Psikolojide kederin aşamaları. Sevilen birinin ölümüyle nasıl baş edilir

2024 Yazar: Miguel Ramacey | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 06:30

Sevdiklerini kaybetmek her zaman zordur. Sevilen birinin artık gelmeyeceğini, konuşmayacağını, hatta aramayacağını anlayınca ruhta beliren duyguları kelimelerle anlatmak zor. Durumu kabullenmen ve devam etmeye çalışman gerekiyor. Kederin aşamaları ve bunlardan nasıl geçileceği hakkında bilgi edinmek için aşağıyı okuyun.

İnkar

Sevdiğini yeni kaybetmiş biri nasıl hisseder? İnkar ve şok. Sevilen birinin gittiğine inanmak zor. Beyin, sevilen biri uzun süredir hasta olsa ve doktorlar uzun süredir ölümcül bir sonuçtan bahsediyor olsa bile bu tür bilgileri kabul etmez. Bir kişi en kötüsüne inanmak istemez ve ona her zaman sihirle her şeyin yoluna girebileceği anlaşılıyor. Bir mantra gibi aynı sözleri tekrarlayan birine şaşırmamalısınız: "Buna inanamıyorum." Böyle bir durumda bir şey söylemeye gerek yok. Keder deneyimlemenin ilk aşaması en zor değil, en acı vericidir. içindeki kişiye yardım etdurum imkansız ve samimi sempatiden bile kolay olmayacak. Sadece bir kayıp yaşamış kişiye yakın olabilir, ona sarılabilir ve ona hiçbir şey söylemeyebilirsiniz. Bir insan ağlayabilir ve ağlayabilir. Bu normal. Bu durumda sinirler gergindir ve gözyaşlarıyla birlikte duygusal salıverme gelir. Gözyaşlarından kolay kolay olmuyor, içindeki her şey taşlaşıyor ve insan dün yanında olan sevdiğinin bugün öldüğünü anlamaya çalışıyor.

Saldırganlık

Sevilen birinin artık hayatta olmadığı gerçeği nihayet bilince ulaştığında, kederin ikinci aşaması gelir. Kişi saldırganlaşır. Her şey onu sinirlendirir. Haydutların, katillerin ve dolandırıcıların neden dünyada yaşadığını ve artık iyi, kibar ve zeki bir sevilenin olmadığını anlayamaz. Ağır bir kayıp yaşamış birine kim kızar? Kendinize, başkalarına, dünyaya ve Tanrı'ya. Herkes için ve aynı anda. Saldırganlık nasıl kendini gösterir? Bir kişi dengeliyse, kendini açıkça insanlara atmaz. Kişi artık hasta olduğunu ve kimseyle iletişim kurmak için en ufak bir isteğinin olmadığını açıklayacaktır. Böyle bir arzuya saygı duyulmalı ve çelişmemelidir. Hayata iyimser bakma alışkanlığı olmayanlar için ikinci aşama ertelenir. Durumları hakkında şikayet etmeye ve sızlanmaya alışmış olanlar, birkaç hafta boyunca agresif aşamada kalabilirler.

Ticaret

Kişi kızacak kimse olmadığını fark ettiğinde, kafasında çeşitli durumlar arasında gezinmeye başlar. En sık görülen fenomenlerden biri, daha yüksek değerlerle ticaret yapmaktır.kuvvetler. Müminler, cennetteki ölen akrabalarının iyi olması ve cennete gitmesi için Allah'a dua ederler. Bunun için kişi mutluluğunu ve gerekirse hayatını feda etmeye söz verir. Ateistler kederli anlarda Evrenden sevdikleriyle birlikte almasını istemeye başlarlar ve hatta bazen insanlar sevdiklerinin yerine Evrenin onları almasını isterler. Bir insan çeşitli durumlar icat eder ve kaybettiği birinin hayata dönüşüne dair her türlü mistik varyasyonu kafasında tarar.

Kederin üçüncü aşaması, kişiyi kurtarmak için ne yapabileceğimi düşünmeyi içerir. Biri ambulansı zamanında aramadığına pişman oluyor, biri sevdiğini neden tam bir muayeneden geçirmediğini ya da kalp şikayetlerini dinlemediğini düşünerek kendini buluyor.

Depresyon

Adam öldü ve şimdi bu bir gerçek. Bu bilgi insanlara tam olarak ulaştığında cesaretlerini kaybederler. Kişi artık hayatın farklı olacağını anlar. Her zamanki yaşam tarzınızı değiştirmeniz, belgeleri yeniden yapmanız, çeşitli makamları dolaşmanız ve muhtemelen bir iş bulmanız veya ikamet yerinizi değiştirmeniz gerekecek. Bütün bunlar kayıptan kurtulan üzerinde baskı yaratır ve depresyona girer. Ölen kişi bir insan için ne kadar çok şey ifade ediyorsa, yeni bir hayata başlamak o kadar zor olacaktır. Bir kız, hayatı boyunca annesinin eteğini tutmuşsa ve hayatında annesinden başka kimsesi yoksa, böyle bir kadın çok zor zamanlar geçirecektir. Tek başına şiddetli depresyonla bile baş edemeyebilir. İletişim kurması gerekecekdeneyimli psikoterapist. Etrafındakilere sarılmayan bağımsız insanlar yasları daha hızlı yaşarlar. Ve bu daha az sevdikleri anlamına gelmez. Bu, ölen kişiye daha az bağımlı oldukları anlamına gelir.

Kabul

Bir adam öldü mü? Kederin dördüncü aşaması neye benziyor? Bir kişi, sevilen birinin sonsuza dek gittiğini anlar ve onu geri getirmek için hiçbir şey yapılamaz. Bu zamanda, nasıl yaşanacağının ve bunun yapılabileceğinin farkına varılır. İnsan başka insanlara ulaşmaya başlar, kozasından çıkar ve yavaş yavaş canlanmaya başlar. Ölen sevilen birinin parlak hatırası her zaman ruhunda yaşayacak ve kaybın kabulü hiçbir şekilde bir kişinin unutulması değildir. Kabul, sevilen birinin hayatının sona erdiğini ve hayatınızın devam ettiğini ve koşullar ne olursa olsun mutlu ve iyi yaşamaya devam edeceğinizi anlamaktır.

Yukarıda yazıldığı gibi, olaylara olumlu bakmaya alışmış olan ve herhangi bir deneyimin, olumsuz bile olsa, kişiyi daha fazla gelişmeye teşvik edebileceğini anlayan insanlar, bu aşamaya daha hızlı gelirler.

Bir hobi bul

Sevilen birinin ölümünden sonra nasıl depresyona girmezsiniz? Kendini bir şeylerle meşgul etmelisin. İdeal seçenek heyecan verici bir hobidir. Sende var mı? İyi. Eğer sahip değilseniz, acilen bulmanız gerekir. Her zaman yapmak istediğin şeyi bir düşün? Dans et, şarkı söyle, çiz? Bütün bu arzular her yaşta yerine getirilebilir. Eğlenceli boş zaman aktiviteleri cesaretinizin kırılmasına değil, yolunuzu bulmanıza yardımcı olacaktır.sonra tüm hayatın boyunca hareket edebilirsin.

Bir hobi, beyninizi kullanmanıza izin veren bir hobi olmalıdır. Kanaviçe işi veya yapbozlar dans veya yogadan daha az etkili olacaktır. Size ve fiziksel aktiviteye ihtiyaç duyacak bir hobi bulmak daha iyidir. Antrenör rehberliğinde egzersizleri yaparken, talimatları tam olarak takip etmeye çalışacak ve yeni bir hareketi veya yeni bir asanayı kaçırmayacaksınız. Ve nakış yaparak, düşüncelerinizin sürüklenmesine izin verebilir ve gittikleri yolu beğenmeyebilirsiniz.

Daha çok çalış

Şiddetli depresyon, kanepede uzanıp kendini kırbaçlamanın keyfini çıkaran insanların ruhunu ele geçirir. Çok çalışan ve sonra evle ilgilenmek zorunda kalan bir kişi, uzun süreli bir depresyon için zaman bulamaz. İş yerinde az kullanılıyorsanız, bir fark yaratabilirsiniz. Patronunuzdan size fazladan bir görev vermesini veya fazladan işi kendiniz üstlenmesini isteyin. Sadece işte değil, evde de çalışabilirsiniz. Yalnız yaşıyorsanız, kesinlikle kendinizi yükleyecek bir şeye ihtiyacınız var. Ve bunun işe yaramasına izin vermek, ayrılan kişi hakkındaki düşüncelerden daha iyidir. Bazıları dinlenmenin üretken faaliyetin ayrılmaz bir parçası olduğunu söyleyebilir. Ancak zihinsel olarak sağlıklı insanlar için dinlenmeye ihtiyaç vardır, kayıp yaşayanlar için değil. Ve ağır bir kalbi olan bir kişi ek zihinsel strese müdahale etmeyecektir. Nasıl depresyona girmezsiniz sorusuna cevap mı arıyorsunuz? İşte burada - işe başlayın.

Ayarlahayat

Olumsuz duygularla nasıl başa çıkılır? En iyi yol onlardan uzaklaşmak. Evinizi düzene sokun veya biraz tadilat yapın. Ölen kişinin eşyalarını, gözünüze daha az yakalanması için düzenleyebilir ve kendi eşyalarınızı düzenleyebilirsiniz. İnsanlar çoğu zaman farkına bile varmadan düzensizlik içinde yaşarlar. Biraz genel temizlik yapın. Günde bir oda temizleyin. Mobilyaları taşıyın, kanepenin altındaki zemini yıkayın ve asma katları sökün. Bu aktivite, zihninizi üzücü düşüncelerden uzaklaştırmanıza ve daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Psikologlar, bir kişinin yaşadığı alanda ne kadar düzen varsa, kafasında o kadar düzen olduğunu söylüyor. Bu yüzden önce bir şeyleri düzenlemeye başlayın ve ardından kendi düşüncelerinizi düzenlemeye geçin.

Tüm zamanını evde geçirme. Dışarı çık. Alışverişe çıkın, parkta yürüyün ve insanlarla konuşmaktan korkmayın.

Daha fazla iletişim kurun

Sevilen birini kaybetmek ciddi bir darbedir. Ama kederin üzerinde durma. Kişi bu dünyaya ne kadar çok açılırsa, kayıptan kurtulması o kadar kolay olacaktır. Kederin üstesinden gelmenin ilk aşamaları geçtiğinde, kişi eski sosyal bağlantılarını kurmaya başlamalıdır. Arkadaşlarınızı veya akrabalarınızı arayabilirsiniz. Tabii ki vahşi eğlenceye katılmak için henüz çok erken ama evde ya da şirin bir kafede arkadaşlarla sakin bir akşam geçirmek oldukça mümkün. Acı çeken bir ruh için sevdiklerinizin konuşmaları ve desteği çok önemlidir. Kendine yaklaşan bir kişi, uzun süredir yaptığı tüm temasları keser. İnsanlar ilk ay bir kişiye ulaşmaya çalışacaklar, ancakbütün girişimleri başarısız olduğunu görünce kenara çekilirler. Bu nedenle, arkadaşlarınızı azarlamamaya veya eleştirmemeye çalışın. Ne yaparlarsa yapsınlar, sana yardım etmek ve seni neşelendirmek istiyorlar.

Bir insan her zorluğun üstesinden gelebilir

Sevdiğiniz birinin ölümünden sonra suçluluk duygusu musallat oluyor mu? Bu oldukça normal. Herkes bir şeyi yapabileceğini ya da yapamayacağını ve sonra kaderin daha iyiye doğru değişeceğini düşünmeye meyillidir. Ancak geçmişi geri getiremezsiniz ve eylemlerinizi tekrarlamak zaten imkansızdır. Bir kişinin öldüğünü kabullenmelisiniz ve şimdi ona hiçbir şekilde yardım edemezsiniz. Hayatta kalan bir kişinin kendini daha iyi hissetmesini ne sağlayabilir? Hiçbir zorluğun böyle verilmediği düşüncesinden. Bir insan acı çekiyorsa ya kendi hatalarının cezasını çekiyor ya da daha güçlü olmasını sağlayacak bir sınavdan geçiyor.

Arkadaşlarına "kederden kurtulmaya yardım et" diye bir istekte bulunur musun? Bu yapmaya değmez. Bir kişi, kaybın acısını bağımsız olarak kabul etmeli ve anlamalı ve ardından devam etmek için kendi içindeki gücü bulmalıdır. Üçüncü taraf kişiler bu konuda size yardımcı olamaz, ancak iyi bir psikoterapistten yardım almanız mantıklıdır.

Hiçbir şeyden suçlu değilsin

Kendini toparlamak insan doğasıdır. Ve otobüsü kaçırmamak için evde neler yapamayacağınızı düşünme alışkanlığınız varsa, sevdiklerinizin sonsuza dek mutlu yaşaması için neler yapabileceğinizi düşünmeniz şaşırtıcı değil. Kendi kendine sarma alışkanlığından kurtulmanız gerekir. Sana hiçbir faydası olmayacak, sadece zayıflatmaya yardımcı olacakgergin sistem. Ve paramparça sinirler, sonraki yaşamda size birçok sorun getirecektir. Hiçbir şey için asla kendini suçlama. Bir hata mı yaptın? Belki, ama artık düzeltmek mümkün değilse, o zaman endişelenmemelisiniz. Mevcut durumdan bir sonuç çıkar ve yaşamaya devam et. Üzerine bastığı tırmığı nasıl aşacağını bilen akıllı bir insan, mutlu bir şekilde yaşayabilir ve kaderin zaman zaman sunduğu sinirsel altüst oluşlardan hızla kurtulabilir.

Boşluğu hemen doldurmaya çalışmayın

Yakın zamanda sevdiği birini kaybeden insanların yaptığı en büyük hata nedir? Ruhta oluşan boşluğu bir başkasıyla doldurmaya çalışıyorlar. Yaraya yapıştırdığınız böyle bir “yama” yara iyileştiğinde koparmak çok acı verici olacaktır. Bu yüzden kendinizi kötü hissettiğinizde hata yapmayın. Kızların yeni bir romantizmde teselli bulmaya çalışması erkeklerden daha olasıdır. Dinleyebilecek ve teselli edebilecek birini seçerler. Ancak daha sonra durum normale döndüğünde, yanında derin duygular beslemeyen ama ciddi anlamda aşık olan birinin olduğunu fark edecektir. Ve sonra yakın zamanda ağır bir kayıp yaşayan kız, zor dönem boyunca çok nazik ve tatlı olan birinin kalbini kırmak zorunda kalacak. Kendinizde veya arkadaşlarınızda destek bulmaya çalışın. Ancak bir hafta veya bir ayda utanacağınız eylemleri yapmayın. Başkalarını sorunlarınıza sürüklemeyin ve onlara acı çektirmeyin. Sadece bir kayıptan sonra başka biriyle ayrılmak zorunda kalırsanız, sizin için daha zor olacaktır. Bu durumda kişi,çıkması zor olacak uzun süreli bir depresyon başlayacak.