşamada hasta hiçbir şekilde kendisine yardım edemeyecek, bir uzman yardımına ihtiyacı olacaktır.

Temel stres türleri

Stresin ne olduğunu tekrar hatırla. Bu, vücudun fizyolojik ve fiziksel etkilere karşı genel (spesifik olmayan) bir reaksiyonudur. En sık olarak, belirli organ sistemlerinin işlevlerinde bir değişiklikle kendini gösterir. Başlıca stres türleri şunlardır: fiziksel (yaralanmalar, enfeksiyonlar vb.) ve duygusal (sinir bozuklukları, deneyimler vb.). Modern hayatta mesleki stres de var. Aşamaları diğer türlerde olduğu gibi ilerler.

Mesleki stres türleri

Öyleyse, bu stres durumunu neyin karakterize ettiğini tartışalım. Bildiğiniz gibi, genellikle herhangi bir faaliyette bulunan ve işlerini yapan insanlar, nedeni çeşitli aşırı ve duygusal olarak olumsuz faktörler olan sürekli bir gerilim içindedir. Bu profesyonel stres. Bunun birkaç çeşidi vardır: bilgilendirici, iletişimsel ve duygusal.

Birinci durumda stres, kişinin kendisine verilen görevle başa çıkmak veya zaman yetersizliğinden dolayı doğru kararı vermek için zamanının olmamasından kaynaklanır. Bunun birçok nedeni var: belirsizlik, yetersizlik.bilgi, sürpriz vb.

İletişimsel nitelikteki mesleki stres, iş iletişimi ile ilgili belirli sorunlardan kaynaklanır. Tezahürleri, kendini başkasının iletişimsel saldırganlığından koruyamama, memnuniyetsizliğini ifade edememe veya kendini manipülasyondan koruyamama nedeniyle artan sinirliliktir. Ayrıca önemli faktörlerden biri de iletişim tarzı ve hızı arasındaki uyumsuzluktur.

Aslında, duygusal stres, bir kural olarak, gerçek ve hatta algılanan bir tehlike korkusundan, farklı nitelikteki güçlü duygulardan ve ayrıca aşağılanma, suçluluk, küskünlük veya öfke duygularından kaynaklanır. iş arkadaşlarıyla iş ilişkilerinde ve çatışma yönetimi durumlarında ara.

Stresin olumlu ve olumsuz etkileri

Bu fenomen hakkında konuştuğumuzda kötü, olumsuz bir şey kastediyoruz. Ancak, bu tamamen doğru değil. Sonuçta, stres koruyucu bir mekanizmadır, vücudun uyum sağlama, yani olağandışı ve yeni koşullara uyum sağlama girişimidir. Tabii ki, bu durumda duygusal stresten bahsediyoruz ve bunun hem “kötü” hem de tersine “iyi” olabileceği ortaya çıktı. Bilimde iyi strese östres denir. Güçlü değilse bu durum vücudun hareketlenmesine katkı sağlar. Olumlu, aynı zamanda iyi duyguların neden olduğu strestir. Örneğin, lotoda büyük bir kazanç, tuttuğunuz spor takımının zaferi, yıllardır görünmeyen biriyle tanışma sevinci vb.pozitif ama yine de stresli. Gelişiminin aşamaları, elbette, yukarıda açıklananlarla aynı değildir. Bununla birlikte, pozitif stresin bile bazı insanlar için, örneğin hipertansif hastalar için olumsuz sonuçları olabilir, bu tür hoş heyecanlar bile kontrendikedir. Bildiğiniz gibi bu tür stres çoğu durumda kısa sürelidir, kısa ömürlüdür. Olumsuza gelince, olumsuz duyguların neden olduğu duruma derler. Bilimde "sıkıntı" kelimesi ile belirtilir. Sadece siniri değil, bağışıklık sistemini de olumsuz etkiler. Stresörler çok güçlüyse, vücut kendi başına baş edemeyecek ve burada uzman müdahalesine ihtiyaç duyulacaktır.

Kendinizi stresten nasıl korursunuz: tedavi ve korunma

Dinamik olarak gelişen dünyamızda, stresin olumsuz tezahürleriyle baş etmek zordur. Ve onlardan kaçınmak neredeyse imkansız. Duygusal stres en çok kendileri için üzülmeyi, iftira atmayı, dedikodu yapmayı, her şeyde kötüyü görmeyi seven küçük insanlarda görülür. Bundan kaçınmak için, bir kişi düşüncelerini kontrol etmeli, kendini iyiye hazırlamalıdır. Sosyal açıdan faydalı herhangi bir aktiviteye katılabilir, ilginç bir hobiye sahip olabilir, spor salonuna veya yüzme havuzuna gidebilir, ilginç literatür okuyabilir ve müzeleri, sergileri vb. vücut üzerindeki olumsuz etkisi. Bu durumda ne yapmalı? Tabii ki, burada ilaçlar kurtarmaya gelmeli: sinirler ve stres için iksirler ve haplar. Çoğuçeşitli bitkilerden yapılırlar. Bileşimlerinde bulunan maddeler, sinir ve bağışıklık sistemleri üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Bu bitkiler arasında alıç, funda, kediotu, kekik, çarkıfelek, melisa, şakayık, şerbetçiotu, ana otu vb. bulunur. Bu, bu şifalı bitkilerin tentürlerinin yanı sıra bunlara dayalı hapların bir kişiye yardımcı olacağı anlamına gelir. Sinir ve stres için hap alırken ambalajlarına bakın. Burada, elbette, bu bitkilerden bazıları kompozisyonda belirtilecektir. Ancak, onları almadan önce bir doktora danışmak daha iyidir. Size hem ilaç hem de psiko-duygusal olmak üzere çeşitli yöntemler kullanarak kapsamlı bir tedavi önerecektir.

Stres Çözümleri

Stresli bir durumda sakinleştirebilen ilaçlara farmakolojide sakinleştirici denir. Kaygıyı hafifletir, bir kişinin takıntılı olumsuz düşüncelerden kurtulmasına, rahatlamasına ve sakinleşmesine izin verir. Bunlar uyku hapları veya kas gevşeticiler olabilir. Ayrıca bu durumlarda, steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar - benzodiazepinler yardımcı olur. Genellikle hızlı hareket ederler. 30 dakika içinde rahatlama getirebilir. Bu ilaçlar birçok sinir durumu ve panik atak sırasında idealdir. Stresli durumlarda yardımcı olan ve stres tedavisinde kullanılan diğer ilaçlar beta blokerler, antidepresanlar vb.dir. Bugüne kadar Novo-Passit, Persen, Tenaten, Nodepress vediğerleri.

Stres ve küçük kardeşlerimiz

Sadece insanlar değil hayvanlar da strese maruz kalır. Evcil hayvanlar için, stres durumlarında onlara yardımcı olan ve rahatsızlığı gideren çeşitli ilaçlar da icat edilmiştir. Stop Stress Cat Tabletleri, evcil hayvanlarınızın kendilerini harika hissetmelerine ve endişe ve diğer hoş olmayan hisler yaşamamalarına yardımcı olur. Köpekler için benzer hazırlıklar var.

Dört ayaklı birçok hayvan çeşitli fobilere yatkındır ve Stres Durdurma hapları bunun için en iyi çaredir. Köpek sahiplerinin yorumları, evcil hayvanları aldıktan birkaç gün sonra ipek gibi davranacaklarını ve sevecen davranışlarıyla sizi tekrar memnun etmeye başlayacaklarını söylüyor.